Archief - Over- en ondergewicht - deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Speci-1981
Legacy Member
Je moet kijken naar een natuurlijke pindakaas, niet die potten van calve die je in de delhaize koopt. En een halve pot zou ik er nu ook niet van eten 
Als je niet bijkomt eet je niet genoeg en moet je meer eten zo simpel is't.
Je berekend hoeveel Kcal je nodig hebt en zie dat je ongeveer 500 Kcal erboven eet. Kom je niet bij verhoog je met 100 Kcal .
Ik gebruik deze calcculator :
http://run.plnkr.co/plunks/JcYubp/
Als je niet bijkomt eet je niet genoeg en moet je meer eten zo simpel is't.
Je berekend hoeveel Kcal je nodig hebt en zie dat je ongeveer 500 Kcal erboven eet. Kom je niet bij verhoog je met 100 Kcal .
Ik gebruik deze calcculator :
http://run.plnkr.co/plunks/JcYubp/
Alteration
Legacy Member
MaTi zei:
Het zal zeer waarschijnlijk beter zijn, en het beste zou dan zijn om rauwe amandelen te gebruiken die je weekt (en eventueel ook laat kiemen) om vervolgens eventueel te dehydrateren en vervolgens eventueel te blenden naar een "pasta" (net zoals "pindapasta" IMO ook een betere naam is dan "pindakaas", een naam gekozen gekozen omdat "peanut butter" niet letterlijk vertaald mocht worden door het ontbreken van roomboter).
Speci-1981 zei:Je moet kijken naar een natuurlijke pindakaas, niet die potten van calve die je in de delhaize koopt. En een halve pot zou ik er nu ook niet van eten
Als je niet bijkomt eet je niet genoeg en moet je meer eten zo simpel is't.
Je berekend hoeveel Kcal je nodig hebt en zie dat je ongeveer 500 Kcal erboven eet. Kom je niet bij verhoog je met 100 Kcal .
Ik gebruik deze calcculator :
http://run.plnkr.co/plunks/JcYubp/
Neen, zo simpel is het al zeker niet. Nog maar eens: het is ook weer geen verhaal van enkel voeding. Het is niet onbelangrijk wat je bijkomt. Visceraal vet? Subcutaan vet? Zo ook is het soortelijk gewicht van spieren hoger dan dat van vet en zodus kan beweging ook een aardig verschil maken qua gewicht. Stress evenzeer, gezien de impact die het kan hebben op je spijsverteringsstelsel en metabolisme. (Chronische) stress kan er immers voor zorgen dat de nood van je lichaam op micro- en macronutriëntenvlak hoger is dan je via voeding aan tegemoet kunt komen (door bijvoorbeeld een slechtere vertering). En zo zijn er nog tal van voorbeelden. Dus, zoals doorgaans: voeding, slaap, beweging en stress kan je NIET los van elkaar zien.
kingjulie
Legacy Member
Ik ben al een tijdje allerhande maaltijdshakes aan het uitproberen. Altijd al veel moeite gehad om gestructureerd te eten, ik skip namelijk door de drukte vaak meerdere maaltijden.
Nu heb ik met die dingen zo'n vol gevoel dat ik niets extra meer eet. Vermoedelijk verlies ik zo vanzelf wel 5 kg.
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
Nu heb ik met die dingen zo'n vol gevoel dat ik niets extra meer eet. Vermoedelijk verlies ik zo vanzelf wel 5 kg.
Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
MaTi
Legacy Member
Vandaag drie weken bezig met intermittent fasting tussen 20h en 12h 's middags ongeveer gecombineerd met low carb en waarschijnlijk een dikke twee weken in ketose.
Bakken energie, geen verzuring van het zwemmen en fietsen. Een uur tot anderhalf uur minder slaap nodig.
Gewicht van 93.5 naar 90 ongeveer.
Bakken energie, geen verzuring van het zwemmen en fietsen. Een uur tot anderhalf uur minder slaap nodig.
Gewicht van 93.5 naar 90 ongeveer.
boran_blok
Legacy Member
En de grafiek gaat verder naar beneden, mits kleine onderbreking genomen tss kerst en nieuwjaar (ging te pijnlijk worden al da lekker eten te laten liggen)
Nu reel gemeten gewicht op 1 kg, gemiddelde op 2,2 kg van doel.
Het tempo is wel wa gezakt, wa meer stress op werk en verbouwingen ook weer bezig. Ma bon. Zolang het naar beneden gaat is het cava.
Nu reel gemeten gewicht op 1 kg, gemiddelde op 2,2 kg van doel.
Het tempo is wel wa gezakt, wa meer stress op werk en verbouwingen ook weer bezig. Ma bon. Zolang het naar beneden gaat is het cava.
SteakFriet
Legacy Member
MaTi zei:
Ik ben nu ook sinds 2de week januari IF aan het doen. Ik eet tussen 12 en 19u 2 maaltijden en max 1 stuk fruit als snack. Deel men maaltijden op in ongeveer 1000kcal per stuk.
Ik val per week een kleine kg af maar dit zal stagneren. Ik doe wel geen low carb.
Alteration
Legacy Member
MaTi zei:
Zie wel dat je genoeg ruimte voor recuperatie laat. En mocht je het nog niet geprobeerd hebben, 2-3x HIIT per week gecombineerd met regelmatige (eventueel langdurige) laagintensieve beweging (zoals wandelen) kunnen meer resultaat opleveren (en minder (over)belasten).
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.