Archief - Over- en ondergewicht - deel 5

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
p

puni

Legacy Member
BlackOccult zei:
Ik begin sinds enkele dagen het gewichtsverlies te zien in mijn gezicht. Gisteren een zomershort van vorig jaar aangehad die behoorlijk losjes zat. Ik zou nu vooral mijn bovenbenen/billen willen verstevigen, maar ik zie me niet alleen aan dat soort oefeningen beginnen. Kan dat ook online in groep?
Klik om te vergroten...

Toch even op inpikken, ik kan mij voorstellen dat dat tegenwoordig wel online kan maar met de heropening van de fitnesszaken gaat dat niet blijven duren vermoed ik. Dat gezegd zijnde, genoeg BBB-groepslessen (weliswaar niet online) te vinden.

Crossfit zou misschien ook nog iets kunnen zijn, is weliswaar een stukje duurder. Voor veel mensen de ideale mix van cardio en krachttraining, en het is altijd in groep in een aangename sfeer. :)
L

Loser

Legacy Member
coldplayke zei:
Dat kan ik. Ik eet ook pindakaas (heerlijk en inderdaad gezond), maar voor mij is de stap om een GROTE lepel toe te voegen nog moeilijk. Als ik pindakaas eet, dan is dat in beperkte, afgewogen mate. En ik weet dat ik die gedachtegang moet leren doorbreken en dat doe ik enkel door het effectief te doen en dan in te zien dat de wereld niet instort als ik eens een grotere lepel pindakaas eet, of meer olijven, of meer gezonde vetstoffen toevoeg aan mijn eten. Maar het is moeilijk om de angst en paniek die daar rondhangt uit te leggen. Het gaat voor mij ook niet om mager zijn. Ik vind dat niet mooi; ik vind mijn lichaam zelf akelig op dit moment. Het gaat mij puur om de controle die ik op mijn eten uitoefen op deze manier. Ik heb een hectisch jaar achter de rug en het was toen ik begon de controle te verliezen in andere zaken, dat ik heel controlerend ben geworden in mijn eten. Dat hoor je wel vaker van mensen met een gelijkaardige eetstoornis. En als ik begin in paniek te raken, dan denk ik zelf "maar waarom doe ik dit nu eigenlijk. Wat is mijn redenering hierachter, ik wil gewicht bijkomen", en ik kan daar geen rationele verantwoording aangeven, behalve dan dat ik wil vasthouden aan mijn routines en dingen die ik ken en waarvan ik 100% weet wat ze met mijn lichaam doen.

En ik weet dat de beste stap die ik kan zetten is om in therapie te gaan.
Klik om te vergroten...

Zonder hier al te veel op in te gaan, het is wel erg belangrijk dat je hiervoor hulp zoekt. Dit is een erg goeie plaats om te beginnen, maar ken je misschien wel al: ANBN helpt – AN-BN
Zoiets alleen proberen te doen is heel moeilijk, zo niet onmogelijk. Hulp zoeken is dan ook geen schande of falen, maar een noodzaak.
R

Robin75

Legacy Member
Loser zei:
Zonder hier al te veel op in te gaan, het is wel erg belangrijk dat je hiervoor hulp zoekt. Dit is een erg goeie plaats om te beginnen, maar ken je misschien wel al: ANBN helpt – AN-BN
Zoiets alleen proberen te doen is heel moeilijk, zo niet onmogelijk. Hulp zoeken is dan ook geen schande of falen, maar een noodzaak.
Klik om te vergroten...
yep, dit dus.
Als je weet wat je zou moeten doen om het te verhelpen maar het niet kan, moet je toch dringend hulp zoeken.
M

Mr.Anderson

Legacy Member
Ik heb nu al weken last van pijn in de onderrug/darmstreek.
Naar den dokter geweest, alle onderzoeken blijken ok.

De laatste maanden sta ik onder enorme stress en heb ik een serieus slaaptekort opgebouwd. Dit zal waarschijnlijk aan de basis liggen.
Nu ben ik er achter gekomen dat ik voorlopig misschien best even geen koffie meer drink. De enorme steken in darmstreek zijn geminderd door het laten van koffie drinken.

Sinds een maand of 2-3 heb ik ook mijn proteine intake serieus verhoogd. Iedere ochtend een schep proteinepoeder in de koffie. Ik eet al snel 2x lichaamsgewicht aan proteine per dag. Dit zowel uit vaste voeding als proteine repen en poeder.

Omdat die steken in de onderrug blijven denk ik aan mijn nieren. Ik drink wel makkelijk 3 liter water per dag en meer. Zou die proteine daar mee te maken kunnen hebben?
j

josilirios

Legacy Member
Mr.Anderson zei:
Ik heb nu al weken last van pijn in de onderrug/darmstreek.
Naar den dokter geweest, alle onderzoeken blijken ok.

De laatste maanden sta ik onder enorme stress en heb ik een serieus slaaptekort opgebouwd. Dit zal waarschijnlijk aan de basis liggen.
Nu ben ik er achter gekomen dat ik voorlopig misschien best even geen koffie meer drink. De enorme steken in darmstreek zijn geminderd door het laten van koffie drinken.

Sinds een maand of 2-3 heb ik ook mijn proteine intake serieus verhoogd. Iedere ochtend een schep proteinepoeder in de koffie. Ik eet al snel 2x lichaamsgewicht aan proteine per dag. Dit zowel uit vaste voeding als proteine repen en poeder.

Omdat die steken in de onderrug blijven denk ik aan mijn nieren. Ik drink wel makkelijk 3 liter water per dag en meer. Zou die proteine daar mee te maken kunnen hebben?
Klik om te vergroten...

Bruh
S

Sylverscythe

Legacy Member
Mr.Anderson zei:
Ik heb nu al weken last van pijn in de onderrug/darmstreek.
Naar den dokter geweest, alle onderzoeken blijken ok.

De laatste maanden sta ik onder enorme stress en heb ik een serieus slaaptekort opgebouwd. Dit zal waarschijnlijk aan de basis liggen.
Nu ben ik er achter gekomen dat ik voorlopig misschien best even geen koffie meer drink. De enorme steken in darmstreek zijn geminderd door het laten van koffie drinken.

Sinds een maand of 2-3 heb ik ook mijn proteine intake serieus verhoogd. Iedere ochtend een schep proteinepoeder in de koffie. Ik eet al snel 2x lichaamsgewicht aan proteine per dag. Dit zowel uit vaste voeding als proteine repen en poeder.

Omdat die steken in de onderrug blijven denk ik aan mijn nieren. Ik drink wel makkelijk 3 liter water per dag en meer. Zou die proteine daar mee te maken kunnen hebben?
Klik om te vergroten...

No offense, maar het klinkt alsof je van elke week frituur met redelijk extreme eetgewoontes plots hebt besloten om te trainen ofzo en dan maar heel extreem in die richting gaat, op het onlogische/ongezonde af.

Begin met genoeg slaap en gezond eten, en dan kan je misschien wat meer eiwit eten omdat je deftig aan krachttraining doet. Nu is het een beetje de kar voor het paard spannen. Eet je wel genoeg vezels, want eiwitrepen en eiwitpoeder zullen dat niet al te veel bevatten?

Zover ik weet gaat extra eiwitten innemen geen problemen veroorzaken bij mensen met gezonde nieren, maar als je al verminderde nierfunctie hebt kan het wel een negatief effect hebben. Als je bloed en urineresultaten ok zijn ligt het daar misschien niet aan. Maar als je nu cowabungagewijs eiwitpoeder en -repen vreet ben je misschien ook op die manier aan het trainen? Kan jouw onderrug niet overbelast zijn, ik heb dat jaren geleden eens gehad en dat gaf ook steken bij bepaalde bewegingen.
M

Mr.Anderson

Legacy Member
Sylverscythe zei:
No offense, maar het klinkt alsof je van elke week frituur met redelijk extreme eetgewoontes plots hebt besloten om te trainen ofzo en dan maar heel extreem in die richting gaat, op het onlogische/ongezonde af.

Begin met genoeg slaap en gezond eten, en dan kan je misschien wat meer eiwit eten omdat je deftig aan krachttraining doet. Nu is het een beetje de kar voor het paard spannen. Eet je wel genoeg vezels, want eiwitrepen en eiwitpoeder zullen dat niet al te veel bevatten?

Zover ik weet gaat extra eiwitten innemen geen problemen veroorzaken bij mensen met gezonde nieren, maar als je al verminderde nierfunctie hebt kan het wel een negatief effect hebben. Als je bloed en urineresultaten ok zijn ligt het daar misschien niet aan. Maar als je nu cowabungagewijs eiwitpoeder en -repen vreet ben je misschien ook op die manier aan het trainen? Kan jouw onderrug niet overbelast zijn, ik heb dat jaren geleden eens gehad en dat gaf ook steken bij bepaalde bewegingen.
Klik om te vergroten...

None taken.

Ik eet al jaren gezond/goed. Behalve de zondag frituur en wat pinten (waar ik nu mee gestopt ben sinds 2 weken).
Cardio training 1x per week (kickboks), al jaren.
Krachttraining 2-3x per week, vroeger fitness, sinds kinderen er zijn = thuis calisthenics.

1m83, 78 kg. Bloedonderzoek top. Stoelgang/pieske top.
3 maanden geleden mijn ECG onderzoek voor den boks top.

Iedere dag 2 stukken fruit en voldoende groenten. 's Morgens havermout. Ik denk wel dat ik genoeg vezels binnenkrijg.
Ik wil nu gewoon wat moeilijkere vetjes (onder navel) wegkrijgen. Volgens m'n vrouw totaal niet storend, maar ik wil eens goed scherp staan. Vandaar 4 weken kcal intake 10-20% minder. Maar om een minimaal spierverlies te hebben eet ik lichaamsgewicht x2 eiwitten gedurende die 4 weken.

Omdat ik door komst 2de kindje veel minder tijd heb, kan ik niet iedere middag een kipfilet bakken zoals ik vroeger deed. Vandaar de proteinepoeder in m'n koffie 's morgens. Ik drink anders geen shakes na het trainen ofzo. Slaap tekort komt door kindjes. Kan ik voor de moment weinig aan doen.

Voila, wat meer context :)
p

puni

Legacy Member
Ik denk eerder gewoon aan uw hoge stresslevels en uw slaaptekort. Al de rest wat ge vertelt is eigenlijk niet relevant, begin maar met die twee aan te pakken.
j

josilirios

Legacy Member
josilirios zei:
Bruh
Klik om te vergroten...

7 uur laten bezinken en mijn hoofd kan er nog altijd niet bij.
Kan je dat even uitleggen die schep proteinepoeder in de koffie?
FUCKING JACKED TO THE TITS
M

Mr.Anderson

Legacy Member
puni zei:
Ik denk eerder gewoon aan uw hoge stresslevels en uw slaaptekort. Al de rest wat ge vertelt is eigenlijk niet relevant, begin maar met die twee aan te pakken.
Klik om te vergroten...

Ik denk eerlijk gezegd ook wel dat het vooral die 2 zijn. Alé, nog een jaar of 3 geduld en de kindjes slapen dan hopelijk door en ben ik er vanaf :help:

josilirios zei:
7 uur laten bezinken en mijn hoofd kan er nog altijd niet bij.
Kan je dat even uitleggen die schep proteinepoeder in de koffie?
FUCKING JACKED TO THE TITS
Klik om te vergroten...

Door tijdsgebrek raakte ik dus niet aan mijn eiwit intake die ik wou. Shakes drinken vind ik ook erover (2 scoops, 40g)
Toen zag ik op instagram een mma atleet en een vrouwelijk model die, om aan hun extra portie eiwitten te geraken, een schep proteinepoeder in hun koffie deden.

Ik heb dat getest. Een schepke (20g) met smaak 'cookies and cream' bij mijnen koffie. Mixer'ke van de kleinen zijn flesjes erin. En klaar. Super lekker hé dus. En doordat ik meestal koffie dronk 's morgens had ik zo iedere dag toch dat extraatje binnen. En 't is nog lekker ook. Win win.
D

Dadels

Legacy Member
Mr.Anderson zei:
None taken.

Ik eet al jaren gezond/goed. Behalve de zondag frituur en wat pinten (waar ik nu mee gestopt ben sinds 2 weken).
Cardio training 1x per week (kickboks), al jaren.
Krachttraining 2-3x per week, vroeger fitness, sinds kinderen er zijn = thuis calisthenics.

1m83, 78 kg. Bloedonderzoek top. Stoelgang/pieske top.
3 maanden geleden mijn ECG onderzoek voor den boks top.

Iedere dag 2 stukken fruit en voldoende groenten. 's Morgens havermout. Ik denk wel dat ik genoeg vezels binnenkrijg.
Ik wil nu gewoon wat moeilijkere vetjes (onder navel) wegkrijgen. Volgens m'n vrouw totaal niet storend, maar ik wil eens goed scherp staan. Vandaar 4 weken kcal intake 10-20% minder. Maar om een minimaal spierverlies te hebben eet ik lichaamsgewicht x2 eiwitten gedurende die 4 weken.

Omdat ik door komst 2de kindje veel minder tijd heb, kan ik niet iedere middag een kipfilet bakken zoals ik vroeger deed. Vandaar de proteinepoeder in m'n koffie 's morgens. Ik drink anders geen shakes na het trainen ofzo. Slaap tekort komt door kindjes. Kan ik voor de moment weinig aan doen.

Voila, wat meer context :)
Klik om te vergroten...

Kun je eens vertellen hoe je dagdagelijks aan "voldoende groenten" komt. Lijkt me eerder zwaar onderschat.
Wat was de norm weer? 300/400 gram groenten dagelijks? En jij komt daaraan? Hoe?
X

X-T

Legacy Member
uw eiwitten moet je verdelen over de dag. Daar gaat het niet op van ' ik heb nu even tijd of ik doe er nu twee scheppen extra op'. Het lichaam neemt maar zoveel eiwitten op per zoveel uur. De rest wordt uitgeplast en dus overwerk voor de niertjes

En vr het slapengaan best kwark als je dat bnkrijgt
Of caseïnepoeder in een avondshake, da's een langzamere release
M

Mr.Anderson

Legacy Member
Dadels zei:
Kun je eens vertellen hoe je dagdagelijks aan "voldoende groenten" komt. Lijkt me eerder zwaar onderschat.
Wat was de norm weer? 300/400 gram groenten dagelijks? En jij komt daaraan? Hoe?
Klik om te vergroten...

Door groenten te eten.

X-T zei:
uw eiwitten moet je verdelen over de dag. Daar gaat het niet op van ' ik heb nu even tijd of ik doe er nu twee scheppen extra op'. Het lichaam neemt maar zoveel eiwitten op per zoveel uur. De rest wordt uitgeplast en dus overwerk voor de niertjes

En vr het slapengaan best kwark als je dat bnkrijgt
Of caseïnepoeder in een avondshake, da's een langzamere release
Klik om te vergroten...

Ik verdeel dat. Ook probeer ik niet meer dan 35-40g eiwitten per maaltijd binnen te spelen, aangezien de rest toch niet wordt opgenomen. Natuurlijk moeilijker als je een biefstuk eet waar al snel 60g+ eiwitten inzitten.
D

Dadels

Legacy Member
Mr.Anderson zei:
Door groenten te eten.



Ik verdeel dat. Ook probeer ik niet meer dan 35-40g eiwitten per maaltijd binnen te spelen, aangezien de rest toch niet wordt opgenomen. Natuurlijk moeilijker als je een biefstuk eet waar al snel 60g+ eiwitten inzitten.
Klik om te vergroten...

Eet je 400 gram sla, 400 gram groenten uit blik? yeah right...
j

jack|herrer

Legacy Member
Mr.Anderson zei:
Ik verdeel dat. Ook probeer ik niet meer dan 35-40g eiwitten per maaltijd binnen te spelen, aangezien de rest toch niet wordt opgenomen. Natuurlijk moeilijker als je een biefstuk eet waar al snel 60g+ eiwitten inzitten.
Klik om te vergroten...

Geen idee waar gij uw info haalt, maar een gemiddeld persoon neemt maximaal 2,2 gr eiwitten per kilogram lichaamsgewicht op. De ideale hoeveel ligt rond de 1,6 gr per kilo
p

puni

Legacy Member
jack|herrer zei:
Geen idee waar gij uw info haalt, maar een gemiddeld persoon neemt maximaal 2,2 gr eiwitten per kilogram lichaamsgewicht op. De ideale hoeveel ligt rond de 1,6 gr per kilo
Klik om te vergroten...

Hij bedoelt dat als gij in een maaltijd 100g eiwitten eet, de kans groot is dat een stuk niet wordt opgenomen (omdat het te veel op een te kort tijdsbestek is). In hoeverre dat een impact heeft is moeilijk te zeggen maar het lijkt mij logisch dat uw eiwitten wat spreiden doorheen de dag wel zal zorgen voor een meer optimale opname ervan.
c

coffee_snorting

Legacy Member
Wacht es.

's ochtends havermout en koffie. En ge kapt die proteïne in uwe koffie? Smijt dat toch gewoon in uw havermout :p Krijg al rillingen als ik eraan denk.

En eigenlijk wil ik het ook es proberen nu.

Ik denk dat Puni toch gelijk heeft, zal eerder aan slapen/stress liggen dan uw eten.
M

Mr.Anderson

Legacy Member
coffee_snorting zei:
Wacht es.

's ochtends havermout en koffie. En ge kapt die proteïne in uwe koffie? Smijt dat toch gewoon in uw havermout :p Krijg al rillingen als ik eraan denk.

En eigenlijk wil ik het ook es proberen nu.

Ik denk dat Puni toch gelijk heeft, zal eerder aan slapen/stress liggen dan uw eten.
Klik om te vergroten...

Maar 't is gewoon lekker. Ik dronk mijne koffie liever zo.
De buikklachten zijn gestopt sinds ik geen koffie meer drink. Nu al 2 weken zonder koffie, ik mis dat wel.

Ik doe nu da schepke poeder inderdaad bij mijn havermout. Wa sojamelk erbij, roeren. Nachtje frigo. Mmmmm.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan