Archief - Over- en ondergewicht - deel 5

11kg vermagerd dankzij water ipv cola of fanta, 1 bord warme maaltijd per dag én dankzij de apple iWatch

Perfect voor iemand die wil vermageren. Ook de Nike Run app is leuk, met motivatiegesprekken iedere kilometer (tussen de iTunes liedjes door)

taniaB zei:

11kg vermagerd dankzij water ipv cola of fanta, 1 bord warme maaltijd per dag én dankzij de apple iWatch

Perfect voor iemand die wil vermageren. Ook de Nike Run app is leuk, met motivatiegesprekken iedere kilometer (tussen de iTunes liedjes door)

Klik om te vergroten...

Oftewel, ''11kg vermagerd omdat mijn calorie intake lager was dan wat ik nodig heb op een dag.''
Want ik drink al sinds dag en dauw elke dag cola zero en eet 2x warm en val ook af, en ben te gierig voor een apple watch.

Hier op exact 150 dagen van 109 naar 89kg gegaan.
Nog ongeveer 5 kg en ik zit stevig in de veilige BMI range.

Mijn ervaringen:

Vanaf dag 1 hetzelfde recept gevolgd: kcal tracken en beperken. Daaruit volgde bijna automatisch een verschuiving naar meer groenten/fruit en eiwitten, en minder koolhydraten/vetten. In het begin was dit wel aanpassen (alles afwegen, etiketten lezen en voedingswaardes opzoeken), maar na een paar weken ging dit vanzelf. Ik eet dikwijls ook iets anders dan de rest van het gezin, wat ook een beetje extra werk met zich meebrengt.

Ik heb me ook elke dag 's morgens gewogen, en een grafiek met een 7 dagen moving average gemaakt, dit omdat het gewicht nogal hard kan fluctueren, en om zo demotivatie te voorkomen.

Ik ben na enkele weken ook begonnen met start to run, maar achteraf bekeken zou ik hier niet zo snel opnieuw mee beginnen. Hardlopen is en blijft erg belastend, en kreeg in het begin snel last van de knieën, daarom enkele keren moeten stoppen. Uiteindelijk wel start to run uitgelopen, en ik loop nu nog 3 maal per week een half uur.

Deftig! Ik herken de verschuiving qua eten en het dagelijks wegen

Ik ben wel altijd hetzelfde blijven eten als het gezin.
Lopen heb ik gewacht tot ik rond de 95kg zat. Zelfde reden, bang voor blessures.

Hier ook tijd voor wat mijn laatste update zou moeten zijn. Na een traject van een kleine 11 maand (sinds begin september) ben ik aan mijn einddoel aanbeland:



Onder de 80, was 113, was ooit zelfs 120. 1/3e kwijt tov mijn piek.
Hemdenmaat van XXL Comfort naar M Slim Fit. Garderobe nog in aanvulling. Kost geld, maar ik heb het er meer dan voor over.
BMI van bijna 33 naar 22.8. Was ooit net geen 35.
Fitheid van 0,0 naar 15km lopen en onderweg naar halve marathon.

Deze week eerste deftige foto's van mijzelf gezien met kleren die me nu passen. Ben er even stil van geworden want het verschil is veel groter dan hoe ik denk dat ik er nog uit zie. Het kopje is nog niet helemaal mee.

Toch even bedankt aan deze thread. Veel motivatie gevonden, niet in het minst ook door de aanmoedigingen en positivisme. Succes aan iedereen die er ook tegenaan gaat.

En nu? Dit vasthouden. Blijven lopen en zeker ook dagelijks blijven wegen. Bij een stijging zal er weer een paar weken discipline moeten volgen. Ik weet dat het kan, en ik weet wat ik moet doen, dus moet goed komen.

Dikke proficiat (pun intended) man! Echt een zeer indrukwekkend en inspirerend resultaat. Uw verhaal kan echt wel dienen als het schoolvoorbeeld van hoe het moet. Geen fad-dieet zoals keto, one meal a day, etc. Maar gewoon slim omgaan met calorieën en nadien aangevuld met sport.

Carrion zei:

Dikke proficiat (pun intended) man! Echt een zeer indrukwekkend en inspirerend resultaat. Uw verhaal kan echt wel dienen als het schoolvoorbeeld van hoe het moet. Geen fad-dieet zoals keto, one meal a day, etc. Maar gewoon slim omgaan met calorieën en nadien aangevuld met sport.

Klik om te vergroten...

Thx. Ieder doet het op zijn manier maar voor mij is dat de grote reden waarom ik het 11 maand zonder veel problemen heb uitgehouden en waarom ik nu vertrouwen heb voor de toekomst, simpelweg omdat ik het nooit als dieet heb gezien maar als permanente verbetering van mijn eetpatroon. Gewoon de intake iets verhogen nu om mijn gewicht aan te houden en het komt goed.

Met een filterke zou het er leuker uit zien, maar wij zijn vanmorgen aan het smullen van havermout, rozijnen in melk geweld en stukjes banaan erbij, afgekruid met kaneel en mijn tweejarige smult met smaak! Tip voor de havermoutfans .

eniac zei:

Hier ook tijd voor wat mijn laatste update zou moeten zijn. Na een traject van een kleine 11 maand (sinds begin september) ben ik aan mijn einddoel aanbeland:

Onder de 80, was 113, was ooit zelfs 120. 1/3e kwijt tov mijn piek.
Hemdenmaat van XXL Comfort naar M Slim Fit. Garderobe nog in aanvulling. Kost geld, maar ik heb het er meer dan voor over.
BMI van bijna 33 naar 22.8. Was ooit net geen 35.
Fitheid van 0,0 naar 15km lopen en onderweg naar halve marathon.

Deze week eerste deftige foto's van mijzelf gezien met kleren die me nu passen. Ben er even stil van geworden want het verschil is veel groter dan hoe ik denk dat ik er nog uit zie. Het kopje is nog niet helemaal mee.

Toch even bedankt aan deze thread. Veel motivatie gevonden, niet in het minst ook door de aanmoedigingen en positivisme. Succes aan iedereen die er ook tegenaan gaat.

En nu? Dit vasthouden. Blijven lopen en zeker ook dagelijks blijven wegen. Bij een stijging zal er weer een paar weken discipline moeten volgen. Ik weet dat het kan, en ik weet wat ik moet doen, dus moet goed komen.

Klik om te vergroten...

Dikke proficiat Eniac! Ik wens je ontzettend veel succes om dit nu ook te kunnen blijven volhouden.
Schitterend resultaat!

eniac zei:

Hier ook tijd voor wat mijn laatste update zou moeten zijn. Na een traject van een kleine 11 maand (sinds begin september) ben ik aan mijn einddoel aanbeland:

Onder de 80, was 113, was ooit zelfs 120. 1/3e kwijt tov mijn piek.
Hemdenmaat van XXL Comfort naar M Slim Fit. Garderobe nog in aanvulling. Kost geld, maar ik heb het er meer dan voor over.
BMI van bijna 33 naar 22.8. Was ooit net geen 35.
Fitheid van 0,0 naar 15km lopen en onderweg naar halve marathon.

Deze week eerste deftige foto's van mijzelf gezien met kleren die me nu passen. Ben er even stil van geworden want het verschil is veel groter dan hoe ik denk dat ik er nog uit zie. Het kopje is nog niet helemaal mee.

Toch even bedankt aan deze thread. Veel motivatie gevonden, niet in het minst ook door de aanmoedigingen en positivisme. Succes aan iedereen die er ook tegenaan gaat.

En nu? Dit vasthouden. Blijven lopen en zeker ook dagelijks blijven wegen. Bij een stijging zal er weer een paar weken discipline moeten volgen. Ik weet dat het kan, en ik weet wat ik moet doen, dus moet goed komen.

Klik om te vergroten...

Hier zijn alleen maar superlatieven over te roepen. Proficiat.

Hier ook nog even een status update:

November 2019: -5.2kg
December 2019: -6.3kg
Januari 2020: -2.6kg
Februari 2020: -4.55kg
Maart 2020: -3.65kg
April 2020: -2.3kg
Mei 2020: -3.05kg
Juni 2020: -2.7kg
Juli 2020: -2.5kg

Nog een 15kg te gaan.

Deze maand gesport:

- 12u45min gezwommen
- 7u22min gefietst
- 3u44min badminton

Niceone eniac

apzoeir zei:

Hier ook nog even een status update:

November 2019: -5.2kg
December 2019: -6.3kg
Januari 2020: -2.6kg
Februari 2020: -4.55kg
Maart 2020: -3.65kg
April 2020: -2.3kg
Mei 2020: -3.05kg
Juni 2020: -2.7kg
Juli 2020: -2.5kg

Nog een 15kg te gaan.

Deze maand gesport:

- 12u45min gezwommen
- 7u22min gefietst
- 3u44min badminton

Klik om te vergroten...

Zeer hard aan het sporten
Hoeveel kg nu?

Five-seveN zei:

Niceone eniac



Zeer hard aan het sporten
Hoeveel kg nu?

Klik om te vergroten...

Dat houd'k graag nog even privé. Ben een vrouw he En ik schaam me ook wel echt te hard voor de cijfers.
En zeker als'k er nu over nadenk. Hoe ik het toch ooit zo ver heb kunnen laten komen...

apzoeir zei:

Dat houd'k graag nog even privé. Ben een vrouw he En ik schaam me ook wel echt te hard voor de cijfers.

Klik om te vergroten...

Als je op een gezonde manier consequent zo veel kan afvallen verdien je alle lof, maakt niet uit welk getal er op de weegschaal staat!

Gemiddeld 1u sport per dag voor maanden aan een stuk, dat is enorm. Crazy. 13u gezwommen Ik ken iemand die na zijn “dieet” direct triatlons kon meedoen en waar ik met bmi van 21.5 na 4 maand heftig trainen (5x 45min per week) nog niet in de buurt kom van die zijn tijd. En daar misschien nog een sterk gestel bij ook, want het lijkt me dat die mensen dat veel gewicht verloren ook minder blessure gevoelig zijn.

Ik ga me effe overwinnen nu en toch wat cijfers geven (gelukkig is zo'n forum anoniem en geef ik niet teveel privé zaken prijs).

- Startgewicht van 115.9kg, gewicht nu is 83.05kg (ben 1m56 groot, dus is echt wel erg).
- BMI startgetal was 48.2, BMI nu is 34,6 (nog steeds veel te hoog, maar we werken er wel aan).

Mijn streefgewicht is momenteel 69kg. Nog teveel voor mijn lengte, maar ik wil ook realistisch blijven.

apzoeir zei:

Ik ga me effe overwinnen nu en toch wat cijfers geven (gelukkig is zo'n forum anoniem en geef ik niet teveel privé zaken prijs).

- Startgewicht van 115.9kg, gewicht nu is 83.05kg (ben 1m56 groot, dus is echt wel erg).
- BMI startgetal was 48.2, BMI nu is 34,6 (nog steeds veel te hoog, maar we werken er wel aan).

Mijn streefgewicht is momenteel 69kg. Nog teveel voor mijn lengte, maar ik wil ook realistisch blijven.

Klik om te vergroten...

Kei goed bezig!

apzoeir zei:

Ik ga me effe overwinnen nu en toch wat cijfers geven (gelukkig is zo'n forum anoniem en geef ik niet teveel privé zaken prijs).

- Startgewicht van 115.9kg, gewicht nu is 83.05kg (ben 1m56 groot, dus is echt wel erg).
- BMI startgetal was 48.2, BMI nu is 34,6 (nog steeds veel te hoog, maar we werken er wel aan).

Mijn streefgewicht is momenteel 69kg. Nog teveel voor mijn lengte, maar ik wil ook realistisch blijven.

Klik om te vergroten...

Je bent niet alleen geweldig goed bezig, je bent ook nog eens realistisch! Super toch!!!
Ik ken eigenlijk niemand met een bmi boven de 35 die dat zo lang vol kan houden en dat zonder medische hulp (gastric bypass of ballon of...) dus je verdient extreem veel lof voor je prestatie!
Wat was de trigger om zo lang vol te houden? Want waarschijnlijk heb je al honderd pogingen tot afvallen ondernomen en bijna evenveel pogingen die binnen de 6 weken terug stopten?
Wat jij met zo een hoog bmi bereikt hebt is extreem bewonderigenswaardig want sporten vraagt fysiek veel meer van zo een lichaam, de stap naar gezonde voeding is VEEL groter en de vooroordelen van anderen zijn veel harder dan je met het bmi dat je nu hebt, krijgt.
Niets dan lof!

Nudat we toch bezig zijn

Fietsen is voor mij de grootste verbrander, daarna wandelen en dan pas zwemmen.

Mulan zei:

Je bent niet alleen geweldig goed bezig, je bent ook nog eens realistisch! Super toch!!!
Ik ken eigenlijk niemand met een bmi boven de 35 die dat zo lang vol kan houden en dat zonder medische hulp (gastric bypass of ballon of...) dus je verdient extreem veel lof voor je prestatie!
Wat was de trigger om zo lang vol te houden? Want waarschijnlijk heb je al honderd pogingen tot afvallen ondernomen en bijna evenveel pogingen die binnen de 6 weken terug stopten?
Wat jij met zo een hoog bmi bereikt hebt is extreem bewonderigenswaardig want sporten vraagt fysiek veel meer van zo een lichaam, de stap naar gezonde voeding is VEEL groter en de vooroordelen van anderen zijn veel harder dan je met het bmi dat je nu hebt, krijgt.
Niets dan lof!

Klik om te vergroten...

Bedankt iedereen voor de fijne reacties en support!

Gastric bypass zag ik inderdaad niet zitten. Heb een collega op mijn werk gehad bij wie het grandioos fout is gegaan (Echt op het randje en ze was er niet meer geweest. Intussen heeft ze nog steeds de ene medische kwaal na de andere omwille van die gastric bypass. Dus daar had ik gewoon teveel angst voor. Al heeft mijn moeder het ook laten doen en daar is het wel goed gegaan. Maar aangezien ik zelf eigenlijk nooit echt medische problemen heb gekend wou ik zo'n risico niet gaan nemen).

Wat de pogingen betreft, het is eigenlijk heel erg om te zeggen, maar dit is pas mijn eerste echte poging. Ik weet ook niet hoe het komt, maar ik ben er gewoon nooit echt aan begonnen. Mijn moeder en grootvader zeiden wel heel vaak dat'k echt iets moest gaan doen, maar op een of andere manier kon ik dat gewoon niet goed verdragen (zij kampen ook al hun leven met overgewicht). Leek continu op kritiek en bij mij werkt dat precies averechts waardoor ik alleen ongelukkiger werd. Na jaren hadden ze dat precies opgegeven en toen is bij mij de knop omgegaan.

Qua gezonde voeding moet ik nu wel zeggen dat ik ook niet compleet ongezond leefde. Ik had absoluut een chips verslaving (dat is het allergrootste probleem geweest) en ik at ook zeer graag pasta's en lasagna's en dergelijke (wel vers bereid met veel groentjes, ben nooit echt voor diepvries stuff geweest). Maar verder heb ik heel mijn leven lang wel altijd groenten gegeten (en ook graag gegeten). Dus 't is niet zo dat ik het type ben dat dagelijks in de McDonalds zat. Maar ik at wel graag lekkere dingen en ik heb nu beseft dat pasta's ook gewoon teveel koolhydraten zijn voor mij.
Chips heb ik intussen volledig afgezworen. En mensen zeggen vaak wel dat het 21 dagen duurt eer je van een verslaving af bent, ik ben intussen 8 maand verder en ik kan je zeggen dat ik nog altijd ontzettend veel zin heb in chips. Dus dat gaat altijd wel een zwakte blijven denk'k.

Maar ik ben in elk geval wel supergemotiveerd nu omdat'k inderdaad al maanden de cijfers naar beneden zie gaan. Mijn weegschaal met zowel gewicht, spiermassa, bmi, spierkwaliteit, vocht en visceraal vet is samen met Samsung smartwatch ook een geweldige hulp geweest.

Ik hoop nu wel ontzettend hard dat de de zwembaden niet meer gaan sluiten omwille van corona, want dat was echt wel een domper.