Archief - Overgewicht - deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Dennoman
Legacy Member
Ik ben er normaal geen voorstander van, maar ik heb in het verleden toch succes gehad met het koolsoepdieet. Eigenlijk zijn het holle cijfers aangezien die koolsoep hoogst vochtafdrijvend is, maar je verliest er zogezegd 10 kilo mee op 2 weken tijd. Dat is vooral water, maar toch ook redelijk wat vet. Dat is dan ook niet moeilijk, vermits je het aantal calorieën dat je de eerste helft van de week opneemt vrijwel letterlijk op 1 hand kan tellen:
- Dag 1: koolsoep met fruit
- Dag 2: koolsoep met groenten
- Dag 3: koolsoep met fruit en groenten
- Dag 4: koolsoep met melk en bananen
- Dag 5: koolsoep met eiwitten (vlees, vis, ...)
- Dag 6: koolsoep met eiwitten en groenten
- Dag 7: koolsoep met rijst en groenten
Wat het dus eigenlijk vooral doet is vocht afdrijven en in die tweede helft zorgen dat je toch zogezegd alles van de voedselpiramide binnenkrijgt. Belachelijk ongezond en niet langer vol te houden dan een drietal weken, maar het heeft wel resultaat en niet alleen qua vochtverlies.
- Dag 1: koolsoep met fruit
- Dag 2: koolsoep met groenten
- Dag 3: koolsoep met fruit en groenten
- Dag 4: koolsoep met melk en bananen
- Dag 5: koolsoep met eiwitten (vlees, vis, ...)
- Dag 6: koolsoep met eiwitten en groenten
- Dag 7: koolsoep met rijst en groenten
Wat het dus eigenlijk vooral doet is vocht afdrijven en in die tweede helft zorgen dat je toch zogezegd alles van de voedselpiramide binnenkrijgt. Belachelijk ongezond en niet langer vol te houden dan een drietal weken, maar het heeft wel resultaat en niet alleen qua vochtverlies.
Gentei
Legacy Member
weet er iemand het volgende?
Ik doe de nacht deze week en ik sta altijd op om 17-18h 's avonds terug op.
Ik zet mijn wekker om 14h maar als die afgaat zet ik die af en slaap ik verder, i know i know....
Maar ik dacht aan het volgende.
Ik kom thuis rond 07h, fitness is open vanaf 08h30, als ik 's ochtends wa eet, ga fitnessen, kom thuis en ga dan slapen.
Op zich gaat dat wel maar dunno of het zo gezond is voor het lichaam, en ik stuur dan ook mijn voedingsschema in de war, tenzij ik een bakje kwark eet voor de training op zich ook geen slecht idee
Ik doe de nacht deze week en ik sta altijd op om 17-18h 's avonds terug op.
Ik zet mijn wekker om 14h maar als die afgaat zet ik die af en slaap ik verder, i know i know....
Maar ik dacht aan het volgende.
Ik kom thuis rond 07h, fitness is open vanaf 08h30, als ik 's ochtends wa eet, ga fitnessen, kom thuis en ga dan slapen.
Op zich gaat dat wel maar dunno of het zo gezond is voor het lichaam, en ik stuur dan ook mijn voedingsschema in de war, tenzij ik een bakje kwark eet voor de training op zich ook geen slecht idee
Boukreev
Legacy Member
RazorBlade0075 zei:weet er iemand het volgende?
Ik doe de nacht deze week en ik sta altijd op om 17-18h 's avonds terug op.
Ik zet mijn wekker om 14h maar als die afgaat zet ik die af en slaap ik verder, i know i know....
Maar ik dacht aan het volgende.
Ik kom thuis rond 07h, fitness is open vanaf 08h30, als ik 's ochtends wa eet, ga fitnessen, kom thuis en ga dan slapen.
Op zich gaat dat wel maar dunno of het zo gezond is voor het lichaam, en ik stuur dan ook mijn voedingsschema in de war, tenzij ik een bakje kwark eet voor de training op zich ook geen slecht idee
fitnessen juist voor het slapen gaan is niet goed omdat je daarvan niet kan slapen.
ad:Pols
Legacy Member
lantaarnpaal zei:
Maar dan moet je ook niet klagen over eens zondigen... Feit is dat frisdrank, of dat nu light is of niet, belachelijk slecht zijn voor het diëten. Ik ken uw achtergrond niet, dus of je veel gewicht wilt verliezen of niet weet ik niet dus daar kan ik niet over oordelen.
Maar als uw doel is om pakweg 15 kg te verliezen (bijvoorbeeld he), is frisdrank, eender welke versie, gewoon het eerste dat je moet laten vallen. Die lightversie mag dan qua suikers iets gezonder zijn, het is en blijft een aanslag op uw lever en lichaam. Alles opgeven hoeft zeker niet, maar op uw gewicht passen en dagelijks 2 liter frisdrank (bijvoorbeeld), is redelijk tegenstrijdig.
fluffster71
Legacy Member
Ik ben 6 jaar geleden gestopt met sporten (wegens chronische ziekte) en ben in die tijd van 64kg naar 84kg gegaan. Vroeger was ik mager omdat ik veel sportte, maar ik had mijn voeding niet echt onder controle.
Aangezien ik op 84kg mijn eigen walgelijk vet vond, ben ik op mijn voeding beginnen letten. Elke dag een slaatje mee naar het werk ipv sandwiches met choco of speculaaspasta. Thee ipv koffie of choco. Water ipv frisdrank. 's Avonds gestoomde of rauwe groenten, geen patatten meer en dikwijls vis. En enkel nog mager vlees. En voor de tv fruit ipv snoep. Enkel in 't weekend eet ik normaal omdat ik niet moeilijk wil doen als ik ergens uit eten ga. En zo ben ik op 13 weken van 84kg naar 71kg gegaan
Maar nu blijft het wat hangen. Ik zou graag richting 68kg gaan, maar dat zal moeilijk zijn zonder te sporten (wat ik dus niet meer kan). Maar toch ben ik nu al tevreden met mijn gewichtsverlies
Aangezien ik op 84kg mijn eigen walgelijk vet vond, ben ik op mijn voeding beginnen letten. Elke dag een slaatje mee naar het werk ipv sandwiches met choco of speculaaspasta. Thee ipv koffie of choco. Water ipv frisdrank. 's Avonds gestoomde of rauwe groenten, geen patatten meer en dikwijls vis. En enkel nog mager vlees. En voor de tv fruit ipv snoep. Enkel in 't weekend eet ik normaal omdat ik niet moeilijk wil doen als ik ergens uit eten ga. En zo ben ik op 13 weken van 84kg naar 71kg gegaan
Maar nu blijft het wat hangen. Ik zou graag richting 68kg gaan, maar dat zal moeilijk zijn zonder te sporten (wat ik dus niet meer kan). Maar toch ben ik nu al tevreden met mijn gewichtsverlies
fluffster71
Legacy Member
In feite is het simpel: Je moet minder kcal binnenspelen en meer kcal verbranden.
Voorbeeld:
1kg vet is ongeveer 7.000 kcal. Dus als je 10kg wil vermageren, dan zijn dat 70.000 kcal.
Voeding elke dag:
1 thee ipv 1 choco => -100 kcal
1 slaatje ipv 5 sandwiches met choco => - 350 kcal
1 appel ipv koek => -50 kcal
groenten stomen ipv bakken => -100 kcal
Dat is elke dag 600 kcal minder, of zo'n 4.200 kcal per week.
Sporten 2x per week:
45 min fietsen => -450 kcal
Dat is nog eens 900 kcal per week.
In totaal geeft dat dus 5.100 kcal per week.
Dus op nog geen 13 weken ben je 10kg kwijt. Dat is een dikke 3 maand... Het kost weinig moeite. En geen pilletjes of andere vuiligheid. Gewoon een minimum aan discipline...
Voorbeeld:
1kg vet is ongeveer 7.000 kcal. Dus als je 10kg wil vermageren, dan zijn dat 70.000 kcal.
Voeding elke dag:
1 thee ipv 1 choco => -100 kcal
1 slaatje ipv 5 sandwiches met choco => - 350 kcal
1 appel ipv koek => -50 kcal
groenten stomen ipv bakken => -100 kcal
Dat is elke dag 600 kcal minder, of zo'n 4.200 kcal per week.
Sporten 2x per week:
45 min fietsen => -450 kcal
Dat is nog eens 900 kcal per week.
In totaal geeft dat dus 5.100 kcal per week.
Dus op nog geen 13 weken ben je 10kg kwijt. Dat is een dikke 3 maand... Het kost weinig moeite. En geen pilletjes of andere vuiligheid. Gewoon een minimum aan discipline...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.