steff-victor zei:Ik had graag wat advies gehad van ervaren lopers
Ik ben nu zo'n 2,5 maanden aan het lopen na 5 jaar niks echt van sport te hebben gedaan. (loopschoenen zijn in orde)
De eerste weken heb ik gewoon wat op het gevoel gelopen (mix van 6/7/8/9 min lopen met ongeveer 2 minuten pauze tussen, dus in totaal zo'n 30 min per sessie).
Na de eerste maand heb ik dan een hartslagmeter gekocht om gerichter te trainen.
Het lopen ging volgens mij altijd maar beter en na een maand kon ik 35 min aan een stuk lopen. Enkel gaf mijn hartslagmeter toen een gem. HS van 195help
Ik probeer dus nu tussen 70% en 80% te lopen om zo mijn basisconditie te verbeteren(?).
Het probleem is dat ik na 4 min lopen (zeg maar slenteren => 6 km/u) al aan hartslag 170 zit. Dan wandel ik even tot ik op HS 140 zit om dan terug te beginnen lopen/slenterenom na een minuut weer op hartslag 170+ te zitten.
Het frustrerende is dat ik gewoon niet trager kan lopen en toch mijn HS enorm snel de hoogte in gaat.
Nu vraag ik me af wat ik het beste kan doen om langer te kunnen lopen op een lagere (aerobe) hartslag:
- Langer aan 1 stuk te lopen aan een hogere hartslag (85% - 90%) ?
- Een combinatie van wandelen & slenteren aan een lagere hartslag (70% - 80%) ?
- Iets anders?
Alvast bedankt als je tot hier gelezen hebt
steff-victor zei:Ik had graag wat advies gehad van ervaren lopers
Ik ben nu zo'n 2,5 maanden aan het lopen na 5 jaar niks echt van sport te hebben gedaan. (loopschoenen zijn in orde)
De eerste weken heb ik gewoon wat op het gevoel gelopen (mix van 6/7/8/9 min lopen met ongeveer 2 minuten pauze tussen, dus in totaal zo'n 30 min per sessie).
Na de eerste maand heb ik dan een hartslagmeter gekocht om gerichter te trainen.
Het lopen ging volgens mij altijd maar beter en na een maand kon ik 35 min aan een stuk lopen. Enkel gaf mijn hartslagmeter toen een gem. HS van 195
Ik probeer dus nu tussen 70% en 80% te lopen om zo mijn basisconditie te verbeteren(?).
Het probleem is dat ik na 4 min lopen (zeg maar slenteren => 6 km/u) al aan hartslag 170 zit. Dan wandel ik even tot ik op HS 140 zit om dan terug te beginnen lopen/slenteren
Het frustrerende is dat ik gewoon niet trager kan lopen en toch mijn HS enorm snel de hoogte in gaat.
Nu vraag ik me af wat ik het beste kan doen om langer te kunnen lopen op een lagere (aerobe) hartslag:
- Langer aan 1 stuk te lopen aan een hogere hartslag (85% - 90%) ?
- Een combinatie van wandelen & slenteren aan een lagere hartslag (70% - 80%) ?
- Iets anders?
Alvast bedankt als je tot hier gelezen hebt
ChickenTik zei:Ik ben 5 weken geleden begonnen met lopen, samen met mijn vader. Lopen heb ik nog nooit gedaan, dus we zijn begonnen met start to run aangezien mijn pa dat 2 jaar geleden al eens gedaan heeft en dat wel vlot ging.
Ik was aan het kijken naar een GPS watch om wat stats bij te houden en zo te zien hoe we vooruitgaan. De Forerunner 210 leek mij het interessantst. Iemand ervaring mee?
Pudmeister zei:
