Archief - Over- en ondergewicht - deel 5

X-T · 15 jun 2020

puni zei:
Hij bedoelt dat als gij in een maaltijd 100g eiwitten eet, de kans groot is dat een stuk niet wordt opgenomen (omdat het te veel op een te kort tijdsbestek is). In hoeverre dat een impact heeft is moeilijk te zeggen maar het lijkt mij logisch dat uw eiwitten wat spreiden doorheen de dag wel zal zorgen voor een meer optimale opname ervan.

yep, is logisch.
Anders zouden hardcore bodybuilders gewoon in hun eerste maaltijd meteen hun massa aan eiwitten bnkappen vr de volgende 24u..
Er is een reden waarom sommigen onder hen 's nachts hun wekker zetten vr hun nachtshake..
En ja, er is zowat een limiet aan op te nemen eiwitten, die limiet wordt verhoogd bij 'sommigen' in dat milieu door inname van verboden middelen

Gewoon wat spreiden, en ts 1,5 en 2gr/kg gewicht zit je echt wel goed

Sylverscythe · 16 jun 2020

X-T zei:
yep, is logisch.
Anders zouden hardcore bodybuilders gewoon in hun eerste maaltijd meteen hun massa aan eiwitten bnkappen vr de volgende 24u..
Er is een reden waarom sommigen onder hen 's nachts hun wekker zetten vr hun nachtshake..
En ja, er is zowat een limiet aan op te nemen eiwitten, die limiet wordt verhoogd bij 'sommigen' in dat milieu door inname van verboden middelen

Gewoon wat spreiden, en ts 1,5 en 2gr/kg gewicht zit je echt wel goed

Dat is nu ook wel een milieu waar veel indianenverhalen de ronde doen. Broscience is ervoor uitgevonden. 's Nachts een wekker zetten om wat eiwitten binnen te kappen, ik heb twijfels bij het positieve effect daarvan vergeleken met de onderbroken nachtrust.

Hoeveel eiwitten iemand (zou) nodig hebben varieert ook nogal volgens de bron. Een gemiddeld Westers dieet bevat al veel eiwitten uiteindelijk. Ik heb de indruk dat eiwitten een beetje het nieuwe wondervoedsel worden, met "extra protein" als verkoopsargument. Zelf drink ik 1 eiwitshake na de training, dus 3x per week, and that's it.

X-T · 16 jun 2020

vooral een milieu waarbij realiteit vaak de fictie overtreft..
daar geldt vooral 'wauw, da's een beest, als die dat doet, dan moet het wel werken' nooit wetende wat die andere nog allemaal inneemt of inspuit.
Want geheimen worden daar zelden verklapt.
Wat wel waar is, is dat ze daar jaren voorlopen op dopingjagers en het net in dat milieu is dat spullen echt worden uitgetest, vaak voordat ze hun intrede maken in andere sporten..

nu goed, eiwitten horen gewoon bij spiergroei en spierbehoud, maar een normaal gebouwd persoon is zeker niet gebaat met overdaad

Nordkapp · 17 jun 2020

Zijn er nog mensen hier die na een ferm dieet met wat mentale kwesties zitten?
Ik ben namelijk paar jaar geleden heel veel vermagerd.
Maar dan een hele tijd een eetstoornis gehad. Alles wat maar een beetje suiker of vet in zat ging ik volledig uit de weg. Dit heb ik dan overwonnen toen bleek dat ik na zeuren niet meteen bijkwam.
Nu dat ik vermagerd ben zie ik er natuurlijk gezonder en knapper uit en ik ben ook wel heel tevreden, maar het went precies wel heel snel en ook praat ik er niet graag over en ik weet van mezelf dat ik een minder ‘gezellige’ persoon ben geworden dan de goedlachse dikkerd.

En om even te schetsen (niet dat ik er echt mee loop te pronken): april 2016 begonnen met een gewicht van 148kg. Januari 2017 geëindigd op 75kg. Nu al een jaar of 2 constant gewicht van 78kg
190cm groot

coldplayke · 17 jun 2020

Nordkapp zei:
Zijn er nog mensen hier die na een ferm dieet met wat mentale kwesties zitten?
Ik ben namelijk paar jaar geleden heel veel vermagerd.
Maar dan een hele tijd een eetstoornis gehad. Alles wat maar een beetje suiker of vet in zat ging ik volledig uit de weg. Dit heb ik dan overwonnen toen bleek dat ik na zeuren niet meteen bijkwam.
Nu dat ik vermagerd ben zie ik er natuurlijk gezonder en knapper uit en ik ben ook wel heel tevreden, maar het went precies wel heel snel en ook praat ik er niet graag over en ik weet van mezelf dat ik een minder ‘gezellige’ persoon ben geworden dan de goedlachse dikkerd.

En om even te schetsen (niet dat ik er echt mee loop te pronken): april 2016 begonnen met een gewicht van 148kg. Januari 2017 geëindigd op 75kg. Nu al een jaar of 2 constant gewicht van 78kg
190cm groot

Jep, komt me bekend voor. Als je mijn posts in dit topic wat naleest zal je zien dat ik met dezelfde dingen worstel. Ik kom van 63 kilo 2 jaar geleden. Laatste weging een paar weken geleden was tussen de 42 en 43 kilo (op 165 cm groot). Dit terwijl ik sinds februari probeer om geleidelijk aan gewicht bij te komen.

Met 78 kilo op 190 cm zit je wel nog in de goede range voor bmi. Ik merk bij mezelf ook dat mijn persoonlijkheid gestaag is veranderd. Ik ben op veel vlakken minder flexibel geworden omdat mijn focus zo hard op eten ligt. Ook sociale bijeenkomsten met eten ga ik zoveel mogelijk uit de weg.

Maar er zit verbetering in. Afgelopen weekend had ik voor het eerst in bijna een jaar nog eens een ijsje gegeten én ik heb ervan kunnen genieten. Achteraf zat ik weer met een schuldgevoel, maar nu we weer een paar dagen verder zijn en de wereld niet is geïmplodeerd omdat ik een ijsje heb gegeten, voel ik me al wat meer op mijn gemak. Het is enkel door het gestaag op te bouwen dat ik van die angst kan afgeraken.

Nordkapp · 17 jun 2020

190cm en 78kg kan niet beter denk ik.
Amai, je bent niet groot, maar 43kg is wel licht hé.
En omtrent dat ijsje snap ik je volledig. Dit had ik ook, het smaakte en ik trok mij van niks aan, maar 10min later dat schuldgevoel. Beste tip die ik kan geven is als je zeurt niet kijken op de verpakking naar de voedingswaarden.

Voor mezelf en vrienden is het nog altijd schrikken dat ik voor iemand van een bmi van 21 zo veel naar binnen steek. Ik eet echt ongelofelijk veel, maar dan gezond.

Maar het ‘trots’ zijn ontbreekt.

Nordkapp · 17 jun 2020

Net een paar pagina’s terug gelezen en zie dat je een vrouw bent. Dan is 165cm natuurlijk normaal

Domieneo · 18 jun 2020

Wat eten jullie zoals s middags op het werk? Ik ben het gewoon gezond en goedkoop te lunchen in de studentenresto maar die is nu waarschijnlijk dicht tot in oktober.
Nu ga ik naar de delhaize hier maar dan koop ik toch vaak impulsief dure en ongezonde voeding. Ik ben niet zo een brood fan dus boterhammen smeren ga ik niet doen.

eniac · 18 jun 2020

Nordkapp zei:
Zijn er nog mensen hier die na een ferm dieet met wat mentale kwesties zitten?
Ik ben namelijk paar jaar geleden heel veel vermagerd.
Maar dan een hele tijd een eetstoornis gehad. Alles wat maar een beetje suiker of vet in zat ging ik volledig uit de weg. Dit heb ik dan overwonnen toen bleek dat ik na zeuren niet meteen bijkwam.
Nu dat ik vermagerd ben zie ik er natuurlijk gezonder en knapper uit en ik ben ook wel heel tevreden, maar het went precies wel heel snel en ook praat ik er niet graag over en ik weet van mezelf dat ik een minder ‘gezellige’ persoon ben geworden dan de goedlachse dikkerd.

En om even te schetsen (niet dat ik er echt mee loop te pronken): april 2016 begonnen met een gewicht van 148kg. Januari 2017 geëindigd op 75kg. Nu al een jaar of 2 constant gewicht van 78kg
190cm groot

Amai, gewicht gehalveerd is wel ongelooflijk op zo'n periode. Ik begrijp je ergens wel, de switch van extreem hard afvallen naar stabilisatie van gewicht betekent dat je je eetpatroon toch vrij ingrijpend moet wijzigen weer en dat lijkt me inderdaad niet zo eenvoudig.

Ik ben nu net geen 30kg kwijt, ik wil nog 3.5kg kwijt, en ik ben de switch reeds geleidelijk aan het maken. Stilaan net iets meer gaan toelaten, en bij de wijzigingen die ik aanbreng de invloed op de weegschaal ook bekijken. Op die manier probeer ik tegen dat ik die laatste kilo's kwijt ben te weten wat tegen dan wel en niet zal kunnen om de mindset op stabilisatie ipv afvallen te zetten.

coldplayke · 18 jun 2020

Domieneo zei:
Wat eten jullie zoals s middags op het werk? Ik ben het gewoon gezond en goedkoop te lunchen in de studentenresto maar die is nu waarschijnlijk dicht tot in oktober.
Nu ga ik naar de delhaize hier maar dan koop ik toch vaak impulsief dure en ongezonde voeding. Ik ben niet zo een brood fan dus boterhammen smeren ga ik niet doen.

Je kan een maaltijdsalade maken?

Je gaat natuurlijk wel altijd een afweging moeten maken tussen comfort, prijs en voedingswaarde. Je kan voor een hogere prijs een gezonde maaltijd kant-en-klaar kopen, of voor een lagere prijs een ongezonde maaltijd kant-en-klaar kopen, of voor een lagere prijs een gezonde maaltijd zelf maken, maar de combinatie van de 3 (weinig geld, kant-en-klaar en gezond) ga je minder snel vinden in de meeste zaken. Een maaltijdsalade is dan misschien een goede oplossing omdat je er weinig tijd in moet steken.

Jonas89 · 19 jun 2020

Terug een 1,5kg kunnen afkrijgen.

Ging vandaag naar de winkel, zat een meisje aan de kassa van mijn vroegere klas en kreeg zelf een complimentje: "amai, Jonas. Veel vermagerd, chapeau"

Domieneo · 19 jun 2020

coldplayke zei:
Je kan een maaltijdsalade maken?

Je gaat natuurlijk wel altijd een afweging moeten maken tussen comfort, prijs en voedingswaarde. Je kan voor een hogere prijs een gezonde maaltijd kant-en-klaar kopen, of voor een lagere prijs een ongezonde maaltijd kant-en-klaar kopen, of voor een lagere prijs een gezonde maaltijd zelf maken, maar de combinatie van de 3 (weinig geld, kant-en-klaar en gezond) ga je minder snel vinden in de meeste zaken. Een maaltijdsalade is dan misschien een goede oplossing omdat je er weinig tijd in moet steken.

Goed idee. Volgende week eens proberen eens wat maaltijdsalades maken op het werk =)

apzoeir · 20 jun 2020

Domieneo zei:
Wat eten jullie zoals s middags op het werk? Ik ben het gewoon gezond en goedkoop te lunchen in de studentenresto maar die is nu waarschijnlijk dicht tot in oktober.
Nu ga ik naar de delhaize hier maar dan koop ik toch vaak impulsief dure en ongezonde voeding. Ik ben niet zo een brood fan dus boterhammen smeren ga ik niet doen.

In de winter nam ik meestal zelfgemaakte soep mee. Ik maak deze in de soupmaker zonder boter.
Daarbij at ik dan meestal een viertal Atkins crackers met wat kippenwit. Of twee atkins crackers en twee rijstwafels.

In deze periode neem ik meestal een slaatje mee.

Mijn basis: sla, tomaten, eitje, boontjes, wortelen, broccoli/bloemkool.
Mijn extra: Stukje gerookte zalm / surimi sticks / hespblokjes / weight watchers gebakken kip / wat couscoussalade met rozijntjes

Zo heb ik toch regelmatig eens een ander smaakje. Qua saus heb ik de Callowfit sauzen in huis. Niet zo lekker als de real stuff, maar in een slaatje kan het er mee door (https://www.callowfit.store/nl/mayo-style-saus-callowfit-300ml-6stuks)

apzoeir · 20 jun 2020

Jonas89 zei:
Terug een 1,5kg kunnen afkrijgen.

Ging vandaag naar de winkel, zat een meisje aan de kassa van mijn vroegere klas en kreeg zelf een complimentje: "amai, Jonas. Veel vermagerd, chapeau"

Proficiat! Altijd wel leuk om eens een complimentje te krijgen he, dat geeft terug een boost.

Bij mij op't werk is't ook wel fijn nu. Zie sommige mensen nu pas terug na 3 maand en die merken dan nu inderdaad wel veel verschil

Doet wel deugd.
Heb zelf nog een hele weg te gaan, maar ik merk wel dat ik mentaal precies nog niet volg. Wanneer ik nu nieuwe kleren ga shoppen ga ik nog altijd automatisch naar de grootste maat. Sta ik daar plots in dat paskot met kledij die gigantisch te groot is

zwarten · 20 jun 2020

Hier van 90 naar 85.5kg op twee weken tijd.....
Maar tis met een ketogeen dieet dus meeste zal wel watergewicht zijn. Ik ben benieuwd na 4 weken als ik weer ga carbs eten hoeveel er bijkomt.

X-T · 22 jun 2020

zwarten zei:
Hier van 90 naar 85.5kg op twee weken tijd.....
Maar tis met een ketogeen dieet dus meeste zal wel watergewicht zijn. Ik ben benieuwd na 4 weken als ik weer ga carbs eten hoeveel er bijkomt.

watergewicht is meestal datgene dat je verliest de eerste twee a drie dagen, als het water, gebonden aan KH, verdwenen is..

weinig jojo ervaringen na Keto eerlijk gezegd. Hield het 6 weken vol, en verloor 6,5kg die ik een jaar later nog kwijt was
Wel in combi met 3 x 7km lopen aan rustig tempo tijdens ketoweken en nadien (nadien mag je harder)

eniac · 22 jun 2020

Hier is er weer een tiental af. Nog 3.5kg te gaan. Stilaan aan het landen, al eens iets vaker een extraatje erbij waardoor het tempo iets vertraagt. Maar dat is ok

Voorbije maand al mijn kleren gepast, alles buiten gegooid. Vrouw heeft voor vaderdag een nieuwe garderobe samengekocht op Zalando

. En het is wel zalig om volledig in nieuwe strakke kleren te zitten en eens in de spiegel te kijken. Kledingmaat XXL Comfort Fit vroeger, dat zit nu tussen M en L. Het hoofd volgt nog niet altijd, ik denk voortdurend dat kleren mij niet gaan passen tot ik ze aandoe.

Begin augustus zouden de laatste kilo's eraf moeten zijn. En dan laten we het los na een jaar werken...

MaTi · 22 jun 2020

eniac zei:
Hier is er weer een tiental af. Nog 3.5kg te gaan. Stilaan aan het landen, al eens iets vaker een extraatje erbij waardoor het tempo iets vertraagt. Maar dat is ok

Voorbije maand al mijn kleren gepast, alles buiten gegooid. Vrouw heeft voor vaderdag een nieuwe garderobe samengekocht op Zalando . En het is wel zalig om volledig in nieuwe strakke kleren te zitten en eens in de spiegel te kijken. Kledingmaat XXL Comfort Fit vroeger, dat zit nu tussen M en L. Het hoofd volgt nog niet altijd, ik denk voortdurend dat kleren mij niet gaan passen tot ik ze aandoe.

Begin augustus zouden de laatste kilo's eraf moeten zijn. En dan laten we het los na een jaar werken...

Een hele dikke chapeau man

jack|herrer · 22 jun 2020

eniac zei:
Hier is er weer een tiental af. Nog 3.5kg te gaan. Stilaan aan het landen, al eens iets vaker een extraatje erbij waardoor het tempo iets vertraagt. Maar dat is ok

Voorbije maand al mijn kleren gepast, alles buiten gegooid. Vrouw heeft voor vaderdag een nieuwe garderobe samengekocht op Zalando . En het is wel zalig om volledig in nieuwe strakke kleren te zitten en eens in de spiegel te kijken. Kledingmaat XXL Comfort Fit vroeger, dat zit nu tussen M en L. Het hoofd volgt nog niet altijd, ik denk voortdurend dat kleren mij niet gaan passen tot ik ze aandoe.

Begin augustus zouden de laatste kilo's eraf moeten zijn. En dan laten we het los na een jaar werken...

Nogmaals dikke proficiat.

Ikzelf heb het afvallen op een iets lager pitje gezet. Het gaat nu wel omlaag, maar stuk trager. Dan kan ik wat meer genieten van het goede weer, de bbq en een fris bierke.

Vorige maand - 2 kilo. Vet percentage ligt nu op 21% en zit op -22,5 kg en - 19 cm buikomtrek. Ik wil nog 5-8 kg zakken. Tot ik rond 80-82 zit. Kleerkast nog even mee wachten anders kan ik in de herfst weer wisselen.

eniac · 23 jun 2020

jack|herrer zei:
Vorige maand - 2 kilo. Vet percentage ligt nu op 21% en zit op -22,5 kg en - 19 cm buikomtrek. Ik wil nog 5-8 kg zakken. Tot ik rond 80-82 zit. Kleerkast nog even mee wachten anders kan ik in de herfst weer wisselen.

Ferme resultaten!

Vetpercentage is bij mij nog niet goed. Mijn buikvet gaat er maar traag af. Buikomtrek is al fors geminderd maar is nog te veel. Ik heb geen weegschaal die vetpercentage meet maar afhankelijk van de berekeningsmethode die ik online terugvind zit ik nog tussen de 22 en 25%. Ik zal dus iets extra moeten doen om dat ook goed te krijgen.

Tips welkom.

Archief - Over- en ondergewicht - deel 5

X-T

Legacy Member

Sylverscythe

Legacy Member

X-T

Legacy Member

Nordkapp

Legacy Member

coldplayke

Legacy Member

Nordkapp

Legacy Member

Nordkapp

Legacy Member

Domieneo

Legacy Member

eniac

Legacy Member

coldplayke

Legacy Member

Jonas89

Legacy Member

Domieneo

Legacy Member

apzoeir

Legacy Member

apzoeir

Legacy Member

zwarten

Legacy Member

X-T

Legacy Member

eniac

Legacy Member

MaTi

Legacy Member

jack|herrer

Legacy Member

eniac

Legacy Member