Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
R

Reverz

Legacy Member
chronos zei:
in augustus 2013 woog ik 108kg, nu zo'n 7 maanden later 89kg. ik heb mijn streefdoel nog niet bereikt maar ik ben imo al veel kwijt
het enige wat ik echt raar vind is da ik echt amper een verschil zie? kheb al hore zegge da ge int begin vooral veel vocht verliest ipv vet ma 20kg vocht vind k toch wel veel haha
Klik om te vergroten...
Normaal gezien ga je echt een enorm verschil zien in het gezicht van iemand die van 108 naar 89 gaat. Zelf gaat je dat misschien niet opvallen omdat je jezelf dagelijks in de spiegel ziet maar je moet eens foto's van 108 naast een foto van 89 leggen. Waarschijnlijk ga je toch wel een verschil zien. Tenzij het vet echt allemaal op u middel zat natuurlijk :p

Lolplayer zei:
Mijn progressie tot hiertoe

87 (begin) 84.8 (w1) 83.6 (w2) 82 (w3) 82.4 :cry: (w4) 81 (w5)

Borst buik ratio
Begin 1.09 (begin) w4 1.16 (w4)

Mijn nieuw doel: Minder vlees eten en 1 keer per week een vleesvrije dag te houden en proberen weg te blijven uit de mac Donalds :p
Klik om te vergroten...
Waarom zou je minder vlees eten? Tenzij je natuurlijk alle dagen een halve kilo vlees naar binnen speelt... :D
Maar met alle dagen kipfilletje binnen steken is absoluut niks mis. Waar ga je anders u eiwitten vandaan halen?
L

Lolplayer

Legacy Member
Reverz zei:
Waarom zou je minder vlees eten? Tenzij je natuurlijk alle dagen een halve kilo vlees naar binnen speelt... :D
Maar met alle dagen kipfilletje binnen steken is absoluut niks mis. Waar ga je anders u eiwitten vandaan halen?
Klik om te vergroten...

Darmkanker en moraliteit :p

Ik eet trouwens nog eens drie eieren per dag en smorgens vis, dus mijn eiwitten zal ik wel binnen krijgen :p
R

Reverz

Legacy Member
Burrid zei:
Lol kruip uit uw grot.
Klik om te vergroten...
Dat was een vraag... niet as in "ge kunt ze nergens anders uithalen" :ironic:

Ik had hier eigenlijk nog iets uitgetyped over dat moraliteit probleem maar ik ga er niet verder over uitweiden omdat dit topic daar niet de plaats voor is + die discussie is al tot in den treure gevoerd.
K

Karre

Legacy Member
Noten, quorn, tofu en seitan zijn om te beginnen al goede vegetarische proteïnebronnen.
m

micksk3

Legacy Member
Karre zei:
Noten, quorn, tofu en seitan zijn om te beginnen al goede vegetarische proteïnebronnen.
Klik om te vergroten...

Noten zijn (imo) GEEN goede bron van eiwitten... 20g/550kcal (100g) vind ik echt te weinig. Je moet al 2500kcal aan noten gaan eten om aan 100g eiwitten te komen!
B

Babs

Legacy Member
Heb een Polar FT4 ( roze :love: ) aangeschaft voor de workouts en hoop binnenkort ook nog een roeimachine binnen te halen. Ook weer begonnen met al mijn eten in te voeren in Myfitnesspal.

Kheb de afgelopen maanden geleerd dat ik controle nodig heb. Als alles zwart op wit geregistreerd is kan ik er niet onderuit. En roeien doe ik graag dus dat gaat een goede cardio zijn om thuis te doen naast mijn 3x crossfit per week.

Be gone fat!
n

n9ne

Legacy Member
tis 12u47 en ik zit al aan 2000 caloriën vandaag. Mss toch wat beter opletten terug.
S

Scifo

Legacy Member
Normaal gan ik altijd voor ne Big Mac maar zal uw advies dan eens volgen :p

Met mijne verjaardag in mei onder de 80kg zou leuk zijn. :) Hopen dat mijn conditie tegen de zomer nog top blijft. Pompen gaat tegewoordig zo makkelijk, nog niet de test gedaan maar denk dat 100x wel moet lukken) In mijn trainingen zit meestal al interval verwerkt (25-15-10-10-10-25).

Kzou eigelijk die 100 pushups test eens moeten doen, en opnemen op beeld ^^
k

kimme1975

Legacy Member
Iemand ervaring of tips om buikvet weg te werken? Ik ben sinds september vorig jaar 15kg afgevallen via dieet + sporten (van 117kg naar 102kg nu) maar dat laatste buikvet geraakt er precies niet makkelijk af, ook niet met 3x per week te gaan lopen en dan nog eens 1x week intensieve spinning.
A

Ampie

Legacy Member
Onder uw onderhoud blijven eten, blijven sporten en blijven volhouden. Btw vel en vet wel niet vergelijken want vel gaat niet weg zonder operatie. Ik spreek uit ervaring
R

Reverz

Legacy Member
kimme1975 zei:
Iemand ervaring of tips om buikvet weg te werken? Ik ben sinds september vorig jaar 15kg afgevallen via dieet + sporten (van 117kg naar 102kg nu) maar dat laatste buikvet geraakt er precies niet makkelijk af, ook niet met 3x per week te gaan lopen en dan nog eens 1x week intensieve spinning.
Klik om te vergroten...
102kg... hoe groot ben je? Tis maar, ik ben van 110kg naar 85kg gegaan met mijn 1,96m en ik heb nog steeds buikvet dat niet weg wil. Dus tenzij je echt dik 2 meter bent zal het nog wel een tijdje duren voor dat buikvet echt weg is (ik wil u niet ontmoedigen).

Probleem is dat je ook niet kan kiezen waar u lichaam het vet haalt. Als je geluk hebt gaat er overal een beetje weg maar bij veel mannen blijft het vet vooral rond hun middel hangen (buik en onderrug). Het beste wat je kan blijven doen is blijven sporten en gezond blijven eten. Het is wel aan te raden van niet teveel in een vaste routine te verzeilen, zeker niet als die vaste routine vooral uit steady pace cardio bestaat. HIIT is zeker een aanrader... interval training zou ervoor moeten zorgen dat u spieren meer suikers gaan verbranden.
E

ElbowDrop

Legacy Member
Wat raden jullie aan om na het fitnessen te eten? Wij komen om 21u thuis en dan hebben we meestal nog een kleine honger na het sporten.
k

kimme1975

Legacy Member
Reverz zei:
102kg... hoe groot ben je? Tis maar, ik ben van 110kg naar 85kg gegaan met mijn 1,96m en ik heb nog steeds buikvet dat niet weg wil. Dus tenzij je echt dik 2 meter bent zal het nog wel een tijdje duren voor dat buikvet echt weg is (ik wil u niet ontmoedigen).

Probleem is dat je ook niet kan kiezen waar u lichaam het vet haalt. Als je geluk hebt gaat er overal een beetje weg maar bij veel mannen blijft het vet vooral rond hun middel hangen (buik en onderrug). Het beste wat je kan blijven doen is blijven sporten en gezond blijven eten. Het is wel aan te raden van niet teveel in een vaste routine te verzeilen, zeker niet als die vaste routine vooral uit steady pace cardio bestaat. HIIT is zeker een aanrader... interval training zou ervoor moeten zorgen dat u spieren meer suikers gaan verbranden.
Klik om te vergroten...

Ik ben 1m98 voor 102kg dus eigenlijk nog iets te zwaar. Die 15kg ging vrij snel maar nu ist moeizamer. Gaat beetje op en af nu. Enfin ja we zullen proberen buikspieroefeningen te doen en zien wat dat geeft..?
k

kimme1975

Legacy Member
ElbowDrop zei:
Wat raden jullie aan om na het fitnessen te eten? Wij komen om 21u thuis en dan hebben we meestal nog een kleine honger na het sporten.
Klik om te vergroten...

Ne goeie frit en een boulet! :-)
C

Cools

Legacy Member
ElbowDrop zei:
Wat raden jullie aan om na het fitnessen te eten? Wij komen om 21u thuis en dan hebben we meestal nog een kleine honger na het sporten.
Klik om te vergroten...
Smoothie? Lekker, gezond en vult goed.
k

kney

Legacy Member
kimme1975 zei:
Iemand ervaring of tips om buikvet weg te werken? Ik ben sinds september vorig jaar 15kg afgevallen via dieet + sporten (van 117kg naar 102kg nu) maar dat laatste buikvet geraakt er precies niet makkelijk af, ook niet met 3x per week te gaan lopen en dan nog eens 1x week intensieve spinning.
Klik om te vergroten...

Je kan in principe niet op een specifieke plaats vet verbranden.
Maar als je vet in het algemeen naar beneden gaat, dan gaat het op je buik ook wel weg.
Al heb ik wel gemerkt dat dit het hardnekkigste vet is.

ElbowDrop zei:
Wat raden jullie aan om na het fitnessen te eten? Wij komen om 21u thuis en dan hebben we meestal nog een kleine honger na het sporten.
Klik om te vergroten...

Dat hangt af van de rest van je voeding.
Ik eet meestal nog 2 volkoren boterhammen met 50g kalkoenfilet, 2 gekookte eieren en 250ml halfvolle melk.

kimme1975 zei:
Ik ben 1m98 voor 102kg dus eigenlijk nog iets te zwaar. Die 15kg ging vrij snel maar nu ist moeizamer. Gaat beetje op en af nu. Enfin ja we zullen proberen buikspieroefeningen te doen en zien wat dat geeft..?
Klik om te vergroten...

Buikspieroefeningen zullen in eerste instantie je buikvet niet wegwerken. Je zal vooral je voeding op orde moeten hebben om je vet in het algemeen omlaag te krijgen.
Als je last hebt om dit uit te zoeken wil ik wel wat helpen.
Kan je misschien het volgende nog even posten?
- Leeftijd
- Hoe vaak wil/kun je trainen per week (krachttraining)?
- Beoefen je naast krachttraining ook nog andere sporten/cardio/groepslessen of andere intensieve activiteiten? (zo ja, wat doe je, op welke dagen doe je dit en hoe lang?).
- Wat doe je voor werk? (en hoe intensief is dit werk?)
c

curby

Legacy Member
ElbowDrop zei:
Wat raden jullie aan om na het fitnessen te eten? Wij komen om 21u thuis en dan hebben we meestal nog een kleine honger na het sporten.
Klik om te vergroten...

Eiwitshakes met extra BCAA. En Glutamine.
K

Karre

Legacy Member
BCAAs zijn voor tijdens de training dacht ik, dus erna boeit dat niet echt meer.

Nu, hij kan ook nog altijd platte kaas eten.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan