Archief - Over- en ondergewicht - deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Babs
Legacy Member
Karre zei:Je eigen gewicht deadlift je vrij snel. Het grootste obstakel daarbij is gewoon techniek
Ik vind van mijzelf dat ik redelijk goed kan deadliften (voor een vrouw dan toch) maar aan mijn eigen gewicht ben ik nog net niet geraakt. Nuja, heb al een goeie kilo minder aan mijn lijf, dus nu moet nog 2 kilo extra deadliften en dan ben ik er.
Cools zei:Nu het hier (eindelijk) eens over sport gaat, hoe veel uren trainen jullie dan gemiddeld per week?
4-5 uur per week crossfit.
Heb thuis ook een roeimachine dus ik hoop daar wat terug meer mee bezig te zijn.
coldvinc zei:
Ik zou dit eigenlijk ook moeten doen, gebruik elke ochtend amandelmelk voor mn havermout. Merci voor de stapjes alleszins!
Karre
Legacy Member
Weightlifting Performance Standards
Misschien een handige site om zowat je progressie te vergelijken gezien je toch met gewichtheffen begint
Misschien een handige site om zowat je progressie te vergelijken gezien je toch met gewichtheffen begint
coldvinc
Legacy Member
Babs zei:
Je vindt die stappen makkelijk online hoor
Amandelmelk maken:
Voor iets meer dan 200 ml amandeldrank:
- 20 gram rauwe amandelen
- 200 ml water
- Alpro gaat hun amandelen eerst roosteren, wat een sterkere smaak geeft aan de melk (en je dus met minder noten toch nog een smaakvol drankje kan maken: ideaal als je zo goedkoop mogelijk wil leven). Amandelen kan je zonder te weken in het bruine vliesje roosteren en kan je daarna zonder het vliesje te verwijderen mixen in water tot melk.
- Ikzelf verkies een iets zachtere smaak, rooster de noten niet en verwijder ook het vliesje (iets minder bittere smaak).
- Week de amandelen een nachtje in water.
- Spoel de noten de volgende dag enkele keren.
- Wil je het vliesje verwijderen, giet dan kokend water over de noten, wacht eventjes (1 minuutje) en verwijder dan met je vingers het velletje (zorg dat je je vingers niet verbrandt!). Je kan de noten uit het vliesje knijpen, maar dan wel opletten dat je ze niet doorheen de ganse keuken wegschiet (1 hand rondom de andere hand houden zodat je de weggeschoten noot makkelijk kan opvangen in de hand waarmee je niet knijpt).
- Doe de noten in een klein blendertje en voeg 200 ml water toe (of leng aan tot 200 ml).
- Mix de noten minstens 1 minuut: totdat het drankje geen zichtbare noch voelbare notenstukjes meer bevat.
- Wil je de melk zeven, dan kan dat door een kaasdoekje of speciaal in de handel te verkrijgen doekjes om notenmelk te zeven. Ikzelf zeef de melk nooit, notenvezels zijn ook gezond.
Of:
http://www.gezondafvallen.nl/amandelmelk-maken-recept
http://supersnelgezond.nl/zelf-amandelmelk-maken/
Stappen zijn gewoon altijd dezelfde uiteindelijk. Jz kan dit trouwens doen voor elke soort noten. Ander nootsoort dat ook gebruikt wordt, is is hazelnoot.
Babs
Legacy Member
Karre zei:Weightlifting Performance Standards
Misschien een handige site om zowat je progressie te vergelijken gezien je toch met gewichtheffen begint
Merci!
Bench press tussen novice en intermediate
Squats geen idee, nog niet veel gedaan, vanavond wel back squats
Deadlift novice
Powerclean tussen untrained en novice
Power snatch tussen untrained en novice
Op zich niet slecht aangezien ik van heel ver kom. Tis sowieso veel oefenen op de techniek eerst, vooraleer ik gewicht begin bij te steken.
Gisteren overhead squats zitten oefenen om te evolueren naar een snatch, verschrikkelijk zwak punt bij mij. Maar desondanks merk ik al immens veel verbetering tov de eerste keer dat ik nog maar probeerde het te doen. Nu kan ik al iets of wat squaten, vroeger geraakte ik niet naar beneden zonder dat mijn armen naar voor gingen. Mijn rug en schouders zijn op dat vlak enorm verbeterd.
Mijn bingowings zijn alleszins al goed geevolueerd naar mini guns
coldvinc zei:
Thanks! Je vindt in principe alles gemakkelijk online
Je moet er alleen maar opkomen.Beef jerky is ook gemakkelijk terug te vinden hoe je dit zelf maakt, maar je moet er toch allemaal de tijd voor hebben. Deze week heb ik voorlopig nog niet veel aan mijn avonden gehad.
coldvinc
Legacy Member
En ik heb me ondertussen voor de eerste keer gemeten met een bloedglucose en B-ketonen meter.
Vandaag 11/09/2014 om 18:01:
- Bloedglucose = 5,1 mmol/L
- Ketonen = 0,6 mmol/L
Vooral dat laatste had ik meer van verwacht. Ik zit met andere woorden maar in het begin van ketosis terwijl ik verdomme al 2,5 maand zo gezegd een keto dieet aan het volgen ben.
Het optimale ligt tussen de 1,5 en 3 mmol/L:
http://mariamindbodyhealth.com/wp-content/uploads/2014/04/image.jpg
Het is weliswaar een moment opnamen en de eerste nog maar. Ik heb voor die meting men laatste maal om 12:30 gehad. Dat was weliswaar low carb en het enigste dat potentieel invloed zou kunnen gehad hebben op de waardes was het flesje cola zero.
Ik ga morgenvroeg vlak na het opstaan nog eens meten om te zien wat dat geeft. Vervolgens nogmaals op het zelfde ogenblik als vandaag meten.
Als ik 's morgens echt tussen de 1,5 a 3 mmol/L zit en 's namiddags terug laag ,kan het dus aan de zero liggen.
Vandaag 11/09/2014 om 18:01:
- Bloedglucose = 5,1 mmol/L
- Ketonen = 0,6 mmol/L
Vooral dat laatste had ik meer van verwacht. Ik zit met andere woorden maar in het begin van ketosis terwijl ik verdomme al 2,5 maand zo gezegd een keto dieet aan het volgen ben.
Het optimale ligt tussen de 1,5 en 3 mmol/L:
http://mariamindbodyhealth.com/wp-content/uploads/2014/04/image.jpg
Het is weliswaar een moment opnamen en de eerste nog maar. Ik heb voor die meting men laatste maal om 12:30 gehad. Dat was weliswaar low carb en het enigste dat potentieel invloed zou kunnen gehad hebben op de waardes was het flesje cola zero.
Ik ga morgenvroeg vlak na het opstaan nog eens meten om te zien wat dat geeft. Vervolgens nogmaals op het zelfde ogenblik als vandaag meten.
Als ik 's morgens echt tussen de 1,5 a 3 mmol/L zit en 's namiddags terug laag ,kan het dus aan de zero liggen.
Vampire
Legacy Member
Ik verlies vet, kilo's en voel me veel gezonder en fitter. Ik kan intussen mijn ribben aan mijn zijde zien, en aan mijn borst begin ik ook al mijn ribben redelijk goed te voelen, maar ik heb de indruk dat mijn buikvet maar heel traag mindert. Het begint op mijn zenuwen te werken want ik wil er niet uitzien als een skelet met een buikje 
Ik weet dat er niet echt iets bestaat als lokaal vet verbranden en dat er geen wondermiddeltjes bestaan zoals sauna-belts en zalfjes en andere shit beweren, maar heeft iemand tips om buikvet specifieker aan te pakken? Zijn er mensen die het zelfde probleem hebben of hadden? Ik weet ook wel dat buikvet moeilijker weg te werken is dan de rest maar toch...
Ik eet veel groenten, veel eiwitten en weinig carbs. Ik beweeg veel op mijn werk en probeer elke dag minstens een half uur te sporten dus daar ligt het volgens mij niet aan.
Ik weet dat er niet echt iets bestaat als lokaal vet verbranden en dat er geen wondermiddeltjes bestaan zoals sauna-belts en zalfjes en andere shit beweren, maar heeft iemand tips om buikvet specifieker aan te pakken? Zijn er mensen die het zelfde probleem hebben of hadden? Ik weet ook wel dat buikvet moeilijker weg te werken is dan de rest maar toch...
Ik eet veel groenten, veel eiwitten en weinig carbs. Ik beweeg veel op mijn werk en probeer elke dag minstens een half uur te sporten dus daar ligt het volgens mij niet aan.
3lCr0dE
Legacy Member
Vampire zei:Ik verlies vet, kilo's en voel me veel gezonder en fitter. Ik kan intussen mijn ribben aan mijn zijde zien, en aan mijn borst begin ik ook al mijn ribben redelijk goed te voelen, maar ik heb de indruk dat mijn buikvet maar heel traag mindert. Het begint op mijn zenuwen te werken want ik wil er niet uitzien als een skelet met een buikje
Ik weet dat er niet echt iets bestaat als lokaal vet verbranden en dat er geen wondermiddeltjes bestaan zoals sauna-belts en zalfjes en andere shit beweren, maar heeft iemand tips om buikvet specifieker aan te pakken? Zijn er mensen die het zelfde probleem hebben of hadden? Ik weet ook wel dat buikvet moeilijker weg te werken is dan de rest maar toch...
Ik eet veel groenten, veel eiwitten en weinig carbs. Ik beweeg veel op mijn werk en probeer elke dag minstens een half uur te sporten dus daar ligt het volgens mij niet aan.
Je zegt het zelf.. het is niet mogelijk..
Muscleduck
Legacy Member
Vampire zei:Ik verlies vet, kilo's en voel me veel gezonder en fitter. Ik kan intussen mijn ribben aan mijn zijde zien, en aan mijn borst begin ik ook al mijn ribben redelijk goed te voelen, maar ik heb de indruk dat mijn buikvet maar heel traag mindert. Het begint op mijn zenuwen te werken want ik wil er niet uitzien als een skelet met een buikje
Ik weet dat er niet echt iets bestaat als lokaal vet verbranden en dat er geen wondermiddeltjes bestaan zoals sauna-belts en zalfjes en andere shit beweren, maar heeft iemand tips om buikvet specifieker aan te pakken? Zijn er mensen die het zelfde probleem hebben of hadden? Ik weet ook wel dat buikvet moeilijker weg te werken is dan de rest maar toch...
Ik eet veel groenten, veel eiwitten en weinig carbs. Ik beweeg veel op mijn werk en probeer elke dag minstens een half uur te sporten dus daar ligt het volgens mij niet aan.
Leren mee leven vrees ik. Ik ben er al 23 kwijt en mijnen buik is er ook nog altijd. Nog 12 te gaan en ik vrees dat die buik er altijd zal zijn.
coldvinc
Legacy Member
dacuba zei:Kippenhartjes.
Fix mij die meter als ge klaar zijt.
FreeStyle Precision (Xceed) Startpakket (1 st.) | Aanbieding:*?19.61 - DiabetesCentrale.nl - Diabetes Winkel Je kan hem altijd zelf kopen. De meter is niet de kost, 't zijn die verdomde strips. De B-ketonenstrips kosten €19.50 / 10.
Heb ondertussen uit nieuwschierigheid nog eens Ketonen gemeten. Zit zogezegd nog altijd in ketoses op basis van het aantal koolhydraten dat ik vandaag op heb genomen maar de metingen zeggen toch iets anders. Waarde is ondertussen gezakt nar 0.2 mmol/L. Als die waardes tegen pakt twee weken niet beter zijn, nja, dan trek ik mijn conclusies.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.