Overgewicht, ondergewicht

[Sylverscythe]

Ik denk dat het net niet verzadigend is en dat net een deel van het probleem(/de moeilijkheid) is.

Welja, tegen je met zoiets verzadigd bent zit je heel hoog in kcal.

Ook waar die (soms wat dogmatische) roep vandaag komt naar "echt eten". Minder vewerkingsstappen maakt doorgaans dat voeding minder kcal-dicht is en je aan minder kcal verzadigd bent.

 

[Sneeuwstorm]

Elke dag die "kleine" snackjes tikt aan. Zoals twee cola's en een snickers, een suikerrijke yoghurt met eveneens suikerrijke granola, kwak mayo bij je vlees, ...

Het is dan ook allemaal zo lekker en verzadigend.

En na een drukke week ga je jezelf niet belonen met een frisse komkommer en een kommetje selder, maar eerder met een Duvel en een zak chips. Suiker en vet doen het beter als beloning dan gezond en caloriearm.

Een Duvel, cola, ... zijn allemaal lege calorieën, je krijgt er niet snel een verzadigd gevoel van maar aan het einde van je dag telt het wel mee voor de calorieën.
Chips is ook zoiets waar je heel veel calorieën mee binnenkrijgt per 100g (ik kan gerust een ganse zak binnenspelen, 150g chips telt qua calorieën al als een ganse maaltijd en 250g is al een halve dag aan kcal voor een man). Als ik een zak chips van 250g leeg eet zal ik behoorlijk verzadigd zitten maar dan heb ik 1250kcal binnen.

Yoghurt met granola is op zich niet zo slecht, ik eet dat bijna elke morgen als ontbijt. Granola bevat ook veel calorieën maar je eet daar geen grote hoeveelheden van (zal misschien 70g granola zijn en 250g yoghurt). Dat is dan alles bijeen 500-600 kcal ofzo. Op zich geen probleem maar zitten snacken tussendoor en ook nog eens geen sport/lichaamsbeweging is het probleem.

Eiwitrepen lijken me wel beter dan snickers tussendoor, meer eiwitten geven sneller een verzadigd gevoel. Je gaat alleszins een meer verzadigd gevoel krijgen met dezelfde hoeveelheid kcal.
Groenten vullen gewoon uw maag , je mag er veel van eten voor weinig kcal binnen te krijgen, ideaal als voorgerecht een kommetje groenten dus.

 

[Mr.Anderson]

Eiwitrepen lijken me wel beter dan snickers tussendoor, meer eiwitten geven sneller een verzadigd gevoel. Je gaat alleszins een meer verzadigd gevoel krijgen met dezelfde hoeveelheid kcal.

Je moet wel opletten met eiwitrepen. Meestal zitten ze boordevol koolhydraten. Er staat ook al snel 'proteine reep' op de verpakking terwijl er dan 8-10g inzit.

Hetzelfde met proteine pudding/yoghurt. Ik kijk naar de verhouding vet/koolhydraten t.o.v. de hoeveelheid eiwitten om er de betere uit te halen. Een magere platte kaas kan bijvoorbeeld veel interessanter zijn wat betreft voedingswaarden dan een pudding waar in 't groot EXTRA PROTEIN op staat.

 

[Racing_Genk]

Elke dag die "kleine" snackjes tikt aan. Zoals twee cola's en een snickers, een suikerrijke yoghurt met eveneens suikerrijke granola, kwak mayo bij je vlees, ...

Het is dan ook allemaal zo lekker en verzadigend.

En na een drukke week ga je jezelf niet belonen met een frisse komkommer en een kommetje selder, maar eerder met een Duvel en een zak chips. Suiker en vet doen het beter als beloning dan gezond en caloriearm.

En waarom geen cola zero?

Zelfde smaak en geen kcal. Snap eigenlijk niet waarom mensen nog steeds hun gewone cola bestellen. Niet dat een cola zero gezond is natuurlijk, maar je krijgt alvast geen hoop kcal binnen.

 

[Avondland]

En waarom geen cola zero?

Zelfde smaak en geen kcal. Snap eigenlijk niet waarom mensen nog steeds hun gewone cola bestellen. Niet dat een cola zero gezond is natuurlijk, maar je krijgt alvast geen hoop kcal binnen.

Ik vind dat toch anders smaken en drink liever een gewone cola dan een cola zero. Daarbij zeg ik wel meteen dat ik nog maar zeer weinig cola drink, dus die twee of drie blikjes op een maand maken geen verschil. Wel af en toe een caloriearme Tönissteiner (Pink Fit bvb.).

 

[Mona]

Er wordt wel eens gezegd dat je lichaam / je metabolisme 'in de war' kan raken van de zoete smaak zonder dat je kcal binnenkrijgt. Het is nog niet uitgebreid wetenschappelijk onderzocht/bewezen, maar ik voel me soms wel wat 'raar' als ik light frisdranken drink. En dat zou ik dan inderdaad omschrijven als het gevoel dat je energie zou moeten krijgen van iets dat zoet smaakt, maar dat die energie dan niet komt en dat dat dan soms resulteert in een flauwer gevoel dan je zou verwachten. Dan drink ik inderdaad liever the real deal in beperkte mate. Ben sowieso geen zoetebek, dus dat valt wel mee.

(Een beetje wat hier beschreven staat: https://www.gezondleven.be/themas/v.../suikers/zoetstoffen/effecten-van-zoetstoffen)

 

[Sneeuwstorm]

Ik drink doorgaans de zero, hoewel ik tijdens het sporten wel de echte cola drink omdat ik dan die suikers kan gebruiken. Als je 150km fietst en onderweg eens stopt moet je geen zero drinken.

 

[Mr.Anderson]

Er wordt wel eens gezegd dat je lichaam / je metabolisme 'in de war' kan raken van de zoete smaak zonder dat je kcal binnenkrijgt. Het is nog niet uitgebreid wetenschappelijk onderzocht/bewezen, maar ik voel me soms wel wat 'raar' als ik light frisdranken drink. En dat zou ik dan inderdaad omschrijven als het gevoel dat je energie zou moeten krijgen van iets dat zoet smaakt, maar dat die energie dan niet komt en dat dat dan soms resulteert in een flauwer gevoel dan je zou verwachten. Dan drink ik inderdaad liever the real deal in beperkte mate. Ben sowieso geen zoetebek, dus dat valt wel mee.

(Een beetje wat hier beschreven staat: https://www.gezondleven.be/themas/v.../suikers/zoetstoffen/effecten-van-zoetstoffen)

Er werd vroeger gezegd dat bij het drinken van zero de hersenen denken dat er suiker binnenkomt en er insuline wordt aangemaakt waardoor er dan cravings ontstaan, maar dat is naar mijn weten nergens bewezen.

Naar eigen ervaring merk ik wel dat ik moet 'afkicken' van Cola Zero. In die zin dat ik enkele dagen heel veel zin heb erin na bijvoorbeeld een weekend met veel zero's. Eens die paar dagen gepasseerd zijn zegt het me totaal niets meer en vind ik het zelfs te zoet. Ik drink over het algemeen water.

 

[Aprella]

En waarom geen cola zero?

Zelfde smaak en geen kcal. Snap eigenlijk niet waarom mensen nog steeds hun gewone cola bestellen. Niet dat een cola zero gezond is natuurlijk, maar je krijgt alvast geen hoop kcal binnen.

Ik kan niet tegen die zero/sugar free drankjes, helaas. Ik krijg daar een droog, onaangenaam gevoel van in mijn mond dat een tijdje blijft hangen. Ik ben dus nu ook een suiker-vervanger detector
Het enige dat ik wel verdraag van suikervervangers (allez ,van wat ik heb geprobeerd) is stevia.

Ik drink dus op een normale dag max 1 frisdrankje, en liefst een ice tea. Maar met heel warm weer of als we eens weg gaan kan dit wel eens wat meer zijn.

 

[Mona]

Ik kan niet tegen die zero/sugar free drankjes, helaas. Ik krijg daar een droog, onaangenaam gevoel van in mijn mond dat een tijdje blijft hangen.

Inderdaad! Ik krijg er ook een droge mond van en het voelt soms zelfs lichtjes 'verdoofd'. Onprettig. Bij tonissteiner limonades heb ik dat erg, die drink ik liever niet.

 

[Sylverscythe]

Ik vraag me nu wel af in hoeverre dat veel van die effecten die mensen hier merken bij kunstmatige zoetstoffen nu niet tussen de twee oren zitten eerlijk gezegd. Want ik smaak ook wel vaak wanneer iets bv. aspartaam bevat i.p.v. suiker, dus dat merken is voor veel mensen niet zo moeilijk, maar qua effecten op pakweg insuline-aanmaak zijn er toch niet veel conclusies die hard te maken zijn.

Het lijkt me dat voor de gemiddelde persoon de switch van suikerhoudende naar kunstmatige gezoete frisdrank gewoon een quick win is. Natuurlijk is het gewoon beter water te drinken, en als je dat eenmaal consistent doet lijken die frisdranken vaak gewoon veel te zoet vind ik.

Als het de gewoonte is om met een blikje rond te lopen of in de zetel te zitten met een drankje is alcoholvrij bier of iets zoals kombucha/kefir (zonder suiker) ook altijd een meer laag-calorische optie.

 

[Dr. Spaceman]

Ik voel geen enkel effect bij zero drankjes. Ik ervaar net altijd die vreselijke plakbek als je suikerhoudende dranken drinkt. Echt geen fijn gevoel bij bijvoorbeeld Cola.

 

[Aprella]

Ik vraag me nu wel af in hoeverre dat veel van die effecten die mensen hier merken bij kunstmatige zoetstoffen nu niet tussen de twee oren zitten eerlijk gezegd.

Dat zit echt niet tussen mijn twee oren hoor . Als ik iets consumeer wat niet expliciet opstaat dat er (deels) suikervervangers inzitten maar ze zitten er wel ik, heb ik het ook. Ik merk dat gewoon direct. Ik zou het graag kunnen drinken maar ik ga mezelf ook niet slecht laten voelen zodat ik eens wat vaker frisdrank kan drinken.

Er zijn mensen die ook mensen die hoofdpijn, buikpijn etc... Krijgen van aspartaam.

 

[Sylverscythe]

Dat zit echt niet tussen mijn twee oren hoor . Als ik iets consumeer wat niet expliciet opstaat dat er (deels) suikervervangers inzitten maar ze zitten er wel ik, heb ik het ook. Ik merk dat gewoon direct. Ik zou het graag kunnen drinken maar ik ga mezelf ook niet slecht laten voelen zodat ik eens wat vaker frisdrank kan drinken.

Er zijn mensen die ook mensen die hoofdpijn, buikpijn etc... Krijgen van aspartaam.

Ja, dat is allemaal mogelijk, uitzonderingen zijn er altijd en dan vermijd je die zaken beter. Maar er zijn ook hopen mensen die klachten krijgen van zaken waarbij dat gewoon niet mogelijk is. Moeilijk om een onderscheid te maken tussen een zuiver fysieke reactie en iets psychosomatisch. Zo ken ik ook zo'n "crunchy" (daarmee weet je al genoeg qua bias) vrouw die zweert dat ze allerhande klachten krijgt van seed oils.

Punt blijft dat voor de standaardpersoon het beter zal zijn om een cola zero te drinken dan een met suiker, en waarschijnlijk nog beter om gewoon geen frisdrank te drinken.

 

[Mona]

Wat is een crunchy vrouw?

 

[Sylverscythe]

Wat is een crunchy vrouw?

crunchy mom | Slang | Dictionary.com

A crunchy mom is someone who practices a parenting style that typically avoids technology, modern medicine, processed food, and societal institutions in favor of natural alternatives and personal choice. The term crunchy mom is typically used to describe a mother or female caregiver who...

www.dictionary.com

Iemand die nogal snel vervalt in alternatief/wappie gedachtegoed.

 

[pardal]

momenteel 79kg. Op zich stoort mij het getal op de weegschaal niet, maar mijn buik omtrek is te groot.

Terug begonnen met intermittent fasting had hier vroeger goede resultaten mee. Ik verklaard de methode zeker niet als heilig, maar het geeft mij een duidelijke structuur en motivatie om bv niet meer na 20h te eten (voor te snoepen) waardoor het ongezondere eten al fel verminderd.

We gaan bekijken hoever we geraken.

Ik weet dat het beter is om uw eten te meten, maar de motivatie ontbreekt op dit moment nog om hiermee mee bezig te zijn.

 

[randal]

Troost u, ik heb nog nooit m'n eten gewogen
Ik wandel/fiets en fitness iets meer en eet niets meer (meestal) na het avonden en dat werkt voor mij ook. Het moet wel fijn blijven . Teveel restricties werken niet altijd goed bij mij