Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

Ludwig Van · 24 aug 2013

Karre zei:
Als dat 3kg pure spiermassa zou zijn dan neem je toch iets anders dan proteïneshakes . Het aantal kg in spiermassa dat je als beginner op een jaar kan verkrijgen was zo'n 10kg vermoed ik?

ja hoe snel kunt ge aan spieren winnen?

1 KG spiermassa en hoeveelheid calorieen

lantaarnpaal · 24 aug 2013

dacuba zei:
Hoeveel kcal moogt ge als 22 jarige op een dag opnemen? 2500? Ik doe een niet-actieve bureaujob.

niet actieve bureaujob en weinig sport: BMR*1,2= uw aantal kcal per dag
http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/

Ludwig Van zei:
ne crocque monsieur, hoeveel kcal is dat bij benadering

ongeveer 260 a 300 zou ik zeggen

lantaarnpaal · 24 aug 2013

dacuba zei:
Niet actieve job en 3x sport per week, my bad. Is het dan nog steeds x1,2? Dan kom ik +- op 2700 kcal, lijkt me veel.

dan is het zelfs x1,375 Harris Benedict Equation

wel raar dat uw BMR=2250 is, bij mij is dat slechts 1660
Hebt ge die calculator wel omgezet naar metrische waarden?

kay-gell · 24 aug 2013

dacuba zei:
Ja, had ik gedaan. Iets aangepast en kom nog steeds tussen 2050 en 2250 uit hoor.

Is redelijk normaal, ik zit op iets meer dan 2500.

Gatsby · 24 aug 2013

lantaarnpaal zei:
dan is het zelfs x1,375 Harris Benedict Equation

wel raar dat uw BMR=2250 is, bij mij is dat slechts 1660
Hebt ge die calculator wel omgezet naar metrische waarden?

Dat van mij is zelfs meer dan u.

Hoe komt gij aan zo'n lage BMR?

lantaarnpaal · 24 aug 2013

Gatsby zei:
Dat van mij is zelfs meer dan u.
Hoe komt gij aan zo'n lage BMR?

1m69, 66kg, 21jaar, male.

bmr= 1672, dus mijn dagelijkse behoefte = 1672 * 1,375(3keer sporten/week) = 2300kcal

Gatsby · 24 aug 2013

lantaarnpaal zei:
1m69, 66kg, 21jaar, male.

bmr= 1672, dus mijn dagelijkse behoefte = 1672 * 1,375(3keer sporten/week) = 2300kcal

Ja, ik had het verkeerd gelezen! Ik vond het al zo raar.

1m57, 50kg, 21/f.
Mijn bmr zelf is 1318.

hXs · 27 aug 2013

Jeutie zei:
Keer 2 weken non-stop gecheat, +10kg... huyy. Nu krachttraining in het schema stoppen (fuck what the doctors say) & dan weer wat cutten.

Kan je eens toelichten wat je met "non-stop gecheat" bedoelt?

Die kerel van Supersize-me (die 3x/dag In de McDo ging eten) was op een maand geloof ik 10kg bijgekomen...
Ikzelf schat dat ik als ik twee weken niet sport, en mij niets aantrek van mijn voeding, ik een kilo of 3-4 zou aankomen.
Ik denk zelf niet dat als ik zou proberen 10kg aan te komen op twee weken door expres zo ongezond mogelijk te eten ik dit zou halen eerlijk gezegd..

Orchidee · 28 aug 2013

Eindelijk terug onder de 90 kg geraakt! Nu op naar de 85!

Jeutie · 28 aug 2013

hXs zei:
Kan je eens toelichten wat je met "non-stop gecheat" bedoelt?

Die kerel van Supersize-me (die 3x/dag In de McDo ging eten) was op een maand geloof ik 10kg bijgekomen...
Ikzelf schat dat ik als ik twee weken niet sport, en mij niets aantrek van mijn voeding, ik een kilo of 3-4 zou aankomen.
Ik denk zelf niet dat als ik zou proberen 10kg aan te komen op twee weken door expres zo ongezond mogelijk te eten ik dit zou halen eerlijk gezegd..

Mijn metabolisme / darmwerking / ... is zodanig fucked dankzij mijn verlamming dat ik met 3000kcal/dag, wat ik as non-stop cheating zie, op 2 weken 20kg bijgekomen ben. (en zichtbaar :/)

hXs · 29 aug 2013

Daarjuist was je nog 10kg bijgekomen op 2weken en nu is het ineens al 20kg?
Of ben je nu 30kg bijgekomen of 4weken misschien?

Ik geloof er niet al te veel meer van eerlijk gezegd.

frisenfruitig · 29 aug 2013

Jeutie zei:
Mijn metabolisme / darmwerking / ... is zodanig fucked dankzij mijn verlamming dat ik met 3000kcal/dag, wat ik as non-stop cheating zie, op 2 weken 20kg bijgekomen ben. (en zichtbaar :/)

Goed bezig man... Wat is uw doel nu feitelijk? Eerst doe je er alles aan om zo snel mogelijk af te vallen dankzij absurde diëten, en nu moeten die kilo's er zo snel mogelijk terug bij? Wat doe jij uw lichaam toch aan, en waarom? Ik kan niet zeggen dat ik de logica erachter zie.

Jeutie · 29 aug 2013

hXs zei:
Daarjuist was je nog 10kg bijgekomen op 2weken en nu is het ineens al 20kg?
Of ben je nu 30kg bijgekomen of 4weken misschien?

Ik geloof er niet al te veel meer van eerlijk gezegd.

Nu 30kg in 4 weken idd. En waarom zou ik daarover liegen? Voel me er al ongemakkelijk genoeg bij.

frisenfruitig zei:
Goed bezig man... Wat is uw doel nu feitelijk? Eerst doe je er alles aan om zo snel mogelijk af te vallen dankzij absurde diëten, en nu moeten die kilo's er zo snel mogelijk terug bij? Wat doe jij uw lichaam toch aan, en waarom? Ik kan niet zeggen dat ik de logica erachter zie.

Kan daar niet veel aan doen. Ik eet nu iets boven maintenance (in vergelijking met mijn diëten voelt dit idd als cheating.) daar ik veel meer sport, wat normaliter normaal is. Dat mijn lichaam daar niet mee overweg kan, kan ik niet veel aan veranderen.

petitke · 29 aug 2013

Als die 3000kcal/dag = "iets boven maintenance"
En je dan op 4 weken tijd 30kg bijkomt, dan is het toch overduidelijk dat je maintenance heel wat lager ligt dan je denkt / berekent via een calculator.
Ofwel kan je geen calorieën tellen...

Neem dat van die extra 30kg dat hiervan 20kg vet is, dan komt ge aan een calorie surplus van 5806 per dag bovenop je onderhoud gedurende 4 weken. Ofwel reken ik totaal verkeerd, maar something is fishy, ook al is je metabolisme om zeep, die kg's vet moeten toch ergens vandaan komen en met 3000kcal per dag kan dit gewoon weg niet.

De SkeEvN · 29 aug 2013

nog een maandje en we zitten aan +150kg :woohoo:

Karre · 29 aug 2013

Genoeg mensen die hem toch ook voor het jojo effect gewaarschuwd hebben?

frisenfruitig · 29 aug 2013

petitke zei:
Als die 3000kcal/dag = "iets boven maintenance"
En je dan op 4 weken tijd 30kg bijkomt, dan is het toch overduidelijk dat je maintenance heel wat lager ligt dan je denkt / berekent via een calculator.
Ofwel kan je geen calorieën tellen...

Neem dat van die extra 30kg dat hiervan 20kg vet is, dan komt ge aan een calorie surplus van 5806 per dag bovenop je onderhoud gedurende 4 weken. Ofwel reken ik totaal verkeerd, maar something is fishy, ook al is je metabolisme om zeep, die kg's vet moeten toch ergens vandaan komen en met 3000kcal per dag kan dit gewoon weg niet.

Komt ervan als je je lichaam voor een tijd uithongert door enkel fruit te eten zeker... Maar zoals je zegt, 30kg bijkomen op 4 weken door "iets boven maintenance" te eten, dan klopt er toch iets niet aan je berekeningen (of je weegschaal), zeker als je daar nog eens bij sport ook.

themummy123 · 30 aug 2013

RazorBlade0075 zei:
Bio winkel ken ik niet, en er is er geen denk ik hier in de buurt. Zou kruidvat het hebben?

lijnzaad en lijnzaadolie zullen ze bij de Turkse winkels wel hebben, ze zullen daar iig goedkoper zijn dan de biowinkels.
Waarvoor gebruik je lijnzaadolie, hoe eet je zoiets? Ik heb ook positieve dingen gehoord over lijnzaad zelf( Super food of the Week: Lijnzaad - Fit Voor Beginners). Lijkt me zeker het proberen waard.

Ik heb zelf een BMI van 27(net berekend). Dat valt dus mee, maar zou toch juist onder 25 willen geraken. Klees deze topic al een tijdje en kheb al Brinta aangeschaft(kost 2.25 euro bij Delhaize, terwijl het 1.50 euro kost bij de Albert Heijn :crazy:

). Water drink ik al sowieso veel. Ik moet gewoon 's ochtends toast vervangen door brinta en stoppen met tussendoor snoepen én wat beginnen lopen, maar dat laatste is zo saai.

kay-gell · 30 aug 2013

30 kg op 4 weken I call bullshit.

Scifo · 30 aug 2013

Afvallen was leuk. Maar wat me het meest verraste, is de hoeveelheid energie die ik nu dagelijks heb door geregeld te sporten. Ik heb altijd gedacht dat het fabeltjes waren maar ik voel me echt een pak scherper dan vroeger

Ik ben dan ook maar begonnen om een afgetraind lichaam te "creëren" (nee geen macho bodybuilder type ^^). Het probleem is wel dat ik teveel zelfvertrouwen begin te krijgen, hoewel dat ik daarvoor nog "massa" ontbreek :unsure:

Bv. Onlangs op een fuif, nogal druk en kwas me rustig en vriendelijk(!) aan het "wringen" tussen het volk en ja ik zag zo ne kerel die me zo aankeek van nee voor u ga ik niet aan de kant (hoewel dat hij de plaats had om een stapje opzij te zetten). Ik zei tegen mezelf van "no way" dat ik hiervoor een omweg zoek. Gewoon volle vaart in het gat, tja jammer dat ik zijn schouder meehad

Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

Ludwig Van

Legacy Member

lantaarnpaal

Legacy Member

lantaarnpaal

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

Gatsby

Legacy Member

lantaarnpaal

Legacy Member

Gatsby

Legacy Member

hXs

Legacy Member

Orchidee

Legacy Member

Jeutie

Legacy Member

hXs

Legacy Member

frisenfruitig

Legacy Member

Jeutie

Legacy Member

petitke

Legacy Member

De SkeEvN

Legacy Member

Karre

Legacy Member

frisenfruitig

Legacy Member

themummy123

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

Scifo

Legacy Member