Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Will85
Legacy Member
Op welke ondergrond loopt ge?Kenzani zei:Terug last van de scheenbenen, joepie
Dacht dat het met de nieuwe schoenen beter was. De eerste 3 keer niks van last en nu de 4e keer na 2km pijn in de scheenbenen.
Is 4,5 - 5km lopen op 30min te snel voor een beginner? Ik heb steeds gefietst vroeger en de conditie is dus supergoed, maar kunnen mijn benen die belasting aan?
Ijs leggen en masseren doe ik momenteel...
Pudmeister
Legacy Member
Deze namiddag 7k gelopen met andere schoenen (voor 10€ gekocht in een supermarkt), nu voelde ik tegen het einde toch weer lichtjes de iliotibiale frictie opkomen in m'n rechterknie. Plus na het lopen heb ik een brandend gevoel onder mijn voeten, dat had ik met mijn vast paar loopschoenen niet.
Kenzani
Legacy Member
Will85 zei:
Ik loop in veldwegen, zijn betonplaten.
MrKend54l zei:
Ik vermoed dat ik op mijn hak land ja, heb al geprobeerd van meer op de tip te landen maar dan voel ik altijd een zeer neige steek op de plek waar ik pijn heb aan het scheenbeen.
Ik heb hiervoor 3 maand gerust en niets gelopen en ik dacht dat de pijn weg was. Nu na de 4e keer lopen is het er terug
Zubrowka
Legacy Member
ndpix zei:Zo... "Bedankt voor je inschrijving voor de De Lage Landen Marathon Eindhoven en veel succes met je voorbereidingen."
extra motivatie voor de trainingen
Daar heb ik mijn eerste ook gelopen. Ik herinner mij die honderden meters na de aankomst naar de kleedkamers nog goed, pijn in de benen.^^
|Nico|
Legacy Member
ndpix zei:Zo... "Bedankt voor je inschrijving voor de De Lage Landen Marathon Eindhoven en veel succes met je voorbereidingen."
Nice, is dat een aanrader? Ben ook nog een doel aan het zoeken voor het najaar en binnen vier maanden lijkt me dus ideaal...
MrKend54l
Legacy Member
Kenzani zei:Ik loop in veldwegen, zijn betonplaten.
Ik vermoed dat ik op mijn hak land ja, heb al geprobeerd van meer op de tip te landen maar dan voel ik altijd een zeer neige steek op de plek waar ik pijn heb aan het scheenbeen.
Ik heb hiervoor 3 maand gerust en niets gelopen en ik dacht dat de pijn weg was. Nu na de 4e keer lopen is het er terug
Je loopt toch niet zo snel? Probeer gewoon op je middenvoet te landen. Komt het van je kuiten of heb je hier geen last van?
steff-victor
Legacy Member
Ik had graag wat advies gehad van ervaren lopers 
Ik ben nu zo'n 2,5 maanden aan het lopen na 5 jaar niks echt van sport te hebben gedaan. (loopschoenen zijn in orde)
De eerste weken heb ik gewoon wat op het gevoel gelopen (mix van 6/7/8/9 min lopen met ongeveer 2 minuten pauze tussen, dus in totaal zo'n 30 min per sessie).
Na de eerste maand heb ik dan een hartslagmeter gekocht om gerichter te trainen.
Het lopen ging volgens mij altijd maar beter en na een maand kon ik 35 min aan een stuk lopen. Enkel gaf mijn hartslagmeter toen een gem. HS van 195help aan. Mijn maximale hartslag is 200, en ik hoorde dan dat boven de 85% van je max HS lopen lopen anaeroob is en dus niet goed is voor een beginner...
Ik probeer dus nu tussen 70% en 80% te lopen om zo mijn basisconditie te verbeteren(?).
Het probleem is dat ik na 4 min lopen (zeg maar slenteren => 6 km/u) al aan hartslag 170 zit. Dan wandel ik even tot ik op HS 140 zit om dan terug te beginnen lopen/slenteren
om na een minuut weer op hartslag 170+ te zitten.
Het frustrerende is dat ik gewoon niet trager kan lopen en toch mijn HS enorm snel de hoogte in gaat.
Nu vraag ik me af wat ik het beste kan doen om langer te kunnen lopen op een lagere (aerobe) hartslag:
- Langer aan 1 stuk te lopen aan een hogere hartslag (85% - 90%) ?
- Een combinatie van wandelen & slenteren aan een lagere hartslag (70% - 80%) ?
- Iets anders?
Alvast bedankt als je tot hier gelezen hebt
Ik ben nu zo'n 2,5 maanden aan het lopen na 5 jaar niks echt van sport te hebben gedaan. (loopschoenen zijn in orde)
De eerste weken heb ik gewoon wat op het gevoel gelopen (mix van 6/7/8/9 min lopen met ongeveer 2 minuten pauze tussen, dus in totaal zo'n 30 min per sessie).
Na de eerste maand heb ik dan een hartslagmeter gekocht om gerichter te trainen.
Het lopen ging volgens mij altijd maar beter en na een maand kon ik 35 min aan een stuk lopen. Enkel gaf mijn hartslagmeter toen een gem. HS van 195
help aan. Mijn maximale hartslag is 200, en ik hoorde dan dat boven de 85% van je max HS lopen lopen anaeroob is en dus niet goed is voor een beginner... Ik probeer dus nu tussen 70% en 80% te lopen om zo mijn basisconditie te verbeteren(?).
Het probleem is dat ik na 4 min lopen (zeg maar slenteren => 6 km/u) al aan hartslag 170 zit. Dan wandel ik even tot ik op HS 140 zit om dan terug te beginnen lopen/slenteren
om na een minuut weer op hartslag 170+ te zitten.Het frustrerende is dat ik gewoon niet trager kan lopen en toch mijn HS enorm snel de hoogte in gaat.
Nu vraag ik me af wat ik het beste kan doen om langer te kunnen lopen op een lagere (aerobe) hartslag:
- Langer aan 1 stuk te lopen aan een hogere hartslag (85% - 90%) ?
- Een combinatie van wandelen & slenteren aan een lagere hartslag (70% - 80%) ?
- Iets anders?
Alvast bedankt als je tot hier gelezen hebt
steff-victor
Legacy Member
Hartslagmeter is zeker en vast correct hoorZubrowka zei:
Als ik die 35 minuten aan een stuk had gelopen was ik wel stikkapot erna, maar dat was meer een test of te zien of ik meer dan een half uur aan één stuk kon lopen.
Als ik binnen de goede HS zones probeer te blijven is het precies ofdat mijn hart/conditie niet meekan met mijn geest. Ik heb ook geen last van mijn spieren.
Het is echt enorm ontmoedigend om na een minuut lopen al mijn horloge 3 keer te horen biepen
ad:Ik heb ook geen (zwaar) overgewicht ofzo (1m92 en 84 kg - 21 jaar).
Will85
Legacy Member
Je loopt inderdaad met kleinere passen (als het dat is wat je bedoelt), maar een hogere pasfrequentie kan geen kwaad, hoor. Integendeel.Kenzani zei:Kuiten heb ik geen last van. Het is puur het scheenbeen. Ik heb eens geprobeerd van op de middenvoet te landen maar dan loop ik precies zoals een oud manneke?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.