Archief - Triathlon
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
salix30
Legacy Member
Graag gedaan
Ik eet eigenlijk vrij gewoon de week van de wedstrijd . Licht , veel pasta en water . Ik eet ook geen roodvlees meer maar kip . Tevens start ik ook met een kuur magnesium 2 weken vtv . Persoonlijk schroef ik de trainingen terug naar lichte duurtrainingen in de week van de wedstrijd . Traditioneel doe ik de dag voor de wedstrijd 1 uur duurtraining met de fiets met 3 max versnellingen van 20 sec .
Ik zal nog eens zoeken of ik nog een plannetje heb van 1 week voor de wedstrijd .
Ik zal nog eens zoeken of ik nog een plannetje heb van 1 week voor de wedstrijd .
salix30
Legacy Member
Je moet in de eerste plaats zelf je lichaam aanvoelen , maar persoonlijk denk ik dat 3x sport in de week wat weinig is voor een 1/2 triatlon( toch als je comfortabel wil eindigen)
Ik heb hier een schema van 14 dagen geüpload die ik gebruikt heb .
Let wel ik train voor de volledig afstand (ironman Maastricht) en dit schema is de laatste van de opbouwende fase . Zomaar kopiëren zou ik niet doen , aangezien je nu maar 3 keer sport per week .en de kans bestaat dat dit voor jou te veel is .
Maar zo heb je eens een idee van afwisseling
Ik heb hier een schema van 14 dagen geüpload die ik gebruikt heb .
Let wel ik train voor de volledig afstand (ironman Maastricht) en dit schema is de laatste van de opbouwende fase . Zomaar kopiëren zou ik niet doen , aangezien je nu maar 3 keer sport per week .en de kans bestaat dat dit voor jou te veel is .
Maar zo heb je eens een idee van afwisseling
Fransz
Legacy Member
Ik zal het zeker bekijken. Thanks!
Mijn doel is om in Bilzen op 15 mei te eindigen onder de 5u. Dus dat valt nog mee. Ik heb ook niet zoveel tijd dus ja... Ik heb gewoon schrik dat mijn lichaam opgebrand gaat zijn binnen 10 weken als ik te hard train. Iemand heeft mij dat ooit wijsgemaakt. Alhoewel, ik denk 9 weken goed trainen, inclusief opbouwen, maar dan de laatste week rusten, dat dat een goed schema is.
Momenteel zwem ik 1km per week, ik loop 10km per week en probeer 100km per week te fietsen. Exact de afstanden van die dag.
ps: waarvoor staan die afkortingen allemaal? ID, EK, SK, ...?
Mijn doel is om in Bilzen op 15 mei te eindigen onder de 5u. Dus dat valt nog mee. Ik heb ook niet zoveel tijd dus ja... Ik heb gewoon schrik dat mijn lichaam opgebrand gaat zijn binnen 10 weken als ik te hard train. Iemand heeft mij dat ooit wijsgemaakt. Alhoewel, ik denk 9 weken goed trainen, inclusief opbouwen, maar dan de laatste week rusten, dat dat een goed schema is.
Momenteel zwem ik 1km per week, ik loop 10km per week en probeer 100km per week te fietsen. Exact de afstanden van die dag.
ps: waarvoor staan die afkortingen allemaal? ID, EK, SK, ...?
EmP
Legacy Member
Nee niet goed. Als je toch naar het zwembad gaat, neem dan een deftig schema mee en werk het af. Je verliest meer dan een uur om mss 20-25 min te zwemmen?? Zwem dan van eerste keer een deftig schema! Print het af en werk het volledig af en ga erna naar huis.
Een eerste regel van trainen is al varieren, iets wat jij dus al totaal niet doet. Fiets es 130 en de week erna 90. Loop eens 3km snel en 7km traag de ene week, 8 km de week erna en 12 km de derde week. Wissel af in afstanden, tempo's en frequentie en je zal veel betere resultaten halen. Als je wil stuur ik je wel wat voorbeeldschema's zwemmen stuur mij dan gewoon pm.
Een eerste regel van trainen is al varieren, iets wat jij dus al totaal niet doet. Fiets es 130 en de week erna 90. Loop eens 3km snel en 7km traag de ene week, 8 km de week erna en 12 km de derde week. Wissel af in afstanden, tempo's en frequentie en je zal veel betere resultaten halen. Als je wil stuur ik je wel wat voorbeeldschema's zwemmen stuur mij dan gewoon pm.
Fransz
Legacy Member
Bilzen is 100km fietsen maar slechts 10km lopen. Vandaar. Zopas 12,5km gelopen. Morgen zwemmen. Vrijdag lopen en zaterdag 80km fietsen. Volgens mij moet dit binnen 10 weken lukken op deze manier. Heb ook rollen dus als ik eens thuis 2u wil trainen, geen probleem. Op zaterdag zijn er alvast iedere week amateur wedstrijden in maart.
MaTi
Legacy Member
Wat zijn realistische doelstellingen om voor een kwart of halve triatlon te trainen?
Wat zijn de beste mogelijkheden om op jezelf te trainen of is een club een must?
Het zou puur recreatief zijn, als ik de keuze maak om ervoor te gaan.
Welke GPS horloge is momenteel een aanrader voor deze trainingen?
Wat zijn de beste mogelijkheden om op jezelf te trainen of is een club een must?
Het zou puur recreatief zijn, als ik de keuze maak om ervoor te gaan.
Welke GPS horloge is momenteel een aanrader voor deze trainingen?
MaTi
Legacy Member
Ja, s2r voor 15 km bezig. En ik zoek iets bij om zwemmen en fietsen te combineren. Een jarenlange droom eigenlijk.
Het is niet dat ik competitiegericht ben. Die halve triatlon zou ik ook pas over meerdere jaren plannen.
Ik vraag me altijd af wat is de basis om ergens mee te beginnen.
Het is niet dat ik competitiegericht ben. Die halve triatlon zou ik ook pas over meerdere jaren plannen.
Ik vraag me altijd af wat is de basis om ergens mee te beginnen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.