Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Carrion · 13 nov 2018

Kenneke10 zei:
Mannen die zich elke dag uitsloven voor de perfecte sixpack, ken veel meisjes vrouwen die daar totaal niet opvallen. K wil nu ook niet zeggen dat ze om mijne dikke buik vallen ma mijn vrouw maakt er weinig probleem van.

Als ik de vrouwen in m'n vrienden- en kennissenkring mag geloven is er een redelijke constante: vrouwen willen een man die eruit ziet als een man. Dus de meeste vrouwen zullen inderdaad eerder kiezen voor een iets steviger gebouwde man dan een schrale lat van 60 kg. Net zoals er genoeg vrouwen zijn die idd niet veel moeten hebben van een man met <10 % vetgehalte. Maar ik denk dat als je ze voor de keuze stelt tussen een van die twee dat de absolute meerderheid toch eerder voor de gespierde sixpack zal kiezen dan voor de panlat.

Hell, ik vind dat zelf ook (#nohomo), als ik sommige zie rondlopen met dijbenen dunner dan mijn voorarmen krijg ik ook m'n bedenkingen/vooroordelen. Ik zou aannemen dat ge als man er ook effectief wilt uitzien als een man en niet alsof ge net uit Auschwitz gestapt komt.

Maar bon, dit heeft allemaal al niet zo veel meer met over- of ondergewicht te maken

Sylverscythe · 13 nov 2018

Carrion zei:
Als ik de vrouwen in m'n vriendin- en kennissenkring mag geloven is er een redelijke constante: vrouwen willen een man die eruit ziet als een man. Dus de meeste vrouwen zullen inderdaad eerder kiezen voor een iets steviger gebouwde man dan een schrale lat van 60 kg. Net zoals er genoeg vrouwen zijn die idd niet veel moeten hebben van een man met <10 % vetgehalte. Maar ik denk dat als je ze voor de keuze stelt tussen een van die twee dat de absolute meerderheid toch eerder voor de gespierde sixpack zal kiezen dan voor de panlat.

Hell, ik vind dat zelf ook (#nohomo), als ik sommige zie rondlopen met dijbenen dunner dan mijn voorarmen krijg ik ook m'n bedenkingen/vooroordelen. Ik zou aannemen dat ge als man er ook effectief wilt uitzien als een man en niet alsof ge net uit Auschwitz gestapt komt.

Maar bon, dit heeft allemaal al niet zo veel meer met over- of ondergewicht te maken

Dat is ook de uitleg die ik van mijn vrouw krijg. Een man moet er als een man uitzien. Die heeft dan wel vaker minder subtiele opmerkingen wanneer er op tv een man passeert in skinny jeans en consoorten

Zij vind mijn vrij gespierde rug bijvoorbeeld aantrekkelijk, terwijl ik verre van een sixpack heb. Natuurlijk is dat wel gekleurd door de cultuur, zo zullen we in West-Europa iets meer richting de "nieuwe man" neigen dan in Oost-Europa of bv. Latijns-Amerika.

Lakigigar · 13 nov 2018

LOL, Die 66,1 kg blijkt dus niet te kloppen. Was dus vooral watergewicht. 63,9 kg en een BMI van 18,4 is het dus.

Sowieso moet je van mij geen ander mens proberen te maken dan het is. Het is erg moeilijk om gewicht bij te winnen voor ik.

Lakigigar zei:
Ik weeg nu 59,7kg en 1m85 dus (bmi 17,4) die reepjes kan ik wel gebruiken.

Maar goed, toch al ietsje meer gewicht dan dit.

Ketelbuik · 14 nov 2018

Het is moeilijk maar niet onoverkomelijk.
4 jaar geleden woog ik 55 kg voor een lengte van 1m81. Weeg er nu 73 kg. Vorig jaar begonnen met serieus gewichten te heffen en heel veel kcal gedronken toen. Uw maag past zich aan en na verloop van tijd kon ik zowat twee keer zoveel eten als vroeger. Het klopt wel dat mensen vaak er verkeerdelijk van uitgaan dat gewicht bijkomen gemakkelijk is voor iedereen.

Ik heb mijn dieet ook doorheen het jaar ferm aangepast om zo min mogelijk junk te eten. Als snacks eet ik allerhande soorten noten (amandel, walnoten, paranoten), zaden en pitten, bananen, diepvries frambozen en bessen. Gemakkelijke en gezonde calorieën.

Général Zantas · 16 nov 2018

Kenneke10 zei:
Mannen die zich elke dag uitsloven voor de perfecte sixpack, ken veel meisjes vrouwen die daar totaal niet opvallen. K wil nu ook niet zeggen dat ze om mijne dikke buik vallen ma mijn vrouw maakt er weinig probleem van.

Ge moet dan ook gaan voor schouders, bovenarmen en rug.
Enkel noobs gaan voor een sixpack met als enige reden "de vrouwkes".

puni · 18 nov 2018

Général Zantas zei:
Ge moet dan ook gaan voor schouders, bovenarmen en rug.
Enkel noobs gaan voor een sixpack met als enige reden "de vrouwkes".

Altijd al vreemd gevonden. Ik heb ook een (kleine) sixpack maar heb daar nooit bewust voor getraind, gewoon een gevolg van.

Kenneke10 · 18 nov 2018

Carrion zei:
Als ik de vrouwen in m'n vrienden- en kennissenkring mag geloven is er een redelijke constante: vrouwen willen een man die eruit ziet als een man. Dus de meeste vrouwen zullen inderdaad eerder kiezen voor een iets steviger gebouwde man dan een schrale lat van 60 kg. Net zoals er genoeg vrouwen zijn die idd niet veel moeten hebben van een man met <10 % vetgehalte. Maar ik denk dat als je ze voor de keuze stelt tussen een van die twee dat de absolute meerderheid toch eerder voor de gespierde sixpack zal kiezen dan voor de panlat.

Hell, ik vind dat zelf ook (#nohomo), als ik sommige zie rondlopen met dijbenen dunner dan mijn voorarmen krijg ik ook m'n bedenkingen/vooroordelen. Ik zou aannemen dat ge als man er ook effectief wilt uitzien als een man en niet alsof ge net uit Auschwitz gestapt komt.

Maar bon, dit heeft allemaal al niet zo veel meer met over- of ondergewicht te maken

Een stevige man lijkt mij normaal ma ge hebt er die echt overdrijven, je kan ook gewoon kracht training doen gewoon om meer macht te hebben en niet voor het uitzicht. Heb vroeger ook kracht gedaan 4x in de week ben breder geworden maar afgelijnde spieren heb ik nooit gehad en een six pack was sowieso al onmogelijk van mijn 16-17 jaar ben ik eens 18kg afgevallen dus gevolg zo een hang buikje

Lakigigar · 19 nov 2018

puni zei:
Altijd al vreemd gevonden. Ik heb ook een (kleine) sixpack maar heb daar nooit bewust voor getraind, gewoon een gevolg van.

Ja, ik ben nog wat op zoek... Nu een maat van mij is 1m73 groot en is 55kg of iets dikker (tussen de 55 en 60 kg nemen we aan, en dus ongeveer tussen BMI 18,5 en 20). Hij ziet er ook wel aan de magere kant uit. Dus zal zeker niet meer zijn dan dat... En hij heeft dus 1 jaar zijn buikspieren getraind met sit-ups, een periode één maand 100, dan een paar maanden 200 en dan de rest v/h jaar 500 sit-ups (zegt hij), en uiteindelijk waren enkel zijn bovenste twee kotjes zichtbaar. Dus ik vind het raar dat er dan iemand zegt dat ze zo makkelijk zichtbaar zijn. Ofwel moet je dan ook nog het juiste eten eten. Dat kan ook. Ik denk dat hij nog slechter eet dan ik (hoewel ja, ik ben echt wel extreem slecht). Maar ik zal meer dingen zelf maken. Dat zal hij niet doen, of doet hij toch niet sinds hij alleen woont (en dat is al een maand). En het is niet dat hij met zijn pa altijd aan tafel zat met de familie, dat ging daar zo niet.

Carrion · 19 nov 2018

Situps doen amper iets als het op spiermassa aanmaken komt. Is het equivalent van bicep curls te doen zonder gewicht in uw hand, zonder weerstand hebben uw spieren geen reden om te groeien. Sixpack is gewoon een combinatie van een laag vetpercentage en spiermassa, maar als er amper tot geen massa is (wat het geval zal zijn van iemand die 55 kg weegt voor 1m85) mag je nog zo laag gaan, er valt gewoon geen spiermassa te tonen.

MaTi · 19 nov 2018

Overgeschakeld op omad.

Het ligt me wel eigenlijk.

MrKend54l · 19 nov 2018

Carrion zei:
Situps doen amper iets als het op spiermassa aanmaken komt. Is het equivalent van bicep curls te doen zonder gewicht in uw hand, zonder weerstand hebben uw spieren geen reden om te groeien. Sixpack is gewoon een combinatie van een laag vetpercentage en spiermassa, maar als er amper tot geen massa is (wat het geval zal zijn van iemand die 55 kg weegt voor 1m85) mag je nog zo laag gaan, er valt gewoon geen spiermassa te tonen.

Je kan dan ook niet enkel maar buikspieren trainen. Buikspieren zijn een gevolg van het trainen van andere spieren. Dat plus een laag VP.

Carrion · 19 nov 2018

MrKend54l zei:
Je kan dan ook niet enkel maar buikspieren trainen. Buikspieren zijn een gevolg van het trainen van andere spieren. Dat plus een laag VP.

Je kan (in mijn ogen) geen enkele spier 100% isoleren. Andere spieren zullen altijd gebruikt worden. Maar je kan wel oefeningen uitvoeren die de focus leggen op bepaalde spieren. Voor bicep curls moet je ook je hele lichaam stil houden en je buikspieren aanspannen maar buiten je biceps ga je nergens anders echt resultaat zien.

Gentei · 19 nov 2018

Lakigigar zei:
Ja, ik ben nog wat op zoek... Nu een maat van mij is 1m73 groot en is 55kg of iets dikker (tussen de 55 en 60 kg nemen we aan, en dus ongeveer tussen BMI 18,5 en 20). Hij ziet er ook wel aan de magere kant uit. Dus zal zeker niet meer zijn dan dat... En hij heeft dus 1 jaar zijn buikspieren getraind met sit-ups, een periode één maand 100, dan een paar maanden 200 en dan de rest v/h jaar 500 sit-ups (zegt hij), en uiteindelijk waren enkel zijn bovenste twee kotjes zichtbaar. Dus ik vind het raar dat er dan iemand zegt dat ze zo makkelijk zichtbaar zijn. Ofwel moet je dan ook nog het juiste eten eten. Dat kan ook. Ik denk dat hij nog slechter eet dan ik (hoewel ja, ik ben echt wel extreem slecht). Maar ik zal meer dingen zelf maken. Dat zal hij niet doen, of doet hij toch niet sinds hij alleen woont (en dat is al een maand). En het is niet dat hij met zijn pa altijd aan tafel zat met de familie, dat ging daar zo niet.

Om buikspieren echt zichtbaar te maken moet uw vetpercentage rond de 6-7% zijn.

Carrion · 19 nov 2018

Gentei zei:
Om buikspieren echt zichtbaar te maken moet uw vetpercentage rond de 6-7% zijn.

Bwa, bij veel naturals zal de definitie bij 10-12% ook al komen. 6-7% is voor het gros van de mensen sowieso al niet haalbaar of houdbaar. Dan zit je al op (onnatuurlijk) bodybuilder niveau qua vetpercentage.

Gentei · 20 nov 2018

Carrion zei:
Bwa, bij veel naturals zal de definitie bij 10-12% ook al komen. 6-7% is voor het gros van de mensen sowieso al niet haalbaar of houdbaar. Dan zit je al op (onnatuurlijk) bodybuilder niveau qua vetpercentage.

Zoals je zegt bij bodybuilders wel.
Ik denk dat de absolute minimum rond de 10% zit om zichtbare buikspieren te hebben.

kay-gell · 22 nov 2018

Carrion zei:
Bwa, bij veel naturals zal de definitie bij 10-12% ook al komen. 6-7% is voor het gros van de mensen sowieso al niet haalbaar of houdbaar. Dan zit je al op (onnatuurlijk) bodybuilder niveau qua vetpercentage.

This, ik schommel in wat ik off-season zal noemen zo rond de 10-12% en zie ze altijd. Enfin als ik ze flex natuurlijk vnl harder.
Als ik echt diep ga (<8%) zie je ze beter, vnl onderste en ook meer vasculariteit maar zijn ze wel platter of geven ze die indruk.

En also, zo diep ga ik niet meer. Is het niet waard: weinig energie, slecht gezind en is gewoon niet lang vol te houden (voor mij).

Badger · 4 dec 2018

Mijn fitnessuitbater zegt dat shakes ideaal zijn om gewicht te verliezen. Het vult goed en bevat weinig caloriën, zeker als je het met water drinkt. Maar die snoodaard verkoopt natuurlijk zelf shakes.

In hoeverre klopt het wat hij zegt?

Mulan · 4 dec 2018

Badger zei:
Mijn fitnessuitbater zegt dat shakes ideaal zijn om gewicht te verliezen. Het vult goed en bevat weinig caloriën, zeker als je het met water drinkt. Maar die snoodaard verkoopt natuurlijk zelf shakes.

In hoeverre klopt het wat hij zegt?

Tja, maaltijd vervangende shakes van 100-200kcal per glas zijn natuurlijk veel beter om af te vallen dan een belegd broodje/hamburger/.. Wat ckal opname betreft.

Mijn man heeft de laatste 4 maanden niets veranderd aan zijn gewoonten, behalve 's morgens een shake drinken. Hierdoor zit hij langer vol, eet hij pas rond 11u voor het eerst iets ipv rond 9-10u al naar de automaat te glippen en heeft hij met 2 boterhammen de honger gestild (eet rond 13u nog eens 2 boterhammen) en is 5kg afgevallen ondertussen.
Ook mijn moeder durft wel eens een aantal weken te shaken waarbij zij haar avondmaal vervangt door een shake om een paar kg kwijt te spelen.

Wel opletten met de soort shakes, sommige zitten vol suiker met de gekende suikerdip nadien! Wij gebruiken er van kineslim, online rond de 20 euro per pot. T

Carrion · 4 dec 2018

Badger zei:
Mijn fitnessuitbater zegt dat shakes ideaal zijn om gewicht te verliezen. Het vult goed en bevat weinig caloriën, zeker als je het met water drinkt. Maar die snoodaard verkoopt natuurlijk zelf shakes.

In hoeverre klopt het wat hij zegt?

Andere fitness zoeken.

Een shake is enkel en alleen bedoeld om aan uw eiwitten te raken omdat het voor sommige mensen moeilijk is om +- 125 gram eiwitten binnen te krijgen door enkel eten. Maar elke fitnessuitbater die verklaard dat shakes de ideale manier zijn om gewicht te verliezen zouden ze z'n licentie af moeten nemen.

Badger · 5 dec 2018

Hij raadde het aan omdat ik hem vroeg waarom een kerel met overgewicht op de fitness er één dronk. Zijn antwoord was ongeveer wat Mulan ook zei.

Aangezien mijn ontbijt nu toch bestaat uit boterhammen met confituur/choco/préparé, dus vervangen door een shake lijkt mij een mogelijkheid.

Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Carrion

Legacy Member

Sylverscythe

Legacy Member

Lakigigar

Legacy Member

Ketelbuik

Legacy Member

Général Zantas

Legacy Member

puni

Legacy Member

Kenneke10

Legacy Member

Lakigigar

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

Gentei

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

Gentei

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

Badger

Legacy Member

Mulan

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

Badger

Legacy Member