Archief - Overgewicht - deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
W

W0utR

Legacy Member
Ik ben sinds kort ook begonnen met naar de fitness te gaan, heb zo'n persoonlijke trainer aangevraagd, vooral om in het begin wat gepushed te worden om door te doen, want pak bij die training van gisteren had ik zonder hem toch al lang gestopt.

Koste ook vrij veel geld allemaal, dus dat is een extra motivatie om ermee door te doen.
Hopelijk zijn die 30 uren genoeg om mij in het juiste ritme te krijgen zodat ik daarna alleen verder kan.

Maar zoals hier al veel gezegd is, spieren zijn zwaarder dan vetten, ga je daar dan wat van zien als je met overgewicht zit?
Ik wil in de eerste plaats gewicht verliezen (vetten dan), dus zelf als mijn gewicht hetzelfde blijft zou ik toch resultaat moeten zien?
s

sir oinksalot

Legacy Member
W0utR zei:
Ik ben sinds kort ook begonnen met naar de fitness te gaan, heb zo'n persoonlijke trainer aangevraagd, vooral om in het begin wat gepushed te worden om door te doen, want pak bij die training van gisteren had ik zonder hem toch al lang gestopt.

Koste ook vrij veel geld allemaal, dus dat is een extra motivatie om ermee door te doen.
Hopelijk zijn die 30 uren genoeg om mij in het juiste ritme te krijgen zodat ik daarna alleen verder kan.

Maar zoals hier al veel gezegd is, spieren zijn zwaarder dan vetten, ga je daar dan wat van zien als je met overgewicht zit?
Ik wil in de eerste plaats gewicht verliezen (vetten dan), dus zelf als mijn gewicht hetzelfde blijft zou ik toch resultaat moeten zien?
Klik om te vergroten...


spieren wegen inderdaad meer dan vetten, om een voorbeeld te geven:
http://www.tootoned.com/wp-content/uploads/2012/01/7120a_ORIG-zyzz.jpg die gast woog 100kg bij 1m86
W

W0utR

Legacy Member
'k, want ik zou in de eerste plaats gewicht (vetten) verliezen, maar de oefeningen zijn vooral met gewichten om spieren te kweken. (Omdat die meer calorieen verbruiken ofzo)
h

h0pje

Legacy Member
Geen paniek, je zal niet opblazen ofzo :p Je gewicht zal misschien een tijdje hetzelfde blijven of lichtjes stijgen maar je zal wél zien dat je vooruitgang aan het maken bent.
W

W0utR

Legacy Member
cool, en wat doe je dan het beste om puur vetten te verbranden, of is het beter eerst om wat spieren te kweken en er hierna mee te beginnen?
V

Vordesh

Legacy Member
W0utR zei:
cool, en wat doe je dan het beste om puur vetten te verbranden, of is het beter eerst om wat spieren te kweken en er hierna mee te beginnen?
Klik om te vergroten...
Combineer het gewoon.
Door die krachttraining gaat ge sowieso vetten verbranden. Doe er achteraf nog wat cardio bij, let op uw eten en da komt in orde.
Sta momenteel op 89, ik kom van 105.
D

Dennoman

Legacy Member
Hangt van het overgewicht af natuurlijk, hoeveel je in the first place moet kwijtspelen. Bij mij gaat het momenteel nog een stuk rapper (naar schatting 2-2,5 kg per week), maar ik heb dan ook nog een laaaaange weg te gaan :p Ik zou tegen het jaareinde toch graag minstens 30 kilo kwijt zijn, dus ik reken op een verlies van ongeveer een goeie kilo per week sinds ik begin deze maand gestart ben (op 4 juni). Dat zal altijd moeilijker worden, maar we proberen het toch.

Als je maar 10 kilo moet kwijtspelen om op ideaal gewicht te zitten, dan duren die 10 kilo wel een tijdje.
M

Misericordiam

Legacy Member
Massis zei:
Dat is bijna 1.5kg per week, kan dat op een verantwoorde manier zonder gigantisch jojo-effect?
Klik om te vergroten...

Jaja, ik eet qua hoeveelheid heel veel maar't geen erin zit telt. 't gaat vooral om proteïnen (shakes, koekjes, vlees) en groenten.

Geen probleem om zonder pasta, aardappelen, rijst te leven. Ik eet heel af en toe eens frieten of drink een pint maar zeker niet iedere week.

Eerste dieet dat ik zo goed volhou en zo graag doe :)
M

Massis

Legacy Member
Dennoman zei:
Hangt van het overgewicht af natuurlijk, hoeveel je in the first place moet kwijtspelen. Bij mij gaat het momenteel nog een stuk rapper (naar schatting 2-2,5 kg per week), maar ik heb dan ook nog een laaaaange weg te gaan :p

Als je maar 10 kilo moet kwijtspelen om op ideaal gewicht te zitten, dan duren die 10 kilo wel een tijdje.
Klik om te vergroten...

Ik denk dat het ook een beetje afhangt van uw normale bouw. Uw "ideaal" gewicht en uw "basis" gewicht (= gewicht als je normaal eet maar niet speciaal hard uw best doet) is imo niet hetzelfde.

Als je bijvoorbeeld een BMI van 22.5 hebt bij 70kg, maar bij een normaal leefgedrag zit je op 80kg en als je je laat gaan op 90kg. Dan gaat die 90 tot 80kg snel gaan, maar die 80 naar 70 weer niet...

Ik kom van 93.5 op 1.78, dus een BMI van 29...
Om op een BMI van 25 te komen zou ik maar 78kg mogen wegen, maar minder dan dat zou ik zelfs niet willen wegen, dat past gewoon niet bij mijn lichaamsbouw...
80kg vind ik persoonlijk mijn ideaalbeeld...
B

Boterkoek

Legacy Member
Is het nu waar of niet waar da ge van bier een buikske krijgt?
Ik meen ergens gelezen te hebben dat da dus een fabelke es..
Iemand die het kan bevestigen?

Ik drink gemiddeld zo'n 35 pintjes per week en ik blijf op hetzelfde gewicht zitten, geen bierbuik nog verdikken/verdunnen? Of zou het kunnen omdat ik veel sport dat ik geen bierbuik krijg?
E

EvilTwin

Legacy Member
Het is idd een mythe. Goed is het niet, maar als je genoeg sport of gewoon compenseert door bvb minder vet te eten kan dat geen kwaad. De alcohol is minder gezond, maar daar gaat deze thread niet over :).

Ik ben nu "Burn the fat, feed the muscle" aan het volgen sinds midden februari en al 13 kg lichter. Het principe is simpel : eet gewoon wat je nodig hebt en hetgeen je vermagert moet komen door sport. Mijn caloriën tellen doe ik met een oud programmatje van Weight Watchers en is dus eerder een grove schatting, maar het werkt wel. Wel een maandje stilgelegen met trainen dankzij zwaar auto-ongeval.

Fat Loss Diet | Fat Burning Foods | Burn the Fat Feed the Muscle By Tom Venuto

Mijn BMI is nu eindelijk onder 25 gezakt (1.83m en 83kg). Het streefdoel is zo'n 75kg halen en dat houden.
B

Bubba

Legacy Member
Massis zei:
Dat is bijna 1.5kg per week, kan dat op een verantwoorde manier zonder gigantisch jojo-effect?
Klik om te vergroten...

Verantwoorde manier: ja.
Zonder jojo effect: kan ik nog niet zeggen. Ben zelf +- 21kg kwijt op 3,5 maanden maar ik ben nog bezig met het dieet. :p
B

Babs

Legacy Member
Massis zei:
Nog altijd aan't letten op de kcal (dankuwel myfitnesspal) en het helpt langzaam maar zeker.
Klik om te vergroten...

Ben je daar tevreden van? Ik wil het ook wel eens onderzoeken om mijn eten bij te houden, aangezien ik nogal durf overdrijven met porties enzo.

De app geeft wel aan dat ik maar 1340 calorieen mag spenderen per dag, ik vind dit precies wel heel weinig (doe wel zittend werk, maar dan nog ...)
V

Vordesh

Legacy Member
Babs zei:
Ben je daar tevreden van? Ik wil het ook wel eens onderzoeken om mijn eten bij te houden, aangezien ik nogal durf overdrijven met porties enzo.

De app geeft wel aan dat ik maar 1340 calorieen mag spenderen per dag, ik vind dit precies wel heel weinig (doe wel zittend werk, maar dan nog ...)
Klik om te vergroten...

Das idd erg weinig :wtf:
Is waarschijnlijk uw onderhoud in rust (als in juist genoeg als ge plat in uw bed ligt en u heel den dag ni beweegt).
Gebruik http://www.eclecticsite.be/calc/bmr.htm dit voor een richtlijn te hebben.
M

Massis

Legacy Member
Babs zei:
Ben je daar tevreden van? Ik wil het ook wel eens onderzoeken om mijn eten bij te houden, aangezien ik nogal durf overdrijven met porties enzo.

De app geeft wel aan dat ik maar 1340 calorieen mag spenderen per dag, ik vind dit precies wel heel weinig (doe wel zittend werk, maar dan nog ...)
Klik om te vergroten...

Ben er enorm tevreden van. 't is gratis en er zitten best veel producten in (al moet je natuurlijk regelmatig een amerikaanse variant nemen) en wat er niet inzit kan je zelf toevoegen.
Bovendien heeft hij een vrij grote database die je offline ook kan gebruiken (bevat het merendeel van de producten maar niet alles)

Heb je in je instellingen alles correct gezet?
- grootte
- leeftijd
- geslacht
- huidig gewicht

Hoeveel gewichtsverlies heb je aangegeven? Als ik gewichtsverlies op "0" zet (stabiel blijven) mag ik 2460 kcal geloof ik. Nu staat hij op 1/2 pound per week (enige nadeel, verlies aangeven is in pound, gelukkig kent hij voor de rest wel kg enzo) en mag ik 2160 kcal per dag.

Ook staan er best veel activiteiten in, zelfs tuinieren (gelijk ik getuinierd heb de laatste tijd... Vorige week nog 170kg snoeiafval in mijn eentje nr't containerpark gebracht...)

Hij zegt ook na elke dag "if every day was like this, you'd weigh xx.xkg in x weeks", maar da's natuurlijk bullshit qua informatie... Ik eet elke dag iets anders en sommige dagen sport ik, dus dat ligt gigantisch uit elkaar (soms zegt hij dat ik nog 81kg ga wegen in 5 weken, soms 88kg, alsof ik daar iets aan heb)

1340kcal is overigens belachelijk, dat eet ik soms op 1 maaltijd :-D (zonder er op dagbasis over te gaan). Zo had ik vorige week na het onderwaterhockey toernooi frieten gegeten, maaltijd van 1523Kcal, maar op dagbasis nog 1500kcal over, want ik had 6u in de tuin gewerkt (zonneslag opgelopen :D) en 1u onderwaterhockey gespeeld.
B

Babs

Legacy Member
Vordesh zei:
Das idd erg weinig :wtf:
Is waarschijnlijk uw onderhoud in rust (als in juist genoeg als ge plat in uw bed ligt en u heel den dag ni beweegt).
Gebruik Juist uw caloriebehoefte berekenen met Harris Benedict en Katch McArdle BMR LBM FBM dit voor een richtlijn te hebben.
Klik om te vergroten...

Ja, ik ken die formule, maar probleem is dat de app dat automatisch berekend naargelang hoeveel je wil vermageren, je huidige gewicht en lengte, wat voor job je doet overdag, ...
Tis juist handig als je meteen ziet hoeveel calorieen je nog mag spenderen per dag. Maar 1340 calorieen is onmogelijk :eek: Ik mag zogezegd maar 600 calorieen meer eten vanavond en ik heb nog niet wild gedaan :p

Massis zei:
Ben er enorm tevreden van. 't is gratis en er zitten best veel producten in (al moet je natuurlijk regelmatig een amerikaanse variant nemen) en wat er niet inzit kan je zelf toevoegen.

Heb je in je instellingen alles correct gezet?
- grootte
- leeftijd
- geslacht
- huidig gewicht

Hoeveel gewichtsverlies heb je aangegeven? Als ik gewichtsverlies op "0" zet (stabiel blijven) mag ik 2460 kcal geloof ik. Nu staat hij op 1/2 pound per week (enige nadeel, verlies aangeven is in pound, gelukkig kent hij voor de rest wel kg enzo) en mag ik 2160 kcal per dag.

Ook staan er best veel activiteiten in, zelfs tuinieren (gelijk ik getuinierd heb de laatste tijd... Vorige week nog 170kg snoeiafval in mijn eentje nr't containerpark gebracht...)
Klik om te vergroten...

Zal misschien hier of daar wel een foutje gemaakt hebben. een halve pound is toch ongeveer 250gr niet? Ik had gekozen voor 1 pound/week (kon ik ongeveer aan toen ik WW deed vroeger)

Kzal blij zijn als het huishouden er ook in vermeld mag staan. Heb maandag ook het één en ander verzet en dat mag zeker niet onopgemerkt voorbij gaan :p
A

AicceeAC

Legacy Member
Doe de volgende test:

Koop een spiegel, doe alles uit behalve onderbroek, vrouwen onderbroek en BH.
Dan doe je de "If it shakes, you can lose it-methode".
Spring één keer in de lucht en kijk wat blijft bewegen na landing.
Dan weet je probleemzones zijn :)
j

jiggyland

Legacy Member
Ik heb het hier ook veel te ver laten komen de laatste paar jaar en moet ook dringend alle overtollige kg's en vet kwijt. Ik zou dus graag de zomermaanden met een stevig dieet willen beginnen, in combinatie met een (solo)sport.

Heeft iemand tips voor me om op weg te raken? ik zou volgens mijn ideaal gewicht 25,8 kg kwijt moeten...

Zelf dacht ik aan een start to run icm een dieet. Welk dieet heeft het voordeel om toch af te vallen, maar wel voldoende energie te leveren om de inspanningen te leveren?

thnx in advance...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan