Algemene Loopthread

[Spooky]

Dat is heel veel drastischer dan ik in gedachten had gewoon ff een goeie week rust en dan zien we wel.
Ik denk niet dat het een terugkerend probleem zal worden, het waren gewoon die schoenen die erg instabiel waren geworden icm best hoog en een smalle hak. Hoop ik. Na de 10M ga ik vooral weer wat oefeningen doen en zo, moet ik toch al doen ifv mijn hypermobiliteit.

Mijn enkelbanden heb ik al eens afgescheurd, en dat was toch echt nog van een andere orde. Toen was het blauw van m'n tenen tot mijn kuit, en was buigen uit de kwestie.

Bij mij was er een duidelijke krak te horen, herstelde toen wel met rust maar nadien was enkel super onstabiel en ik sloeg hem om de haverklap om als ik eens niet op vlak terrein liep.

Ik hoop voor jou dat het met rust volledig herstelt, indien niet, dan misschien toch eens specialist raadplegen

 

[Loser]

Bij mij was er een duidelijke krak te horen, herstelde toen wel met rust maar nadien was enkel super onstabiel en ik sloeg hem om de haverklap om als ik eens niet op vlak terrein liep.

Ik hoop voor jou dat het met rust volledig herstelt, indien niet, dan misschien toch eens specialist raadplegen

Ahzo, ja! Dan waren ze bij jou inderdaad in/afgescheurd. Dat heb ik toen ook heel duidelijk gehoord. Nee, dat was hier niet, mijn gewrichten kraken constant en ik denk dat het dat was wat ik hoorde Maar ik hou het zeker in het achterhoofd, merci

 

[Lots02]

Ga gewoon eens naar een goede kine. Die gaat u al een pak kunnen helpen. Een specialist is niet onmiddellijk nodig bij enkeldistorsies. Operatief behandelen evenmin.
Je hebt overigens gradaties in uw "scheuren" zoals je het benoemt. Hangt ervan af welke graad het is, maar die gehoorde krak kan al in een lichte graad ook hoorbaar zijn.
Mijn advies: ga op zijn minst naar een sportdokter en/of kine, niet naar een gewone huisdokter.

Doe daarnaast ook preventief werk om je stabiliteit te verbeteren. Daar zijn gemakkelijk een hoop zaken rond te vinden en kosten je enkel wat tijd en discipline. Een paar activatieoefeningen voor de start van je looptrainingen kunnen al veel helpen.

 

[MaTi]

Terug aan het lopen en fietsen adhv suggested workout van garmin.

Nu las ik dat de nieuwere modellen van fenix dit beter doen dan de 6x. Iemand ervaringen?

 

[Fizmo]

Afgelopen zaterdag de Verlaine's runners trail gedaan in de buurt van Durbuy. Afstand van 22km gekozen die uiteindelijk 24km bleek te zijn. En maar liefst 1040 hoogtemeters. Nog maar weinig zo'n zware trails gedaan. Serieuze hellingen op en af, vele keren op men smikkel gevallen omdat het zo steil was maar best wel fun

Hier kun je samenvatting zien (wel van de 37km):

Pittige stukken tussen.

 

[makila]

Ik heb last van de knie maar ik kan toch alweer lopen. De impact van mijn val, valt wel mee denk ik maar pas als ik echt stevig doorloop zondag weten we het zeker. Het wordt misschien wél 20+ graden zondag? Niet ideaal voor mij als heel stevige zweter dus dat is al zeker een verlies van 10 sec/km tov ideale omstandigheden. Ik moet dus fysiek 5:07 lopen ipv 5:17 voor mijn richttijd te halen. Maar we zien wel.

Door de iets hogere temperatuur ga ik alvast niet te snel starten. Ik ga mij vastbijten in de pacer van 1:25 (vorig jaar had ik de pacer gevolgd van 1:30 en officieel gefinisht in 1:29:52) en dan zien we wel waar het schip strand.

 

[MBoddin04]

Ik heb last van de knie maar ik kan toch alweer lopen. De impact van mijn val, valt wel mee denk ik maar pas als ik echt stevig doorloop zondag weten we het zeker. Het wordt misschien wél 20+ graden zondag? Niet ideaal voor mij als heel stevige zweter dus dat is al zeker een verlies van 10 sec/km tov ideale omstandigheden. Ik moet dus fysiek 5:07 lopen ipv 5:17 voor mijn richttijd te halen. Maar we zien wel.

Door de iets hogere temperatuur ga ik alvast niet te snel starten. Ik ga mij vastbijten in de pacer van 1:25 (vorig jaar had ik de pacer gevolgd van 1:30 en officieel gefinisht in 1:29:52) en dan zien we wel waar het schip strand.

Je zegt net dat je last hebt van je knie + het te warm wordt voor je maar dan meteen een te snelle pacer wil volgen?
Dat klinkt niet echt als een goed plan?

 

[MrKend54l]

Je zegt net dat je last hebt van je knie + het te warm wordt voor je maar dan meteen een te snelle pacer wil volgen?
Dat klinkt niet echt als een goed plan?

Koud ben je maar één keer natuurlijk.
Niet geschoten is altijd mis.

Zondag zal de uitkomst duidelijk worden.
Maar als het effectief 20 graden wordt dan voorspel ik een slachtpartij.

 

[Exorikos]

In paniek nog hittetraining doen!

Ik ga vermoedelijk starten aan 4:15 en hopelijk zit er nog wat in de tank na al het slalommen door de staart van de wave voor mij in te halen. Meer en meer pissig over de wave 2 start nu ik meerdere first timers met 1u25-1u30 als doeltijd in wave 1 zie. Ze beweren dan dat als je met een groep inschrijft dat je toch op eindtijd kan starten.

 

[makila]

Je zegt net dat je last hebt van je knie + het te warm wordt voor je maar dan meteen een te snelle pacer wil volgen?
Dat klinkt niet echt als een goed plan?

Ja maar last of geen last. Of wel moet ik straks opgeven of wel houdt de knie het hé.

Ivm een te snelle pacer. 5:17 komt overeen met 1:25 wat altijd al mijn doeltijd was en de tijd waarvoor ik getraind heb hé. Mijn waarden op training geven aan dat ik op een goeie dag momenteel 16km lang rond 5:10 kan lopen. Afhankelijk van de dagvorm is het tempo zelf dus niet echt het probleem.

De vraag is eerder: Hoeveel impact ga ik echt hebben van de warmte? Want ik maak nu ruwe schattingen. Ik zal het u zeggen na de 10 miles

Je moet ook weten dat mijn PR op de 10 miles rond 1:18 is (Jaartal 2017). Dus lukt het niet en loop ik 1:40 of zo? Who cares. Voor een PR moet ik het niet (meer) doen.

Niet geschoten is altijd mis.

Dit dus. Een PR haal ik toch belange na niet en niemand gaat er wakker van liggen als ik mijne tijd niet haal.

Dat ze mij straks moeten afvoeren gaat mij sowieso niet overkomen hé. (Dat is mij nog nooit overkomen) Ik heb voldoende ervaring hiermee.

Meer en meer pissig over de wave 2 start nu ik meerdere first timers met 1u25-1u30 als doeltijd in wave 1 zie.

Ja sorry hé ik kan daar niks aan doen.

 

[MrKend54l]

In paniek nog hittetraining doen!

Ik ga vermoedelijk starten aan 4:15 en hopelijk zit er nog wat in de tank na al het slalommen door de staart van de wave voor mij in te halen. Meer en meer pissig over de wave 2 start nu ik meerdere first timers met 1u25-1u30 als doeltijd in wave 1 zie. Ze beweren dan dat als je met een groep inschrijft dat je toch op eindtijd kan starten.

Je pakt al vlot 1 minuut per kilometer.
Het enige stuk waar het lastig is dat is de eerste 500m, maar als je vooraan de wave start ga je daar weinig last van hebben. En het stuk galgenweel naar E17, vanaf kilometer 2,5 tot 4. Vanaf daar loop je terug tot kilometer 8,5 vrije baan.

Ik zou het ook niet veel groter maken dan het is. De kans dat je nog veel echt last gaat hebben in Antwerpen centrum is niet zo groot.
Mocht je in wave 3 of 4 gestart zijn dan zou het al wat anders zijn.
Uiteindelijk is wave 1 misschien 80% lopers en 70% daarvan is goed getraind. Vanaf wave 2 tot wave 5 is het gemiddelde 50% loper en 50% daarvan deftig getraind. Tussen wave 2 en 4 zit 50m, toch halen elk jaar lopers uit wave 4 lopers uit wave 2 in.

 

[Exorikos]

Ik ga dit keer toch de arrogantie hebben om zover mogelijk vooraan in mijn wave te staan. Ik ben uiteindelijk Antwerpenaar voor iets.

 

[Zane]

Hier een afspraak bij de kiné geboekt. Last aan de aansluiting van de hamstrings met de bilspier aan het linkerbeen, maar na lange runs van 20+km ook last in de bilspieren zelf met doorstraling naar de lies. Kan dan amper normaal wandelen. Misschien is het één het gevolg van het ander. Ben benieuwd naar zijn input.

 

[Pieterjan94]

Hier een afspraak bij de kiné geboekt. Last aan de aansluiting van de hamstrings met de bilspier aan het linkerbeen, maar na lange runs van 20+km ook last in de bilspieren zelf met doorstraling naar de lies. Kan dan amper normaal wandelen. Misschien is het één het gevolg van het ander. Ben benieuwd naar zijn input.

Ge kunt eventueel ook de touwtjes nog wat meer in handen nemen en ineens gewoon een heel functioneel/Analytisch onderzoek vragen om uw probleempunten te vinden om daar op te werken.

Ik ben zelf ook een paar weken terug naar de kine geweest, eerste keer. Besloten om te blijven lopen ipv een jaarlijks ding van te maken in de winter. Dus bij wijze van preventie zo een functioneel/analytisch onderzoek laten doen, probleem punten gevonden, en daar nu op aan het werken. Ideale manier van werken naar blessurepreventie toe.


Meer OT: Hier ook een deelnemer van de 10M komende zondag, met het werk weliswaar, gratis lopen
Geen idee wat te verwachten. Ik heb vorige vrijdag nog effe een marathon gewandeld op mijn vrije dag voor het mentale vertrouwen dat ik dan wel 1/3de ervan gewoon kan lopen. Mijn Z2 loopjes kreeg ik altijd vlot verwerkt aan ~6min/km dus ik mik gewoon op een eindtijd van <1.5u. Als het meer is: /care, maar we proberen het toch!

 

[shiftyke]

Sabbe zou UTMB lopen, ik ben eens benieuwd. Uitzonderlijke atleet maar geen idee hoe hij zich verhoudt tegenover de wereldtop.

 

[Exorikos]

Voor Sabbe is dat natuurlijk een sprintetappe.

 

[shiftyke]

Voor Sabbe is dat natuurlijk een sprintetappe.

Als ik de uitslagen van Ultra Trail Chianti Castles nog eens bekijk, ben ik er van overtuigd dat het voor Walmsley en Jornet ook sprinten is hoor

 

[Karry98]

Sabbe zou UTMB lopen, ik ben eens benieuwd. Uitzonderlijke atleet maar geen idee hoe hij zich verhoudt tegenover de wereldtop.

Zal ervan afhangen hoe “in vorm” hij tegen dan is. Maar als je ziet dat een Guillaume Deneffe die specifiek voor dergelijke afstanden traint 15e wordt, zal Sabbe volgens mij sowieso ergens tussen 100e en 200e plaats eindigen. Quote mij hier eind augustus gerust terug op als ik er vierkant naast zit.

Succes overigens aan iedereen die zondag de 10 Miles loopt, vooral veel plezier gewenst.

 

[makila]

Zondag zal de uitkomst duidelijk worden.
Maar als het effectief 20 graden wordt dan voorspel ik een slachtpartij.

Het wordt 21 / 22 graden - gevoelstemperatuur 25.

Mmm ik zal wel zien maar het kan zijn dat ik het in de konijnenpijp laat lopen afhankelijk hoe ik mij voel en of mijne tijd tegen dan al weg is of niet.
Fysiek zit er zelfs marge op 1:25 maar dit is echt te warm voor mij. Dan loop ik liever een week of 3 later wel naar < 1:25.

Met deze temperaturen gaan ze inderdaad een paar ongetrainde mensen moeten afvoeren vrees ik.

 

[Zane]

Linker hamstring spier stond veel strakker dan de rechter. Eerste keer dryneedling ondergaan (viel best goed mee) en daarna massage gekregen. Ik mag de komende twee weken max ~35 km per week lopen ipv ~55 om het lichaam te laten recupereren. We hebben mijn functionele oefeningen die ik momenteel al doe (die volgens hem al vrij compleet waren) overlopen en hij heeft enkele aanvullingen gegeven om ze meer dynamisch te maken + hij heeft een extra oefening getoond. Ik moet ze twee keer per week uitvoeren ipv maar 1 keer zoals nu.

Aan allen die morgen de 10 Miles lopen. Veel plezier en weinig laverend lopen toegewenst!