Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

Gentei · 8 jul 2013

Jeutie zei:
Inderdaad. En momenteel volg ik (nog steeds) zo'n high carb low fat dieet. Proportiegewijs mag je op een dag 30 bananen eten (voorbeeld natuurlijk, ik eet gevarieerd) en je zal nog steeds afvallen. Bloedwaarden zijn ook nog steeds allemaal quasi perfect, dus zo ongezond is het niet. (Dat wordt het wel als je de hoge aantal suikers / koolhydraten combineert met meer vetten / proteïnen, want dan blaas je letterlijk op als een balon.

Nou ja ieder zijn ding.
Eerlijk gezegd voel ik mij beter in mijn vel als ik minder koolhydraten eet en hoog ga in eiwitten.
Maar dat zal iets met het wennen aan iets zijn.

Ik ben nog altijd van mening dat iedereen gwn alles moet proberen, iets zal werken en gwn daarmee blijven doorgaan.

u4ea · 8 jul 2013

minstens om de 2 dagen sporten.
zo weinig mogelijk snoepen.
elke dag minstens een stuk fruit, meestal 2.
zelden cola na het eten, drink constant fruitsappen (vooral het dikmakend sinaasappelsap blijkbaar)

~10 kilo bijgekomen tegen 1-2 jaar geleden.
Vroeger bleefk op hetzelfde gewicht hangen ook al bleefk snoepen enzo. En vanaf dak iet wa gezonder begon te leven zen ik verdikt. Ne mens zou voor minder de moed opgeven.

Ni dak hardcore der aan werkte maar toch...

Mogelijke boosdoenaars:
-Gamer

, kom nogaltijd te weinig buiten.
-VEEL sinaasappelsap
-veel Ice Tea, soms 3-4 blikskes per dag alsk het heb staan

Ma de goesting om der aan te werken en het te blijven volhouden...

micksk3 · 8 jul 2013

Define "veel" van uw sinaasappelsap? Dit is puur suiker en even erg als cola/ice tea dus misschien moet je stilletjes aan proberen om dat te minderen.

Gentei · 9 jul 2013

u4ea zei:
minstens om de 2 dagen sporten.
zo weinig mogelijk snoepen.
elke dag minstens een stuk fruit, meestal 2.
zelden cola na het eten, drink constant fruitsappen (vooral het dikmakend sinaasappelsap blijkbaar)

~10 kilo bijgekomen tegen 1-2 jaar geleden.
Vroeger bleefk op hetzelfde gewicht hangen ook al bleefk snoepen enzo. En vanaf dak iet wa gezonder begon te leven zen ik verdikt. Ne mens zou voor minder de moed opgeven.

Ni dak hardcore der aan werkte maar toch...

Mogelijke boosdoenaars:
-Gamer , kom nogaltijd te weinig buiten.
-VEEL sinaasappelsap
-veel Ice Tea, soms 3-4 blikskes per dag alsk het heb staan

Ma de goesting om der aan te werken en het te blijven volhouden...

Define gezonder?
Want sinaassap+blikjes ice tea noem ik niet echt gezond...

Xevven · 9 jul 2013

RazorBlade0075 zei:
Want sinaassap+blikjes ice tea noem ik niet echt gezond...

Yeah, als je naar het label kijkt dan zie je dat daar evenveel suiker inzit dan in cola/sprite/blabla

Ik drink tegenwoordig gewoon plat water. Als ik al eens iets drink met smaak dan is het 's ochtends vers geperst fruitsap een half glas en 's avonds eens een sprite zero.

Mephisto · 9 jul 2013

RazorBlade0075 zei:
Define gezonder?
Want sinaassap+blikjes ice tea noem ik niet echt gezond...

Hij zegt dan toch ook: "Mogelijke boosdoenaars"

kney · 9 jul 2013

Général Zantas zei:
Even een vraagje wat voeding betreft. Ik heb een BMR van ~1885, maar ga vanaf deze week beginnen met magazijnierswerk op 20 km van mij thuis. Dit magazijnierswerk is voornamelijk manueel orderpicken (lasten tot 20kg) en veel wandelen (het is niet met een heftruck ofzo), de 40 km zal ik ook telkens per fiets overbruggen. Ik vermoed dat ik hierbij mijn calorieverbruik zal opdrijven tot 3.500-4.000 per dag (correct me if I'm wrong).

Ik zou rond de 3.000 calorieën per dag willen consumeren, omdat ik toch nog met 5-10 kg overgewicht zit, maar ik consumeer nu maar een goeie 2.000 calorieën per dag en voel me niet bepaald hongerig op het einde van de dag. Zijn er van die dingen die ik kan toevoegen aan mijn menu die niet bepaald groot zijn, maar wel een hoop calorieën bevatten? En liefst wel gezond. Noten ofzo? Daarnaast nog iets?
(Nu eet ik als ontbijt havermout + melk + lijnzaad + wheypoeder / appel als tussendoortje / 's middags anderhalf smosbroodje of 8 boterhammen / 's avonds een hoop groenten + vis met soms een yoghurtje als dessert. Drinken doorheen de dag is water of Ice Tea Zero).

Ik zou rond de 2750kcal eten als ik van jou was.
Met onderstaande voedingsschema ben ik 21kg afgevallen.

07:00 - 4 volkoren boterhammen + kippewit (mag genoeg kippewit tussen)
10:00 - 1 scoop whey + 250ml halfvolle melk
12:00 - 6 volkoren boterhammen + pindakaas
15:00 - 1 scoop whey + 250ml halfvolle melk
17:30 - normaal avondeten (rijst, pasta, aardappelen, kip, kalkoen etc.)
20:00 - handvol cashewnoten
22:00 - 1 bak magere platte kaas (danone 500gr)

Met dit schema kom je rond de 2400kcal (ongeveer). Je kan natuurlijk altijd de
hoeveelheden gaan aanpassen om aan meer kcal te komen.

Hoe lang doe je er trouwens over om die 20km (enkel) te fietsen?

micksk3 · 9 jul 2013

kney zei:
Ik zou rond de 2750kcal eten als ik van jou was.
Met onderstaande voedingsschema ben ik 21kg afgevallen.

07:00 - 4 volkoren boterhammen + kippewit (mag genoeg kippewit tussen)
10:00 - 1 scoop whey + 250ml halfvolle melk
12:00 - 6 volkoren boterhammen + pindakaas
15:00 - 1 scoop whey + 250ml halfvolle melk
17:30 - normaal avondeten (rijst, pasta, aardappelen, kip, kalkoen etc.)
20:00 - handvol cashewnoten
22:00 - 1 bak magere platte kaas (danone 500gr)

Met dit schema kom je rond de 2400kcal (ongeveer). Je kan natuurlijk altijd de
hoeveelheden gaan aanpassen om aan meer kcal te komen.

Hoe lang doe je er trouwens over om die 20km (enkel) te fietsen?

2400kcal en (bijna) geen groenten (veronderstel dat er bij je avondmaal wel een portie zit maar je vermeldt het niet bij de ingredienten) vind ik toch niet ideaal. Zoiets zou ik nooit kunnen volhouden!

kney · 9 jul 2013

micksk3 zei:
2400kcal en (bijna) geen groenten (veronderstel dat er bij je avondmaal wel een portie zit maar je vermeldt het niet bij de ingredienten) vind ik toch niet ideaal. Zoiets zou ik nooit kunnen volhouden!

Groenten zitten er natuurlijk wel in, maar die tellen niet door qua kcal.
Daarom dat ik ze niet vermeld, maar ik zou ze wel eten omdat ze je honger gevoel snel stillen.

En het volhouden is gewoon kwestie van karakter.

u4ea · 9 jul 2013

RazorBlade0075 zei:
Define gezonder?
Want sinaassap+blikjes ice tea noem ik niet echt gezond...

Met gezonder bedoel ik sporten, zelden chips eten in de avond, geen gefrituurde snacks meer, ... zo'n dingen.
Sinaassap en Ice Tea zijn inderdaad ongezond maar hou het echt niet vol constant water te drinken. Heb graag iets zoet met veel smaak.
En da is er niet bijgekomen nadat ik 'gezonder' ben beginnen leven. Die dingen heb ik gewoon zo gelaten.

Xevven · 9 jul 2013

u4ea zei:
Met gezonder bedoel ik sporten, zelden chips eten in de avond, geen gefrituurde snacks meer, ... zo'n dingen.
Sinaassap en Ice Tea zijn inderdaad ongezond maar hou het echt niet vol constant water te drinken. Heb graag iets zoet met veel smaak.
En da is er niet bijgekomen nadat ik 'gezonder' ben beginnen leven. Die dingen heb ik gewoon zo gelaten.

Frisdrank van Tönissteiner is caloriearm .. ge hebt sinaas, citroen en limoen dacht ik.

u4ea · 9 jul 2013

Xevven zei:
Frisdrank van Tönissteiner is caloriearm .. ge hebt sinaas, citroen en limoen dacht ik.

Hmm, wist ik niet. Is achter zien. Thnx.

Drew · 9 jul 2013

u4ea zei:
Sinaassap en Ice Tea zijn inderdaad ongezond maar hou het echt niet vol constant water te drinken. Heb graag iets zoet met veel smaak.

Ik maak groene thee met citrus en laat die afkoelen. Veel gezonder en als ge die niet te lang trekken is die al zoet genoeg zonder suiker. Probleem is dat de meesten veel smaak gelijk stellen aan veel suiker.

u4ea · 9 jul 2013

Drew zei:
Ik maak groene thee met citrus en laat die afkoelen. Veel gezonder en als ge die niet te lang trekken is die al zoet genoeg zonder suiker. Probleem is dat de meesten veel smaak gelijk stellen aan veel suiker.

Mja ben der mee opgegroeid e. Het is moeilijk om da af te leren.

Scifo · 9 jul 2013

Ik weet niet wat dat is maar sinds ik gestopt ben met frisdrank, krijg ik dat ook nimmer binne eh.

Echte cola smaakt me echt nimmer en krijg daar zo ne klefbek van. Vooral als ik uitga krijg ik daar dan ook nog buikpijn van.

En kwas vroeger nochtans ne grote cola drinker :cry:

Xevven · 9 jul 2013

u4ea zei:
Hmm, wist ik niet. Is achter zien. Thnx.

Ik koop de mijne altijd in de colruyt. Das ook de limonade die ze in ziekenhuizen geven dacht ik.
link

Ge hebt die ook in blikskes (mijn voorkeur, anders is die lichte bruis er zo rap uit

)

De SkeEvN · 9 jul 2013

Allemaal excuses als je het niet kan volhouden. lol @ gezonder en 10kg bijkomen :rofl:

you're doing it wrong!

kay-gell · 9 jul 2013

Na 3 weken rust en overvloedig eten sta ik terug op 66kg en 12% vet.
Nja ga dat volhouden qua vetpercentage en clean boven onderhoud eten en nog wat massa pakken. Heb er zin in

Xevven · 9 jul 2013

kay-gell zei:
Na 3 weken rust en overvloedig eten sta ik terug op 66kg en 12% vet.
Nja ga dat volhouden qua vetpercentage en clean boven onderhoud eten en nog wat massa pakken. Heb er zin in

66kg en 12% vet? Hoe groot ben je dan?

kay-gell · 9 jul 2013

Xevven zei:
66kg en 12% vet? Hoe groot ben je dan?

1m73

Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

Gentei

Legacy Member

u4ea

Legacy Member

micksk3

Legacy Member

Gentei

Legacy Member

Xevven

Legacy Member

Mephisto

Legacy Member

kney

Legacy Member

micksk3

Legacy Member

kney

Legacy Member

u4ea

Legacy Member

Xevven

Legacy Member

u4ea

Legacy Member

Drew

Legacy Member

u4ea

Legacy Member

Scifo

Legacy Member

Xevven

Legacy Member

De SkeEvN

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

Xevven

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member