Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Neen, er komt niet meer bij kijken. Het maakt niet uit of dat voor u gewerkt heeft, de reden waarom ge afgevallen zijt is omdat ge minder calorieën at dan ge verbrandt. Of ge ze nu telde of niet.

puni zei:

Neen, er komt niet meer bij kijken. Het maakt niet uit of dat voor u gewerkt heeft, de reden waarom ge afgevallen zijt is omdat ge minder calorieën at dan ge verbrandt. Of ge ze nu telde of niet.

Klik om te vergroten...

Ja ok. Daar ben ik het mee eens. Maar het heeft wel gewerkt om de ongelooflijke honger tegen te gaan die ik ervaarde met gewoon calorieen te tellen.

MaTi zei:

Ja ok. Daar ben ik het mee eens. Maar het heeft wel gewerkt om de ongelooflijke honger tegen te gaan die ik ervaarde met gewoon calorieen te tellen.

Klik om te vergroten...

Dat kan. En da's goed voor u. Maar dan is er nog altijd geen enkele reden om te beweren dat ge minder snel gewicht bijkomt als ge een calorie surplus hebt in keto vs een ander voedingsplan. Want dat is gewoon quatsch.

puni zei:

Dat kan. En da's goed voor u. Maar dan is er nog altijd geen enkele reden om te beweren dat ge minder snel gewicht bijkomt als ge een calorie surplus hebt in keto vs een ander voedingsplan. Want dat is gewoon quatsch.

Klik om te vergroten...

Het zal een aanname zijn geweest uit eigen ondervinding die ik niet kan staven omdat ik dat nooit heb bijgehouden.
Als ik keto ga, herval ik ook snel in OMAD en intermittent fasting en daar heb ik in dit geval misschien geen rekening mee gehouden.

In ieder geval, op deze link gestoten.

https://physiqonomics.com/calories-child-friendly-version/

MaTi zei:

https://physiqonomics.com/calories-child-friendly-version/

Klik om te vergroten...

Ook weer geen enkele wetenschappelijke onderbouwing.

Het is wel zo dat low carb een metabolisch voordeel biedt/kan bieden. Maar dan moet ge nog altijd minder calorieën eten dan ge verbruikt, die essentie is nog altijd dezelfde. En dan nog zijn er bepaalde zaken die ge op z'n minst moet meenemen in de vergelijking, zoals potentiële risico's (mogelijk gebrek aan bepaalde micronutrients, mogelijke overdaad aan verzadigde vetten met alle verbonden risico's, belastend voor uw lever en nieren, mogelijk gebrek aan vezels, het feit dat uw hersenen suiker van gezonde carbs nodig hebben om deftig te functioneren.

Ik zal altijd de grootste advocaat zijn van gebalanceerd eten, met genoeg carbs, onverzadigde vetten en eiwitten. En met af en toe ruimte voor met mate wat te zondigen. Iets wat voor veel mensen een pak haalbaarder is dan een keurslijf waarbij ge bij voorbaat een hoop zaken uitsluit terwijl dat eigenlijk totaal niet nodig is.

puni zei:

Ook weer geen enkele wetenschappelijke onderbouwing.

Het is wel zo dat low carb een metabolisch voordeel biedt/kan bieden. Maar dan moet ge nog altijd minder calorieën eten dan ge verbruikt, die essentie is nog altijd dezelfde. En dan nog zijn er bepaalde zaken die ge op z'n minst moet meenemen in de vergelijking, zoals potentiële risico's (mogelijk gebrek aan bepaalde micronutrients, mogelijke overdaad aan verzadigde vetten met alle verbonden risico's, belastend voor uw lever en nieren, mogelijk gebrek aan vezels, het feit dat uw hersenen suiker van gezonde carbs nodig hebben om deftig te functioneren.

Ik zal altijd de grootste advocaat zijn van gebalanceerd eten, met genoeg carbs, onverzadigde vetten en eiwitten. En met af en toe ruimte voor met mate wat te zondigen. Iets wat voor veel mensen een pak haalbaarder is dan een keurslijf waarbij ge bij voorbaat een hoop zaken uitsluit terwijl dat eigenlijk totaal niet nodig is.

Klik om te vergroten...

Vond de link gewoon toepasselijk. Niet zo zeer ter verdedigîng

Ik heb nog geen enkele Kcal geteld, sporten is zelfs al enkele weken stilgevallen. Ik 'tel' wel mijn koolhydraten en kijk naar niks anders. Tellen bij mij = zien dat er niet teveel inzitten.

Gisteren mijn doel bereikt, -10kg op ongeveer 10 weken.
Ik ben ervan overtuigd dat het niet voor iedereen werkt, maar in mijn dichte omgeving zijn er nu enkele die ook hetzelfde dieet volgen. En het werkt toch bij iedereen ...
Dus op dit moment, volg ik Mati zijn stelling

TooChé zei:

Ik heb nog geen enkele Kcal geteld, sporten is zelfs al enkele weken stilgevallen. Ik 'tel' wel mijn koolhydraten en kijk naar niks anders. Tellen bij mij = zien dat er niet teveel inzitten.

Gisteren mijn doel bereikt, -10kg op ongeveer 10 weken.
Ik ben ervan overtuigd dat het niet voor iedereen werkt, maar in mijn dichte omgeving zijn er nu enkele die ook hetzelfde dieet volgen. En het werkt toch bij iedereen ...
Dus op dit moment, volg ik Mati zijn stelling

Klik om te vergroten...

Er is dan ook niemand hier die ontkent dat keto of low carb niet werkt eh. Het is pas vanaf er uitspraken komen zoals dat je met keto niet/minder zal bijkomen als je boven onderhoud eet dat er terecht kritiek en commentaar komt. Uiteraard werken al die dieëten, want hoeveel fancy namen je ze ook geeft, uiteindelijk komen ze allemaal terug op hetzelfde basisprincipe: kcal in vs kcal uit.

Dan mag je nog 0 gram koolhydraten eten, als je op continue basis meer gaat eten dan dat uw lichaam nodig heeft dan ga je gewoon verdikken.

Carrion zei:

Er is dan ook niemand hier die ontkent dat keto of low carb niet werkt eh. Het is pas vanaf er uitspraken komen zoals dat je met keto niet/minder zal bijkomen als je boven onderhoud eet dat er terecht kritiek en commentaar komt. Uiteraard werken al die dieëten, want hoeveel fancy namen je ze ook geeft, uiteindelijk komen ze allemaal terug op hetzelfde basisprincipe: kcal in vs kcal uit.

Dan mag je nog 0 gram koolhydraten eten, als je op continue basis meer gaat eten dan dat uw lichaam nodig heeft dan ga je gewoon verdikken.

Klik om te vergroten...

Ja, het was te kort door de bocht van mij. Ik moet stoppen met reageren via smartphone want dat werkt dat precies in de hand.

Ik ben een vrouw van 34 met vrij veel overgewicht. Intussen ben ik al 6 weken op mijn eten aan't letten ('s morgens havermout, 's middags soep met 2 rijstwafels en 's avonds thuis warm eten met veel groentjes en een stukje vlees in de airfryer, dus onder boter gebakken.Tussendoor wortels, kersttomaatjes en een appel in de namiddag. Geen snoep, geen chips, geen koeken, geen gefrituurde dingen, enz.... ).

Hierbij ben ik ook een 4-tal keer per week aan het zwemmen (telkens ongeveer 3 kwartier tot een uur zonder pauze).

Vanochtend ben ik ook gaan zwemmen en kreeg ik weer een leuke opmerking van een oudere dame over mijn gewicht waarop ik bitsig antwoordde dat ik er iets aan probeer te doen en daarom in dit zwembad zit.
Toen reageerde ze dat ik van zwemmen helemaal niet zou afvallen en dat dit niets helpt.
Is dit nu echt het geval? Klopt het dat je van zwemmen helemaal niet zou afvallen? Ik heb toch het gevoel na 6 weken dat er wel wat beterschap in zicht is.

Los daarvan krijg'k het ontzettend op mijn heupen van oudere mensen die altijd commentaar moeten geven op iemands lichaam. Twee weken geleden ging ik naar de winkel en lag mijn kar vol gezonde zaken, maar daarnaast ook heel wat snoepgoed omdat ik op het werk ging trakteren voor mijn verjaardag (ik heb zelf 0,0 gegeten van dat snoepgoed).
Maar toch kon ook hier een oudere dame het weer niet laten om een opmerking te maken over wat ik in mijn kar had liggen. Dat voelt dan zo ontzettend vernederend omdat anderen die opmerking ook horen.
Iedereen mag een mening hebben over mij, maar waarom moet men iemand recht in het gezicht beledigen. Dit lijkt mij vooral altijd te overkomen bij oudere mensen :-(

Ik heb liever dat mensen mij in mijn gezicht iets zeggen ipv achter mijn rug.

Helaas kwetst de waarheid soms, maar ik bezie dat dan als extra motivatie om er iets aan te doen.

Alle sport is goed zou ik zeggen. Doe gewoon verder, de resultaten komen wel. En met de resultaten, de positieve opmerkingen

apzoeir zei:

Ik ben een vrouw van 34 met vrij veel overgewicht. Intussen ben ik al 6 weken op mijn eten aan't letten ('s morgens havermout, 's middags soep met 2 rijstwafels en 's avonds thuis warm eten met veel groentjes en een stukje vlees in de airfryer, dus onder boter gebakken.Tussendoor wortels, kersttomaatjes en een appel in de namiddag. Geen snoep, geen chips, geen koeken, geen gefrituurde dingen, enz.... ).

Hierbij ben ik ook een 4-tal keer per week aan het zwemmen (telkens ongeveer 3 kwartier tot een uur zonder pauze).

Vanochtend ben ik ook gaan zwemmen en kreeg ik weer een leuke opmerking van een oudere dame over mijn gewicht waarop ik bitsig antwoordde dat ik er iets aan probeer te doen en daarom in dit zwembad zit.
Toen reageerde ze dat ik van zwemmen helemaal niet zou afvallen en dat dit niets helpt.
Is dit nu echt het geval? Klopt het dat je van zwemmen helemaal niet zou afvallen? Ik heb toch het gevoel na 6 weken dat er wel wat beterschap in zicht is.

Los daarvan krijg'k het ontzettend op mijn heupen van oudere mensen die altijd commentaar moeten geven op iemands lichaam. Twee weken geleden ging ik naar de winkel en lag mijn kar vol gezonde zaken, maar daarnaast ook heel wat snoepgoed omdat ik op het werk ging trakteren voor mijn verjaardag (ik heb zelf 0,0 gegeten van dat snoepgoed).
Maar toch kon ook hier een oudere dame het weer niet laten om een opmerking te maken over wat ik in mijn kar had liggen. Dat voelt dan zo ontzettend vernederend omdat anderen die opmerking ook horen.
Iedereen mag een mening hebben over mij, maar waarom moet men iemand recht in het gezicht beledigen. Dit lijkt mij vooral altijd te overkomen bij oudere mensen :-(

Klik om te vergroten...

Wat telt om af te vallen is heel simpel (zie ook gans de discussie hierboven: Meer kcal verbruiken dan ge opneemt. Dat doet ge op twee manieren: Deftig en gecontroleerd eten (wat ge nu lijkt te doen) en tussendoor proberen bewegen. Zwemmen is daar een hele goeie manier voor omdat dat itt lopen minder belastend is voor uw gewrichten. Absoluut blijven doen dus en u niks aantrekken van de commentaren.

apzoeir zei:

Ik ben een vrouw van 34 met vrij veel overgewicht. Intussen ben ik al 6 weken op mijn eten aan't letten ('s morgens havermout, 's middags soep met 2 rijstwafels en 's avonds thuis warm eten met veel groentjes en een stukje vlees in de airfryer, dus onder boter gebakken.Tussendoor wortels, kersttomaatjes en een appel in de namiddag. Geen snoep, geen chips, geen koeken, geen gefrituurde dingen, enz.... ).

Hierbij ben ik ook een 4-tal keer per week aan het zwemmen (telkens ongeveer 3 kwartier tot een uur zonder pauze).

Vanochtend ben ik ook gaan zwemmen en kreeg ik weer een leuke opmerking van een oudere dame over mijn gewicht waarop ik bitsig antwoordde dat ik er iets aan probeer te doen en daarom in dit zwembad zit.
Toen reageerde ze dat ik van zwemmen helemaal niet zou afvallen en dat dit niets helpt.
Is dit nu echt het geval? Klopt het dat je van zwemmen helemaal niet zou afvallen? Ik heb toch het gevoel na 6 weken dat er wel wat beterschap in zicht is.

Los daarvan krijg'k het ontzettend op mijn heupen van oudere mensen die altijd commentaar moeten geven op iemands lichaam. Twee weken geleden ging ik naar de winkel en lag mijn kar vol gezonde zaken, maar daarnaast ook heel wat snoepgoed omdat ik op het werk ging trakteren voor mijn verjaardag (ik heb zelf 0,0 gegeten van dat snoepgoed).
Maar toch kon ook hier een oudere dame het weer niet laten om een opmerking te maken over wat ik in mijn kar had liggen. Dat voelt dan zo ontzettend vernederend omdat anderen die opmerking ook horen.
Iedereen mag een mening hebben over mij, maar waarom moet men iemand recht in het gezicht beledigen. Dit lijkt mij vooral altijd te overkomen bij oudere mensen :-(

Klik om te vergroten...

Efficiënt gewicht verliezen is vooral een kwestie van goed te eten. Er zijn geen wondermiddelen om ineens veel gewicht kwijt te geraken, het is namelijk zoals ondertussen al ettelijke malen gezegd gewoon een kwestie van een negatieve balans op te maken. Je moet minder kcal opnemen dan dat je verbruikt. Wat ik nuttig vind om te weten is dat voor 1kg vet te verbranden je ongeveer 7700kcal moet verbranden. Als je gaat sporten verbrand je, naargelang de activiteit en intensiteit, een bepaalde portie. Ik ga bijvoorbeeld 3-4x per week 5km joggen en 'k zou (volgens de app) zo'n 400kcal verbranden per keer. Dit zou zeggen dat ik per 3-4 weken een kilogram zou vermageren. Het klopt ergens dat je van sport ALLEEN niet snel gaat afvallen. Je moet al veel gaan en het lang volhouden om er effectief gewichtsverlies van te maken. Je zou moeten sporten omdat het gezond is voor de algemene conditie en omdat het ook leuk is. Veel belangrijker is gezond eten, het effect dat je daarmee bereikt is enorm. Belangrijk is om wel voldoende te eten want te weinig eten (vasten of crash dieet) kan er net voor zorgen dat je minder snel gaat afvallen.

apzoeir zei:

Ik ben een vrouw van 34 met vrij veel overgewicht. Intussen ben ik al 6 weken op mijn eten aan't letten ('s morgens havermout, 's middags soep met 2 rijstwafels en 's avonds thuis warm eten met veel groentjes en een stukje vlees in de airfryer, dus onder boter gebakken.Tussendoor wortels, kersttomaatjes en een appel in de namiddag. Geen snoep, geen chips, geen koeken, geen gefrituurde dingen, enz.... ).

Hierbij ben ik ook een 4-tal keer per week aan het zwemmen (telkens ongeveer 3 kwartier tot een uur zonder pauze).

Klik om te vergroten...

Ben je gewicht kwijt? Belangrijkste is dat je je beter voelt en daardoor de motivatie hebt om verder te doen.

MaTi zei:

Ben je gewicht kwijt? Belangrijkste is dat je je beter voelt en daardoor de motivatie hebt om verder te doen.

Klik om te vergroten...

Gelukkig wel Momenteel verlies ik ergens tussen 1,5kg en 2kg per week. Dus ik ben wel blij.

apzoeir zei:

Gelukkig wel Momenteel verlies ik ergens tussen 1,5kg en 2kg per week. Dus ik ben wel blij.

Klik om te vergroten...

Dan ben je goed bezig. Binnenkort zullen die opmerkingen dan wel achterwege blijven.

MaTi zei:

Dan ben je goed bezig. Binnenkort zullen die opmerkingen dan wel achterwege blijven.

Klik om te vergroten...

Ik hoop het. Want bij anderen motiveren zulke opmerkingen misschien, ik word er alleen maar ongelukkig van.

Blijf het toch ook raar vinden dat wildvreemde mensen in volle publiek iemand graag naar beneden willen halen.

En inderdaad de waarheid kwetst, maar 't is niet dat mensen zoals ik niet zelf weten dat we teveel wegen. Het heeft geen zin om iemand op zo'n manier verder in de put te duwen.

apzoeir zei:

Ik hoop het. Want bij anderen motiveren zulke opmerkingen misschien, ik word er alleen maar ongelukkig van.

Blijf het toch ook raar vinden dat wildvreemde mensen in volle publiek iemand graag naar beneden willen halen.

En inderdaad de waarheid kwetst, maar 't is niet dat mensen zoals ik niet zelf weten dat we teveel wegen. Het heeft geen zin om iemand op zo'n manier verder in de put te duwen.

Klik om te vergroten...

Wat voor mensen kom jij ook tegen? Welke normale mens gaat in het openbaar commentaar geven op iemand zijn gewicht als je die persoon niet eens kent? Of commentaar geven op wat ze in hun winkelmandje hebben?

Heel herkenbaar dat het vooral de oudere mensen zijn die commentaar uiten!
Maar denk vooral zo: als zij het okee vinden om bitsig te zijn tegen een onbekende, mag dat omgekeerd ook!

Dus oefen een aantal antwoorden thuis zodat die op het moment zelf, er vlot uit komen rollen.
Genre: "want bij jou zit er wél een six-pack onder die kleren verstopt?"
"want jouw eigen leven is zo zielig dat je je met het mijne moet moeien?"
"mijn moeder heeft me geleerd dat het beter is om te zwijgen als er toch niets deftigs uit mijn mond kan komen"
"is een ander kleineren jouw enige manier om jezelf beter te voelen?"

Ik heb maat 40, recent op 1 week tijd 3x commentaar gehad van bejaarde vrouwen op mijn lichaam.
2x "oh! Zwanger?" (antwoord is standaard: "nee maar wel moeder van een kleintje en al lang geen 17 meer dus het is logisch dat dat lichaam niet meer zo strak is..." en 1x een "amai, mag jij met zo een decolleté hier komen werken?" ( "ja, ik ben van het principe dat schoon marchandise getoond mag worden") wanneer ik een kleedje aan had waarbij je nog niet eens iets van mijn bh kon zien. Ook al commentaar gehad van een bejaarde man dat ik mijn sultanakoekje beter zou laten liggen "want mager staade der niet op he meiske!"

Al lang geleerd dat dat veel meer zegt over dat soort mensen dan over mij. Mijn collega met een bmi ver boven de 40 krijgt van mij nooit commentaar op wat ze eet. Ze is niet achterlijk, ze weet zelf ook maar al te goed dat er betere keuzes zijn. Ze krijgt wél complimenten op haar juwelen, schoenen, kleren,... Van mij want dat is iets waar zij ècht aandacht aan besteed en waar ik best wel jaloers op ben. Ook dat is een keuze die anderen kunnen maken: focussen op het leuke ipv op het negatieve.

paradijsappel zei:

Wat voor mensen kom jij ook tegen? Welke normale mens gaat in het openbaar commentaar geven op iemand zijn gewicht als je die persoon niet eens kent? Of commentaar geven op wat ze in hun winkelmandje hebben?

Klik om te vergroten...

Vraag ik mezelf ook af. Een hoop bejaarden die nog andere sociale normen hebben blijkbaar. Is niet altijd uit pure slechtheid maar eventueel door af te stammen uit een andere tijd. In China noemen ze u ook gewoon dik/groot/klein/ros op straat zonder men dat daar onbeleefd vind.

Ik moet wel toegeven dat als ik iemand op woensdag avond in de delhaize 6 grote blikken monster fake redbull en 6 blikken goedkoop bier zie kopen met 2 zakken grote chips en verder niks, zelfs al is die niet dik, dat de grens elk jaar lager komt te liggen om iets te zeggen in de trend van “amai gij gaat precies serieus gaan crashen” of “serieus wat cafeïne bijeen” of “feestje?” of whatever. Voorlopig ligt die nog wel redelijk veraf. Sommige mensen zijn misschien niet opgevoed of opgeleid genoeg om te weten dat die troep zeer ongezond is.