Archief - Over- en ondergewicht - deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
1 jaar en 4 maanden van 96 naar 67
Kenneke10
Legacy Member
Ik ga deze week dus terug beginnen heb stilgelegen sinds begin september, maar ik moet het anders doen. Vorige keer 6/7 elke dag min 60min gefietst maar bijgevolg weer niet uitgehouden
Patroon nu werk zoekende ( niet makkelijk in deze periode
) + zie er echt niet fit uit moet ik eerlijk in zijn dus kan beetje een cirkel zijn heb er nog nooit een opmerking op gekregen maar mensen zeggen dit niet altijd.
nu sta ik op eet niks, of wel ne koek of twee tussen door drink 1liter water 1 liter cola zero s ' avonds eet ik gewoon vlees, klein beetje aardappelen en groeten 5X in de week tegen een uur of twaalf eet ik nog eens 4 boterhammen mee kaas ( kan ook zijn dat ik iets anders vettig eet ben zo ne hele tijd zo een salami worst gaan halen wat is dat 180 gr )
Op zich eet ik niet zo heel veel maar beweeg gewoon te weinig zit nu zo aan 3000 beweeg momenten per dag ( drie dagen in de week heb ik geen auto )
Ik weeg nu +- 128kg veeeeel te veel dus
, heb de laatste tijd enorme krampen in men buik is precies dat er een baksteen op mijn maag ligt. Ik weet jullie hebben al veel tips gegeven maar alles is nog eens welkom
thx
Patroon nu werk zoekende ( niet makkelijk in deze periode
) + zie er echt niet fit uit moet ik eerlijk in zijn dus kan beetje een cirkel zijn heb er nog nooit een opmerking op gekregen maar mensen zeggen dit niet altijd.nu sta ik op eet niks, of wel ne koek of twee tussen door drink 1liter water 1 liter cola zero s ' avonds eet ik gewoon vlees, klein beetje aardappelen en groeten 5X in de week tegen een uur of twaalf eet ik nog eens 4 boterhammen mee kaas ( kan ook zijn dat ik iets anders vettig eet ben zo ne hele tijd zo een salami worst gaan halen wat is dat 180 gr )
Op zich eet ik niet zo heel veel maar beweeg gewoon te weinig zit nu zo aan 3000 beweeg momenten per dag ( drie dagen in de week heb ik geen auto )
Ik weeg nu +- 128kg veeeeel te veel dus
, heb de laatste tijd enorme krampen in men buik is precies dat er een baksteen op mijn maag ligt. Ik weet jullie hebben al veel tips gegeven maar alles is nog eens welkom thx
Carrion
Legacy Member
Kenneke10 zei:Ik ga deze week dus terug beginnen heb stilgelegen sinds begin september, maar ik moet het anders doen. Vorige keer 6/7 elke dag min 60min gefietst maar bijgevolg weer niet uitgehouden
Patroon nu werk zoekende ( niet makkelijk in deze periode
nu sta ik op eet niks, of wel ne koek of twee tussen door drink 1liter water 1 liter cola zero s ' avonds eet ik gewoon vlees, klein beetje aardappelen en groeten 5X in de week tegen een uur of twaalf eet ik nog eens 4 boterhammen mee kaas ( kan ook zijn dat ik iets anders vettig eet ben zo ne hele tijd zo een salami worst gaan halen wat is dat 180 gr )
Op zich eet ik niet zo heel veel maar beweeg gewoon te weinig zit nu zo aan 3000 beweeg momenten per dag ( drie dagen in de week heb ik geen auto )
Ik weeg nu +- 128kg veeeeel te veel dus
thx
Ik denk toch dat je onbewust door de dag meer eet dan je zelf beseft. Dit is geen persoonlijke aanval, maar 128 kg haal je niet door eens 2-3 boterhammen met kaas teveel te eten. Gebruik je teveel olie/boter tijdens het koken, gebruik je teveel saus, zijn uw "klein beetje aardappelen" werkelijk een klein beetje of naar uw gevoel een klein beetje? En zijn uw groenten pakweg gestoofd of alles in melksaus?
Bijvoorbeeld 's ochtends eet je 1-2 koeken, ik weet nu niet welke koeken dat zijn maar als we een standaard koek nemen zal je voor die 2 al snel aan 250-300 kcal zitten voor iets dat amper deftige energie levert. Dan ben je beter af met een stuk fruit, havermout, etc.
Met uw huidig gewicht hoef je al niet te veel aanpassingen te doen om toch een groot deel van dat gewicht te verliezen. Uw avondeten kan je eigenlijk perfect behouden. Met aardappelen is absoluut niets mis, daar een goed stukje vlees (kip, vis, steak, etc) bij en groenten. Maar weeg bv uw aardappelen af zodat je niet 5-6 aardappelen binnen speelt. Als ik het mij goed herinner kan je werken met myfitnesspal? In dat geval zou ik eventjes enkele weken doorzetten om uit te vogelen hoeveel je effectief eet.
Probeer uw liter cola zero ook te reduceren naar pakweg een halve liter. Koop u in het begin gewoon een pak van 6 halve liter flesjes en zeg tegen uzelf dat je het daarmee moet doen. Ik merk bij mezelf ook dat ik onbewust veel meer van grote flessen drink dan kleine flessen. Ook zou je zeker tegen de 2 liter water mogen aantikken.
Een goed begin voor u is eigenlijk het gezond verstand dieet. Waarmee ik wil zeggen, je weet op zich ook wel dat koeken, taarten, pizza's, etc niet de gezondste keuzes zijn. Dus probeer die gewoon links te laten liggen en focus u op gezonde voeding. Eet je graag mediteraans, dan zoek je zulke recepten op, eet je graag rijst, of liever Vlaamse boerenkost? Je kan dat allemaal perfect inwerken binnen een gezond leefpatroon. Je moet heus niet op droge rijst met broccoli en kipfilet te leven. En dan kan je perfect op zondag naar de frituur, maar probeer 's middags dan wat soberder te eten, zorg dat je die dag zeker een half uur gaat bewegen.
Begin al gewoon met de ongezonde zaken links te laten liggen, meer gezond voedsel te eten en meer water. Je hoeft zelfs nog niet meteen kcal te gaan tellen of wat dan ook en ik garandeer u dat ge u binnen een maand een totaal ander mens voelt.
Carrion
Legacy Member
eniac
Legacy Member
Ik heb er meerdere van voorbije anderhalf jaar. Maar ik ga er er niet opzetten want mijn voeten staan eropBlackOccult zei:Zijn er nog mensen die bij sommige mijlpalen een foto nemen van de weegschaal? Mannen doen dat allicht niet.Deze ochtend was het 66,0kg, crazy. Begin oktober was ik toch even ongerust en ben ik bloed gaan laten nemen bij de huisarts, maar alles was in orde.
duck
Legacy Member
Kenneke10 zei:Ik ga deze week dus terug beginnen heb stilgelegen sinds begin september, maar ik moet het anders doen. Vorige keer 6/7 elke dag min 60min gefietst maar bijgevolg weer niet uitgehouden
Patroon nu werk zoekende ( niet makkelijk in deze periode
nu sta ik op eet niks, of wel ne koek of twee tussen door drink 1liter water 1 liter cola zero s ' avonds eet ik gewoon vlees, klein beetje aardappelen en groeten 5X in de week tegen een uur of twaalf eet ik nog eens 4 boterhammen mee kaas ( kan ook zijn dat ik iets anders vettig eet ben zo ne hele tijd zo een salami worst gaan halen wat is dat 180 gr )
Op zich eet ik niet zo heel veel maar beweeg gewoon te weinig zit nu zo aan 3000 beweeg momenten per dag ( drie dagen in de week heb ik geen auto )
Ik weeg nu +- 128kg veeeeel te veel dus
thx
Al eens een tracking app geprobeerd zoals itrackbites ? alles ingeven en dan ziet ge hoeveel ge nog mag/kan eten voor de dag/week, het is altijd wat effectiever als ge met de neus op de feiten gedrukt word van hoeveel ge al gegeten hebt dien dag, ben van mei vorige jaar naar nu van 114kg naar 93 ( met een 6 maand break om te zien of dit lukt om verder af te vallen zonder tracking maar dat lukt me niet
)Carrion
Legacy Member
duck zei:Al eens een tracking app geprobeerd zoals itrackbites ? alles ingeven en dan ziet ge hoeveel ge nog mag/kan eten voor de dag/week, het is altijd wat effectiever als ge met de neus op de feiten gedrukt word van hoeveel ge al gegeten hebt dien dag, ben van mei vorige jaar naar nu van 114kg naar 93 ( met een 6 maand break om te zien of dit lukt om verder af te vallen zonder tracking maar dat lukt me niet
Doet blijkbaar net hetzelfde. Bij myfitnesspal zie je ook gewoon uw aantal overgebleven kcal.
eniac
Legacy Member
Tracking heeft mij heel veel bijgeleerd. Ik ben daar wel niet direct mee begonnen.
Ik heb mijn afvaljaar al eens eerder beschreven, maar kortweg nog eens hieronder. Misschien helpt het je, Kenneke. Niet zo gek lang geleden woog ik 120 (2016), tussen dan en half vorig jaar 7kg afgevallen en er dan echt aan begonnen in september vorig jaar toen ik 113 woog. Ik weeg er nu 79.
- fase 1 september - januari: geminderd qua eten, common sense gewijs. +- 15kg kwijtgeraakt op die tijd. 2 boterhammen 's morgens en 4 's middags, beleg redelijk normaal, 1 koekje als vieruurtje (en nee, geen 2 twixlatten of een suikerwafel of ...), 1 bord warm eten met beperkt pasta of aardappelen, 's avonds een appel en/of soep
- fase 2 februari - april. +- 9kg kwijt. Tracking met myfitnesspal, +- 1500kcal/dag. Echt alles gelogd wat ik binnenstak, ook de zeurmomenten op restaurant. Eetpatroon gelijkaardig maar prepare en andere slaatjes als broodbeleg geband. Begonnen met lopen, start to run 0-5.
- fase 3 mei-juli. +- 9kg kwijt. Geen tracking meer maar eetpatroon doorgezet en alles wat ik geleerd heb blijven toepassen. Gewichtsdoel van 80kg bereikt. Lopen doorgezet. Start to run 5-10.
- fase 4 sinds augustus. Dit moet een permanente fase worden. Focus op gewicht aanhouden. Gebruik nog steeds veel van wat ik uit tracking geleerd heb, maar ik eet wel weer iets meer. Gewicht 79, dus het lukt. Blijven lopen, halve marathon gedaan. Wil volgend jaar marathon. 1 van de leuke dingen aan een uur of langer lopen is dat er al eens meer foliekes kunnen qua snack.
Succes ermee man. Je kan hier altijd raad vinden.
Maar als ik 1 ding mag aanraden: probeer niet te snel te gaan. Er moet geen 6kg/maand af. Verander je gewoonten, en zie het op lange termijn. 3kg/maand en men herkent je binnen 1 jaar al niet meer.
Ik heb mijn afvaljaar al eens eerder beschreven, maar kortweg nog eens hieronder. Misschien helpt het je, Kenneke. Niet zo gek lang geleden woog ik 120 (2016), tussen dan en half vorig jaar 7kg afgevallen en er dan echt aan begonnen in september vorig jaar toen ik 113 woog. Ik weeg er nu 79.
- fase 1 september - januari: geminderd qua eten, common sense gewijs. +- 15kg kwijtgeraakt op die tijd. 2 boterhammen 's morgens en 4 's middags, beleg redelijk normaal, 1 koekje als vieruurtje (en nee, geen 2 twixlatten of een suikerwafel of ...), 1 bord warm eten met beperkt pasta of aardappelen, 's avonds een appel en/of soep
- fase 2 februari - april. +- 9kg kwijt. Tracking met myfitnesspal, +- 1500kcal/dag. Echt alles gelogd wat ik binnenstak, ook de zeurmomenten op restaurant. Eetpatroon gelijkaardig maar prepare en andere slaatjes als broodbeleg geband. Begonnen met lopen, start to run 0-5.
- fase 3 mei-juli. +- 9kg kwijt. Geen tracking meer maar eetpatroon doorgezet en alles wat ik geleerd heb blijven toepassen. Gewichtsdoel van 80kg bereikt. Lopen doorgezet. Start to run 5-10.
- fase 4 sinds augustus. Dit moet een permanente fase worden. Focus op gewicht aanhouden. Gebruik nog steeds veel van wat ik uit tracking geleerd heb, maar ik eet wel weer iets meer. Gewicht 79, dus het lukt. Blijven lopen, halve marathon gedaan. Wil volgend jaar marathon. 1 van de leuke dingen aan een uur of langer lopen is dat er al eens meer foliekes kunnen qua snack.
Succes ermee man. Je kan hier altijd raad vinden.
Maar als ik 1 ding mag aanraden: probeer niet te snel te gaan. Er moet geen 6kg/maand af. Verander je gewoonten, en zie het op lange termijn. 3kg/maand en men herkent je binnen 1 jaar al niet meer.
coffee_snorting
Legacy Member
BlackOccult zei:Zijn er nog mensen die bij sommige mijlpalen een foto nemen van de weegschaal? Mannen doen dat allicht niet.
Carrion zei:Ikkeuh!
eniac zei:Ik heb er meerdere van voorbije anderhalf jaar. Maar ik ga er er niet opzetten want mijn voeten staan erop
Ik heb ooit eens ene gedeeld (niet hier) en ik kreeg meer commentaar op mijn lelijke tenen dan op mijn gewicht
Kenneke10
Legacy Member
Carrion zei:
Je hebt een punt kwa koken mijn vrouw gebruikt veel boter, veel te veel groeten in de witte saus of zelf kaas saus ze doet dat ook meestal voor de kinderen en ja ik kan er dan ook ni afblijven ( mijn dochter is ook aan het verzwaren en heb da tegen mijn vrouw ook duidelijk proberen maken ( wil niet dat ze dik is pesten enz kinderen zijn hard voor elkaar )
Wij hebben ook de lelijke gewoonte om in het weekend twee keer ongezond te eten ( frieten, pizza etc ) ik wil mij daar tegen verzeten ma als ge twee kinderen hebt ga je daar zwakker mee om.
Steek mij bv een half jaar in een huis alleen me tuin en een voetbal en een goal ik zou nogal afvallen, moet geen rekening houden met anderen kwa eten enz en ik sjot graag naar een doel doe dan wat salto's enz lol
eniac
Legacy Member
Kenneke10 zei:
Dat zijn inderdaad dingen waar je beter mee stopt. Je kan voor jezelf een portie groenten apart houden nadat ze klaar zijn en vooraleer ze de saus ingaan, en die groenten zo opeten. Dat zal dan misschien iets minder lekker zijn (hoewel, je wordt dat gewoon en gaat dat lekker vinden) maar je boekt er wel veel winst mee.
Zelfde tip voor puree: hou na het koken van de aardappelen een beetje opzij voor jezelf en maak met de rest puree voor het gezin.
Je kan dat op zich nog wel combineren hoor. Ik heb gedurende gans mijn verhaal van hierboven quasi elke week op vrijdagavond frietjes of pizza gegeten en in het weekend ook wel af en toe gaan uit eten.
Het ding is wel, in plaats van 2 stukken vlees en een volledig pak met een serieuze kwak mayonnaise, werd dit 1 stuk vlees, beetje ketchup en 150g frieten.
In plaats van een hele pizza, een halve.
En ja, dat is efkes lastig als je daar je frieten staat af te wegen en beseft hoe weinig 150g frieten is ten opzichte van wat je liefst zou binnenspelen. Maar je moet nu eenmaal keuzes maken als je het echt wil.
Carrion
Legacy Member
Kenneke10 zei:
Dan lijkt het me ook wel belangrijk dat je eens met uw vrouw samen zit om dat eventjes te bespreken. Beperk de groenten in kaas/melksaus bv tot 1 keer per week. Zoals je zelf aangeeft is je dochter al aan het verzwaren, als iemand die zelf tot z'n 18de gepest is vanwege overgewicht kan ik niet anders dan u op het hart te drukken om nu in te grijpen. Als ze nog jong zijn kan je als ouder nog goede gewoontes aanleren en iets of wat controleren wat ze eten. Eens ze tieners zijn zullen ze zelf wel na school naar de kebab gaan.
Over de twee maal in het weekend ongezond eten heb ik een dubbel gevoel. Puur calorisch gezien kan je dat perfect doen zonder enige gevolgen te zien in uw gewicht, maar als je daar persé aan wil vasthouden zou ik eventueel kiezen op bv op woensdag pizza te halen en zondag friet. Of dat je bv de friet wekelijks maakt op zondag (we blijven Belgen natuurlijk) en dat de pizza twee-wekelijks gehaald wordt in het weekend.
Of spreek met uw kinderen af dat op de dagen dat je 's avonds friet/pizza gaat halen dat er 's middags eerst iets gezonds gegeten wordt. Ik zeg maar iets, een slaatje met zalm ofzo. Niet alleen hebben ze die dag dan op z'n minst iets gezonds gegeten maar de kans is groot dat ze 's avonds een pak minder ongezonds gaan eten. En uiteraard blijft de snoepkast op die dagen gewoonweg gesloten.
Mulan
Legacy Member
Wij eten ook gezond en ongezond door elkaar.
Vrijdag is frietjesdag, dan kopen we voor 2 volwassenen en een kleuter een middel met tartaar om te delen, voor mij een stuk vlees en voor de papa een hamburger. We delen ons stuk vlees met de dochter.
Voor de meeste volwassenen is een middel met saus en 2 stukken vlees een portie voor 1 iemand. Voor ons is dat dus een gezinsmaaltijd.
Bij pita of pizza halen we hebben ook 2 kleintjes om met z'n drie op te eten. Van de pizza blijft er meestal nog wat over zelfs.
Dat is in het begin wel wat wennen maar eigenlijk hebben we die klik snel gemaakt.
Het is dus geen alles of niets verhaal. Je mag perfect zondigen, de meesten houden het toch niet vol als alles verboden wordt. Maar doe dat dan bewust en met kleinere porties.
Verstuurd vanaf mijn Mi A3 met Tapatalk
Vrijdag is frietjesdag, dan kopen we voor 2 volwassenen en een kleuter een middel met tartaar om te delen, voor mij een stuk vlees en voor de papa een hamburger. We delen ons stuk vlees met de dochter.
Voor de meeste volwassenen is een middel met saus en 2 stukken vlees een portie voor 1 iemand. Voor ons is dat dus een gezinsmaaltijd.
Bij pita of pizza halen we hebben ook 2 kleintjes om met z'n drie op te eten. Van de pizza blijft er meestal nog wat over zelfs.
Dat is in het begin wel wat wennen maar eigenlijk hebben we die klik snel gemaakt.
Het is dus geen alles of niets verhaal. Je mag perfect zondigen, de meesten houden het toch niet vol als alles verboden wordt. Maar doe dat dan bewust en met kleinere porties.
Verstuurd vanaf mijn Mi A3 met Tapatalk
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.