Archief - Overgewicht - deel 2

Pudmeister · 2 apr 2013

Scifo zei:
Ik ga niet heel dit topic overlopen. Toch snel dit vraagje:

Is (enkel) lopen de beste manier om af te vallen? + beetje op voeding letten? De vraag is mss eerder, is dit voldoende?

Drievoudige combinatie wordt vaak aangeraden: cardio, krachttraining, en op je voeding letten (geen fastfood, frisdrank, vettig spul, suikerhappen,...). De kern van gewicht verliezen is dat je meer kcal verbruikt dan je opeet. Als je voldoende sport doet en geen overdreven porties eet zit je makkelijk onder het behoud. Let ook op met voeding die gezond oogt maar waar massa's kcal inzit zoals brood, pasta en aardappelen.

Vroeger ging ik meerdere keren per week fritten of kebab halen, en dat doe ik al enkele maanden niet meer -> -12kg sinds februari. En veel geld uitgespaard

didi2 · 2 apr 2013

Scifo zei:
Ik ga niet heel dit topic overlopen. Toch snel dit vraagje:

Is (enkel) lopen de beste manier om af te vallen? + beetje op voeding letten? De vraag is mss eerder, is dit voldoende?

elke vorm van beweging/sport+ op je voeding letten is goed

Scifo · 2 apr 2013

Weekends zijn zoiezo erg. Vrijdag frit, zaterdag kebab.. (dat ga ik ook niet echt laten)

Maar heb ook altijd de gewoonte gehad te snoepen s'avond voor de tv - zak chips, koeken... dus de werkweek ga ik gewoon gezond houden..

Ik ben al van kleins af ne smalle geweest maar sinds +25 ken ik een aftakeling van het lichaam

Vooral buikske dan, precies of ik ben 3 maand zwanger..

Thx voor de tips, mss proberen ook aan een schema te houden, brengt wat meer routine.

mss wat info: 1m85 - 85kg

Aangezien ik mijn "buikske" weg wil, lijken buikspieroefeningen ook het efficiënst..

Croky · 2 apr 2013

Waw Jeutie! Schitterend!
Nu moet ik wel zeggen: je zag er op elke foto een aantrekkelijke mens uit. Dat snoetje van 150 kg is gewoon om te kussen

Scifo · 2 apr 2013

Croky zei:
Dat snoetje van 150 kg is gewoon om te kussen

En bij 75kg direct de player uithangen, typisch

Wel respect voor de afgelegde weg

Lorim · 3 apr 2013

Scifo zei:
Aangezien ik mijn "buikske" weg wil, lijken buikspieroefeningen ook het efficiënst..

Heeft niet veel zin, je zal mss wel wat afvallen door de beweging, maar je kan onmogelijk ergens vet verliezen door dat bepaalde lichaamsdeel te trainen ofzo. Vetopslag is ook genetisch bepaald.

Gewoon genoeg bewegen/sporten (elke vorm van cardio is goed als je het lang genoeg en vaak genoeg doet, bv 2 of 3 keer per week 20 à 30 minuten gaan lopen), op je eten letten (minder vettig eten vooral, en laat idd dat snoepen gewoon), genoeg water drinken (van bier bv word je echt vet) en genoeg slapen (weinig slapen verlaagt uw metabolisme waardoor je minder vet verbrandt en hoe langer je wakker blijft, hoe meer honger je hebt natuurlijk en hoe meer je dan eet).

Theoretisch gezien is gewicht verliezen dus echt niet zo moeilijk, maar je hebt er natuurlijk wel wat wilskracht voor nodig. 1m85/85kg is alleszins echt wel te doen op een paar maanden. Haal gewoon geen snoep enzo in huis, dan heb je daar toch al niet meer de neiging om daar naar te grijpen en kan je cheatdays plannen in het weekend.

Tah_b00nz0r · 3 apr 2013

Jeuti, echt wel zotjes

Wsl zonder ingreep verwezenlijkt?
K vraag me nu af of ge geen last hebt van overschot aan lichaamsvel?

Jeutie · 3 apr 2013

Pudmeister zei:
Wow Jeutie, diep respect! Ik denk dat velen (waaronder ik) in deze topic geen enkel idee hebben/hadden van de weg die je hebt afgelegd.

Bedankt!

n9ne zei:
Respect Jeutie.

Thanks. ^^

Pudmeister zei:
Vroeger ging ik meerdere keren per week fritten of kebab halen, en dat doe ik al enkele maanden niet meer -> -12kg sinds februari. En veel geld uitgespaard

Das toch al zeer mooi, niet? Goed bezig, volhouden!

Croky zei:
Waw Jeutie! Schitterend!
Nu moet ik wel zeggen: je zag er op elke foto een aantrekkelijke mens uit. Dat snoetje van 150 kg is gewoon om te kussen

Lol, prefereer toch m'n huidige snoet dan.

Thanks.

Scifo zei:
En bij 75kg direct de player uithangen, typisch Wel respect voor de afgelegde weg

Player? Wou gewoon m'n James Bond gehalte eens omhoog krikken zh; de opticiën zei het volgende: "iPhone, Rolex, Ray Ban en nn dikke Audi" iPhone check... rolex & dikke Audi niet te betalen, Ray Ban check.

Thanks by the way.

Tah_b00nz0r zei:
Jeuti, echt wel zotjes Wsl zonder ingreep verwezenlijkt? K vraag me nu af of ge geen last hebt van overschot aan lichaamsvel?

Bedankt, is zonder ingreep ja. Overschot aan lichaamsvel vooral rond m'n buik. Denk dat als al het overtollige vel er vanaf zou zijn, dat nog eens 10kg zou schelen. Aan m'n benen, borstkas en armen trekt het langzamerhand wel weg, maar aan mijn buik blijft het mooi hangen. Na wat te discussiëren met een diëtiste en plastisch chirurg raden ze me aan om te wachten tot ik 24 ben vooraleer een ingreep te laten doen, want tot dan recupereert de huid nog het beste uit zichzelf zeiden ze. Nu is dat (ben nu 20) wel "de mooiste tijd van je leven". Ben nog aan het twijfelen wat ik zal ondernemen.

De SkeEvN · 3 apr 2013

Scifo zei:
Weekends zijn zoiezo erg. Vrijdag frit, zaterdag kebab.. (dat ga ik ook niet echt laten)

Maar heb ook altijd de gewoonte gehad te snoepen s'avond voor de tv - zak chips, koeken... dus de werkweek ga ik gewoon gezond houden..

Ik ben al van kleins af ne smalle geweest maar sinds +25 ken ik een aftakeling van het lichaam Vooral buikske dan, precies of ik ben 3 maand zwanger..

Thx voor de tips, mss proberen ook aan een schema te houden, brengt wat meer routine.

mss wat info: 1m85 - 85kg

Aangezien ik mijn "buikske" weg wil, lijken buikspieroefeningen ook het efficiënst..

Als je je eetgewoontes niet wil aanpassen moet je 3 a 5 keer zo hard/veel trainen gelijk iemand anders doordat je VÉÉL meer kcal binnenneemt me al die vettigheid en gesnoep.

Indien je wel je voeding aanpast en daadwerkelijk kijkt naar de kcal en de andere waardes etc etc en in de week paar keer diep traint ga je veel makkelijker en sneller afvallen. Na een weekje met tegenzin op u voeding te letten wordt je maag dat gewoon en als je doorzet begin je dat tegelijk ook lekker te vinden al dat fruit en groentengedoe.

Ik ben begonnen met 1,86m / 93 kg en na een maand half zat ik al rond de 88 door enkel op men voeding te letten en door te beginnen thaiboksen. Om de 3 weken worden er eens frietjes gegeten in tegenstelling tot vroeger als er niets lekker was in de frigo om toch maar achter frieten te gaan. Bekijk zeker eens de kcal van mayonaise

.

Na de ronde en paasdiners van 86.7 naar vanochtend 88.2 gegaan terug

ad:
VETTIGE FAMILIE !

Scifo · 3 apr 2013

Enkele dagen geleden eens op de verpakkingen van producten gekeken en ik dacht dat “vetten” de boosdoener was. Dus ok, rekening houden met kcal.

Maar geen mayo meer, nog zo lekker

Vrijdags (aan tafel met gezin) dan maar gaan voor een kinderfriet met vissteak? ^^

Ook lees ik enkele posts hierboven dat bier een vetmaker is, bij uitgaan in het weekend hoort bij mij nu eenmaal bier drinken :/ (1 pint = kcal?)

Ik had misschien gedacht om s’avonds toch nog te kunnen knabbelen, zijn er zo geen “gezondere” koeken op de markt? Rijstkoeken…?

Lijkt wel of ik excuses aan het zoeken ben -.- Ik zou toch graag over 2 maanden met mijn 30ste verjaardag scherp staan. 5kg op 2 maand is een wens, maar twijfel of ik het karakter daarvoor heb.

Général Zantas · 3 apr 2013

Scifo zei:
Enkele dagen geleden eens op de verpakkingen van producten gekeken en ik dacht dat “vetten” de boosdoener was. Dus ok, rekening houden met kcal.

Maar geen mayo meer, nog zo lekker Vrijdags (aan tafel met gezin) dan maar gaan voor een kinderfriet met vissteak? ^^

Ook lees ik enkele posts hierboven dat bier een vetmaker is, bij uitgaan in het weekend hoort bij mij nu eenmaal bier drinken :/ (1 pint = kcal?)

Ik had misschien gedacht om s’avonds toch nog te kunnen knabbelen, zijn er zo geen “gezondere” koeken op de markt? Rijstkoeken…?

Lijkt wel of ik excuses aan het zoeken ben -.- Ik zou toch graag over 2 maanden met mijn 30ste verjaardag scherp staan. 5kg op 2 maand is een wens, maar twijfel of ik het karakter daarvoor heb.

Vet is zeker niet de boosdoener, mits met mate uiteraard. Even belangrijk is om ook uw inname van koolhydraten te minimaliseren. Suiker met andere woorden.

En een pint telt ongeveer 110 calorieen. Eens stevig uitgaan (zoals ik gemakkelijk 2-3 keer per week doe) kan al gemakkelijk tegen de 1500-2000 extra calorieen opleveren. Bier hoef je niet te laten, maar probeer wat trager te drinken zodat je misschien maar 10 ipv 15 pintjes drinkt ofzo.

didi2 · 3 apr 2013

Scifo zei:
Enkele dagen geleden eens op de verpakkingen van producten gekeken en ik dacht dat “vetten” de boosdoener was. Dus ok, rekening houden met kcal.

Maar geen mayo meer, nog zo lekker Vrijdags (aan tafel met gezin) dan maar gaan voor een kinderfriet met vissteak? ^^

Ook lees ik enkele posts hierboven dat bier een vetmaker is, bij uitgaan in het weekend hoort bij mij nu eenmaal bier drinken :/ (1 pint = kcal?)

Ik had misschien gedacht om s’avonds toch nog te kunnen knabbelen, zijn er zo geen “gezondere” koeken op de markt? Rijstkoeken…?

Lijkt wel of ik excuses aan het zoeken ben -.- Ik zou toch graag over 2 maanden met mijn 30ste verjaardag scherp staan. 5kg op 2 maand is een wens, maar twijfel of ik het karakter daarvoor heb.

nu niet als kritiek, maar als ik dit las dacht ik dat je 20j was, nu ik lees dat je er 30 word verschiet ik toch wel even.
Mij kan je niet wijsmaken dat je op je 30e niet iets 'gezonder' kunt vinden om even te knabbelen(fruit bv), je niet weet dat alcohol dikmakers zijn en dat je als je op een verpakking kijkt moet letten op kcal.

Mss ipv kinderfriet kan je ook eens om de 2 weken frieten halen en de andere week eens iets anders eten, gewoontes kun je nu eenmaal doorbreken eh, btw die vissteak zit ook vol kcal, dus de gedachte van oh ja tis vis gaat ook al niet op.
Neem ketchup ipv mayonaise.

Ga eens lopen/zwemmen/fietsen/wandelen/squashen enz.

Ludwig Van · 3 apr 2013

lantaarnpaal zei:
Eindelijk weer eens goed weer, kwartierke kapot gaan lopen.

feelsgoodman.jpg

Ook tof als verre familie opmerkt dat ge vermagerd bent

Bedoelt ge met verre familie een 16-jarig, sexy achter-achternichtje met beginnende borstjes?

Lorim zei:
Ik wissel af tussen lopen en burpees/touwtjesspringen (als HIIT) om mijn benen/knieën niet te overbelasten. Heb er ff op moeten oefenen maar het lukt wel aardig nu .

Lijkt mss niet de meest mannelijke sport, maar das nog afzien als ge dat goed doet.

Hé man, ik kan dat ook, touwtjespringen, en dat is wel mannelijk.
Zie naar Ali.
Bij touwtjespringen denk ik in de eerste plaats aan boxers en niet aan kleine meisjes op de speelplaats ze :unsure:

Ik kan wel geen trucs ofzo, enkel zo rap mogelijk springen.

Karre · 3 apr 2013

Hij kan ook nog altijd platte kaas (de magere uiteraard wel) 's avonds eten. Perfecte avondsnack. Als de smaak je niet aanstaat kan je het zoeter maken door er een stuk fruit bij te voegen of met wat stevia.

En niet persoonlijk bedoeld maar ik dacht toch wel stilaan dat iedereen wel zou weten dat lokale vetverbranding door het doen van oefeningen een mythe is

.

Ludwig Van · 3 apr 2013

Karre zei:
En niet persoonlijk bedoeld maar ik dacht toch wel stilaan dat iedereen wel zou weten dat lokale vetverbranding door het doen van oefeningen een mythe is .

Uw lichaam wordt wel steviger en strakker.Als ge sit-ups doet, wint ge toch wel een paar centimeters in omtrek op den duur.

Scifo · 3 apr 2013

didi2 zei:
nu niet als kritiek, maar als ik dit las dacht ik dat je 20j was, nu ik lees dat je er 30 word verschiet ik toch wel even.
Mij kan je niet wijsmaken dat je op je 30e niet iets 'gezonder' kunt vinden om even te knabbelen(fruit bv), je niet weet dat alcohol dikmakers zijn en dat je als je op een verpakking kijkt moet letten op kcal.

Ik heb nooit op mijn voeding moeten letten door het geluk te hebben van mijn "erfelijk" goed metabolisme. JAmmer genoeg helpt dit niet volledig meer bij het ouder worden dus nee ik ken niets van voeding

Nu, snel mijn schema opgesteld dat er 90% zo uitziet zoals altijd. Let op: overdreven snoepen achterwege gelaten, en de avond frisdrank vervangen door water in het schema.

Werkweek
Ontbijt: 1 boterham speculoospasta + tas(2x) melk
Middagmaal: 4 boterhammen kaas/salami + blikje fanta
Avondmaal: 1 portie + glas (3x) pepsi max
s'avonds: appel + yoghurt + water/melk

Weekend (zaterdag)
Ontbijt: /
Middagmaal: 3 sandwich + beleg + chocomelk
Avondmaal: pizza/kebab + glas (3x) cola
s'avonds: zakje chips + cola of 10 pintjes (afh uitgaan)

Zondag is niet echt een vettige dag. Middag en avond sandwiches. Enkel snoepen ook achterwege laten.

Opmerkingen? 2x per week lopen is vanzelfsprekend

Karre · 3 apr 2013

Eet toch 's morgens op zaterdag iets hoor. Eet desnoods in de middag een sandwich minder als je echt niet meer wil eten. Anders steek je je metabolisme niet in gang.

kakature · 3 apr 2013

Vervang uw speculoospasta door kaas of kippenwit ofzo 's morgens. Verder is het inderdaad niet zo 'vettig' maar wel vrij hoog in suikers.

Scifo · 3 apr 2013

Ik ben eigenlijk geen grote eter. Wel een snoeper en drink redelijk veel. S'avonds drink ik makkelijk een fles pepsi max leeg.

Dus ivm suikers hebt ge gelijk. Tis duidelijk wat mijn werkpunten zijn

In het weekend lig ik tot s'middags in mijn bed :unsure:

Tartarus · 3 apr 2013

Jullie sporten veel, nu heb ik een vraagje.
Ik heb altijd veel gesport. Nu doe ik het minder aan maar ik heb nu precies het gevoel dat ik overdag veel meer zweet. Zelf als ik stil zit. Gigantische okselvijvers. Ik lig gewoon in de zetel of nu op de pc en ik zweet me te pletter. Ook mijn handpalmen.

Is dit mijn lichaam die zich aanpast en nu de hele dag door zweet in plaats van 's avonds twee uurtjes goed te zweten? Het is redelijk irritant

Archief - Overgewicht - deel 2

Pudmeister

Legacy Member

didi2

Legacy Member

Scifo

Legacy Member

Croky

Legacy Member

Scifo

Legacy Member

Lorim

Legacy Member

Tah_b00nz0r

Legacy Member

Jeutie

Legacy Member

De SkeEvN

Legacy Member

Scifo

Legacy Member

Général Zantas

Legacy Member

didi2

Legacy Member

Ludwig Van

Legacy Member

Karre

Legacy Member

Ludwig Van

Legacy Member

Scifo

Legacy Member

Karre

Legacy Member

kakature

Legacy Member

Scifo

Legacy Member

Tartarus

Legacy Member