barry lyndon zei:
Lichaamsbeweging is goe voor gezonder en fitter en energieker te worden.
Maar echt veel verschil ga da ni geven ze om te vermageren.
Er was n tijd dak e jaar ofzo elke dag heb gefietst op nen hometrainer een uur lang. Nat int zweet. Nix vermagerd da jaar.
Wa zou ik verbrand hebbe in da uurke, 400 a 500 kcal. Twee glazen cola is al 240 kcal. Dan nog 2 bokes na elke "sessie" en ge draait alweer breakeven.
Dan deed jij iets grof fout. Ik doe dit nu ook en met succes. In een uur doe ik ongeveer 1000-1200 kcal, ik drink zowiezo al geen frisdrank (enkel water).
Vandaag was het als volgt
Onbijt: 2 boterhammer met honing en kaas.
3 uur later ben ik 75min op de homtrainer gaan zitten waarvan 60 intensief op een deftige helling en de laatste 15min fiets ik uit. (in totaal 40km)
Middagmaal: 1 zo'n conservenpot bonen in tomatensaus met een zakje volkoren rijst.
Tussenin: yuoghurtje en ne goeie tas chocomelk.
Avondmaal: 5 boterhamme met kippenwit en salade
Als ik savonds nog honger krijgt maar ik voor mezelf thee klaar en drink ik die op. (met honing)
Ben nu zo'n kleine maand bezig op de hometrainer en ben van 107 naar 101.7 gegaan.
Mijn metabolisme is ferm in gang geschoten sinds ik terug sport... sommige dagen eet ik meer dan wat ik nu vermeld heb. Ik weeg me voor en achter mijn sessies en meestal verlies ik rond de 1,5-2 liter vocht.
). Om dan 30 per uur te halen doet het soms wel pijn aan de spieren. Dus ik "spin" niet enkel ermee, ik doe dus wel een serieuze beklimming ermee. Enkel de laatste 15 min fiets ik uit, op stand 3 dan.
.