Archief - Over- en ondergewicht - deel 5

Carrion · 23 jun 2020

eniac zei:
Ferme resultaten!

Vetpercentage is bij mij nog niet goed. Mijn buikvet gaat er maar traag af. Buikomtrek is al fors geminderd maar is nog te veel. Ik heb geen weegschaal die vetpercentage meet maar afhankelijk van de berekeningsmethode die ik online terugvind zit ik nog tussen de 22 en 25%. Ik zal dus iets extra moeten doen om dat ook goed te krijgen.

Tips welkom.

Geduld hebben. Ik weet het, het alom gekende cliché maar zo is het nu eenmaal. Mannen houden sowieso snel vet vast in hun buikstreek en dat is traditioneel gezien ook nog eens het vet dat pas als laatste echt verdwijnt.

Krachttraining in de fitness kan nooit kwaad om alles al terug wat strakker te krijgen. Maar gewoon verder doen zoals je bezig bent en geduld uitoefenen. Voor mij heeft het na mijn initieel gewichtsverlies me nog eens meer dan een half jaar gekost (inclusief krachttraining en cardio) om m'n buik enigszins kwijt te raken.

Dit zijn de momenten die gaan aantonen of je het gewicht blijvend verloren bent of niet. Want voor veel mensen is dit zo'n kantelpunt waarin ze terug de andere richting uitgaan omdat het nu pas écht traag gaat. Die eerste 10-15 kg gaan er vlot af, zeker als je boven de 100 kg zit. Maar die laatste paar kg en dat buikvet zijn zowaar een strijd op zichzelf.

Ik wil u zeker niet ontmoedigen eh. Uw resultaat spreekt al voor zich dat je goed bezig bent en het goed aanpakt. Gewoon zo blijven doorgaan en dan komt het vanzelf.

coffee_snorting · 23 jun 2020

Het hangt er ook van af hoe je dat mentaal ziet hé. Ik bleef zelfs op mijn laagste gewicht vinden dat ik een buikje had/teveel vet daar. Was ook redelijk wat los vel en als ik daar nu foto's van terugzie stond ik wel écht scherp dus moet iets mentaal geweest zijn.

jack|herrer · 23 jun 2020

eniac zei:
Tips welkom.

Wat Carrion zegt, denk ik.

Ik probeer nu gewoon ook veel te sporten. Niet probeer eigenlijk, ik doe dat gewoon. Dinsdag - donderdag - zaterdag kracht training, woensdag en zondag MTB. Dat helpt echt voor alles, niet alleen gewicht.
Als ik het verschil tussen de voor foto en de foto van vorige week bekijk, dat is echt een wereld van verschil. Niet alleen het gewicht, maar ook de houding. Ik sta veel rechter, lijk veel groter. V-shape is nu echt wel aant komen. Nu is het alleen nog wachten tot mijn vrouw mij dagelijks gaat bespringen

En nu kwam er afgelopen zondag bij dat ik mijn zwaar sportende schoonbroer voor de eerste keer los reed op de beklimming van de teriil, dan kan ik alleen maar zeggen dat het met de conditie en met de intervallen ook heel goed gaat. Het gewicht en de buik volgt dan vanzelf wel denk ik. Hoop ik

eniac · 23 jun 2020

Carrion zei:
Ik wil u zeker niet ontmoedigen eh. Uw resultaat spreekt al voor zich dat je goed bezig bent en het goed aanpakt. Gewoon zo blijven doorgaan en dan komt het vanzelf.

Nope, dat ontmoedigt mij niet. Ik ben daar zelfs tevreden mee, ik heb al lang geleden de klik gemaakt dat ik geen quick fixes moet zoeken, en dat ik ook echt een omschakeling gemaakt heb naar een andere levensstijl. Ik weet wat ik moeten doen heb om hier te raken en als dit mij op een traject zet om dat buikvet ook langzaam kwijt te spelen, dan is dat zoveel te beter want dan kan ik gewoon doorgaan. Ik ga alleen de kcal op een iets hoger niveau brengen zodat ik op behouden ipv verliezen van gewicht mik, maar de oefeningen en het lopen blijf ik aanhouden.

coffee_snorting zei:
Het hangt er ook van af hoe je dat mentaal ziet hé. Ik bleef zelfs op mijn laagste gewicht vinden dat ik een buikje had/teveel vet daar. Was ook redelijk wat los vel en als ik daar nu foto's van terugzie stond ik wel écht scherp dus moet iets mentaal geweest zijn.

Wel, daarom dat ik het ook eens objectief berekend heb (zij het natuurlijk wel met die online calculators die ook niet haarfijn correct zijn). Op zich ben ik tevreden gezien van waar ik kom maar er zit echt nog wel teveel daar

eniac · 23 jun 2020

jack|herrer zei:
Ik probeer nu gewoon ook veel te sporten. Niet probeer eigenlijk, ik doe dat gewoon. Dinsdag - donderdag - zaterdag kracht training, woensdag en zondag MTB. Dat helpt echt voor alles, niet alleen gewicht.
Als ik het verschil tussen de voor foto en de foto van vorige week bekijk, dat is echt een wereld van verschil. Niet alleen het gewicht, maar ook de houding. Ik sta veel rechter, lijk veel groter. V-shape is nu echt wel aant komen. Nu is het alleen nog wachten tot mijn vrouw mij dagelijks gaat bespringen

En nu kwam er afgelopen zondag bij dat ik mijn zwaar sportende schoonbroer voor de eerste keer los reed op de beklimming van de teriil, dan kan ik alleen maar zeggen dat het met de conditie en met de intervallen ook heel goed gaat. Het gewicht en de buik volgt dan vanzelf wel denk ik. Hoop ik

Alright, mooi

En ja die voor- en na-foto's... Ik heb een foto van nu 11 maand geleden en als ik die zie denk ik toch echt van "hoe heb ik het ooit zo ver laten komen". En dat was dan nog niet eens in de buurt van mijn all-time zwaarste. Er zijn letterlijk ex-collega's van een paar jaar geleden die me niet meer herkennen.

SlashDotDash · 23 jun 2020

eniac zei:
Hier is er weer een tiental af. Nog 3.5kg te gaan. Stilaan aan het landen, al eens iets vaker een extraatje erbij waardoor het tempo iets vertraagt. Maar dat is ok

Voorbije maand al mijn kleren gepast, alles buiten gegooid. Vrouw heeft voor vaderdag een nieuwe garderobe samengekocht op Zalando . En het is wel zalig om volledig in nieuwe strakke kleren te zitten en eens in de spiegel te kijken. Kledingmaat XXL Comfort Fit vroeger, dat zit nu tussen M en L. Het hoofd volgt nog niet altijd, ik denk voortdurend dat kleren mij niet gaan passen tot ik ze aandoe.

Begin augustus zouden de laatste kilo's eraf moeten zijn. En dan laten we het los na een jaar werken...

Indrukwekkend man, proficiat! Ik ben zo in 2015-2016 van 99kg naar 75kg gegaan. Sinds 2018/19 wel terug wat Bourgondischer beginnen leven en de laatste 6 maand niet op de weegschaal durven te staan wegens... mja

Het wordt natuurlijk pijnlijk als die kleren uit de meest "strakke" periode niet meer passen.

Vorige week dan toch de klik gemaakt, en maar goed ook, want ik leunde opnieuw tegen de 85kg aan, en dat is voor mij toch echt de bovengrens qua BMI. Dus momenteel terug aan de fitbit, caloriedeficiet van 750kcal per dag en een intermitterend vasten regime van 16/8 in de week en dan geen limieten in't weekend. Dat werkt voor mij echt heel goed. Deze ochtend zat ik al onder de 83kg. Doel is nu eerst stabiel op 78kg geraken en dan zien we wel weer.

X-T · 23 jun 2020

eniac zei:
Ferme resultaten!

Vetpercentage is bij mij nog niet goed. Mijn buikvet gaat er maar traag af. Buikomtrek is al fors geminderd maar is nog te veel. Ik heb geen weegschaal die vetpercentage meet maar afhankelijk van de berekeningsmethode die ik online terugvind zit ik nog tussen de 22 en 25%. Ik zal dus iets extra moeten doen om dat ook goed te krijgen.

Tips welkom.

zou al vrij laag zijn eerlijk gezegd. Ken iemand met 13% algeheel vetpercentage, loper, met 10% op armen en benen en diie zit aan buik ook in de 20%

Lokaal buitvetverbranding bestaat niet echt,zakt alleen door algeheel percentage te laten zakken.

eniac · 23 jun 2020

SlashDotDash zei:
Indrukwekkend man, proficiat! Ik ben zo in 2015-2016 van 99kg naar 75kg gegaan. Sinds 2018/19 wel terug wat Bourgondischer beginnen leven en de laatste 6 maand niet op de weegschaal durven te staan wegens... mja Het wordt natuurlijk pijnlijk als die kleren uit de meest "strakke" periode niet meer passen.

Vorige week dan toch de klik gemaakt, en maar goed ook, want ik leunde opnieuw tegen de 85kg aan, en dat is voor mij toch echt de bovengrens qua BMI. Dus momenteel terug aan de fitbit, caloriedeficiet van 750kcal per dag en een intermitterend vasten regime van 16/8 in de week en dan geen limieten in't weekend. Dat werkt voor mij echt heel goed. Deze ochtend zat ik al onder de 83kg. Doel is nu eerst stabiel op 78kg geraken en dan zien we wel weer.

Dat ken ik ook, beetje vicieuze cirkel die ik vroeger ook had: weten dat je verzwaart, niet op de weegschaal durven staan daardoor, daardoor ook niet geconfronteerd worden met de waarheid en daardoor minder incentive hebben om er iets aan te doen.

1 van de zaken die ik mij daarom heb voorgenomen altijd te blijven doen is dagelijks wegen.

Succes ermee, overigens!

X-T zei:
zou al vrij laag zijn eerlijk gezegd. Ken iemand met 13% algeheel vetpercentage, loper, met 10% op armen en benen en diie zit aan buik ook in de 20%

Lokaal buitvetverbranding bestaat niet echt,zakt alleen door algeheel percentage te laten zakken.

Ja volgens de formules die ik gebruik gaat dat over het gemiddeld lichaamsvetpercentage

SlashDotDash · 23 jun 2020

Dank! Ja, dat monitoren op langere termijn is echt wel belangrijk. Zeker omdat we met het ouder worden ook alsmaar minder efficiënt gaan verbranden.

Wat betreft vetpercentage heb ik na mijn gewichtsverlies ook ooit willen testen hoe laag ik kon gaan. Op 72kg en +/- 11-12% lichaamsvet gestrand (ik ben 186cm lang). Bij mij blijven de laatste vetkussentjes jammer genoeg ook rond m'n buik zitten en ik vrees dat je daar weinig aan kan doen. Dat is ook de eerste plaats waar ze terugkomen en waar ik me nu aan erger. Op 11-12% had ik wel een sixpack maar ik was zo mager in mijn gezicht dat ik daar toch vaak opmerkingen over kreeg :unsure:

Mijn vrijblijvend advies is vooral een gewicht te zoeken waar je jezelf helemaal goed bij voelt en wat op lange termijn duurzaam is. En als je er graag "fit" uitziet is het wel een goed idee om korte maar routineuze workouts aan te houden (pushups, planken etc - je moet daarvoor niet naar de fitness gaan

)

eniac · 23 jun 2020

SlashDotDash zei:
Mijn vrijblijvend advies is vooral een gewicht te zoeken waar je jezelf helemaal goed bij voelt en wat op lange termijn duurzaam is. En als je er graag "fit" uitziet is het wel een goed idee om korte maar routineuze workouts aan te houden (pushups, planken etc - je moet daarvoor niet naar de fitness gaan )

Ik denk dat dat gewicht net iets onder de 80kg ligt voor mij, vandaar dat ik daarop mik.
En inderdaad, ik heb ondertussen een routine van squats/situps/pushups/planks die ik op dit ogenblik 3-4 keer per week doe, eigenlijk op dagen waarop ik niet ga lopen. Zo ben ik elke dag actief.

Heb in mijn leven nooit een deftige pushup gekund... tot nu

Jonas89 · 23 jun 2020

eniac zei:
Hier is er weer een tiental af. Nog 3.5kg te gaan. Stilaan aan het landen, al eens iets vaker een extraatje erbij waardoor het tempo iets vertraagt. Maar dat is ok

Voorbije maand al mijn kleren gepast, alles buiten gegooid. Vrouw heeft voor vaderdag een nieuwe garderobe samengekocht op Zalando . En het is wel zalig om volledig in nieuwe strakke kleren te zitten en eens in de spiegel te kijken. Kledingmaat XXL Comfort Fit vroeger, dat zit nu tussen M en L. Het hoofd volgt nog niet altijd, ik denk voortdurend dat kleren mij niet gaan passen tot ik ze aandoe.

Begin augustus zouden de laatste kilo's eraf moeten zijn. En dan laten we het los na een jaar werken...

We zaten precies wat in dezelfde gewichtsklasse

alleen bij mij nu 2 jaar geleden die 115kg ongeveer.

Kenneke10 · 23 jun 2020

Iemand weet of de ziekenkas tussen komt bij begeleiding etc eens uw bmi boven de 40 is. Ben al eens naar dieetiste geweest was 60€ kwijt

mijn vraag is ook dus van begin tot einde met mogelijk operatie voor vel overschot )

Al iemand ervaring mee ?

Carrion · 23 jun 2020

Welke pogingen heb je zelf reeds ondernomen? Verschillende manieren van diëten die geen resultaat leverden of waarvan het resultaat na enkele maanden terug verdwenen was? Als uw BMI boven 40 zit gaat gewoon omschakelen naar een gezondere manier van eten al een wereld van verschil maken. En je hoeft niet persé alles dat je lekker vind te laten vallen.

Ivm uw vraag:

CM en De Voorzorg hebben beiden verschillende formules.

CM:

betaalt eenmalig 40 euro terug indien je 4 keer naar de diëtist gaat.

De Voorzorg:

Voor een intakeconsultatie betaal je 16 euro, in plaats van 49 euro.
Voor een opvolgconsultatie betaal je 6 euro, in plaats van 20 euro. Dit voor 4 opvolgconsultaties.

Maar wel enkel voor diëtisten van De Voorzorg zelf.

Kenneke10 · 23 jun 2020

Ik eet sowieso niet veel, maar heel onregelmatig weet dat daar een groot probleem ligt. Heb een tijdje de nacht gedaan en eigenlijk in dat ritme blijven steken.
Overdag eet ik niks, avondeten +-20u groenten, amper pataten, en een stuk vlees maar dan komt het omstreeks middernacht krijg ik een serieus honger gevoel en eet ik wel een paar boterhammen of een koek.

Ik dacht eens boven de 40 dat alles weer betaald werd van begeleiding tot...

Zit momenteel zonder werk dus veel beweging heb ik daar ook niet van, ben nu job overdag aan het zoeken dat ik mijn bioritme kan omslaan. Probleem is als ik niet moet werken kan ik mezelf moeilijk dingen opleggen

Castil · 23 jun 2020

Eerst dan misschien beetje karakter kweken.

Verplicht u om een normaal eetritme te starten in combinatie met gezonde voeding, verplicht uzelf om per dag wat beweging te hebben, wandelen, fietsen,...

Gaat al een gigantisch verschil geven.
Kijk naar Eniac, komt van 115 kg en op jaar tijd 30 kilo eraf, prachtig voorbeeld van doorzettingsvermogen.

Diëtist gaat u ook enkel zeggen van regelmatiger te eten hoor.
Veel geld uitgespaard en nadien kan je nog kijken voor een operatie om je veloverschot weg te werken.

Verstuurd vanaf mijn SM-G960F met Tapatalk

coffee_snorting · 24 jun 2020

Zonder af te geven op diëtisten, maar kent er iemand iemand die daar succes bij gehad heeft? Ken er in mijn familie een paar die daar gaan en dat werkt nu eens nooit.

apzoeir · 24 jun 2020

Castil zei:
Eerst dan misschien beetje karakter kweken.

Verplicht u om een normaal eetritme te starten in combinatie met gezonde voeding, verplicht uzelf om per dag wat beweging te hebben, wandelen, fietsen,...

Gaat al een gigantisch verschil geven.
Kijk naar Eniac, komt van 115 kg en op jaar tijd 30 kilo eraf, prachtig voorbeeld van doorzettingsvermogen.

Diëtist gaat u ook enkel zeggen van regelmatiger te eten hoor.
Veel geld uitgespaard en nadien kan je nog kijken voor een operatie om je veloverschot weg te werken.

Verstuurd vanaf mijn SM-G960F met Tapatalk

Het klinkt natuurlijk allemaal wel eenvoudig om het op karakter te doen, maar dat is het niet.
Ik ben het ook allemaal op eigen houtje aan het doen, maar ik kan wel begrijpen dat er mensen zijn die een diëtist nodig hebben voor de begeleiding en regelmatige opvolging. Iedereen moet de manier vinden die voor hem of haar het beste past.

Kenneke10, wat me wel belangrijk lijkt is dat je er mentaal zelf volledig klaar voor bent. Zowel voor een dieet via een diëtist of als je er zelf aan begint, het mentale aspect is zeer belangrijk.
Ik spreek hier nu uit eigen ervaring. Ik besefte uiteraard ook al jaren dat ik veel te zwaar was, maar ergens zat ik in mijn hoofd toch in een soort ontkennende fase. En dan probeerde ik vaak eens een dag iets uit om de volgende dag gewoon weer in oude gewoontes te vallen. Eind oktober heb'k dan ineens toch die klik gemaakt en nu gaat het bewonderenswaardig zeer goed, intussen 29,4kg minder.

Ik zou toch aanraden om nog een operatie zo lang mogelijk uit te stellen. Ken wel wat mensen bij wie het behoorlijk fout is gegaan. Dat heeft bij mij ook wel de trigger gegeven om het zonder operatie te doen. Ik ben nog nooit ernstig ziek geweest of had geen rugklachten of ademhalingsproblemen en dergelijke. Ik had echt angst om met pas met medische problemen te kampen te krijgen na zo'n operatie.

coldplayke · 24 jun 2020

Kenneke10 zei:
Ik eet sowieso niet veel, maar heel onregelmatig weet dat daar een groot probleem ligt. Heb een tijdje de nacht gedaan en eigenlijk in dat ritme blijven steken.
Overdag eet ik niks, avondeten +-20u groenten, amper pataten, en een stuk vlees maar dan komt het omstreeks middernacht krijg ik een serieus honger gevoel en eet ik wel een paar boterhammen of een koek.

Ik dacht eens boven de 40 dat alles weer betaald werd van begeleiding tot...

Zit momenteel zonder werk dus veel beweging heb ik daar ook niet van, ben nu job overdag aan het zoeken dat ik mijn bioritme kan omslaan. Probleem is als ik niet moet werken kan ik mezelf moeilijk dingen opleggen

Ben je helemaal eerlijk met jezelf over je eetgewoontes? Als je enkel eet wat je hier zegt te eten, snap ik niet hoe je aan een bmi van 40+ zou kunnen geraken. Het lijkt me zelfs dat wat je hier opsomt enorm weinig is voor een volwassen man.

Dat is geen schande hé, er zijn veel mensen die zich gewoon niet eens bewust zijn van hoeveel ze eten. Maar je gaat niet afvallen als je eerst niet erkent of weet waar het probleem zit. Een eetdagboek bijhouden gedurende een paar weken zou voor jezelf al veel duidelijk kunnen maken (en dat zou waarschijnlijk ook stap 1 zijn bij een diëtist), zolang je daar echt alles in noteert. Ook hoe je je eten hebt bereid: gekookte patatjes bevatten een stuk minder calorieën dan patatjes gebakken in boter. Eet je saus bij je eten (bv. mayonnaise)? Ook noteren. Alles wat je drinkt (behalve zwarte koffie, water, thee en zerodranken): noteren. En alles afwegen. Op die manier zal het snel duidelijk worden waar de grootste calorieën in verstopt zitten en dan kan je gerichter aanpassingen doen, in samenwerking met een diëtist.

coffee_snorting · 24 jun 2020

Inderdaad, afwegen! Amper patatten is voor mij 100 gram, maar voor Kenneke misschien nen halve kilo

Stuk vlees kan 200 gram zijn, ik heb er gisteren een van 600 gram binnen gespeeld :unsure:

apzoeir · 24 jun 2020

coffee_snorting zei:
Zonder af te geven op diëtisten, maar kent er iemand iemand die daar succes bij gehad heeft? Ken er in mijn familie een paar die daar gaan en dat werkt nu eens nooit.

Ik denk dat dit alleen success heeft als je mentaal helemaal klaar bent om aan de afvalrace te beginnen.

In dat geval gaat zo'n diëtiste zeker kunnen helpen met wat je allemaal eet op een dag en hoe je je gewoontes kan leren aanpassen. Maar in the end is het vooral iets dat je zelf moet doen. Denk dat veel mensen nogal snel naar een diëtiste gaan zonder te beseffen dat het wel degelijk hard werken wordt. Als je daar gewoon wekelijks op consultatie gaat en zelf geen deftige actie onderneemt haalt het natuurlijk allemaal niet veel uit.

Archief - Over- en ondergewicht - deel 5

Carrion

Legacy Member

coffee_snorting

Legacy Member

jack|herrer

Legacy Member

eniac

Legacy Member

eniac

Legacy Member

SlashDotDash

Legacy Member

X-T

Legacy Member

eniac

Legacy Member

SlashDotDash

Legacy Member

eniac

Legacy Member

Jonas89

Legacy Member

Kenneke10

Legacy Member

Carrion

Legacy Member

Kenneke10

Legacy Member

Castil

Legacy Member

coffee_snorting

Legacy Member

apzoeir

Legacy Member

coldplayke

Legacy Member

coffee_snorting

Legacy Member

apzoeir

Legacy Member