Archief - Over- en ondergewicht - deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
TooChé
Legacy Member
Omdat ik ook graag eens een pizza/frieten/aardappelpuree/zakje chips eet =) Of nen avond pintelieren 
Als dat sporadisch nog eens zou kunnen, dan is er idd geen reden om te stoppen. Als ik daarmee mijn ganse werk in de vuilbak smijt, da's weer iet anders
Mijn motivatie is vooral op korte termijn sportieve prestaties te verbeteren (plus enkele kg's kwijt is mooi meegenomen)
Als dat sporadisch nog eens zou kunnen, dan is er idd geen reden om te stoppen. Als ik daarmee mijn ganse werk in de vuilbak smijt, da's weer iet anders
Mijn motivatie is vooral op korte termijn sportieve prestaties te verbeteren (plus enkele kg's kwijt is mooi meegenomen)
Radiance
Legacy Member
Over de afgelopen jaren ben ik stilaan maar zeker 10 kg boven mijn "gezond" gewicht uitgekomen. Op 1 juni ook begonnen met een low carb high fat dieet. Die 10 kg zijn er ondertussen weer af en ik voel me bovendien ook veel beter, meer energie etc..
Enkele bedenkingen van mijn kant:
Enkele bedenkingen van mijn kant:
- Ja, telkens eieren eten als ontbijt kan wel eentonig worden. De truc is om er voldoende variatie in te stoppen (omelet, roerei, spiegelei) en vanalles toe te voegen: spek, tomaten, champignons, feta, peterselie, basilicum, ...
- Volle yoghurt met noten, frambozen, blauwe bessen, ... is ook een tof ontbijt
- Voor mij is "in ketose zijn" niet het einddoel, ik zou ook niet weten hoe vaak ik het al dan niet was / ben. Maw. of ik nu 20 of 40 koolhydraten gegeten op een dag zal me worst wezen.
- De meerderheid van die "keto recepten" op het internet trekken absoluut op niks, hebben weinig variatie en weinig smaak en zo kan je het inderdaad onmogelijk volhouden.
- Omdat ik af en toe toch eens wat zoets wil maak ik zelf cheese cake, koekjes van amandel / kokosbloem en allerlei ijsjes. Super spul daarvoor is EZ-Sweetz ( https://www.dieetwebshop.nl/ez-sweetz-vloeibare-sucralose/ )
- Pascal Naessens heeft een aantal goede recepten ( https://www.purepascale.com/nl/recepten )
- Je kan veel klassieke gerechten omvormen om keto te zijn, b.v. ene chicken caesar salad waar je het brood vervangt door wat blokjes spek of witloof in ham & kaassaus met een kaasaus met room ipv. roux.
TooChé zei:Omdat ik ook graag eens een pizza/frieten/aardappelpuree/zakje chips eet =) Of nen avond pintelieren
Als dat sporadisch nog eens zou kunnen, dan is er idd geen reden om te stoppen. Als ik daarmee mijn ganse werk in de vuilbak smijt, da's weer iet anders
- Je gaat niet plots kilo's aankomen omdat je een keer frieten eet, dat valt wel mee. Maar voor b.v. chips moet je je zelf toch eens afvragen of je dat nu echt wil eten? Verse frietjes of een warme botercroissant ... ja misschien, maar ordinaire fabriekschips of puree? Het kan mij totaal niet meer boeien.
- Pintelieren met wijn of sterke drank is geen probleem
TooChé
Legacy Member
Hoh het gaat hem niet echt over opnieuw wat bijkomen (dat is mijn grootste bezorgdheid niet). Maar ik wil ook gans mijn proces niet om zeep helpen, waar ik dan wel schrik voor heb.
Efkes samenvatten:
Gestart met keto omdat een (semi-prof) voetbaltrainer me da had aangeraden, nadat ik vertelde dat ik tijdens tennis last heb van pols , door overbelasting. Misschien heeft dat helemaal geen verband, maar op dit moment heb ik gene last meer
En het leek me ideale moment om eens wat (5-8kg) af te vallen + fitter/gezonder/energieker te staan.
Volgende week start tennistornooi hier in de streek, met op het einde een sluitfeest. Gezien het 'mijne' club is, zou ik graag ook stevig doorzakken op eindfeest.
Echter zou het jammer zijn om mijn ganse opbouw (keto) om zeep te helpen door sluitfeest ...
Daar is het zowat rond te doen voor mij
fyi: ik ben 1m82, woog 95kg. Klein buikje, maar grootste deel van het gewicht zal eerder van spiermassa komen. Minder dan 85kg wegen zou voor mij wss ongezond zijn.
Efkes samenvatten:
Gestart met keto omdat een (semi-prof) voetbaltrainer me da had aangeraden, nadat ik vertelde dat ik tijdens tennis last heb van pols , door overbelasting. Misschien heeft dat helemaal geen verband, maar op dit moment heb ik gene last meer
En het leek me ideale moment om eens wat (5-8kg) af te vallen + fitter/gezonder/energieker te staan. Volgende week start tennistornooi hier in de streek, met op het einde een sluitfeest. Gezien het 'mijne' club is, zou ik graag ook stevig doorzakken op eindfeest.
Echter zou het jammer zijn om mijn ganse opbouw (keto) om zeep te helpen door sluitfeest ...
Daar is het zowat rond te doen voor mij
fyi: ik ben 1m82, woog 95kg. Klein buikje, maar grootste deel van het gewicht zal eerder van spiermassa komen. Minder dan 85kg wegen zou voor mij wss ongezond zijn.
Carrion
Legacy Member
Lijkt me eigenlijk puur rommel te zijn. Daar zit nu eens 0,0 voedingswaarden in (als je die 2 verloren gelopen gram vezelfs niet meetelt). Voedsel moet in de eersta plaats, naar mijn mening dan toch, brandstof zijn waar uw lichaam iets mee kan aanvangen. Zelfs een hamburger van de McDo geeft u op z’n minst iets van voedingsstoffen.
Die zero pasta lijkt me hetzelfde als water in uw auto kappen. Ja uw naftbak is vol, maar daarom gaat uw auto nog niet rijden.
Die zero pasta lijkt me hetzelfde als water in uw auto kappen. Ja uw naftbak is vol, maar daarom gaat uw auto nog niet rijden.
coldplayke
Legacy Member
Ik heb een bento box gekocht om mijn lunch op het werk wat gevariëerder te maken. Als vegetariër zijn mijn keuzes op het werk toch al beperkt tot een broodje kaas of een broodje eiersla, en ik hoop dat die doos mij gaat 'helpen' om wat meer rouwe groenten, fruit, crackers, rijstwafels, yoghurt, zelfgemaakte boterhammen, etc. mee te nemen naar het werk, in plaats van daar elke dag hetzelfde te eten.
ad:coldplayke
Legacy Member
paradijsappel zei:
Ik heb net mijn lunch voor morgen voorbereid. Komkommer + tomatensalsa, yoghurt met een beetje abrikozenconfituur, wat studentenhaver, sinaasappel in partjes gesneden en knackebrod met pindakaas en schijfjes banaan.
Ik wil de restjes in mijn frigo elke dag wat wegwerken, ik denk dat dat met zo'n bento box wel goed gaat.
Noscoped420
Legacy Member
Macro's maken weinig uit tenzij je bezig bent met power training, als het je gewoon gaat om te eten zonder dikker te worden of om af te vallen of om op gewicht te blijven is het heel simpel een gevalltje van Kcal in vs Kcal out op een dag.
Wil je dat bv echt weten dan zijn er online een hoop calculators die aan de hand van je leeftijd en lengte en huidige gewicht + activity level zeggen hoeveel kcal je lichaam verbruikt op een dag, meestal zijn die calculators voor iemand die een gym dieet wil beginnen maar je kan die nummers ook perfect gebruiken als normale info voor een gewoon dieet zodat je weet welke kcal hoeveelheid je moet hitten voor je doel of om te weten hoeveel kcal je mag op een dag zonder aan te komen.
Als jij bv 2135cal per dag moet hebben om op gewicht te blijven zonder aan te komen kan je perfect die 2135halen uit een single McDonald's of KFC bezoekje, uiteraard niet aan te raden want dan heb je 1 maaltijd per dag
maar je weet wat ik bedoel.
Wil je dat bv echt weten dan zijn er online een hoop calculators die aan de hand van je leeftijd en lengte en huidige gewicht + activity level zeggen hoeveel kcal je lichaam verbruikt op een dag, meestal zijn die calculators voor iemand die een gym dieet wil beginnen maar je kan die nummers ook perfect gebruiken als normale info voor een gewoon dieet zodat je weet welke kcal hoeveelheid je moet hitten voor je doel of om te weten hoeveel kcal je mag op een dag zonder aan te komen.
Als jij bv 2135cal per dag moet hebben om op gewicht te blijven zonder aan te komen kan je perfect die 2135halen uit een single McDonald's of KFC bezoekje, uiteraard niet aan te raden want dan heb je 1 maaltijd per dag
maar je weet wat ik bedoel.puni
Legacy Member
Googke zei:
Zoals al gezegd, tenzij het voor uw sport is maken uw macro's niet zo gigantisch veel uit zolang uw kcal correct zijn. De reden waarom ge geen hongerklopke had is trouwens (hoogstwaarschijnlijk) omdat vetten langer in de maag blijven en dus langer een verzadigd gevoel zullen geven. Idem voor eiwitten, zorgen bij mijn weten ook voor meer verzadiging. Carbs daarentegen worden relatief makkelijk afgebroken.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.