Doe ik ook hoor, proberen vooruitgang gewoon te zien, maar vetpercentage (ook al is het bij benadering) zegt toch iets. Focus van krachttraining ligt ook op vooruitgang boeken in de oefeningen die ik doe, automatisch merk ik wel verandering in lichaamsbouw.
Het is een traag proces, en je ziet het elke dag waardoor zaken niet opvallen. Foto's vergelijken voor en na een (half) jaar goede krachttraining zou wel eens zeer motiverend kunnen werken.
Die ene rep meer, of die ene set met net iets meer gewicht, ... kan soms echt voor een geweldige motivatie zorgen, een extra boost om die dag hard te trainen.
Het zit soms ook gewoon in een klein hoekje, ook al denk je dat je de bewegingen kent. Ik heb altijd snatch grip deadlifts gedaan met relatief lage gewichten. Tot ik tijdens de lockdown wat moest improviseren en dat zwaarder deed, dit vertelde tegen onze "coach", en die eens naar mij keek. Bleek dat ik hiervoor een goede bouw heb ofzo, dus nu doe ik dat wekelijks praktisch, met 30-40 kg meer dan vroeger, wat mij duidelijk helpt.
Hier hetzelfde, eens een tijdje ge-experimenteerd met mijn stand in squat en deadlift en dan gemerkt dat ik mijn squat wat wijder moet doen en mijn deadlift met een wat nauwere stand. Plots de 1rm die omhoog vloog haha. Maar ik stond er nooit bij stil dat ik met een andere stand misschien het beter kon want altijd het in die stand gedaan en dat ging goed.
Reminds me: afstand tussen de handen in de deadlift. Jarenlang ook een bepaalde breedte gebruikt, terwijl ik wel verzwaarde. Tot ik wat begon te testen en net iets breder mijn houding ten goede kwam.
Nog geen kinderen dus het gaat nog door gewoon 2x na mijn werk te gaan en 1x zaterdagnamiddag. Ik heb nu ook alles thuis staan dus dat is plan B in geval van kinderen.
Daar wou ik ook aan beginnen.
Ik denk dat als ik die probeer, ze van onder tot boven scheuren
Na, dan heb je de energie voor je krachttraining en heb je nadien een betere verbranding bij het lopen omdat je al een deel reserves hebt gespendeerd in de krachttraining.
