Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Timmeke
Legacy Member
n9ne zei:
ik zou persoonlijk niet direct op die 10km focussen, maar eerst eens gewoon op 5km en daar al eens een wedstrijdje van meelopen.
Dan rustig verder bouwen naar 10km.
De kans dat ge op 10km namelijk "afgaat" is groter dan op 5km... en mentaal is 5km gewoon beter ook...
Nuja, ieder zijn eigen ding natuurlijk.
Den Deze
Legacy Member
Ik loop nu ongeveer 1x per week omdat ik vrij veel fiets.
Normaal loop ik vrij traag (rond de 8:00/km), afgelopen zondag nog even gaan lopen en het ging vrij vlot naar mijn normen (5 km, ik loop nog niet zo lang en zat rond 7:40/km).
Vandaag was het vrij slecht weer dus terug gaan lopen ipv te gaan fietsen.
Zonder echt forceren ben ik thuisgekomen met 7:15/km.
Gemiddelde hartslag zit meestal rond de 150.
Misschien een rare redenering, maar ik ben momenteel in opleiding op mijn huidig (nieuw) werk en ik ben nu mijn 3e week bezig als orderpicker.
Zou dit er iets mee te maken kunnen hebben? Dit is overigens wel maar tijdelijk, maar ik moet wel 8u/dag rondlopen ipv een ganse dag op een stoel te moeten zitten
Normaal loop ik vrij traag (rond de 8:00/km), afgelopen zondag nog even gaan lopen en het ging vrij vlot naar mijn normen (5 km, ik loop nog niet zo lang en zat rond 7:40/km).
Vandaag was het vrij slecht weer dus terug gaan lopen ipv te gaan fietsen.
Zonder echt forceren ben ik thuisgekomen met 7:15/km.
Gemiddelde hartslag zit meestal rond de 150.
Misschien een rare redenering, maar ik ben momenteel in opleiding op mijn huidig (nieuw) werk en ik ben nu mijn 3e week bezig als orderpicker.
Zou dit er iets mee te maken kunnen hebben? Dit is overigens wel maar tijdelijk, maar ik moet wel 8u/dag rondlopen ipv een ganse dag op een stoel te moeten zitten
superiscch
Legacy Member
Soms lees ik hier echt rare dingen
160 slagen/minuut is echt te veel voor een rustige training... Vele hier denken dat je op training ook moet doorlopen, niks is minder waar.
Ik liep tot een paar weken geleden ook zo, maar sinds ik op HS loop merk ik echt veranderingen. Ik loop mn rustige trainingen tussen 7 en 8min/km, mn hs gaat niet boven een gemiddelde van 135. Zelfs niet na 2u...
Gisteren wou ik even stevig doorlopen om mezelf te testen. Daar haalde ik 4:50/km met een hs van 170 en ik kon dat tempo wel even aanhouden. Paar maand terug had ik een hs van 165 bij een tempo van 6:20... Om onder de 5m/km te komen moest ik echt sprinten toen.
Traag trainen loont ;-)
160 slagen/minuut is echt te veel voor een rustige training... Vele hier denken dat je op training ook moet doorlopen, niks is minder waar.
Ik liep tot een paar weken geleden ook zo, maar sinds ik op HS loop merk ik echt veranderingen. Ik loop mn rustige trainingen tussen 7 en 8min/km, mn hs gaat niet boven een gemiddelde van 135. Zelfs niet na 2u...
Gisteren wou ik even stevig doorlopen om mezelf te testen. Daar haalde ik 4:50/km met een hs van 170 en ik kon dat tempo wel even aanhouden. Paar maand terug had ik een hs van 165 bij een tempo van 6:20... Om onder de 5m/km te komen moest ik echt sprinten toen.
Traag trainen loont ;-)
makila
Legacy Member
Gisteren niet op HS gelopen hoor. Ik had die bewust even uit gedaan. Ik heb een beetje op gevoel gelopen en af en toe eens gekeken welke snelheid ik haalde. Ik heb bijna continue tussen 9 en 10km per uur gelopen. Maar elke km wel net dat tikkeltje sneller dan de vorige km.
Als je een GPS systeem hebt kan je vrij goed inschatten hoe snel je loopt. Dan na 6km eens getest of ik nog energie had om boven 10km/u te lopen. Ineens zat ik aan 12km/u zonder enige moeite! Omdat ik een GPS aanheb, merk ik asap dat ik ineens véél en véél te snel liep (voor een trage duurloop toch hé?) zodat ik asap kon corrigeren en minderen.
Dat is het grootste voordeel van een GPS horloge. Je loopt soms ONBEWUST té traag of ONBEWUST té snel op bepaalde momenten. En dan kan je dus corrigeren! HR is leuk en soms kan je daar wel eens op lopen, maar zoals MrKend zegt, je moet je daar nu ook weer niet op blindstaren.
Als je een GPS systeem hebt kan je vrij goed inschatten hoe snel je loopt. Dan na 6km eens getest of ik nog energie had om boven 10km/u te lopen. Ineens zat ik aan 12km/u zonder enige moeite! Omdat ik een GPS aanheb, merk ik asap dat ik ineens véél en véél te snel liep (voor een trage duurloop toch hé?) zodat ik asap kon corrigeren en minderen.
Dat is het grootste voordeel van een GPS horloge. Je loopt soms ONBEWUST té traag of ONBEWUST té snel op bepaalde momenten. En dan kan je dus corrigeren! HR is leuk en soms kan je daar wel eens op lopen, maar zoals MrKend zegt, je moet je daar nu ook weer niet op blindstaren.
makila
Legacy Member
Dat hangt ervanaf. Volgens mijn max HR, moet ik minstens lopen aan HR 121 én mag ik maximaal tot 150 HR gaan tijdens trainingen om mijn algemene conditie te verbeteren. Echter iemand die van nature een HR heeft van 215 (die bestaan, ik ken zelfs iemand die in zijn jeugd 230 haalde!), mag maximaal tot 172 gaan blijkbaar ...ndpix zei:Soms lees ik hier echt rare dingen
160 slagen/minuut is echt te veel voor een rustige training... Vele hier denken dat je op training ook moet doorlopen, niks is minder waar.
IggaR
Legacy Member
Is het geen beter idee om te proberen uitdrukken welk percentage HS je loopt?
Ik zou het alvast interessanter vinden om te vergelijken
Tot zover mijn voorbije 5 maand
Best tevreden over de vooruitgang. Laatste 5 keren nu telkens m'n langere afstanden gedaan aan HS 130 (<75%), maar zal pas vooruitgang beginnen merken na de vermoeidheid van mijn kamp wat uit m'n lijf is denk ik...
Ik zou het alvast interessanter vinden om te vergelijken
Tot zover mijn voorbije 5 maand
Best tevreden over de vooruitgang. Laatste 5 keren nu telkens m'n langere afstanden gedaan aan HS 130 (<75%), maar zal pas vooruitgang beginnen merken na de vermoeidheid van mijn kamp wat uit m'n lijf is denk ik...
MrKend54l
Legacy Member
ndpix zei:
Snel lopen is geen risico voor blessures nochtans. Verkeerde techniek door snelheid is wel een mogelijkheid. En snelheid is redelijk objectief. Het moet uiteraard wel lopen blijven natuurlijk. Als je al 8m/km moet doen om uw hs goed te houden dan kan je beter uw hs wat hoger later oplopen.
superiscch
Legacy Member
MrKend54l zei:
Iemand die constant aan een te hoge hartslag loopt heeft geen goeie herstel.
Als ik al mn trainingen aan 165 slagen loop dan ben ik precies elke keer een wedstrijd aan het lopen. En na een wedstrijd moet je... Langer herstellen
Ik loop mn trage duurlopen aan 7 a 8m/km. Maar ik kan sindsdien makkelijk hogere snelheden langer volhouden bij interval en tempo. Met een lagere hs dan sommige hier die recuperatieloop doen...
-RaZoR-
Legacy Member
Hallo, ik ben nieuw hier op deze thread maar zit met een vraagje die misschien kan beantwoord worden door jullie
Ik ben sedert een maand bezig met lopen, nu zit ik op een punt dat ik 10km loop in een uurtje tijd, dus conditie is fel verbeterd, deed vroeger ook atletiek in competitie dus mn lichaam herkent het gevoel wel^^
Nu gisteren heb ik het maar een half uurtje volgehouden en mn hartslag was ook hoger dan normaal, kzit normaal tussen de 141 en de 160 naargelang mn intervallen en gisteren zat ik aan 194 max en rapper buiten adem
Kan dit komen door een sluimerende verkoudheid?
Ik ben sedert een maand bezig met lopen, nu zit ik op een punt dat ik 10km loop in een uurtje tijd, dus conditie is fel verbeterd, deed vroeger ook atletiek in competitie dus mn lichaam herkent het gevoel wel^^
Nu gisteren heb ik het maar een half uurtje volgehouden en mn hartslag was ook hoger dan normaal, kzit normaal tussen de 141 en de 160 naargelang mn intervallen en gisteren zat ik aan 194 max en rapper buiten adem
Kan dit komen door een sluimerende verkoudheid?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.