Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
G

Général Zantas

Legacy Member
Net gewogen, 79,5kg met sportshortje en tshirt aan, en net gegeten. 2 weken geleden woog ik 78,6kg. Dus in het beste geval ben ik status quo gebleven. En dat terwijl het doel was om in 11 weken een dikke 5kg vet kwijt te raken.

Bon, we zullen die 2 weken dan maar als aanpassing aan het leven in een Belgisch cafe beschouwen, waar ze om de 5 bot Bicky Burgers, bitterballen, pannekoeken en smoskes klaar maken op nog geen 2 meter van mijne neus.

Terug wat Spartaanser gaan leven, en vooral meer beweging. Mijn armblessure is bijna genezen dus kan binnenkort eindelijk van start gaan met calisthenics.
-

-RaZoR-

Legacy Member
Kan iemand mij helpen met hoeveel kcal ik zoaal binnenspeel op een dag?

7.00 ontbijt: 3 bruine boterhammen met homemade confituur
10u stuk fruit
12u middagmaal, stuk vlees, een aardappel en wat groenten
14u terug een stuk fruit
16u wat cornflakes a la 200ml halfvolle melk en gewone kellogs cereals
18-19u avondmaal 2 bruine boterhammen met confituur

Nu ben ik in twee weken van 96 naar 93kg gegaan , denk omdat ik frisdranken en koeken, snoep en andere snacks geband heb:) heb een lengte van 1.84m maar blijkbaar ligt mn bmr rond de 2100 kcal.. Ook zou ik vanaf morgen gaan lopen('smorgens op nuchtere maag)
R

RB26DETT

Legacy Member
Geen idee hoeveel kcal dat zijn, maar ik zou de confituur op uw boterhammen vervangen door kip of kaas of hesp. De cornflakes zou ik vervangen door havermout of muesli.
En meer groeten eten, bv bij uw avondeten wat rauwkost.
G

Général Zantas

Legacy Member
Gebaseerd op wat ge neerschrijft (wat best vaag is, want calorieën schommelen naargelang welke groenten/fruit/cornflakes en of ge al dan geen suiker hebt toegevoegd aan die homemade confituur), schat ik max 1600 calorieën.

Begrijp zelfs niet hoe je met die lengte en dat gewicht met zo weinig eten kunt rondkomen, zonder dat je 's avonds met honger gaat slapen.
A

Abullet4u2

Legacy Member
Général Zantas zei:
Gebaseerd op wat ge neerschrijft (wat best vaag is, want calorieën schommelen naargelang welke groenten/fruit/cornflakes en of ge al dan geen suiker hebt toegevoegd aan die homemade confituur), schat ik max 1600 calorieën.

Begrijp zelfs niet hoe je met die lengte en dat gewicht met zo weinig eten kunt rondkomen, zonder dat je 's avonds met honger gaat slapen.
Klik om te vergroten...

Ik heb nu al kleine week met nog minder rondgekomen en ook gewerkt overdag. (Weeg wel wat minder). Ik vind het eigenlijk goed te doen, maar je hebt natuurlijk soms wel een hongergevoel (meestal na de middag). Ik negeer dat gewoon en wacht dan die 2uurtjes tot mijn avond eten. Er is bij mij 1.5 kilo op een week af dus dat lijkt mij ook een normaal gewichtsverlies zonder dat het te extreem is. Dit weekend wel iets meer gezondigd door het goede weer ;)
k

kney

Legacy Member
Scifo zei:
Ik wou eens zien hoe ver ik stond met mijn pushups. Meestal doe ik na looptrainingen nen hoop pushups maar volg niet echt een schema.

Ik dacht eens te beginnen in week4 kolom 3 van het 100 pushup-programma :D
one hundred push ups - week 4

- 21: check
- 25: check
- 21: check
- 21 FAIL!!! na 16 zakte ik door mijn armen :cry:

nog werk aan de winkel :(
Klik om te vergroten...

Dit schema heb ik ook gedaan en ik vond het echt leuk om te doen!
Als het eens een keer niet lukt, gewoon bij dezelfde dag terug beginnen, tot het wel lukt.
P

Poekie95

Legacy Member
Général Zantas zei:
Begrijp zelfs niet hoe je met die lengte en dat gewicht met zo weinig eten kunt rondkomen, zonder dat je 's avonds met honger gaat slapen.
Klik om te vergroten...

Uw lichaam past zich aan. Nadat ge een aantal dagen honger hebt, maar uw intake blijft dezelfde, gaat uw energiehuishouding zich aanpassen en minder intake vergen ergo minder tot geen honger meer.

Obviously geldt dit niet bij helemaal niets eten of extreem te weinig, maar dat is in casu niet het geval.
P

Pun1sher

Legacy Member
Ik heb een afspraak met een diëtiste voor de eerste maal deze week, sinds ik gestopt ben met sporten komen de kilo's er redelijk snel aan.

Eindelijk terug besloten er iets aan te doen.
C

ComputerVISTA

Legacy Member
Ik blijf nu al toch een maand of 2 ergens tussen de 64 en 65 hangen. Ideaal dus! Wel al veel aangesproken geweest of ik ne maagring heb laten steken en da begint serieus tegen te steken, alsof het nie lukt zonder...

Ook veel mensen die me compleet nie meer herkennen :lol:
J

Jeutie

Legacy Member
5kg omhoog op amper 1 week tijd hierzo (zonder meer te eten, enkel door minder te bewegen, kan bijna niet zijn maar de weegschaal geeft het toch constant aan de voorbije 2 weken). Mijn inaccurate weegschaal geeft wel geen verschil in vetpercentage, maar de spiegel wel... *sigh* Binnenkort naar een andere fitness. Bah >.<
D

De SkeEvN

Legacy Member
Vraagske:

Wat kan ik beste doen op kamp? We gaan volgende week van maandag tot de week erna dinsdag op kamp met de chiro en zoals altijd hebben we koks mee.
Enkel bestaat iedere maaltijd uit dingen die iedereen eet, dus geen deftige groenten enzo maar patatten ofwel witte rijst of pasta of frieten... vlees ook nooit puur maar bewerkte shit en groenten uit blik of gewoon geen... dessertje nen youghurt of in beste geval een stuk fruit...

kortom om 8 a 9 shitloads of carbs
12 uur shit + carbs
16 uur meestal een stuk fruit als vieruurtje
19 of 20: carbs + some more carbs

niets goed behalve met wa sjans 1 stuk fruit


gewoon 1 bord eten zoals anders en het daarmee stellen?
proteinpoeder meedoen om na de maaltijd te nemen?
Fruit dat lang bewaard buiten de frigo (kan enkel op bananen komen)
k

kay-gell

Legacy Member
Wat is het probleem met die carbs? Zorg gewoon dat ge op uw kcals let.
D

De SkeEvN

Legacy Member
kay-gell zei:
Wat is het probleem met die carbs? Zorg gewoon dat ge op uw kcals let.
Klik om te vergroten...
Daar ik gewend ben om altijd clean meat en meestal rauwe groenten te eten en enkel 's ochtends hogere carbdosis met men oatmeal.
Nu al het goeikoopste dat er bestaat met meestal veel vet en chappelure eraan, groenten zonder enige voedingswaarde behalve carbs. Dus allemaal hoge kcal voeding waar als ik evenveel van eet als ik nu men gewone voeding doe ik wss het dubbele in kcal op nen dag binnenspeel + vet zal gainen door die zooi en meer honger ga krijgen en cravings.
k

kay-gell

Legacy Member
De SkeEvN zei:
Daar ik gewend ben om altijd clean meat en meestal rauwe groenten te eten en enkel 's ochtends hogere carbdosis met men oatmeal.
Nu al het goeikoopste dat er bestaat met meestal veel vet en chappelure eraan, groenten zonder enige voedingswaarde behalve carbs. Dus allemaal hoge kcal voeding waar als ik evenveel van eet als ik nu men gewone voeding doe ik wss het dubbele in kcal op nen dag binnenspeel + vet zal gainen door die zooi.
Klik om te vergroten...

Pak een weegschaalke mee en tel de kcals uit. Kcal in gekookte aardappelen vallen best nog mee btw.
S

Scifo

Legacy Member
kney zei:
Dit schema heb ik ook gedaan en ik vond het echt leuk om te doen!
Als het eens een keer niet lukt, gewoon bij dezelfde dag terug beginnen, tot het wel lukt.
Klik om te vergroten...

idd net 90 pushups gedaan (series van 20, laatste 30) maar ik heb nu iets langer gerust telkens dan 60sec. Gaat me een pak beter af. :)

Kmoet zegge dak wel resultaat heb, lichaam krijgt vorm :o bijna ne beachboy :D

Gewicht zit nog op 75kg voor 1m85, buikske iets strakker zou perfect zijn.
-

-RaZoR-

Legacy Member
Net terug van een ochtendloopje van 5 km ^^ voor de eerste keer volledig uitgelopen zonder wandelen en zelfs wat versnellingen ertussen. Kmoet wel zeggen kdeed vroeger atletiek in competitie (100m, 200m, 400m en verspringen) en mn lichaam herkent het gevoel wel nog van sprinten ^^ was zalig om alles te geven terug!

Begin het toch te zien dat mn buik wat strakker wordt buiten 3 weken terug^^ no more frisdrank en koeken for me :D
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan