Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

Sylverscythe

Legacy Member
TheBud zei:
wat zijn jullie een hoop verzuurde jongens hier amai, er is helemaal niks mis met de ab rollout.

Omtrent het onderlichaam, mijn vorig schema was erg gefocused op het onderlichaam. Mijn benen zijn ook het meest afgetraind van mijn heel lichaam. Ik wissel van schema elke 3 maanden.

En de polsen trainen met dumbells kan veel voorzichtiger en gecontroleerd. Met een barbell: Het volledige gewicht op 1 pols en een foute beweging en de pols is weer om zeep voor een paar maanden, al een paar keer meegemaakt. Ik doe de brench press wel, omdat mijn pols vrij stabiel blijft onder een gewicht houder, wat bij bv een deadlift wel voor een probleem kan zorgen. Nu is mijn pols al een paar maanden stabiel, wil ik toch graag zo houden.
Klik om te vergroten...

Verzuurd? Jij kan precies wel goed tegen kritiek. Ik ontkracht gewoon het fabeltje spierpijn=goed trainen. Net zoals dat half schema de vuilbak inkan als je wil progressie maken.

Verder zie ik niet hoe een deadlift de polsen belast, aangezien het een trekoefening is. Dit in tegenstelling tot curls, ab roll out, ..., en dan nog "de pols ronddraaien". Een zadelgewricht ronddraaien, ik weet het niet hoor. Ik zou daar eens naar kijken voor die polsblessure.

Verder doe je vooral je zin hoor, maar na bijna 15 jaar powerlifting trainen op een "ok" niveau, vind ik zo een schema's absurd.
T

TheBud

Legacy Member
Goh, je mag zeggen wat je wil, maar probeer het wel gezellig te houden. Je klinkt inderdaad erg verzuurd/cynisch voor geen enkele reden.

Yes yes, al veel dokter bezoekjes en scans gepasseerd ondertussen. Het is niet echt duidelijk waar het aan ligt, de echo's waren niet duidelijk.
M

MaximumOfBass

Legacy Member
als ge het effectief gezellig wou houden zou ge de raad van andere misschien eens overwegen, of als ge er niet mee eens zijt, hierover een discussie starten.
Ge zijt er heilig van overtuigd dat uw manier de beste is, want ge luistert naar geen enkel advies dat hier is gegeven. Dus ik vind het nogal sterk om te zeggen dat wij hier de verzuurden zijn.
T

TheBud

Legacy Member
MaximumOfBass zei:
als ge het effectief gezellig wou houden zou ge de raad van andere misschien eens overwegen, of als ge er niet mee eens zijt, hierover een discussie starten.
Ge zijt er heilig van overtuigd dat uw manier de beste is, want ge luistert naar geen enkel advies dat hier is gegeven. Dus ik vind het nogal sterk om te zeggen dat wij hier de verzuurden zijn.
Klik om te vergroten...

Goh, eerlijk ben ik niet echt op zoek naar raad, toch niet over krachttraining. Naar krachttraining ben ik best wel tevreden nu, de vorderingen gaan goed. Niettegenstaande dat ik wel interesse heb in anderen hun ervaringen om mogelijk iets op te nemen dat voor mij goed past en werkt.

Kan het beter? Waarom niet, maar dan moet het mij wel liggen. Zaken die mijn polsen te fel belasten zijn een no go, alsook meer trainingen als 2x per week.

En finaal, dit is nog altijd een thread over vermagering? Veel focus op krachttraining,aar voor zover ik begrijp is voeding nog veel belangrijker.
C

Carrion

Legacy Member
TheBud zei:
Goh, eerlijk ben ik niet echt op zoek naar raad, toch niet over krachttraining. Naar krachttraining ben ik best wel tevreden nu, de vorderingen gaan goed. Niettegenstaande dat ik wel interesse heb in anderen hun ervaringen om mogelijk iets op te nemen dat voor mij goed past en werkt.

Kan het beter? Waarom niet, maar dan moet het mij wel liggen. Zaken die mijn polsen te fel belasten zijn een no go, alsook meer trainingen als 2x per week.

En finaal, dit is nog altijd een thread over vermagering? Veel focus op krachttraining,aar voor zover ik begrijp is voeding nog veel belangrijker.
Klik om te vergroten...

Naar welke info ben je dan specifiek op zoek? Dan kunnen we al eens wat gerichter info geven. Maar uiteindelijk komt het er nog op neer dat jij veel te weinig eet (als uw dagen ongeveer lijken op hetgeen jij zei).
p

puni

Legacy Member
En dat hij verkeerd traint (wat mij betreft). En neen, deadlifts belasten uw polsen niet. Weet ge eigenlijk wel wat dat is?
T

TheBud

Legacy Member
puni zei:
En dat hij verkeerd traint (wat mij betreft). En neen, deadlifts belasten uw polsen niet. Weet ge eigenlijk wel wat dat is?
Klik om te vergroten...

Alles waar een draai beweging in zit bij het pakken van veel gewicht zonder dat ik me daar heel goed op heb voorbereid, zoals bij het rechtkomen van een deadlift, is voor mij vrij gevaarlijk. Er is ergens een belasting waardoor mijn pols daar een probleem mee heeft. Waar dat die belasting een probleem bij is, weet ik niet, kan een fractuur zijn van vroeger dat nooit goed is genezen bv.

Ik heb trouwens ook het gevoel dat dit veel helpt, was eerder een test om te zien of het iets deed:
https://s1.thcdn.com/productimg/960/960/11204200-9994389448558656.jpg

Anyway, back to topic???
T

TheBud

Legacy Member
Carrion zei:
Naar welke info ben je dan specifiek op zoek? Dan kunnen we al eens wat gerichter info geven. Maar uiteindelijk komt het er nog op neer dat jij veel te weinig eet (als uw dagen ongeveer lijken op hetgeen jij zei).
Klik om te vergroten...

Goh, op zich was je opmerking over macro's wel interessant. Mijn ex sprak me er ook over aan, blijkbaar populair bij de crossfit.

Dit is de portie die ik daarnet op het werk voor een deel heb binnengesmokkeld door de middag:
https://imgur.com/a/M7xZ5EW

Ik zeg voor een deel, want ik was wel wat ambitieus geweest bij het opscheppen. Van de erwten + couscous heb ik ongeveer 3/4 opgegeten. Die couscous was trouwens maar een kleine portie, lijkt groot omdat de foto schuin getrokken was (Rear camera op de smartphone is defect, moet de front camera gebruiken, niet eenvoudig...). Daarnaast konijn met pruimen. En als dessert pak ik elke dag een volle yoghurt (Wat een verslaving van mij die dingen). Da's wel wat de verdeling die ik probeer te handhaven.

In de avond deze keer wat boterhammen, de rest loopt gelijk met wat ik voor gisteren gepost had.
p

puni

Legacy Member
TheBud zei:
Alles waar een draai beweging in zit bij het pakken van veel gewicht zonder dat ik me daar heel goed op heb voorbereid, zoals bij het rechtkomen van een deadlift, is voor mij vrij gevaarlijk. Er is ergens een belasting waardoor mijn pols daar een probleem mee heeft. Waar dat die belasting een probleem bij is, weet ik niet, kan een fractuur zijn van vroeger dat nooit goed is genezen bv.

Ik heb trouwens ook het gevoel dat dit veel helpt, was eerder een test om te zien of het iets deed:
https://s1.thcdn.com/productimg/960/960/11204200-9994389448558656.jpg

Anyway, back to topic???
Klik om te vergroten...

Welke draaibeweging? Ge pakt uw gewicht vast op de grond en uw armen en polsen blijven doorheen uw hele lift in exact dezelfde positie.
T

TheBud

Legacy Member
Als ik naar de video's kijk zie ik een lichte draai beweging van buiten naar binnen. Maar mogelijk kan ik het wel eens proberen om te zien hoe het gaat. Ik dacht dat lijstje van Carrion well Mee te pakken voor de volgende schema switch volgende week woensdag.

Anyway, deze morgen op de weegschaal gaan staan en zit onder de 100 aan 99,8. Wat op zich al wel een mooi begin is.

Waar ik nu wel last van heb bij de laat avond training is dat ik wel wat te laat mijn bed in kruip. Het duurt toch een uur voor ik terug wat moe begin te worden en ik stop pas om 12. Dus tegen 1:30 pas echt in slaap.
M

MaximumOfBass

Legacy Member
TheBud zei:
Als ik naar de video's kijk zie ik een lichte draai beweging van buiten naar binnen. Maar mogelijk kan ik het wel eens proberen om te zien hoe het gaat. Ik dacht dat lijstje van Carrion well Mee te pakken voor de volgende schema switch volgende week woensdag.

Anyway, deze morgen op de weegschaal gaan staan en zit onder de 100 aan 99,8. Wat op zich al wel een mooi begin is.

Waar ik nu wel last van heb bij de laat avond training is dat ik wel wat te laat mijn bed in kruip. Het duurt toch een uur voor ik terug wat moe begin te worden en ik stop pas om 12. Dus tegen 1:30 pas echt in slaap.
Klik om te vergroten...

Als in deadlift volgens u een draaibeweging zit (zelfs na het kijken van video's) dan zit het gewoon in uw hoofd en wilt ge die oefening gewoon niet doen.

Na het sporten niet direct kunnen slapen heb ik ook wel. Denk dat zoiets ook vrij normaal is, uw lichaam heeft een periode nodig om terug te kalmeren na inspanning.

Anyway, wat voor mijn voeding veel geholpen heeft zijn de eerste boeken van Joe Wick: Lean in 15. Allemaal gerechten die snel klaar zijn, ook veel uitleg in die boeken over hoe te eten. In mijn ogen wel een aanrader.
R

Rub1con76

Legacy Member
Bedankt voor de boekentip.

Wat betreft de deadlift, ik doe die ook regelmatig bij de personal trainer en ik merk daar ook geen draaiing bij. Dat lijkt mij gewoon vanuit de benen, heupen en core te komen.
C

Carrion

Legacy Member
TheBud zei:
Vandaag de kip Tikki Massala
https://imgur.com/a/vKkWaHH

Alsook een cupje Sake.

Niet zo geweldig goed gemaakt maat wel lekker. Ik gok een 1000kcal? Wel wat weinig groenten.
Klik om te vergroten...

Ja zo werkt het niet. Jij "gokt" 1000 kcal, het kunnen er even goed 1200-1300 zijn afhankelijk van saus, hoeveel rijst, olie, etc.

1. download myfitnesspal om uw smartphone
2. hou daar de komende weken dagelijks bij wat je eet. Je kan zelfs de barcodes scannen, het enige dat je moet doen is wegen. En zoals ik zei, alles ingeven. Al is het 1 beet van een appel: ingeven
T

TheBud

Legacy Member
Carrion zei:
Ja zo werkt het niet. Jij "gokt" 1000 kcal, het kunnen er even goed 1200-1300 zijn afhankelijk van saus, hoeveel rijst, olie, etc.

1. download myfitnesspal om uw smartphone
2. hou daar de komende weken dagelijks bij wat je eet. Je kan zelfs de barcodes scannen, het enige dat je moet doen is wegen. En zoals ik zei, alles ingeven. Al is het 1 beet van een appel: ingeven
Klik om te vergroten...

Goh, ik ben eerlijk gezegd niet echt vaak thuis. Mijn warme maaltijden zijn zo goed als altijd in een cafetaria of een restaurant. Heb je daar een tool voor om dat on te spot te meten?
C

Carrion

Legacy Member
TheBud zei:
Goh, ik ben eerlijk gezegd niet echt vaak thuis. Mijn warme maaltijden zijn zo goed als altijd in een cafetaria of een restaurant. Heb je daar een tool voor om dat on te spot te meten?
Klik om te vergroten...

Zo goed mogelijk proberen in te schatten (beter 50 kcal teveel dan 10 te weinig) binnen myfitnesspal. Nu, bij eten in een cafetaria/brasserie/restaurant/... mag je toch al snel 2-300 kcal bijtellen puur door de hoeveelheid olie, boter en andere zaken die gebruikt worden.
M

Mulan

Legacy Member
TheBud zei:
Vandaag de kip Tikki Massala
https://imgur.com/a/vKkWaHH

Alsook een cupje Sake.

Niet zo geweldig goed gemaakt maat wel lekker. Ik gok een 1000kcal? Wel wat weinig groenten.
Klik om te vergroten...

Geen volwaardige ( bruine) rijst?
Witte/meergranenboterhammen of volkorenbrood?
Wat wit is, vermijd je beter als je wil afvallen.

Verschillende familieleden van mij gebruiken de app yazio om ckal te tellen.
S

Sylverscythe

Legacy Member
TheBud zei:
Als ik naar de video's kijk zie ik een lichte draai beweging van buiten naar binnen. Maar mogelijk kan ik het wel eens proberen om te zien hoe het gaat. Ik dacht dat lijstje van Carrion well Mee te pakken voor de volgende schema switch volgende week woensdag.

Anyway, deze morgen op de weegschaal gaan staan en zit onder de 100 aan 99,8. Wat op zich al wel een mooi begin is.

Waar ik nu wel last van heb bij de laat avond training is dat ik wel wat te laat mijn bed in kruip. Het duurt toch een uur voor ik terug wat moe begin te worden en ik stop pas om 12. Dus tegen 1:30 pas echt in slaap.
Klik om te vergroten...

Ik trainde vroeger tot 23u, wat slapen een ramp maakte. Nu zie ik dat ik nog meer dan een uur heb na de inspanning voor ik in bed kruip, en ik slaap veel beter. Slaap is een van de belangrijkste onderdelen van een gezonde levensstijl.

Van schema wisselen is trouwens ook wel wat bro-science hé. Om beter te worden in iets moet je die activiteit nu eenmaal vaak doen, als powerlifter is hier alles dan ook met squat, bench en deadlift centraal. Er zijn natuurlijk varianten zoals deadliften met brede grip of frontsquats, maar de kern is hetzelfde. Als je topatleten ziet is dat uiteindelijk ook zo, tenzij ze iets proberen te verkopen.

Klinkt misschien saai, maar ik haal mijn motivatie dan uit de progressie, wat ik persoonlijk veel leuker vind dan nu eens een paar weken curls doen.
M

MaximumOfBass

Legacy Member
Iemand tips om een voedingsschema op te stellen? of hoe hier aan te beginnen?

Nu ik terug wat meer op men eten let heb ik echt het gevoel dat ik regelmatig dagen heb dat ik echt veel te weinig eet. (<1500kcal voor 1.98m/95kg, sporten en gaan werken)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan