Archief - Over- en ondergewicht - deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Xevven
Legacy Member
Ik begin met havermout en melk
Shake
Dan een stuk fruit tussendoor of 25g amandelnoten
Smiddags 2 sneetjes brood met 150 kip of kalkoen
(shake na training op trainingsdagen)
Dan een stuk fruit tussendoor of 25g amandelnoten (afhankelijk van wat ik in de voormiddag had)
Dan gewoon avondeten kip/vis/varkensvlees/rundsvlees met veel groeten en patat/rijst
's Avonds nog 25g noten (dus 50 in totaal)
Shake
Shake
Dan een stuk fruit tussendoor of 25g amandelnoten
Smiddags 2 sneetjes brood met 150 kip of kalkoen
(shake na training op trainingsdagen)
Dan een stuk fruit tussendoor of 25g amandelnoten (afhankelijk van wat ik in de voormiddag had)
Dan gewoon avondeten kip/vis/varkensvlees/rundsvlees met veel groeten en patat/rijst
's Avonds nog 25g noten (dus 50 in totaal)
Shake
Général Zantas
Legacy Member
kney zei:De whey is in principe het beste voor dat je een fysieke inspanning gaat leveren, als ontbijt is het wel goed
's avonds zou ik dan toch de platte kaas nemen (als je dit lust), dit zijn trage eiwitten en gaan 's nachts voor je herstel zorgen.
Je moet natuurlijk mijn schema niet overnemen, ik gaf gewoon wat voorbeelden van dingen die je kan eten om af te vallen.
Het ding is: prepare, kip curry en eiersalade zijn redelijk vettig. Best vervangen door kippewit of kalkoen ofzo, desnoods tonijnsalade (al vind ik dat ook vettig), als je niet altijd hetzelfde wil eten, moet je voorlopig afwisselen met verschillende dingen die je lust.
Mijn post die deze discussie startte, was toch met de vraag hoe ik meer calorieën kon binnenspelen? En nu ga je me aanraden om minder calorieën binnen te spelen...
Trouwens, ik ben geen fan van die "zo weinig mogelijk vet"-theorie.
En als ik om 2 uur 's nachts bezweet thuis kom, ga ik niet nog ne pot platte kaas binnenspelen, dan pak ik snel ne shake uit de frigo, nen douche, nog even de facebook checken en ik ga slapen
Karre
Legacy Member
Alsof prepare eten zo rampzalig is. De voedingswaarde scheelt niet zo extreem veel van kippenwit. Calculeer het dan in als een klein cheatmomentje, zelfs professionele bodybuilders zitten ook niet 100% van de tijd op hun eten te letten maar laten ook al eens iets toe.
Te weinig vetten eten is trouwens niet goed voor je testosteron, stoelgang en de opname van eiwitten.
Te weinig vetten eten is trouwens niet goed voor je testosteron, stoelgang en de opname van eiwitten.
micksk3
Legacy Member
kney zei:
Er is niets mis met verzadigende vetten zolang je je kcal in het oog houdt (om geen gewicht bij te komen) -> Is saturated fat bad for me? | Examine.com FAQ
Transvetten zijn de enige die je moet vermijden
Général Zantas
Legacy Member
kney zei:
Maar toen ik vroeg achter methodes om een beetje meer calorieën binnen te krijgen, ging je me wel noten aanraden. Veel vettiger kan het niet zeker?
Zoals hier boven al is gezegd geweest, het maakt op zich helemaal niet uit hoeveel vetten je binnenspeelt. Zolang je maar meer calorieën verbrand dan binnenspeelt, dan val je sowieso af.
En nogmaals, ik ben geen fan van de "fats are bad"-theorie die je hier zit te idoliseren. Die is al lang achterhaald.
Général Zantas
Legacy Member
eXtreme zei:
Ja, dat weet ik ook. Maar 't is niet dat prepare en kip curry vol zitten met transvetten, en dat ik er slecht aan doe om dat te blijven eten. Zeker omdat ik niet minder, maar meer calorieën wil binnenkrijgen, daar ik gemiddeld 3.500 calorieën per dag verbrand (ruwe schatting) en als ik maar 2.500 calorieën inneem, is dat mogelijks nefast voor het lichaam.
kney
Legacy Member
Général Zantas zei:
Ach ja, waarom zoek je de dingen dan zelf niet uit als je toch niet wil doen wat andere mensen je aanraden.
Ik weet wél dat ik 21kg kwijt ben. En met mijn 74kg en 10% vetpercentage betekent toch wel dat ik iets juist gedaan heb in het half jaar dat ik gecut heb.
kney
Legacy Member
Ja oké, préparé is wel bijna gelijk..
Kip curry (100g):
388kcal
10g eiwitten
4,3g koolhydraten
36,8g vetten
Eiersalade (100g):
238kcal
8g eiwitten
7g koolhydraten
20g vetten
Maar voor de rest maakt het mij ook niet uit wat hij eet, ik gaf enkel wat gezondere dingen op dan die hij nu at.
Kip curry (100g):
388kcal
10g eiwitten
4,3g koolhydraten
36,8g vetten
Eiersalade (100g):
238kcal
8g eiwitten
7g koolhydraten
20g vetten
Maar voor de rest maakt het mij ook niet uit wat hij eet, ik gaf enkel wat gezondere dingen op dan die hij nu at.
lantaarnpaal
Legacy Member
gvd gym gesloten omdat het feestdag is.
Nu kan ik geen squats gaan doen ;_;
Wel wat gewicht bijgekomen maar kdenk dan vooral aan spiermassa vermits ik net begonnen ben met fitness.
Binnen 2 weekjes moet ik op budget leven dus zal ik dan ne mini-cut doen met alleen maar kip en wokgroenten. Ook wat haver en yoghurt gaan kopen vermits dat hier vaak gedaan wordt
Nu kan ik geen squats gaan doen ;_;
Wel wat gewicht bijgekomen maar kdenk dan vooral aan spiermassa vermits ik net begonnen ben met fitness.
Binnen 2 weekjes moet ik op budget leven dus zal ik dan ne mini-cut doen met alleen maar kip en wokgroenten. Ook wat haver en yoghurt gaan kopen vermits dat hier vaak gedaan wordt
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.