Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

gewoon standaard ontbijt brood/sandwiches, restaurantje doen met het vrouwke (zonder uitgebreid dessert) geen mc donalds zooi enzo.

oxbow1 zei:

Ja, maar ik heb nog geen seconde honger gehad, daarom lijkt me toch dat ik niet echt verkeerd bezig ben.
Heb 2 jaar geleden de hele zooi geprobeerd met een diëtiste, en zo'n maaltijdvervangende shakes is helemaal vergif volgens mij.

Woog 102kg voor 1.84m na 5 dagen staat de weegschaal al op 97.5 terwijl ik me topfit voel en geen honger heb.
(eet s'morgens ook wel een boterham nu, en die halve liter soep als avondeten is echt wel veel. (zijn trouwens ook niet bepaald kleine schotels koude schotels die ik s'middags eet)
Na 5-6 jaar leven op fastfood,cola, mars en worstenbroodjes ben ik die troep meer dan beu.

Ga in het weekend wel normaal eten, max 1-2 blikjes frisdrank erbij dan.

Klik om te vergroten...

Schrijf eens alles op wat je eet gedurende een dag of steek het in het appje Myfitnesspal. Je kunt best schrikken als je ziet wat je eet hoe slecht/weinig/niet goed gebalanceerd je soms eet (ik ben hier soms ook schuldig aan). Soms kan het zijn dat je jezelf goed praat terwijl de realiteit anders is (want die bouchée zie je door de vingers omdat je gesport hebt, ik heb een slaatje gegeten (maar met dressing, croutons, ...))

One bad meal won't make you fat just like one good meal won't make you lean.

Inderdaad. Zeker op restaurant. Mensen verschieten er vaak van hoeveel ge daar binnensteekt. Bvb ne tripel karmeliet erbij drinken en das ineens +300 kcal.

Ofwel zoek ik slecht, ofwel is deze vraag nog niet echt gesteld:
ik ben iemand die vrij veel drinkt. Nu probeer ik altijd wel zo gezond mogelijk te leven dus mijd ik vrijwel alle cola/fanta/sprite etc. Nu vind ik wel dat water na een paar glazen wat flets is, het lest de dorst, maar ik drink ook wel graag iets lekkers. Af en toe pers ik er een citroentje bij om het wat smaak te geven, maar toch.
Nu is dus mijn vraag, wat drinken jullie precies buiten water? Ik kan me niet inbeelden dat er geen "gezonde" alternatieven bestaan?

3 a 4 liter water overdag waarvan ik in de laatste liter vaak wat aminozuren doe voor bij het sporten. Daar zit dan ook nen smaak in, maar superlekker is dat niet.

't is te zien wat ge lekker vindt hé. Diet tonic bestaat er zo bvb ook, maar geen flauw idee of dat te drinken valt of niet.

Tja gewoon water met een smaaksken...
Kokoswater, maar dan wel opletten dat er geen toegevoegde suikers in zitten.
Af en toe een smoothie.

Als ik nog geen fitnessen deed ik Amino's in men water, was van Xtend als ik me niet vergis.
Watermeloen smaak vond ik echt nog wel lekker

Ik vind bruiswater wel leuk als afwisseling, plat water kan inderdaad snel "flets" smaken als je veel drinkt.

86514 zei:

3 a 4 liter water overdag waarvan ik in de laatste liter vaak wat aminozuren doe voor bij het sporten. Daar zit dan ook nen smaak in, maar superlekker is dat niet.

't is te zien wat ge lekker vindt hé. Diet tonic bestaat er zo bvb ook, maar geen flauw idee of dat te drinken valt of niet.

Klik om te vergroten...

bruisend water, thee(zonder suiker, maar met kruidnagel voor smaak), koffie(zonder suiker), ayran

Pieterjan94 zei:

Ofwel zoek ik slecht, ofwel is deze vraag nog niet echt gesteld:
ik ben iemand die vrij veel drinkt. Nu probeer ik altijd wel zo gezond mogelijk te leven dus mijd ik vrijwel alle cola/fanta/sprite etc. Nu vind ik wel dat water na een paar glazen wat flets is, het lest de dorst, maar ik drink ook wel graag iets lekkers. Af en toe pers ik er een citroentje bij om het wat smaak te geven, maar toch.
Nu is dus mijn vraag, wat drinken jullie precies buiten water? Ik kan me niet inbeelden dat er geen "gezonde" alternatieven bestaan?

Klik om te vergroten...

meestal water en koffie, af en toe dit: https://www.collectandgo.be/cogo/nl/artikeldetail/6298/BONI-SELECTION-Agrum-zero-pet-50-cl (beetje als tonisteiner maar zoeter) of cola zero

Pieterjan94 zei:

Ofwel zoek ik slecht, ofwel is deze vraag nog niet echt gesteld:
ik ben iemand die vrij veel drinkt. Nu probeer ik altijd wel zo gezond mogelijk te leven dus mijd ik vrijwel alle cola/fanta/sprite etc. Nu vind ik wel dat water na een paar glazen wat flets is, het lest de dorst, maar ik drink ook wel graag iets lekkers. Af en toe pers ik er een citroentje bij om het wat smaak te geven, maar toch.
Nu is dus mijn vraag, wat drinken jullie precies buiten water? Ik kan me niet inbeelden dat er geen "gezonde" alternatieven bestaan?

Klik om te vergroten...

Meestal een zero versie van gewone frisdrank. Dan met name Pepsi max of Cola Zero. Al dan niet aangelengd met wat water.
Voor training halve liter water met pre-workout (MP Assault). Ik weet dat die pre-workout niet echt helpt maar het is wel lekker en het zorgt er voor dat ik al water heb gedronken voor ik begin met trainen. Ik drink geen alcohol dus dit iets duurdere water in feite, kan er wel af.
Na training nog een halve liter water met proteïnen (Body&fit, er mag heel wat over gezegd worden maar het is nog steeds spotgoedkoop en na hun debacle begin dit jaar steken ze overal labtesten bij ).
Doorheen de dag verscheidene keren water.

Dit alles zorgt er voor dat ik toch wel een goede 5L vloeistof binnen heb op een dag. Waarvan 80 % water. Hierbij water in eten (groenten, etc.) niet meegerekend.

Iets anders.

Gisteren maakten men ma geen eten klaar omdat ze gans de dag bezig was met voorbereiden voor de uitgebreide familie dat vandaag langskomt. Ik moet zeggen, heb er niet veel van gemerkt. Uiteindelijk heb ik enkel op het werk een uitgebreide salade (lees: stukjes kip van hoofdschotel van vorige dag, sla en komkommer) gegeten met als dressing olijfolie en vinaigrette met olijfolie. Als dessert dan wel nog een frangipan. Echter, voor de rest van de dag heb ik geteerd op water en zero drank met het occasionele stukje kaas, hesp- en kipfilet later op de avond.
Als ik er zo over nadenk geloof ik dat als ik (ooit) alleen ga wonen ik nog gezonder ga eten dan nu omdat ik te lui ga zijn om iets anders te eten dan kippenborst met sla

Ik drink ook Zero. Er zijn mensen die daar tegen zijn en nog ongezonder vinden, maar foert. Ik drink het dus wel.

Een snack dat ik eet, heeft per stuk
49 kcal
8,9 gr koolhydraten
3 gr vezels

Moet ik de 3 gr vezels aftrekken van de 8,9 gr om aan het netto aantal koolhydraten te bekomen? De som van de koolhydraten en vezels staan wel onder elkaar op het verpakking.

Alle, voor het eerst van mijn leven eens eten met als doel bij te komen, ben benieuwd

dacuba zei:

Eerlijk gezegd.. get used to it. Water is simpelweg de enige en beste drank die we nodig hebben. Probeer anders eens enkel maar te drinken wanneer je echt dorst hebt? Ik ben niet zo'n voorstander van een x-aantal liter per dag te moeten drinken. Een alternatief is koude of warme thee of koffie natuurlijk. Dat zijn opgesomd ook de 3 drankjes die ik drink. Geen frisdrank, geen alcohol.

Klik om te vergroten...

tis eigenlijk heel simpel: is uw pis geel? dan drinkt ge te weinig.

themummy123 zei:

tis eigenlijk heel simpel: is uw pis geel? dan drinkt ge te weinig.

Klik om te vergroten...

Idd, al die zever van x liter water drinken is nonsens.

Bedankt voor de tips allemaal! Misschien eens wat experimenteren met recepten om zelf je ice tea oid te maken. Kan nog leuk en lekker worden
@Themummy: er gaat niets boven doorzichtige urine.

E_wout zei:

Twee weken verder, en 2 kg lichter... nog niet veel van te zien maar toch best al tevreden met het resultaat. Avonden blijven het moeilijkste maar een harde appel eten is eigenlijk net zo leuk als snoepen.

Klik om te vergroten...

drie maanden verder en we draaien rond de 83 kg (-4kg). Weliswaar met een reis "naar de zon" (lees: naar pinten en lekker eten) inbegrepen. Al bij al tevreden met de progressie die nu ook zichtbaarder wordt. De buik wordt toch opmerkelijk minder opgezwollen en in mijn gezicht begin ik al vaag de contouren van weleer terug te vinden. 't is nu niet dat de omgeving mij "high fivend" verwelkomd op een feestje en er gejuicht opstijgt wanneer ik een zaal betreed, maar toch al eens de opmerking "uw hemd spant precies wat minder". Het zijn net zo'n opmerkingen die een mens nodig heeft om dat tandje bij te steken. Tegen het einde van het jaar moet ik toch onder de 80 zetten (ik zet mijn doelen bewust niet al te hoog )

enfin, Dacuba zijn metamorfose kan tellen als inspirerend voorbeeld (maar pintjes ga ik niet laten , i.t.t. zware bieren)

Ik ben puur uit experiment (want ik heb niet echt overgewicht of zo --> 69kg voor 1m79 = BMI 21,5) eens aan het kijken wat het zou doen met mijn lichaam en geest als ik een maandje geen frisdrank meer drink.

Ik drink sowieso al nooit alcohol, maar drink wel pakweg 1 liter cola per dag.

Die liter cola ga ik nu vervangen door gewoon plat water en geen andere frisdranken drinken uiteraard.
Ik ga dus 1 maand lang gewoon water en koffie drinken (dat drink ik ook al altijd uiteraard).

Waarom blijf ik koffie drinken en vervang ik dat ook niet door iets gezonders?! --> Omdat het mij om het cola-experiment te doen is en niet om mijn gezondheid persé.

Je leest zo regelmatig van die artikels die gaan over het feit dat iemand met frisdranken gestopt is en dat hun leven (fysiek en mental) helemaal positief veranderd.
De conclusie van zo'n artikels is meestal dat er in frisdrank nog al wel een hoop brol moet zitten om zo een effect te kunnen hebben als je ermee stopt.
Wat die artikels meestal niet zeggen, is dat die mensen niet alleen stoppen met frisdrank, maar ook de rest van hun leven helemaal veranderen tegelijk: ze gaan meer sporten, ze gaan hun dieet ook helemaal aanpassen, ze gaan anders gaan leven, minder alcohol etc. etc.
Dan is het uiterst onwetenschappelijk om te claimen dat de verbeterde fysieke en mentale situatie in hun leven puur te wijten is aan het stoppen met "cola" drinken.

Ik wil dus eens ENKEL en ALLEEN die parameter stoppen en zien wat het effect is op mijn leven en staat van zijn (fysiek en mentaal).
Ik ben vorige week maandag begonnen en ga dit 1 maand doen. (10 augustus --> 10 September)
Op 10 September ga ik weer cola drinken zoals ik normaal deed en ga ik een andere parameter veranderen: meer sporten (10 September --> 10 oktober)

Alcohol drink ik niet en ik eet relatief gezond sowieso, dus die parameters moet ik niet testen.

Ik verwacht meer invloed van het sporten, dan van het stoppen met cola drinken. Maar goed, zoals het een wetenschapper betaamt hoop ik mezelf fout te bewijzen

Ik ben benieuwd hiapoe
Succes!

Verstuurd vanaf mijn A0001 met Tapatalk