Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
n

nuud

Legacy Member
Rub1con76 zei:
Mag ik weten hoeveel calorieën je inneemt per dag?

Ik zit zelf aan 2000 per dag en ben nu bijna 9 kilo kwijt op een week of 15. Voedingsadvies door de personal trainer in combinatie met 1u p/w 1op1 met hem te trainen en dan nog 3 tot 4 keer hardlopen per week.

Met die trainer ligt de focus vooral op kracht zodat door de cardio die ik zelf doe mijn spieren niet volledig verdwijnen. Ben zelf al heel tevreden
Klik om te vergroten...

Cardio gaat uw spieren niet doen verdwijnen.


@ hoeveel calorieën per dag discussie: hij zegt toch dat op de dagen dat hij sport meer kcal eet? En hangt er ook van af hoe ge sport hé. Ben net eens gaan kijken en de laatste keer dat ik samen gaan fietsen ben met iemand had ik 150 gemiddelde hartslag en hij 109. Zal ook wel een verschil in kcal geven ;)
-

-RaZoR-

Legacy Member
nuud zei:
Ben net eens gaan kijken en de laatste keer dat ik samen gaan fietsen ben met iemand had ik 150 gemiddelde hartslag en hij 109. Zal ook wel een verschil in kcal geven ;)
Klik om te vergroten...

Als ik ga lopen zit ik als ik warmgelopen ben gemiddeld aan 174bpm, soms uitschieters tot boven de 185.. Als ik stop met lopen zakt het direct (lees na een 30-tal seconden) terug naar waarden tusssen de 120-140.
Rusthartslag is ongeveer 55

Ik ben 31 jaar en heb een max hartslag van 206, volgens mijn cardioloog komt het gewoon door:

- hoog metabolisme
- kleiner hart, dus automatisch pompt het iets harder bij inspanningen om mijn bloed rond te pompen.

een vriend van me heeft bij dezelfde afstand + snelheid een hartslag van 150 gemiddeld :unsure:


Ieder mens is anders denk ik :p
L

Lakigigar

Legacy Member
nuud zei:
Cardio gaat uw spieren niet doen verdwijnen.


@ hoeveel calorieën per dag discussie: hij zegt toch dat op de dagen dat hij sport meer kcal eet? En hangt er ook van af hoe ge sport hé. Ben net eens gaan kijken en de laatste keer dat ik samen gaan fietsen ben met iemand had ik 150 gemiddelde hartslag en hij 109. Zal ook wel een verschil in kcal geven ;)
Klik om te vergroten...

zorgt zelfs voor mooiere beenspieren en gladde lange beenspieren, dat goed is als aanvulling op de krachtspieren in de dij enzovoort. En fietsen bvb. zorgt ook voor goede dijspieren, lopen vooral voor immense kuitspieren.
C

Carrion

Legacy Member
Ik heb het gevoel dat dit topic binnenkort ook weer heel populair gaat worden :unsure:
L

Lakigigar

Legacy Member
Wtf. Ik woog 61,1 kg op 24/12. En ik kom thuis na kerstavond diner en kerstmis en ik weeg 60,2 kg deze ochtend. Ik begrijp echt niet hoe het mogelijk is. Op 24/12 wel geen ontbijt of middagmaal eet omdat ik redeneer van ik moet nog veel eten s'avonds... En op kerstmis ook geen ontbijt gegeten (maar dat doe ik nooit), en s'avonds ook niet gegeten maar ik was moe en geen zin van nog iets klaar te maken. En dan dit, wtf. Ik heb al een jaar niet 60 kg gewogen. Onder de 60 zou wel extreem zijn, en dan wil ik nog vegetarisch worden ook.

Ik ga in januari beginnen via myfitnesspal alles bij te houden van wat ik eet... Misschien dat ik iets over het hoofd zie.
S

SteakFriet

Legacy Member
Lakigigar zei:
Wtf. Ik woog 61,1 kg op 24/12. En ik kom thuis na kerstavond diner en kerstmis en ik weeg 60,2 kg deze ochtend. Ik begrijp echt niet hoe het mogelijk is. Op 24/12 wel geen ontbijt of middagmaal eet omdat ik redeneer van ik moet nog veel eten s'avonds... En op kerstmis ook geen ontbijt gegeten (maar dat doe ik nooit), en s'avonds ook niet gegeten maar ik was moe en geen zin van nog iets klaar te maken. En dan dit, wtf. Ik heb al een jaar niet 60 kg gewogen. Onder de 60 zou wel extreem zijn, en dan wil ik nog vegetarisch worden ook.

Ik ga in januari beginnen via myfitnesspal alles bij te houden van wat ik eet... Misschien dat ik iets over het hoofd zie.
Klik om te vergroten...

Goede toiletbezoeken gehad of mazltijd hoofdzakelijk lichter dan gedacht?
Ik weeg me tegenwoorfih bijna dagelijks en daar kan soms 1,5 a 2kg verschil in zijn.
S

Scifo

Legacy Member
Carrion zei:
Ik heb het gevoel dat dit topic binnenkort ook weer heel populair gaat worden :unsure:
Klik om te vergroten...
Waar kan ik me inschrijven? Ik en mijn vriendin beginnen er 1 januari aan
emoji14.png


Juist op de weegschaal gestaan. 88.8 kg -.- In de zomer woog ik nog 82kg :sad:
C

Carrion

Legacy Member
Scifo zei:
Waar kan ik me inschrijven? Ik en mijn vriendin beginnen er 1 januari aan
emoji14.png


Juist op de weegschaal gestaan. 88.8 kg -.- In de zomer woog ik nog 82kg :sad:
Klik om te vergroten...

Wait whut? :unsure: da's dan toch ook nog niet zo lang aan de gang?

Hier zou er ook een paar kg vanaf mogen. Als al het eten van de afgelopen dagen eruit is zal ik wel terug tegen de 82-83 hangen maar 'k zou echt graag terug tegen de 73 zitten.
L

Lakigigar

Legacy Member
SteakFriet zei:
Goede toiletbezoeken gehad of mazltijd hoofdzakelijk lichter dan gedacht?
Ik weeg me tegenwoorfih bijna dagelijks en daar kan soms 1,5 a 2kg verschil in zijn.
Klik om te vergroten...

ja, dat er 1,5 of 2kg verschil kan zijn zonder dat er een reden is, kan wel. Soms door watergewicht bijvoorbeeld. Eind november heb ik nog eens 66,1 kg gewogen (maar dat was met watergewicht), dag erna was het al 63,9 kg. Maar dat is nog altijd meer dan de 60,2 kg (vandaag opnieuw 60,2kg op de weegschaal). Kan ook zijn dat de 61,1kg van voor kerstavond met een beetje watergewicht was.

Maaltijd was wel lichter dan ik dacht... dat heeft er mss mee te maken. Maar heb ook bvb cola, alcohol en red bull gedronken, dat zijn ook allemaal calorieën. Dus was toch verbaasd. En mss valt de calorieën van gourmet nog goed mee? Ik weet dat niet.
C

Carrion

Legacy Member
Lakigigar zei:
ja, dat er 1,5 of 2kg verschil kan zijn zonder dat er een reden is, kan wel. Soms door watergewicht bijvoorbeeld. Eind november heb ik nog eens 66,1 kg gewogen (maar dat was met watergewicht), dag erna was het al 63,9 kg. Maar dat is nog altijd meer dan de 60,2 kg (vandaag opnieuw 60,2kg op de weegschaal). Kan ook zijn dat de 61,1kg van voor kerstavond met een beetje watergewicht was.

Maaltijd was wel lichter dan ik dacht... dat heeft er mss mee te maken. Maar heb ook bvb cola, alcohol en red bull gedronken, dat zijn ook allemaal calorieën. Dus was toch verbaasd. En mss valt de calorieën van gourmet nog goed mee? Ik weet dat niet.
Klik om te vergroten...

Calorieën worden niet meteen opgezet naar extra gewicht eh. Zolang uw lichaam die calorieën kan gebruiken als brandstof en niet hoeft op te slaan zal je niet bijkomen. Net zoals gewicht verliezen kan gewicht bijkomen voor sommige mensen moeilijk zijn. Niet omdat ze een of ander uniek metabolisme hebben maar gewoonweg omdat ze het niet gewoon zijn om zo'n grote hoeveelheden voedsel te eten.

Hoeveel calorieën uw gourmet bevat hangt van 101 factoren af. Welk soort vlees heb je gegeten, hoeveel heb je ervan gegeten, wat waren de bijgerechten, etc. Net zoals afvallen een continu calorie deficit vereist, vereist aankomen een continu calorie surplus. Net zoals 1 dag gezond eten u niet gaat laten afvallen zal je ook geen gewicht bijkomen door 1 dag te schranzen en 6 dagen amper te eten. Aankomen met vettig eten (dan bedoel ik junkfood, etc) is ook niet hetgeen je wilt. Een calorie surplus van gezond eten, dat is wat je doel moet zijn.
p

puni

Legacy Member
Wel straf dat ge het verbazend vindt dat ge niet bijkomt terwijl ge zelf zegt van nooit te onbijten en op kerstdag zelfs uw ontbijt en middageten hebt overgeslagen 'omdat ge die avond toch veel zou eten' (wat zo ongeveer de domste redenering ooit is).
L

Lakigigar

Legacy Member
Ja ik eet sowieso toch nooit drie maaltijden op een dag. En soms ook geen twee. Ik denk dat ik op veel dagen een calorie deficit van ongezond eten heb. Van de gourmet heb ik 3 stukjes vlees gegeten denk ik (denk 2 keer varkensvlees, en nog 1 iets anders maar kweet niet meer wat). Verder lamskotelet ook geprobeerd, maar daar maar één hap van genomen (omdat ik dat rare smaak vond hebben). En wat frieten verder. Verder 1 glas passoa gedronken, 2 red bulls en 2 blikjes cola. En nog twee, drie hapjes ofzo in totaal. Nu dat je het zegt klinkt het minder dan in totaal. Op kerst wild stoofvlees met pomme du chesses gegeten en twee of drie flesjes bier.
p

puni

Legacy Member
Dus eigenlijk eet ge amper iets en zijt ge verbaasd dat ge gewicht verliest.
M

MrKend54l

Legacy Member
Lakigigar zei:
Ja ik eet sowieso toch nooit drie maaltijden op een dag. En soms ook geen twee. Ik denk dat ik op veel dagen een calorie deficit van ongezond eten heb. Van de gourmet heb ik 3 stukjes vlees gegeten denk ik (denk 2 keer varkensvlees, en nog 1 iets anders maar kweet niet meer wat). Verder lamskotelet ook geprobeerd, maar daar maar één hap van genomen (omdat ik dat rare smaak vond hebben). En wat frieten verder. Verder 1 glas passoa gedronken, 2 red bulls en 2 blikjes cola. En nog twee, drie hapjes ofzo in totaal. Nu dat je het zegt klinkt het minder dan in totaal. Op kerst wild stoofvlees met pomme du chesses gegeten en twee of drie flesjes bier.
Klik om te vergroten...

Dan doe jij toch niks op een dag?
Als je maar 1 maaltijd per dag eet, waar haalt uw lichaam dan zijn voedingsstoffen uit? Zelfs al eet ge dan 1 maaltijd die echt ineens over the top is, dan nog voelt ge u waarschijnlijk constant futloos.

En 3 stukjes vlees op een gourmet met wat frieten is eerder bescheiden.

Wij eten hier op zijn minst 4 maaltijden per dag, is ook nodig want anders zit er geen energie in om te sporten hoor. En ik zit perfect op gewicht met mijn 66kg en 11% VP.

Uw eetgewoonten zijn gewoon volledig ongezond. In feite straf dat je nog 60kg weegt.
L

Lakigigar

Legacy Member
Ja sorry, ik begrijp waarom ik een vertekend beeld heb. Het is echt dat ik een dag kan vullen met junkfood (alleen de frituur eigenlijk) of snacks. Of één grote maaltijd van 1000-1500 kcal te eten, en dan denk ik: "hé, ik eet veel", terwijl het dan niet zo blijkt te zijn. En mijn ouders denken dan dat ik een grote eter ben, terwijl ik al van school uit problemen had met middagmalen niet te eten, en al super lang geen ontbijt eet. Al eet ik nu echt op extreem onregelmatige tijdstippen wat misschien ook niet helpt, en er zijn ook dagen dat ik gewoon niet eet, zelfs niet snack. Maar als ik begin met te snacken (snoep, chocolade of whatever), dan kan ik niet stoppen... Maar eigenlijk eet ik nooit snoep of chocolade meer, puur omwille van dat.

Ik weet dat ik mijn eetgewoontes moet veranderen, maar het is veel makkelijker dan gezegd, en zelfs al begin ik eraan, dan herval ik in oude gewoontes, ook omdat ik niet altijd de tijd of de zin heb om (lang) te koken, en nog andere redenen.

MaximumOfBass zei:
Ik denk als ik dat eet dat ik flauwval na 1 dag :unsure:
Klik om te vergroten...
wel dan zou je gisteren en eergisteren zeker flauwgevallen zijn...

MrKend54l zei:
Dan doe jij toch niks op een dag?
Als je maar 1 maaltijd per dag eet, waar haalt uw lichaam dan zijn voedingsstoffen uit? Zelfs al eet ge dan 1 maaltijd die echt ineens over the top is, dan nog voelt ge u waarschijnlijk constant futloos.

Wij eten hier op zijn minst 4 maaltijden per dag, is ook nodig want anders zit er geen energie in om te sporten hoor. En ik zit perfect op gewicht met mijn 66kg en 11% VP.
Klik om te vergroten...

ik doe nu wel niets dus ja. Allez, lopen dat doe ik soms, maar nu minder door die kou waar ik niet tegen kan. En ja ik doe nu zelfstudie, dus dat is waar ik nu mee bezig ben.

MrKend54l zei:
Wij eten hier op zijn minst 4 maaltijden per dag, is ook nodig want anders zit er geen energie in om te sporten hoor. En ik zit perfect op gewicht met mijn 66kg en 11% VP.
Klik om te vergroten...

Hoe doe je dat 4 maaltijden op een dag, geef eens een voorbeeld? wanneer eet je je vierde maaltijd, en hoe doseer je die dan qua calorieen of wat je eet?
M

MrKend54l

Legacy Member
Ontbijt is havermout met appel of banaan. Of gewoon puur kan ook.
Dan om 10uur magere yoghurt met granola of iets anders dat licht is maar toch vult.
Dan salade met pasta of brood met vrijwel altijd soep als middageten. Stuk fruit om 3uur. En dan gewoon avondeten.

Soms dan nog iets kleins om 8uur. Maar dat is eerder sporadisch.

Het is vooral dat je vaak moet eten, maar niet mega veel.
p

puni

Legacy Member
Dito, op een ideale dag eet ik ook gemakkelijk drie tot vier keer, zeker als ik nog moet gaan trainen. Heb ooit twee maanden het volgende gedaan, met links en rechts eens een kleine uitspatting maar na een tijd kwam vooral het middageten wel mijn oren uit. Nu is het iets gematigder, begin volgende week terug met alles wat op te pikken.

Ontbijten met 150g rood fruit, een activia breakfast en 30g whey
Om 11u een appelsien
Om 13u drie sneden speltbrood, drie eieren (omelet) en 250g gebakken kippengehakt of 100-150g spek (als ik geen kippengehakt meer kon zien)
Om 16u en 17u telkens de helft van 125g rijst, 250g kipfilet, wat saus (tomaten of curry) en ofwel stoofgroentjes, ofwel ananas
Om 19u voor mijn training BCAA's en een banaan
Om 20u30 na mijn training wheyshake van 30g whey en 30g maltodextrine
Rond 22u nog 200-250g soya yoghurt met 50g blauwe bessen

Zou om en bij de 2400 kcal moeten zijn, met genoeg carbs en proteïnen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan