Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Timmeke · 16 jun 2013

Will85 zei:
Tussen de 50 en de 70 km per week.

slash zei:
50-80km/week. 5-7 trainingen/week.

ndpix zei:
4x per week, zit nu aan 30 maar ga richting de 50.

Serieuze afstanden allemaal.
Allemaal rustig opgebouwd of toch vrij snel aan zulke afstanden geraakt?
Nooit last gehad met blessures? Ik heb de indruk dat ik nogal rap blessures oploop van zodra ik verhoog qua afstand/aantal keren lopen.

tikketim zei:
Minstens 2 keer per week , soms 3 tenzij in een rustweek. Dan maar 1 of 2 keer maximum. De wekelijkse afstand is gemiddeld tussen de 15 en 20 km. ik probeer daarna ook nog 2* te fietsen en 2* te zwemmen. daarbij dan nog zoveel mogelijk woon-werk met de stadsfiets.

Tussen de 8-10km per keer dan. Kan ook al tellen.

makila zei:
Helaas wel en het valt me serieus tegen. Ik heb het wat onderschat. Ik had niet gedacht dat één tand zoveel pijn kon veroorzaken.

Dan hebt ge toch wel pech.
Ik had daar niks last van.

aXl_ · 16 jun 2013

jojonathan zei:
Heeft iemand hier ervaring met enkele loop apps? (bv. runkeeper, ...)

Zo ja, wat zijn jullie bevindingen, welke app gebruiken jullie en waarom, of waarom welke niet?

(Het is bij mij niet te doen om hiermee stoer te doen & uit te pakken op facebook zoals sommigen, maar het lijkt me gewoon een gemakkelijke & goedkope manier om beperkte resultaten op te nemen & bij te houden )

Ik gebruik sports tracker. Ongetwijfeld doen andere apps precies hetzelfde maar dit was de eerste die ik tegen kwam die alles deed wat ik wilde. Op hun website zijn er ook heel wat mogelijkheden om samenvattingen te maken van je trainingen in een bepaalde periode en om ze met elkaar te vergelijken.

Timmeke zei:
Weet ik wel dat je hartslag afhangt van wat je doet.
Een hartslag van 55 is wel laag, dus je hebt van nature dan een lage hartslag.
Duurloop van 15km aan 160 houdt niemand vol? Jawel...
Veel hangt van je leeftijd af en van je natuurlijke hartslag.

Vraag mij eigenlijk af aan welke hartslag de rest hier loopt.
Ik kan mij moeilijk inbeelden dat ze allemaal zoals jij lopen met 140 als gemiddelde hartlsag.

Als ik train op langere afstanden (in mijn geval is dat +- 16km) probeer ik m'n hartslag tussen 150 en 155 te houden (alleszins onder 160, tenzij voor de laatste 3km ofzo). Op deze manier loop ik ongeveer constant aan 11km/u.

De keren dat ik m'n kortere traject loop (+- 6km) zit dit meestal wel rond 160 à 165 bpm maar dat tempo kan ik niet volhouden voor langere afstanden.

slash · 16 jun 2013

Timmeke zei:
Serieuze afstanden allemaal.
Allemaal rustig opgebouwd of toch vrij snel aan zulke afstanden geraakt?
Nooit last gehad met blessures? Ik heb de indruk dat ik nogal rap blessures oploop van zodra ik verhoog qua afstand/aantal keren lopen.

Ik doe +-17 jaar aan atletiek dus voor mij kwam de afstand automatisch.
Ik heb bvb nooit moeten trainen om een halve marathon te kunnen lopen. Dit lukte gewoon.
Nu zit ik met een blessure. Al 2 maanden amper kunnen gaan lopen.
Voor de rest nog nooit blessures gehad (buiten last aan de knieën tijdens de groei). Soms wel eens dat ik een paar dagen rust nam omdat ik ergens iets abnormaal voelde.

superiscch · 16 jun 2013

Timmeke zei:
Serieuze afstanden allemaal.
Allemaal rustig opgebouwd of toch vrij snel aan zulke afstanden geraakt?
Nooit last gehad met blessures? Ik heb de indruk dat ik nogal rap blessures oploop van zodra ik verhoog qua afstand/aantal keren lopen.

Ik loop nu een goeie 2 jaar, door dat ik ga trainen voor de marathon stijgt dit natuurlijk heel erg. Maar ik probeer altijd rond de 25km te lopen anders. Maar rustig opbouwen natuurlijk.

Ik heb nog nooit last gehad van blessures van het lopen. Hiervoor heb ik wel 23jaar basketbal gespeeld.

Algemeen aangenomen wordt: 10% per week je weektotaal verhogen. Doe je dit? Of verhoog je sneller?

sneeuwzwart · 16 jun 2013

Ik loop zo tussen de 40 en 70 km per week, hangt er vanaf hoeveel andere sporten ik die week nog doe. In de pakweg 4 jaar dat ik loop nog maar 1 keer een echt hardnekkige blessure gehad: patellespeesontsteking. Deze blessure was in het eerste jaar dat ik liep en hoogstwaarschijnlijk veroorzaakt door een combinatie van slechte schoenen en te snel vooruitgang willen boeken, echte beginnersfouten dus. Voor de rest af en toe wel eens een klein pijntje hier en daar, maar geen echte blessures.

makila · 16 jun 2013

Timmeke zei:
Dan hebt ge toch wel pech.
Ik had daar niks last van.

Gelukkig heb ik er maar één. De anderen zijn er nooit doorgekomen.

Een naaste collega vond mij een zeurkous en een mietje, want hij heeft er 4 getrokken en niks last gehad. En zo zei hij: de bovenstaande wijsheidstanden veroorzaken nooit problemen en die ik getrokken heb was vanboven ..

Maar persoonlijk vind ik zijn woorden oneerlijk. Dit is de eerste keer in 3 jaar dat ik moet thuisblijven wegens ziekte. Dan ga ik toch echt wel commedie spelen zeker?

superiscch · 16 jun 2013

Iemand een idee als runningcenter of rslab ook solden geeft? Ik heb nieuwe schoenen nodig, maar kan indien nodig wel nog 2 weken wachten

MrKend54l · 16 jun 2013

ndpix zei:
Iemand een idee als runningcenter of rslab ook solden geeft? Ik heb nieuwe schoenen nodig, maar kan indien nodig wel nog 2 weken wachten

Op schoenen doen ze geen solden

Enkel op kledij en accessoires.

superiscch · 16 jun 2013

Bwa, je hebt vaak kortingen. Ik heb mn 2de paar begin dit jaar gekocht met 30% door 1 of andere winteractie.

MrKend54l · 16 jun 2013

ndpix zei:
Bwa, je hebt vaak kortingen. Ik heb mn 2de paar begin dit jaar gekocht met 30% door 1 of andere winteractie.

Bij rslab? Het eerste dat ik daar dan van hoor, maar het kan.
Je krijgt wel steeds een tegoedbon voor je volgende aankoop dus dit is in principe ook korting die je krijgt. En schoenen zijn bij rslab altijd correct geprijsd.

superiscch · 16 jun 2013

Nee runningcenter in Brugge

Ik heb nog zo een bon liggen

Darrow · 16 jun 2013

Net 8,11km gelopen in 53:39. Best tevreden, hartslag was iets te hoog om goed te zijn maar begin april kon ik nog geen kilometer lopen zonder wandelen.

Iets jullie trouwens iets van recuperatievoedsel na een lange/zware inspanning? Wat dan?

MetalG · 16 jun 2013

even tussendoor Lingo - Cumshot (compleet) - YouTube

Zubrowka · 16 jun 2013

Lang geleden dat ik nog eens erge buik en darmkrampen had tijdens het lopen. Wou een lange duurloop doen, maar na 64min moeten overschakelen op wandelen, ik zat toen nog op zo'n 7-8 km van thuis dus dat stuk afwisselend wandelend en lopend gedaan. Geen idee wat er scheelde, want had uren daarvoor niks gegeten, had water bij en ik liep niet te hard ofzo...

makila · 16 jun 2013

Zubrowka zei:
Lang geleden dat ik nog eens erge buik en darmkrampen had tijdens het lopen. Wou een lange duurloop doen, maar na 64min moeten overschakelen op wandelen, ik zat toen nog op zo'n 7-8 km van thuis dus dat stuk afwisselend wandelend en lopend gedaan. Geen idee wat er scheelde, want had uren daarvoor niks gegeten, had water bij en ik liep niet te hard ofzo...

Dat kan gebeuren. Tijdje terug ook voor gehad. Ik was 8km ver en ineens kreeg ik zo'n harde diarree dat het langs mijn benen liep. Ik ben toen ook asap moeten stoppen. De dag erna heb ik gewoon 16km gelopen en had ik niks last meer.

Is mij ook maar één maal voorgevallen. Iets slecht gegeten? Wie zal het zeggen .. maar zoiets kan dus altijd gebeuren hé?

MetalG · 16 jun 2013

makila zei:
Dat kan gebeuren. Tijdje terug ook voor gehad. Ik was 8km ver en ineens kreeg ik zo'n harde diarree dat het langs mijn benen liep. Ik ben toen ook asap moeten stoppen. De dag erna heb ik gewoon 16km gelopen en had ik niks last meer.

Is mij ook maar één maal voorgevallen. Iets slecht gegeten? Wie zal het zeggen .. maar zoiets kan dus altijd gebeuren hé?

Lol das balen :-D

Verstuurd van mijn GT-I9300 met Tapatalk

Zubrowka · 16 jun 2013

makila zei:
Dat kan gebeuren. Tijdje terug ook voor gehad. Ik was 8km ver en ineens kreeg ik zo'n harde diarree dat het langs mijn benen liep. Ik ben toen ook asap moeten stoppen. De dag erna heb ik gewoon 16km gelopen en had ik niks last meer.

Is mij ook maar één maal voorgevallen. Iets slecht gegeten? Wie zal het zeggen .. maar zoiets kan dus altijd gebeuren hé?

hehe daarom dat ik dus uit voorzorg op wandelen was overgeschakeld.

Ik heb dit nog wel eens voor, maar dan meestal vooral nadat ik een zware inspanning heb gedaan. Of als ik iets heb gegeten wat laxerend effect kan hebben.^^

Op zich is dat ook vrij normaal bij lopers, ooit is daar eens een studie van geweest en daar bleek dat meen ik 30% van de lopers tijdens de marathon last had van darmkrampen.

Pieter3770 · 16 jun 2013

Daarstraks 12,3km plat gaan lopen aan relatief rustige 5'08" per km.
Nu dinsdag nog rustig 5km ofzo en dan platte rust tot zondag bilzenrun.

Ik loop nu 2,5 maand en kan nog altijd maar maximum 3x per week lopen. Altijd flink spierpijn en rust nodig. Ik loop dus iets minder dan 30km per week.

tikketim · 17 jun 2013

Pieter3770 zei:
Daarstraks 12,3km plat gaan lopen aan relatief rustige 5'08" per km.
Nu dinsdag nog rustig 5km ofzo en dan platte rust tot zondag bilzenrun.

Ik loop nu 2,5 maand en kan nog altijd maar maximum 3x per week lopen. Altijd flink spierpijn en rust nodig. Ik loop dus iets minder dan 30km per week.

Dat komt omdat je te snel loopt volgens mij. 5 minuten per km is al redelijk snel om nog maar 2.5 maanden te lopen. Als je van die 3 keer lopen 2 keer aan 6minuten/km loopt zal je al minder spierpijn hebben en sneller recupereren. Daardoor kan je misschien ook een 4de keer in de week lopen.

Timmeke · 17 jun 2013

makila zei:
Dat kan gebeuren. Tijdje terug ook voor gehad. Ik was 8km ver en ineens kreeg ik zo'n harde diarree dat het langs mijn benen liep. Ik ben toen ook asap moeten stoppen. De dag erna heb ik gewoon 16km gelopen en had ik niks last meer.

Is mij ook maar één maal voorgevallen. Iets slecht gegeten? Wie zal het zeggen .. maar zoiets kan dus altijd gebeuren hé?

Doet mij denken aan dit

Maar het is algemeen geweten dat lopen de darmen stimuleert...
Mensen met darmvertroppingen enzo worden ook vaak aangeraden te bewegen/lopen.

Maar wat gij voor had is nu wel toch wel wat extreem. Meestal kunt ge nog wel op tijd stoppen

Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Timmeke

Legacy Member

aXl_

Legacy Member

slash

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

sneeuwzwart

Legacy Member

makila

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

superiscch

Legacy Member

Darrow

Legacy Member

MetalG

Legacy Member

Zubrowka

Legacy Member

makila

Legacy Member

MetalG

Legacy Member

Zubrowka

Legacy Member

Pieter3770

Legacy Member

tikketim

Legacy Member

Timmeke

Legacy Member