Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

Djouls · 17 jul 2013

Karre zei:
Train eens naast je buik al je andere spieren ook. Van wat buikspieroefeningen te doen ga je geen vet kwijt geraken en lokale vetverbranding is een mythe. En eerst krachttraining met daaropvolgend cardio is effectiever.

Ik gok ook dat je veel te weinig calorieën op een dag binnen, zeker met zo veel cardio. In tegenstelling tot wat velen denken val je daar net niet zo goed mee af en gaat jouw lichaam zijn calorieverbruik verminderen.

Voor een leek klinkt dit allemaal vrij abstract moet ik zeggen.

==> krachttraining: welke oefeningen,hoe lang en hoe best opbouwen?
Btw ik begin binnen 2 weken met voetbal trainingen, dus mijn vele cardio is vooral om asap conditie op te bouwen.
Vanaf augustus kan ik 3 keer per week krachttraining doen aangezien i kde andere dagen ga voetballen ( cardio dus)

==> eten: ik dacht dat ik gewoon moest zien dat ik mijn caloriëen zo laag mogelijk moet houden en dan via fitness zoveel mogelijk cardio om caloriëen te verbranden..
Hoe kan ik mijn eten best aanpassen dan?

micksk3 · 17 jul 2013

truifel zei:
Kzeg net dat het stabiel blijft (met wat schommeling) en dan van de ene dag op de andere een kg eraf en dan terug stabiel.
Die schommelingen zijn inderdaad vocht, die kg op die dag niet. En ik wil weten hoe da komt... En das nu al mijn ganse vermageringsperiode zo (al 12kg afgevallen).

Of Whooshes and Squishy Fat | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

Ik heb dit ook gehad... verschillende cycli steeds 10 dagen stabiel gewicht en dan plots -1 tot -1.5kg...

truifel · 17 jul 2013

micksk3 zei:
Of Whooshes and Squishy Fat | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

Ik heb dit ook gehad... verschillende cycli steeds 10 dagen stabiel gewicht en dan plots -1 tot -1.5kg...

uhu. Is ook zo bij mij. Beetje grappig da ze er nie echt nen uitleg aan kunnen geven... Enfin, em sprak van low-carb diets zonder water enzo, ma ik drink 2.5L water op nen dag xD. Enfin ja, tis dus gewoon water die in de vetcellen gaat.

Général Zantas · 18 jul 2013

Général Zantas zei:
Net gewogen, 79,5kg met sportshortje en tshirt aan, en net gegeten. 2 weken geleden woog ik 78,6kg. Dus in het beste geval ben ik status quo gebleven. En dat terwijl het doel was om in 11 weken een dikke 5kg vet kwijt te raken.

Bon, we zullen die 2 weken dan maar als aanpassing aan het leven in een Belgisch cafe beschouwen, waar ze om de 5 bot Bicky Burgers, bitterballen, pannekoeken en smoskes klaar maken op nog geen 2 meter van mijne neus.

Terug wat Spartaanser gaan leven, en vooral meer beweging. Mijn armblessure is bijna genezen dus kan binnenkort eindelijk van start gaan met calisthenics.

76.5kg ondertussen.

Zubrowka · 18 jul 2013

Voor hoelang?

Général Zantas · 18 jul 2013

Zubrowka zei:
Voor hoelang?

Hoe bedoel je, voor hoelang. Je impliceert dat ik binnen dit en x aantal weken terug in gewicht ga toenemen? Of hoe moet ik je opmerking interpreteren.

Zubrowka · 18 jul 2013

Général Zantas zei:
Hoe bedoel je, voor hoelang. Je impliceert dat ik binnen dit en x aantal weken terug in gewicht ga toenemen? Of hoe moet ik je opmerking interpreteren.

Ja. Je hebt nogal veel up and downs...

Général Zantas · 18 jul 2013

Zubrowka zei:
Ja. Je hebt nogal veel up and downs...

Niet echt. Ik ben van januari tot eind juni in continue dalende lijn geweest, dan de eerste 2 weken in juli 1 kg bijgekomen en nu weer 2-3 kg kwijt.

Marida · 19 jul 2013

Is het zo dat wanneer je afvalt door te sporten, je sowieso niet met "huidoverschot" te maken hebt? Weet niet hoe ik het anders moet verwoorden. It scares me.

Xevven · 19 jul 2013

Marida zei:
Is het zo dat wanneer je afvalt door te sporten, je sowieso niet met "huidoverschot" te maken hebt? Weet niet hoe ik het anders moet verwoorden. It scares me.

Omdat je gecontroleerd afvalt kan uw lichaam compenseren. Tis niet alsof met een maagverkleining waar je ineens op een paar maand 50kg kwijt bent.

-RaZoR- · 19 jul 2013

Marida zei:
Is het zo dat wanneer je afvalt door te sporten, je sowieso niet met "huidoverschot" te maken hebt? Weet niet hoe ik het anders moet verwoorden. It scares me.

Dinsdag aflevering vn Obese gezien, was een kerel (danny bouwman) die van 270 naar 114 ging in 300 dagen ook dmv voedin aanpassen en sport (waar hij wel in overdreef, 5u per dag

) en die kerel zat toch fameus met huidoverschot

had zelfs een afspraak gemaakt met een plastisch chirurg

Anyway, net terug van een overheerlijk uurtje lopen met een kleine 10 km op de teller ^^ en ondertussen al 6kg lichter dan 4 weken terug ^^

Karre · 19 jul 2013

Marida zei:
Is het zo dat wanneer je afvalt door te sporten, je sowieso niet met "huidoverschot" te maken hebt? Weet niet hoe ik het anders moet verwoorden. It scares me.

Veel zal wellicht ook wel afhangen van hoeveel je overgewicht en hoe lang het was.

Djouls zei:
Voor een leek klinkt dit allemaal vrij abstract moet ik zeggen.

==> krachttraining: welke oefeningen,hoe lang en hoe best opbouwen?
Btw ik begin binnen 2 weken met voetbal trainingen, dus mijn vele cardio is vooral om asap conditie op te bouwen.
Vanaf augustus kan ik 3 keer per week krachttraining doen aangezien i kde andere dagen ga voetballen ( cardio dus)

==> eten: ik dacht dat ik gewoon moest zien dat ik mijn caloriëen zo laag mogelijk moet houden en dan via fitness zoveel mogelijk cardio om caloriëen te verbranden..
Hoe kan ik mijn eten best aanpassen dan?

Als je op maandag, woensdag en vrijdag gaat of naargelang je tussen je workout altijd een dag rust hebt kan je met starting strength beginnen. Eigenlijk komt dat er op neer dat je twee verschillende dagen met elkaar afwisselt. Dag a is squat, bench, deadlift en dag b is squat, military press, barbell rows. Ik denk dat velen daar wel mee beginnen en het uiteindelijk is het wel een enorm goed schema om de grote compounds aan te leren en voldoende kracht te ontwikkelen die als basis voor de rest kan dienen. Uiteindelijk zijn de voordelen die je uit het squatten haalt goed voor je voetbal.

Qua eten. Uiteindelijk klopt het wel dat je minder calorieën moet innemen dan je er verbruikt om af te vallen maar het mag niet te drastisch zijn. 300-500 Calorieën onder het onderhoud was wel goed dacht ik? Om je onderhoud te berekenen moet je eens op BMR zoeken.

De SkeEvN · 19 jul 2013

Holy crap 77.5 vanmorgen en eet zelfs meer dan anders maar wel heel wa meer fruit tegenover veggies + vlees door da warme weer.
Nog altijd niet terug aan het trainen door die klote upperback spieren die maar nie willen genezen.

Buikspieren in de vorm van legraises eens erbijnemen want crunches trekken aan de upper back en eventueel trug wat squats doe daar ik de laatste keer wel iets in men nek heb gevoeld door zo diep mogelijk mijn pistols te doen

sneax · 19 jul 2013

Xevven zei:
Omdat je gecontroleerd afvalt kan uw lichaam compenseren. Tis niet alsof met een maagverkleining waar je ineens op een paar maand 50kg kwijt bent.

Ik denk dat dit vooral te maken heeft met hoeveel volume er verdwijnt en de elasticiteit/conditie vd huid. De tijdspanne waarin dit gebeurd is veel minder van belang denk ik zo.

Monalisa · 19 jul 2013

sneax zei:
Ik denk dat dit vooral te maken heeft met hoeveel volume er verdwijnt en de elasticiteit/conditie vd huid. De tijdspanne waarin dit gebeurd is veel minder van belang denk ik zo.

En die elasticiteit heeft veel te maken met je leeftijd. Eens de dertig voorbij wordt je huid een pak minder elastisch (ik merk dit al goed als ik 's morgens uit bed kom :lol:

: het duurt soms wel bijna een uur voor de rimpels van de lakens uit m'n gezicht wegtrekken...)

ComputerVISTA · 19 jul 2013

Ik blijf mooi op gewicht, enige nadeel is kleren kopen, alles is small, extra small voor de taille (heb maar broeksmaat 28 meer) enz... Dat terwijl ik wel nog een redelijk uitgesproken ribbenkas heb.

Kunt nu wel piano spelen op m'n ribben

Djouls · 19 jul 2013

Karre zei:
Als je op maandag, woensdag en vrijdag gaat of naargelang je tussen je workout altijd een dag rust hebt kan je met starting strength beginnen. Eigenlijk komt dat er op neer dat je twee verschillende dagen met elkaar afwisselt. Dag a is squat, bench, deadlift en dag b is squat, military press, barbell rows. Ik denk dat velen daar wel mee beginnen en het uiteindelijk is het wel een enorm goed schema om de grote compounds aan te leren en voldoende kracht te ontwikkelen die als basis voor de rest kan dienen. Uiteindelijk zijn de voordelen die je uit het squatten haalt goed voor je voetbal.

Qua eten. Uiteindelijk klopt het wel dat je minder calorieën moet innemen dan je er verbruikt om af te vallen maar het mag niet te drastisch zijn. 300-500 Calorieën onder het onderhoud was wel goed dacht ik? Om je onderhoud te berekenen moet je eens op BMR zoeken.

Thx voor de hulp, kga die oefeningen eens opzoeken.
Kwa eten zit ik ondertussen goed denkik, 4kilo kwijt sinds 26/06 dus ik ga gewoon voortdoen.

Facialis · 19 jul 2013

Djouls zei:
Thx voor de hulp, kga die oefeningen eens opzoeken.
Kwa eten zit ik ondertussen goed denkik, 4kilo kwijt sinds 26/06 dus ik ga gewoon voortdoen.

Er staat immens veel foute informatie ivm krachttraining op het internet. Als je correcte informatie wilt: exrx.net

Google die oefeningen van Karre met exrx achter dan weet je zeker dat je goed zit.

Ludwig Van · 21 jul 2013

morgen nog eens beginnen met low-carb :unsure:

Ludwig Van · 22 jul 2013

Wie van low-carbers houdt er zich mee bezig met het voorkomen van keto-acidose, te lage zuurtegraad.

Eigenlijk zou ik me daarmee moeten bezighouden, want mijn bloed is nu al te zuur, laatste bloedtest waren er teveel urinezuren in men bloed, en ik wil geen jicht op jonge leeftijd ( en op latere leeftijd ook ni).
Verzuring van het lichaam, symptomen, oorzaken en voeding | Mens en Gezondheid: Ziekten

Ahja, voor zij die dat van verstoorde zuurtegraad van het lichaam esoterische new age shit vinden, het is wel degelijk wetenschappelijk.

Maar als ge het googelt kunt ge op van die homeopathische klotesites komen :sop:

http://www.kamperfoelie.com/index.php?page=item&menu=16&submenu=0&id=219

links in het menu: kristallen schedels :sop:

Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

Djouls

Legacy Member

micksk3

Legacy Member

truifel

Legacy Member

Général Zantas

Legacy Member

Zubrowka

Legacy Member

Général Zantas

Legacy Member

Zubrowka

Legacy Member

Général Zantas

Legacy Member

Marida

Legacy Member

Xevven

Legacy Member

-RaZoR-

Legacy Member

Karre

Legacy Member

De SkeEvN

Legacy Member

sneax

Legacy Member

Monalisa

Legacy Member

ComputerVISTA

Legacy Member

Djouls

Legacy Member

Facialis

Legacy Member

Ludwig Van

Legacy Member

Ludwig Van

Legacy Member