Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
A

Alteration

Legacy Member
Etersil zei:
Amai.
2016: 57kg (1m75)
2017: 65kg (1m75)

:lol:
Oke, ik eet wel 'veel' (>2000 KCAL, niet dat ik het tel, dat veronderstel ik), maar had toch niet zo'n stijging verwacht.
Nuja, 57kg is toch zeker ongezond met zo'n lengte.
Klik om te vergroten...

Gewicht op zich zegt toch niet veel, het soortelijk gewicht van vet is immers lager dan dat van spieren en een iets betere lichaamsverhouding (minder vet en meer spieren) kan net maken dat een onveranderd of gestegen gewicht net positief is.
C

Carrion

Legacy Member
Het gaat al enkele weken minder met m'n eten en sporten. Vooral door een redelijk down gevoel te vaak m'n troost in zaken als chocolade wafels gezocht waardoor het even terug de slechte kant op gaat qua gewicht. En in de fitness is de motivatie/energie/kracht ook al enkele dagen zoek.

Daarom besloten om vrijdag vrijaf te nemen en een dagje (of 2) naar zee ofzo te gaan. Gewoon even op mezelf zijn, alles terug op een rijtje kunnen zetten en mezelf mentaal terug wat opladen.
:

:unsure:

Legacy Member
Voor de eerste keer 6.5 km gelopen, en dan nog wel aan 1 stuk door. Gemiddeld 10.5km/h.

Voelt goed, nog nooit zoveel gezweet
8

86514

Legacy Member
V8x zei:
Wat is een bloedspiegel?


In een boterham zitten amper proteins nochtans
Klik om te vergroten...
*suikerspiegel, mijn koffiespiegel stond precies wat laag :unsure:

@ scifo er zijn betere bronnen van proteine die niet zo saai zijn als ne boterham met kippewit.
A

Alteration

Legacy Member
Carrion zei:
Het gaat al enkele weken minder met m'n eten en sporten. Vooral door een redelijk down gevoel te vaak m'n troost in zaken als chocolade wafels gezocht waardoor het even terug de slechte kant op gaat qua gewicht. En in de fitness is de motivatie/energie/kracht ook al enkele dagen zoek.

Daarom besloten om vrijdag vrijaf te nemen en een dagje (of 2) naar zee ofzo te gaan. Gewoon even op mezelf zijn, alles terug op een rijtje kunnen zetten en mezelf mentaal terug wat opladen.
Klik om te vergroten...

Succes, en je mag uiteraard altijd (via PB) vragen stellen.
S

SteakFriet

Legacy Member
MaTi zei:
Hoe zin uw macro's eruit?

Als ik koolhydraten eet, heb ik ook last van zuurbranden.

Dus ik kan niet zeggen of if er invloed op heeft want ik doe if op lchf.
Klik om te vergroten...

Eerlijk... ik hou het niet meer zo punctueel bij. Ruwe schatting zal zijn rond de 30%eiwit, 30% vet en 40% koolhydraten. Ik dit alleszins wel iets onder onderhoud.
Koolhydraten hebben normaal neutraal effect, eiwit positief en vet negatief op zuurbranden.

Vandaag was bv een willekeurige dag, eerste zonder IF in een maandje

-Vm: Boterham kippenwit/ boterham pindakaas/portie druiven
-M: erwtensoep/pitabroodje met +-200gr wilde tonijn uit blik
-Nm: boterham pindakaas/banaan
-Avond: +-200gr kipfilet/halve courgette/kopje pasta met lichte room en wat kruiden.

Dit is zeker niet een rodedraadsschema maar een normale dag.
A

Alteration

Legacy Member
Senbrox zei:
Eerlijk... ik hou het niet meer zo punctueel bij. Ruwe schatting zal zijn rond de 30%eiwit, 30% vet en 40% koolhydraten. Ik dit alleszins wel iets onder onderhoud.
Koolhydraten hebben normaal neutraal effect, eiwit positief en vet negatief op zuurbranden.

Vandaag was bv een willekeurige dag, eerste zonder IF in een maandje

-Vm: Boterham kippenwit/ boterham pindakaas/portie druiven
-M: erwtensoep/pitabroodje met +-200gr wilde tonijn uit blik
-Nm: boterham pindakaas/banaan
-Avond: +-200gr kipfilet/halve courgette/kopje pasta met lichte room en wat kruiden.

Dit is zeker niet een rodedraadsschema maar een normale dag.
Klik om te vergroten...

Je kan altijd kwalitatiever (en pro- (en pre-)biotisch) voedsel proberen, immers tal van zaken in uw voorbeeld die aan de basis kunnen liggen.
E

Etersil

Legacy Member
Alteration zei:
Gewicht op zich zegt toch niet veel, het soortelijk gewicht van vet is immers lager dan dat van spieren en een iets betere lichaamsverhouding (minder vet en meer spieren) kan net maken dat een onveranderd of gestegen gewicht net positief is.
Klik om te vergroten...

Dat hoop ik alvast, dat er toch wat spieren zijn bijgekomen.
Hoewel ik dit ten zeerste betwijfel.
Het is nu niet dat ik 4 keren in de week 1uur powertrainen doe.
Eerder eenvoudige revaliderende oefeningen met halters thuis.

de laatste weken wel bijna iedere(4/7) avond een halve zak chips gegeten.
E

Etersil

Legacy Member
MaTi zei:
Hebben alle synthetische zoetstoffen invloed op insuline?
Klik om te vergroten...

Dit is nog niet wetenschappelijk onderzocht.
https://www.diabetesfonds.nl/over-diabetes/eten-met-diabetes/over-zoetstoffen-en-diabetes
Mocht ik Diabetes hebben (moet ik nog eens laten controleren), dan zou ik toch oppassen met die synthetische zoetstoffen.
In de ziekenhuizen geven ze diabetes patiënten 'speciale' gebakken, ...
Eerste wat je moet doen met diabetes is u voeding aanpassen en meer sporten.

Je moet zo'n delicate vragen trouwens aan je huisarts stellen en niet op een (gaming) forum.
M

MaTi

Legacy Member
Etersil zei:
Dit is nog niet wetenschappelijk onderzocht.
https://www.diabetesfonds.nl/over-diabetes/eten-met-diabetes/over-zoetstoffen-en-diabetes
Mocht ik Diabetes hebben (moet ik nog eens laten controleren), dan zou ik toch oppassen met die synthetische zoetstoffen.
In de ziekenhuizen geven ze diabetes patiënten 'speciale' gebakken, ...
Eerste wat je moet doen met diabetes is u voeding aanpassen en meer sporten.

Je moet zo'n delicate vragen trouwens aan je huisarts stellen en niet op een (gaming) forum.
Klik om te vergroten...

Vermits ik geen sluitend antwoord vind, stel ik de vraag hier, alteration zal wel raad weten.

Het is in functie van lchf, niet diabetes.

En iemand met diabetes aanraden om meer te sporten, lijkt me ook niet bepaald een strak plan.

Ik vind het geen delicate vraag, zoetstoffen doen meestal uw bloedsuiker niet stijgen maar das nog iets anders dan insuline.

Wat ik terugvind, is dat enkel aspartaam de insuline niet doet pieken, al de rest wel. Dus acesulfaam-K maakt dat cola light en zero het geen alternatief maakt ter afwisseling van water, koffie of thee tussendoor.
A

Alteration

Legacy Member
MaTi zei:
Hebben alle synthetische zoetstoffen invloed op insuline?
Klik om te vergroten...

Etersil zei:
Dit is nog niet wetenschappelijk onderzocht.
https://www.diabetesfonds.nl/over-diabetes/eten-met-diabetes/over-zoetstoffen-en-diabetes
Mocht ik Diabetes hebben (moet ik nog eens laten controleren), dan zou ik toch oppassen met die synthetische zoetstoffen.
In de ziekenhuizen geven ze diabetes patiënten 'speciale' gebakken, ...
Eerste wat je moet doen met diabetes is u voeding aanpassen en meer sporten.

Je moet zo'n delicate vragen trouwens aan je huisarts stellen en niet op een (gaming) forum.
Klik om te vergroten...

En waarom niet? Een forum laat net toe ervaringen te delen met eender wie, en o.a. in mijn geval kon er niet echt op een huisarts gerekend worden. Daarnaast is het conventioneel voedingsadvies voor diabetici vaak schrijnend. Lijkt me beter dat je het bij een arts nagaat én elders, terwijl je natuurlijk kritisch blijft denken over alles.

MaTi zei:
Vermits ik geen sluitend antwoord vind, stel ik de vraag hier, alteration zal wel raad weten.

Het is in functie van lchf, niet diabetes.

En iemand met diabetes aanraden om meer te sporten, lijkt me ook niet bepaald een strak plan.

Ik vind het geen delicate vraag, zoetstoffen doen meestal uw bloedsuiker niet stijgen maar das nog iets anders dan insuline.

Wat ik terugvind, is dat enkel aspartaam de insuline niet doet pieken, al de rest wel. Dus acesulfaam-K maakt dat cola light en zero het geen alternatief maakt ter afwisseling van water, koffie of thee tussendoor.
Klik om te vergroten...

Ik weet uiteraard niet alles. Zoals dat gezegde: "Des te meer je weet, des te groter het besef hoe weinig je weet".

Sport moet je natuurlijk ook bij diabetes individueel bekijken. De ene sport is om te beginnen de andere al niet en ook een diabeet kan ermee gebaat zijn.

Ook over zoetstoffen is veel discussie, maar volgens het Diabetes Fonds waarnaar Etersil verwijst is het antwoord dus neen. Ik vind artificiële zoetstoffen de mogelijke risico's alleszins niet waard (de gekende hetze rond aspartaam, https://www.diabetesfonds.nl/over-d...stoffen-mogelijk-meer-kans-op-diabetes-type-2, enz.).

Je zit qua cola dan ook nog eens met o.a. zuren die problematisch kunnen zijn, dus dat is weer het typische verhaal van kwaliteit vs. kwantiteit ("hoeveel suiker zit er in mijn cola?").
E

Etersil

Legacy Member
:unsure: zei:
kilo kwark gekocht

eens zien wat het geeft in combo met trainen :unsure:
Klik om te vergroten...


Het zal een effect hebben, omwille van de hoeveelheid eiwitten die erin zitten.
Eiwitten zijn nu eenmaal nodig/één van de voedingsstoffen voor u spierweefsel.

Trainen en niet op u voeding letten is nagenoeg dom en niet verantwoord.
Trainen en op u voeding letten/aanpassen, zal u veel beter resultaat geven.

Een grote tip is natuurlijk ook: Enkel water/melk drinken.
Geen frisdrank, geen koffie, geen alcohol.
:

:unsure:

Legacy Member
Etersil zei:
Het zal een effect hebben, omwille van de hoeveelheid eiwitten die erin zitten.
Eiwitten zijn nu eenmaal nodig/één van de voedingsstoffen voor u spierweefsel.

Trainen en niet op u voeding letten is nagenoeg dom en niet verantwoord.
Trainen en op u voeding letten/aanpassen, zal u veel beter resultaat geven.

Een grote tip is natuurlijk ook: Enkel water/melk drinken.
Geen frisdrank, geen koffie, geen alcohol.
Klik om te vergroten...

waarom geen frisdrank eigenlijk? Ik drink constant pepsi max (0kcal)
Op het werk altijd water of zwarte koffie (geen suiker)
M

MaTi

Legacy Member
Lint zei:
En waarom geen koffie?

Sent from my SM-G925F using Tapatalk
Klik om te vergroten...

Voor zo ver ik weet kan koffie u dehydrateren waardoor sommigen dorst met honger kan verwisselen. Ook zou cafeïne invloed kunnen hebben op suikerspiegel en/of insuline.
E

Etersil

Legacy Member
:unsure: zei:
waarom geen frisdrank eigenlijk? Ik drink constant pepsi max (0kcal)
Op het werk altijd water of zwarte koffie (geen suiker)
Klik om te vergroten...

Omdat frisdrank vol suiker zit/zoetstoffen en invloed heeft op u insuline/explosiviteit tijdens het trainen.
Dan spreek ik nog niet over je nieren en alvleesklier.
Omdat koffie tot dehydratie als gevolg heeft. En dehydratie is niet echt gezond voor u spiermassa/spieren.
Lijkt me toch vrij normaal, dat je zo'n dingen doet als je sporten/powertrainen serieus wil nemen?
(en havermout, kip, en 'kwark' eten + veel groeten)

Maar goed, iedereen traint op z'n eigen manier he.
:

:unsure:

Legacy Member
Etersil zei:
Omdat frisdrank vol suiker zit/zoetstoffen en invloed heeft op u insuline/explosiviteit tijdens het trainen.
Dan spreek ik nog niet over je nieren en alvleesklier.
Omdat koffie tot dehydratie als gevolg heeft. En dehydratie is niet echt gezond voor u spiermassa/spieren.
Lijkt me toch vrij normaal, dat je zo'n dingen doet als je sporten/powertrainen serieus wil nemen?
(en havermout, kip, en 'kwark' eten + veel groeten)

Maar goed, iedereen traint op z'n eigen manier he.
Klik om te vergroten...

njah ok ik snap wat ge bedoelt, maar mijn doel is niet om powertrainen super serieus te nemen. Gewoon om conditie te hebben en er deftig uitzien. Maar sowieso drink ik minder koffie/cola (vroeger 7 tassen koffie per dag, en tijdens studentenperiode 4l pepsimax :lol:)

Ben nu al een maand wat meer beginnen lopen en kan nu op de loopband reeds 6km aan gemiddeld 10.8 lopen (ongev 33min), daarna ben ik het gewoon beu en stop ik.
Die kcal van loopband vertrouw ik wel voor geen haar. Daarnet blijkbaar 550kcal eraf gelopen :p

kwark is nog beter dan verwacht, deze week wat potten gaan halen bij den Albert Heijn aan 1.60€/kg
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan