Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

jack|herrer · 25 okt 2019

Ben nu 3 weken bezig met personal trainer.
Tot nu toe alleen mobiliteit en activatie oefeningen gehad. Gisteren eerst keer kracht training. Ik denk dat ze mij morgen uit de zetel moeten gaan heisen.

Ik ga nu 2 keer per week PT. Telkens de dag erna rij ik een uur los op de rollen. Als mijn gebroken pols genoeg genezen is, ga ik ook terug op zondag buiten de MTB op.

Het eet schema was pas een week later klaar, maar ben nu al 4,7 kilo lichter.

Ik vooral ongelooflijk veel moeite met genoeg water te drinken.

Hoopvolle resultaten.

Kenneke10 · 25 okt 2019

Moet ook zeggen ik kom uit depressie en een hele tijd gewoon niks gedaan, haalde soms amper 2000 stappen op 4jaar toch zeker 25kg bijgekomen en was toen al niet echt mager. Met hetgeen wat ik nu doe ben ik toch al beetje trots

Robin75 · 25 okt 2019

Carrion zei:
Hangt er wat vanaf eh ben je een bouwvakker die de hele dag op de werf staat? Dan zijn dat er zeer weinig. Zit jij 8 uur per dag op een stoel en moet je enkel wandelen om naar de refter te gaan? Dan is 7000 een mooi aantal

Dan zou je toch al eerder kort tegen de 175.000 - 200.000 moeten zitten? Tenzij je een bureaujob hebt?

heb idd een bureaujob, en lopen is iets van een 70 à 100km in de week
Met een stappenteller werk ik eig nooit, weet gewoon dat 'k met die aantallen vlot over die 100000ga wekelijks.Of het 150d of 200d is maakt me niet zoveel uit.
Ik loop in de eerste plaats om de circa 7000 overtollige kcals per week te neutraliseren, en in de tweede plaats omdat ik er vrij goed in blijk te zijn en ik daardoor op wedstrijden beter uit de verf kom

Kenneke10 · 29 okt 2019

Volgende week conditie test en laten wegen, zit nu al twee weken aan hetzelfde gewicht. Terwijl ik nu 60min cardio doe, en kracht training ga +- 4 keer per week.

Rub1con76 · 29 okt 2019

Ik heb da vroeger ook gehad z’n zo ff blijven hangen. En de volgende week was er ineens het dubbele af

Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

puni · 1 nov 2019

Kenneke10 zei:
Volgende week conditie test en laten wegen, zit nu al twee weken aan hetzelfde gewicht. Terwijl ik nu 60min cardio doe, en kracht training ga +- 4 keer per week.

Maar wat/hoe eet ge? Want ge kunt nog zoveel sporten, als ge even veel of meer eet dan ge verbrandt gaat ge idd niet afvallen. Neemt niet weg dat uw lichaamssamenstelling ook gewoon kan veranderen zonder af te vallen.

Kenneke10 · 1 nov 2019

puni zei:
Maar wat/hoe eet ge? Want ge kunt nog zoveel sporten, als ge even veel of meer eet dan ge verbrandt gaat ge idd niet afvallen. Neemt niet weg dat uw lichaamssamenstelling ook gewoon kan veranderen zonder af te vallen.

Nu ondertussen toch 2kilo minder, heb paar dingen aangepast cracoten ipv brood, weinig tot geen aardappelen meer gegeten deze week. En nu ook twee sessie's van 90min cardio achter de rug

Noscoped420 · 2 nov 2019

Niks mis met aardappelen of brood of dergelijke hoor, sure tis waar dat carbs redelijk veel calorieen zijn voor wat het is maar ge kunt dat gerust brood eten bij ontbijt en aardappelen/rijst bij avondeten, de calorieen krijg je beter weg door bv water/zero frisdrank te drinken ipv gewoon en vettige dingen te vermijden ( 1 worstenbroodje is er bv al bijna 500, geen salami etc bv ) maar tenzij ge echt keto wilt gaan doen zou ik nu niet de carbs op de backburner zetten.

Ik eet sommige dagen 1 zakje rijst over 2 meals gespread of bv 350 gram wortelstoemp ( dus aardappel + wortel ), toast met jam, en raak ook vlot 1.5kg per week kwijt zonder te denken of ik carbs eet of niet.
Nuja als je vind dat je vlot kan zonder brood of aardappelen/rijst/etc werkt het ook, ik eet gewoon graag eens ne boterham en meals met carbs in.

puni · 2 nov 2019

Er is inderdaad niks mis met wat aardappelen, brood of rijst. Maar voor veel mensen zit het probleem hem erin dat ze bij zo'n zaken nogal gemakkelijk te veel op hun bord leggen.

straight_six · 2 nov 2019

Ik denk dat vet een groter probleem is dan carbs. Van carbs ben je nog vrij vlug voldaan. Vet kun je blijven eten voor je hersenen zeggen van stop.

Eet eens 1000Kcal chips. Dat gaat vrij vlot binnen.

Maar eet eens 1000kcal aardappelen of rijst. Je gaat het nooit binnen krijgen.

Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk

MaTi · 2 nov 2019

straight_six zei:
Ik denk dat vet een groter probleem is dan carbs. Van carbs ben je nog vrij vlug voldaan. Vet kun je blijven eten voor je hersenen zeggen van stop.

Eet eens 1000Kcal chips. Dat gaat vrij vlot binnen.

Maar eet eens 1000kcal aardappelen of rijst. Je gaat het nooit binnen krijgen.

Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk

Dat zou ik nu ook niet durven zeggen...

Uw voorbeeld is trouwens niet correct.

Chips is een shitload aan carbs en vet trouwens. Het probleem is niet zo zeer of vet of carbs. Het probleem is en carbs en vet.

Eet eens spek met eieren en kijk hoelang het duurt vooraleer ge echt terug honger hebt.

Van vet alleen komt ge niet bij, dat bewijzen mensen die lowcarb/keto gaan. De combinatie carbs en vet zorgen dat ge massaal gewicht bijkomt.

Kenneke10 · 2 nov 2019

Noscoped420 zei:
Niks mis met aardappelen of brood of dergelijke hoor, sure tis waar dat carbs redelijk veel calorieen zijn voor wat het is maar ge kunt dat gerust brood eten bij ontbijt en aardappelen/rijst bij avondeten, de calorieen krijg je beter weg door bv water/zero frisdrank te drinken ipv gewoon en vettige dingen te vermijden ( 1 worstenbroodje is er bv al bijna 500, geen salami etc bv ) maar tenzij ge echt keto wilt gaan doen zou ik nu niet de carbs op de backburner zetten.

Ik eet sommige dagen 1 zakje rijst over 2 meals gespread of bv 350 gram wortelstoemp ( dus aardappel + wortel ), toast met jam, en raak ook vlot 1.5kg per week kwijt zonder te denken of ik carbs eet of niet.
Nuja als je vind dat je vlot kan zonder brood of aardappelen/rijst/etc werkt het ook, ik eet gewoon graag eens ne boterham en meals met carbs in.

Ik zeg niet dat geen patatten meer ga eten gewoon heb het deze week gelaten, wel eens rijst met kip gedaan, vis met enkel groenten. Alcohol drink ik sowieso al niet is nu 1.5liter water en blikje per dag cola light.
Voorlopig voel ik mij er goed bij das ook al belangrijk, echt slechte dingen eet ik nog nauwelijks ( geen chocolade, chips, snoep etc echt nul tolerantie )
T enige is gewoon 1 maal per week naar t frituur dat is een gewoonte om met mijn vrouw en kinderen te doen.

puni · 2 nov 2019

straight_six zei:
Ik denk dat vet een groter probleem is dan carbs. Van carbs ben je nog vrij vlug voldaan. Vet kun je blijven eten voor je hersenen zeggen van stop.

Eet eens 1000Kcal chips. Dat gaat vrij vlot binnen.

Maar eet eens 1000kcal aardappelen of rijst. Je gaat het nooit binnen krijgen.

Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk

MaTi zei:
Dat zou ik nu ook niet durven zeggen...

Uw voorbeeld is trouwens niet correct.

Chips is een shitload aan carbs en vet trouwens. Het probleem is niet zo zeer of vet of carbs. Het probleem is en carbs en vet.

Eet eens spek met eieren en kijk hoelang het duurt vooraleer ge echt terug honger hebt.

Van vet alleen komt ge niet bij, dat bewijzen mensen die lowcarb/keto gaan. De combinatie carbs en vet zorgen dat ge massaal gewicht bijkomt.

Klopt eigenlijk beide niet, het enige wat u doet bijkomen is een caloriesurplus. Of ge nu carbs, vetten of beide eet, zolang ge binnen uw marges blijft komt ge niet bij. Vetten gaan u in veel gevallen echter een groter (en langer) verzadigd gevoel geven, da's waar.

De reden waarom ge met 1000 Kcal chips geen problemen hebt en 1000 kcal aardappelen wel gaat puur om het volume, niet om de calorische waarde ervan.

Carrion · 2 nov 2019

puni zei:
Klopt eigenlijk beide niet, het enige wat u doet bijkomen is een caloriesurplus. Of ge nu carbs, vetten of beide eet, zolang ge binnen uw marges blijft komt ge niet bij. Vetten gaan u in veel gevallen echter een groter (en langer) verzadigd gevoel geven, da's waar.

De reden waarom ge met 1000 Kcal chips geen problemen hebt en 1000 kcal aardappelen wel gaat puur om het volume, niet om de calorische waarde ervan.

Halleluja!

MaTi · 2 nov 2019

puni zei:
Klopt eigenlijk beide niet, het enige wat u doet bijkomen is een caloriesurplus. Of ge nu carbs, vetten of beide eet, zolang ge binnen uw marges blijft komt ge niet bij. Vetten gaan u in veel gevallen echter een groter (en langer) verzadigd gevoel geven, da's waar.

De reden waarom ge met 1000 Kcal chips geen problemen hebt en 1000 kcal aardappelen wel gaat puur om het volume, niet om de calorische waarde ervan.

Carrion zei:
Halleluja!

Op lowcarb/keto gaat ge minder snel gewicht bijkomen als ge teveel calorieën binnen krijgt.

Carrion · 2 nov 2019

MaTi zei:
Op lowcarb/keto gaat ge minder snel gewicht bijkomen als ge teveel calorieën binnen krijgt.

Da's gewoonweg zever. Eet maar eens puur keto boven uw onderhoud en dan ga jij net zo goed gewicht bijkomen. Bij keto gaat ge minder snel bijkomen omdat het enorm moeilijk is om zonder carbs boven uw onderhoud te eten (tenzij je junkfood gaat binnenspelen).

puni · 2 nov 2019

MaTi zei:
Op lowcarb/keto gaat ge minder snel gewicht bijkomen als ge teveel calorieën binnen krijgt.

Fout, zoals Carrion al zei. Ik weet dat gij het voor keto hebt maar zo'n foutieve informatie verspreiden helpt niemand vooruit. De enige constante die ge hebt is:

1) calorie surplus: gewicht omhoog
2) calorie maintenance (in = out) constant gewicht
3) calorie deficit: Gewicht omlaag

Al de rest is zever in pakjes.

MaTi · 2 nov 2019

puni zei:
Fout, zoals Carrion al zei. Ik weet dat gij het voor keto hebt maar zo'n foutieve informatie verspreiden helpt niemand vooruit. De enige constante die ge hebt is:

1) calorie surplus: gewicht omhoog
2) calorie maintenance (in = out) constant gewicht
3) calorie deficit: Gewicht omlaag

Al de rest is zever in pakjes.

Ja, maar er mogen toch kanttekeningen bij gemaakt worden. Ik heb ze hier al eens geplaatst en ja het is een experiment van 1 persoon maar het zet toch aan tot nadenken.

Why I Didn't Get Fat From Eating 5,000 Calories A Day Of A High Fat Diet - Smash The Fat Fitness & Fat Loss Boot Camps

Why I DID Get Fat From Eating 5,000 Calories A Day Of A High Carb Diet - Smash The Fat Fitness & Fat Loss Boot Camps

Why I Got A Bit Fat Eating Over 5,000 Calories A Day Of A Vegan Diet - Smash The Fat Fitness & Fat Loss Boot Camps

Toch raar om te zien dat ondanks dezelfde surplus er maar 1 kg gewichtstoename is bij de high fat tov 7 kg bij de high carb.

puni · 2 nov 2019

En zolang ge niet met deftige wetenschappelijke studies afkomt ipv zo van die one man experiment quatsch, gaat niemand u serieus nemen hoor.

Los van het feit dat zo'n blog allesbehalve neutraal is (want hij heeft een agenda) kan er vanalles mis zijn met die kadee zijn 'experiment', juist omdat het niet verifieerbaar is. Mijn gok is dat hij gewoon zijn consumptie overschat heeft en geen 5000 kcal per dag at. Maar als dat uw 'bewijs' is, dan stopt de discussie hier wel voor mij.

MaTi · 2 nov 2019

Calorieen tellen hoort erbij vanaf het moment dat je een plateau raakt ja.

Maar er komt meer bij kijken dan enkel calorieen tellen. Ik vind me meer in de insuline theorie.

Waarom? Omdat die voor mij gewerkt heeft zonder calorieen te tellen. Calorieen tellen heeft jammer genoeg nooit gewerkt anders had ik niet verder moeten zoeken naar wat wel werkte.

Dat is voor iedereen anders.

Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

jack|herrer

Legacy Member

Kenneke10

Legacy Member

Robin75

Legacy Member

Kenneke10

Legacy Member

Rub1con76

Legacy Member

puni

Legacy Member

Kenneke10

Legacy Member

Noscoped420

Legacy Member

puni

Legacy Member

straight_six

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

Kenneke10

Legacy Member

puni

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

puni

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

puni

Legacy Member

MaTi

Legacy Member