Archief - Over- en ondergewicht - deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MaTi
Legacy Member
Waarom zou ge u uithongeren? Ge kunt perfect gewicht verliezen als je veel meer eet dan die 1000 kcal.
Cheatmeals ook vermijden, lijkt me het beste.
En kcal in en uit is maar hoe ge het bekijkt.
Why I Didn't Get Fat From Eating 5,000 Calories A Day Of A High Fat Diet - Smash The Fat Fitness & Fat Loss Boot Camps versus Why I DID Get Fat From Eating 5,000 Calories A Day Of A High Carb Diet - Smash The Fat Fitness & Fat Loss Boot Camps
Cheatmeals ook vermijden, lijkt me het beste.
En kcal in en uit is maar hoe ge het bekijkt.
Why I Didn't Get Fat From Eating 5,000 Calories A Day Of A High Fat Diet - Smash The Fat Fitness & Fat Loss Boot Camps versus Why I DID Get Fat From Eating 5,000 Calories A Day Of A High Carb Diet - Smash The Fat Fitness & Fat Loss Boot Camps
Kais3r
Legacy Member
MaTi zei:
"In my previous 5,000 calorie experiment I was eating 5,794 calories a day of a low carb high fat (LCHF) diet of real foods."
vs
"In my latest 5,000 calorie experiment I was eating 5,793 calories a day of a high carb low fat (CARB) diet of fake foods."
Ik heb niet verder gelezen dan dit. Het gaat dan misschien wel puur om de calorieën, maar waarom moet het dan een HCLF diet zijn met suikerrijke rommel ipv havermout, rijst, aardappelen, ...
Clean eating kan zowel HCLF als LCHF. Vrij belachelijk experiment me dunkt.
kloon
Legacy Member
1000 kcal per dag... Dat kan ik niet volhouden hoor. Ik zit rond de 1600 kcal per dag samen met sporten en ben nu na 6 maanden 15 killo kwijt. En dat voelt zelfs niet aan als een dieet. In het weekend heb ik ook wel eens cheat dag maar dan sport ik extra bij om te compenseren.
Carrion
Legacy Member
Mrs.Tupel zei:
Dan tel je verkeerd of vergeet je sommige zaken bij te tellen. Zolang je minder binnen krijgt dan dat je verbruikt zal je afvallen, dat kan inderdaad traag gaan wanneer je niet veel moet afvallen. Niet vergeten dat vrouwen sowieso al gemaakt zijn om meer vet op te slaan.
MaTi zei:
Een cheatmeal bestaat gewoon niet in mijn ogen. Als je leeft op een 80/20 principe (dus 80% van de tijd voedsel met hoge voedingswaarde eten en 20% minder clean om het zo te zeggen) dan is die friet die je op zondag haalt gewoon een maaltijd. Het is net door heel die demonisering dat veel mensen geen vet kunnen verliezen. Ze ontzeggen zich alles, bereiken op een bepaald moment een breekpunt en gaan dan als een gek tekeer. Mensen moeten snappen dat eens een frit of koek eten echt geen probleem is zolang de totale balans maar negatief is.
MaTi zei:
Zever, die spaarstand bestaat niet, uw lichaam zal altijd een bepaalde minimum nodig hebben ongeacht hoeveel je eet. De wetten van de thermodynamica stoppen niet plots met werken als het over dieet gaat. Het is inderdaad zo dat als je een lange tijd in een deficiet eet dat je lichaam efficiënter omgaat met de kcal die het aangeboden krijgt maar dan spreken we over hoop en al 100-150 kcal in de extreme gevallen.
Mensen durven al eens vergeten dat hoe minder ze wegen hoe minder kcal ze nodig hebben. Koppel daar nog eens de neiging van het verbruik te overschatten en de inname te onderschatte aan en dan krijg je van die mensen die 100 kg wegen maar zogezegd geen gram vet verliezen, ook al eten ze volgens zichzelf amper.
Met uw statement dat je je niet moet uithongeren om vet te verliezen (daar gaat het om, vergeet het cijfer op de weegschaal) ga ik 100% akkoord.
:unsure:
Legacy Member
Wat tracken jullie allemaal zoal?
Ik ben ongeveer 50 dagen geleden het volgende beginnen tracken in excel:
Nog volk dat soortgelijke data opvolgt? Zoja: dewelke?
Voor mij werkt het althans positief, al 45dagen geen chips gegeten bv, en de voorbije 2 weken al 10x iets van sport gedaan.
Ik ben ongeveer 50 dagen geleden het volgende beginnen tracken in excel:
Nog volk dat soortgelijke data opvolgt? Zoja: dewelke?
Voor mij werkt het althans positief, al 45dagen geen chips gegeten bv, en de voorbije 2 weken al 10x iets van sport gedaan.
Carrion
Legacy Member
Qua dieet trackte ik in het begin m'n kcals ongeveer, dat was zo'n 3 jaar geleden. Ondertussen ben ik daarmee gestopt aangezien ik nu (ongeveer) weet hoe, wat en hoeveel ik kan eten voor een bepaald doel (gewichtsbehoud of gewichtsverlies).
Voor de rest hou ik dagelijks gewicht + spiermassa + vetmassa bij. Yeah I know, elektrische weegschaal is geen zak waard maar ik pak er gewoon steeds het weekgemiddelde van en 't is uiteindelijk meer een indicatie dan wat anders voor mij. En voor de rest gewoon m'n fitness logs.
Voor de rest hou ik dagelijks gewicht + spiermassa + vetmassa bij. Yeah I know, elektrische weegschaal is geen zak waard maar ik pak er gewoon steeds het weekgemiddelde van en 't is uiteindelijk meer een indicatie dan wat anders voor mij. En voor de rest gewoon m'n fitness logs.
goed werk!Alteration
Legacy Member
Carrion zei:
't Is te zien. Het blijft gegis, kcal in en kcal uit, en hoe dan ook maar een klein deel van het verhaal. De enorme impact van wat je eet, m.a.w. de ene kcal is de andere niet, maakt dat een focus op kwaliteit een belangrijkere rol speelt. Nu, "speciaal eten" is inderdaad geen must.
Arne zei:
Sojamelk, junk food (snacks) en eventueel die maaltijdvervangende shake, dat mager beleg en het (ongedesemd) brood + "zoetigheid" en "vettigheid" is een vage omschrijving die voorbijgaat aan kwaliteit, waar uitgerekend die "te negeren voedselprofeten zoals Bekkari en Naessens" (mits nog enkele verbeterpunten) naar lijken te streven.
Mrs.Tupel zei:
O.a. uw metabolisme vertragen is nu ook niet meteen aan te raden.
Carrion zei:
Bovenstaande bemerking (+ reeds uitvoerige discussie in het verleden) + nog eens dat het giswerk is WAT net voor energie zorgt. Spieren? Vetweefsel? De voeding? Kcal in en kcal uit is het je gewoonweg onnodig moeilijk maken.
Carrion zei:
Je gaat hier los voorbij aan het feit dat gewicht niet per se een goede factor is voor je energiebehoefte. Beweging en al wat je metabolisme beïnvloedt is hierin een belangrijk(ere) factor.
Carrion zei:
Als het al (alleen maar) vet is dat je verliest.
witten zei:
't Is te zien wat er af mag qua gewicht, en dan nog waaruit het verloren gewicht bestaat (bijvoorbeeld soortelijk gewicht spieren > vet(weefsel))
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.