TheBud
Legacy Member
Ik ben een half jaartje geleden begonnen (Augustus). Eigenlijk vrijwel per ongeluk, had een fitness abbo cadeau gedaan aan mijn vrouw en tegelijk voor mezelf ook 1. Had eigenlijk verwacht dat ik het direct beu ging zijn, maar allesbehalve. Ik vind die krachttraining heerlijk, de spieren die ik ervan krijgen en de vordering die ik zie zijn best verslavend.
Ik doe nu 2x week ongeveer 2 uur, 1200kcal volgens de meter. Voor de rest nog eens 2 avonden cardio op een hometrainer voor circa 30 mins (350 kcal per keer?). Het is altijd erg stevig, ik loop altijd mijn grenzen af, gewoon chill sporten kan ik niet lol.
Aangezien dat het me meer te doen was om wat energie te kweken was ik eerst begonnen met enkel sporten, niet afvallen tot ergens december. Heel wat spieren bij gekweekt maar mijn energiepeil bleef laag.
Dan toch proberen af te vallen en ik ben toch zeker 7kg afgevallen. Als ik dat samentel met de hoeveelheid spieren die ik zal zijn bijgekomen, verwacht ik dat ik toch 10kg ben afgevallen. Van 109 naar 102.
Mijn eetpatroon ook helemaal aangepast, enkel door de middag warm eten, in de avond enkel wat boterhammen. Toegevoegde suikers volledig afgeschaft in welke vorm dan ook, Muesli zonder suikers als ontbijt, koffie zonder suiker. Wel veel fruit en gezonde vetten, pindakaas, confituur, vette vis, eieren, etc. Ik ben wel nog altijd geen groenten eter, ik denk 1/3 van mijn maaltijden zijn groenten, zeker niet meer als dat. Mijn energiepijl is enorm verhoogd sinds ik gezonder eet.
Uit nieuwschierigheid een air fryer gekocht op ibood, net wat je frietjes in gebakken. Dat soort eten schuw ik niet.
Mijn vrouw heel blij lol
Ik doe nu 2x week ongeveer 2 uur, 1200kcal volgens de meter. Voor de rest nog eens 2 avonden cardio op een hometrainer voor circa 30 mins (350 kcal per keer?). Het is altijd erg stevig, ik loop altijd mijn grenzen af, gewoon chill sporten kan ik niet lol.
Aangezien dat het me meer te doen was om wat energie te kweken was ik eerst begonnen met enkel sporten, niet afvallen tot ergens december. Heel wat spieren bij gekweekt maar mijn energiepeil bleef laag.
Dan toch proberen af te vallen en ik ben toch zeker 7kg afgevallen. Als ik dat samentel met de hoeveelheid spieren die ik zal zijn bijgekomen, verwacht ik dat ik toch 10kg ben afgevallen. Van 109 naar 102.
Mijn eetpatroon ook helemaal aangepast, enkel door de middag warm eten, in de avond enkel wat boterhammen. Toegevoegde suikers volledig afgeschaft in welke vorm dan ook, Muesli zonder suikers als ontbijt, koffie zonder suiker. Wel veel fruit en gezonde vetten, pindakaas, confituur, vette vis, eieren, etc. Ik ben wel nog altijd geen groenten eter, ik denk 1/3 van mijn maaltijden zijn groenten, zeker niet meer als dat. Mijn energiepijl is enorm verhoogd sinds ik gezonder eet.
Uit nieuwschierigheid een air fryer gekocht op ibood, net wat je frietjes in gebakken. Dat soort eten schuw ik niet.
Mijn vrouw heel blij lol
Vanaf maart eetschema wat aanpassen, richting zomer werken. Moet eerlijk bekennen dat motivatie om spiermassa bij te kweken weg is. (duurt allemaal te lang, en heb meer de indruk dat beginner gains easy waren) Kga gewoon voor fitheid en scherpte gaan lol
