Yup, das de meest gebruikte beweging bij crawl. Daarmee oefen je je ademhaling ook. Je hebt de gewone (1 slag met gezicht in water, 1 slag met gezicht naar zijkant), dan deze en dan nog eentje hoger (ik dacht 5 slagen met gezicht in water, 1 slag met gezicht naar zijkant).
Hoe hoog je je armen houdt doet niet toe denk ik, zolang je maar het water niet raakt, dit vertraagt namelijk en maakt je nog meer vermoeid. Je moet ook met je armen zo ver mogelijk naar voren gaan (echt "grijpen" naar het water) en -heel- belangrijk, je handen in het water laten "snijden", NIET kletsen.
Eenmaal je hand in het water hou je je vingers dicht tege mekaar, breng je je hand ongeveer onder je buik en dan trug naar je been en uit het water.
Qua ademhaling: rustig in en uitademen ... niet overdrijven. Als je je hoofd onder water houdt is het heel belangrijk dat je lucht UITblaast. Zo maak je meer tijd om lucht in te ademen als je boven water komt, en creëer je ook het effect van gewoon ademen.
Als ge uw oefening gedaan hebt, hang erges vast aan de kanten, en adem diep in en uit, heel langzaam. Als je dit vaker doet, zul je het gemakkelijk hebben om te recupereren, ook bij andere sporten.
Wat betreft het paddelen
: Gewoon zorgen dat uw benen in het water blijven, niet tefel boven water, dan heeft het amper nut. Ook HEEL belangrijk is dat je je benen RECHT houdt (of amper plooit allesinds). Ik zie vaak mensen paddelen met hun benen bijna in 90°. Dit heeft totaal geen nut, je zet dan namelijk geen kracht!
Tis nogal moeiljk om zo uit te leggen zonder beelden, mss vind ge erges iets opt internet?
@Firefoxbt: nog nooit zware inspanningen geleverd met zwemmen dan. Zwemmen kan enorm vermoeiend en zwaar zijn. Soms had ik echt het gevoel dat ik aant verzuipen was
Dan voelt ge u kokhalzen onder water, nie plezant ze
ist ni D&G? 
). Een olympische speelster heeft daar haar opleiding gedaan trouwens.