Dit kunnen we wel al meteen uitsluiten.True, al bleef ik wel goed doortrainen voor andere doelen zoals 10 miles en halve marathons. En daar had ik al snellere (trainings)tijdens dan uw PR's nu. Dus tenzij je extreem getalenteerd bent, lijkt het me schier onmogelijk
Algemene Loopthread
- Onderwerp starter vishnusixclix
- Startdatum
- Atletiek
Suphafly
Well-known member
In juni 2024 halve IM gedaan.
2 weken ervoor moeten stoppen met lopen vanwege last aan de peroneuspees schede.
Heb toen HM 1:40min gelopen.
Daarna 2 maand niet kunnen lopen vanwege last aan peroneuspees schede (ter hoogte enkel)
Dan sinds september terug van 0 opgebouwd , bijna enkel in zone 2 kunnen lopen.
Tot begin juni liggen prutsen km maken ging wel tot 35km in de week, maar buiten eens 12km aan 5.30 en lsd’s aan 6 a 7 min/km kwam ik niet zonder last te krijgen.
In july sportdokter geweest en dan kine.
Sinds 4 a 5 weken kan ik eindelijk ook in hogere hartslagzones lopen.
De pees is nog steeds snel overbelast maar kan toch progressie maken.
Gisteren dacht ik fuck it, ik ga gewoon voor de sub 20 op 5km. En is gelukt, wel 3x10 seconden moeten wandelen omdat ik moeilijk het juiste tempo kan houden. 19m39 gehaald, was wel maximale inspanning, erna voelt 4:30m/km wel als een tempo waarvan je kan bekomen
Eergisteren ook podoloog geweest, blijkbaar zijn mijnschoenen uit de runnerslab niet goed.
Normaal komen vandaag degene aan die de podoloog aanraad.
En hopelijk raak ik eens en voor altijd van die overbelasting af.
Speelt nu al 2 jaar parten
2 weken ervoor moeten stoppen met lopen vanwege last aan de peroneuspees schede.
Heb toen HM 1:40min gelopen.
Daarna 2 maand niet kunnen lopen vanwege last aan peroneuspees schede (ter hoogte enkel)
Dan sinds september terug van 0 opgebouwd , bijna enkel in zone 2 kunnen lopen.
Tot begin juni liggen prutsen km maken ging wel tot 35km in de week, maar buiten eens 12km aan 5.30 en lsd’s aan 6 a 7 min/km kwam ik niet zonder last te krijgen.
In july sportdokter geweest en dan kine.
Sinds 4 a 5 weken kan ik eindelijk ook in hogere hartslagzones lopen.
De pees is nog steeds snel overbelast maar kan toch progressie maken.
Gisteren dacht ik fuck it, ik ga gewoon voor de sub 20 op 5km. En is gelukt, wel 3x10 seconden moeten wandelen omdat ik moeilijk het juiste tempo kan houden. 19m39 gehaald, was wel maximale inspanning, erna voelt 4:30m/km wel als een tempo waarvan je kan bekomen
Eergisteren ook podoloog geweest, blijkbaar zijn mijnschoenen uit de runnerslab niet goed.
Normaal komen vandaag degene aan die de podoloog aanraad.
En hopelijk raak ik eens en voor altijd van die overbelasting af.
Speelt nu al 2 jaar parten
Heb ik ook vaak last van gehad, hoorde bij mij in het grotere plaatje van die hypermobiliteit. En bij mij lag de clou in kuitspieroefeningen, hoewel die al erg ontwikkeld zijn, in combinatie met mobiliteit. En voldoende rust, dus altijd een rustdag na een training, en de spiertrainingen op dezelfde dag als de looptraining.
Suphafly
Well-known member
Ja 3x in de week lopen is mijn maximum.
Nu na mijn uitzonderlijke inspanning zelf 2 dagen rust, maar word wel gefietst ondertussen.
Hmmm, bij de kine doen we eigenlijk nu vooral en bijna alleen dit, de peroneusspier versterken.
Maar heb wel altijd zeer gevoelige kuiten gehad, is mss typerend.
Op basis van wat heb je dat gevoel?
Voor net onder de 20min 5km te lopen heb je een omslagpunt van rond de 4m10-4m15 nodig. Dan is een duurlooptempo 5m10 tot misschien 5m25 of 5m30 max.
Het is allemaal ook een beetje afhankelijk van enkele andere factoren. Maar grosso modo is 4m30 dan gewoon tempozone qua tempo.
Dan moet je echt niet 5m40 gaan lopen om in duurzone te trainen want dan loop je te traag.
Lap, ik wou er nog iets in editten, je was te snel
Dus kuitspierversterking (zo op een hellende plank naar de tippen van je tenen gaan), middenvoetversterking en die balansspieren. Bovenop stretchen en mobiliteit. Het is een beetje en combinatie van die drie. Jammer genoeg zijn er een paar "aandachtsgewrichten" voor mij en moet ik dat dus voor meerdere spiergroepen zo aanpakken Maar dat zijn de zaken voor de enkel.
Soms heb je gewoon zo van die dagen.
De 10 miles van Antwerpen was mijn dieptepunt dit jaar (1:33:08). Het ging voor gene meter, mss ook wel door de warme temperaturen die dag.
Mijn hoogtepunt was de Averegtenjogging (10,2 km in 53:53 ondanks een opgelopen verrekking na enkele 100 meters) alsook de week na de 10 miles waarbij ik wraak nam en 1:24:50 liep over 10 miles met identieke hoogtemeters.
Laatst bewerkt:
Ook een sub 1u20 halve marathonDa's ook 2x 10k sub 40' zeker?
Ik lach er altijd mij: Ik ben de traagste 50 plusser van al mijn vrienden en collega's die nog aan creatief lopen doen.
Echter 90% is ondertussen gestopt met sporten in het algemeen of heeft nooit veel gesport.
parabellum
Well-known member
Ik zie daar Maxime Monfort staan bij de eerste Belgen (momenteel) op UTMB. Is dat de ex-wielrenner? Leeftijd klopt…
En je loopt dan in speciale vormen of hoe je springt creatief om met uw trainingen of hoe moet ik dat zienIk lach er altijd mij: Ik ben de traagste 50 plusser van al mijn vrienden en collega's die nog aan creatief lopen doen.
Echter 90% is ondertussen gestopt met sporten in het algemeen of heeft nooit veel gesport.
Ja is inderdaad de ex-wielrenner
Kerel vult zijn vrije uren nu met trails lopen
Totaal iets anders, maar dat je totaal iets anders wilt doen snap ik wel.
En je loopt dan in speciale vormen of hoe je springt creatief om met uw trainingen of hoe moet ik dat zien
Ja is inderdaad de ex-wielrenner
Kerel vult zijn vrije uren nu met trails lopen
Nu hij geen fietsen meer krijgt, moet hij een goedkopere manier zoeken om de berg op te geraken zeker
Bedankt voor de grapjes dat vrolijkt mij wat op, want eerlijk ..En je loopt dan in speciale vormen of hoe je springt creatief om met uw trainingen of hoe moet ik dat zien
Ik wilde het wat luchtig houden omdat ik iets minder goed nieuws heb (voor mijzelf): Ik heb gisterenavond plots acute buikgriep gekregen.
Ik zit sindsdien meer op de WC dan ..
en ik voel mij zo slap als een vod.Ik weet niet of ik tegen zondag hersteld geraak maar goed we zullen wel zien. Het is wat het is.
Obi Wan Kenobi
Well-known member
Ik had hij andere sporten een topicje gemaakt voor de zotte trailwedstrijden zodat ze hier niet tussen onze eigen sporten zaten
Daar komt ge u bed toch niet voor uit
Toch paar mensen hier die een sub-20' voor 5k wat onderschatten denk ik
Daar komt ge u bed toch niet voor uit