Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
s

slash

Legacy Member
Gemiddelde hartslag vandaag 12 slagen minder (152) tegenover gisteren op zelfde afstand, zelfde parcours en zelfde tijd.
Wist niet dat 10 graden verschil zoveel zou doen.
s

superiscch

Legacy Member
Dionysus zei:
Een vraag die jullie waarschijnlijk regelmatig beantwoorden:

Ik ben niet zo'n enthousiaste loper, ik fiets veel liever. Maar als ik op vakantie ga wil ik mijn conditie niet verliezen en dan ga ik in de fitness lopen (dat vind ik op de een of andere manier leuker dan buiten). Ik vind dat aanvaardbaar, maar na 3 kwartier ben ik het meestal wel beu. Dat komt mede doordat ik niets heb om naartoe te werken. En daarom speelde ik met het idee om eens te proberen (let wel: proberen) een marathon te lopen.

Ik zag dat dit jaar nog de marathon van Brussel mogelijk is, op 6 oktober. Nu is de vraag uiteraard: is dit haalbaar? Ik zou ook de halve marathon kunnen lopen, maar daar lijkt me weinig uitdaging aan. Nu loop ik op vakantie dagelijks 8km (ik weet het, 20km is meer dan het dubbele) en dat gaat vlot. Ik voel dat ik wel wat meer zou kunnen en mocht ik een mooi doel hebben dan zou ik de afstand die ik nu dagelijks loop wel wat willen vergroten om doelgerichter te trainen.

Ik ben 20 jaar, en fiets redelijk veel (een drietal keer per week, tussen 60 en 90km meestal, soms eens een uitschieter richting 170 ofzo voor een cyclo). Aangezien ik in de vakantie veel tijd heb ben ik ook beter in vorm dan anders. Een eerste doel voor het fietsen is van 30 augustus tem 7 september een weekje fietsen in de Alpen, vandaar dat ik mijn conditie op peil moet houden door te lopen nu ik met vakantie ben.
Het lijkt me dus leuk om eens iets anders te doen en me daar op te focussen. Is dit onbegonnen werk? Shoot!
Klik om te vergroten...

Onbegonnen werk... En marathon is niet niks! Voor ervaren loper is 4 maand goed voor een voorbereiding, dus ja.

Bouw traag op, want blessures liggen altijd op de loer
s

spray-bunny

Legacy Member
2 weken op vakantie en niet gelopen, maar de 8km zojuist liep wel heel lekker:).

Just ambetant dat mijn hond terminaal is en niet meer mee kan. Ik moet mijn tempo teveel naar beneden duwen om hem mee te kunnen nemen.

Ondertussen toch ook al 8 maand elke dag aan't pompen en situpen om wat meer evenwicht in mijn conditie te krijgen.
M

MrKend54l

Legacy Member
Dionysus zei:
Een vraag die jullie waarschijnlijk regelmatig beantwoorden:

Ik ben niet zo'n enthousiaste loper, ik fiets veel liever. Maar als ik op vakantie ga wil ik mijn conditie niet verliezen en dan ga ik in de fitness lopen (dat vind ik op de een of andere manier leuker dan buiten). Ik vind dat aanvaardbaar, maar na 3 kwartier ben ik het meestal wel beu. Dat komt mede doordat ik niets heb om naartoe te werken. En daarom speelde ik met het idee om eens te proberen (let wel: proberen) een marathon te lopen.

Ik zag dat dit jaar nog de marathon van Brussel mogelijk is, op 6 oktober. Nu is de vraag uiteraard: is dit haalbaar? Ik zou ook de halve marathon kunnen lopen, maar daar lijkt me weinig uitdaging aan. Nu loop ik op vakantie dagelijks 8km (ik weet het, 20km is meer dan het dubbele) en dat gaat vlot. Ik voel dat ik wel wat meer zou kunnen en mocht ik een mooi doel hebben dan zou ik de afstand die ik nu dagelijks loop wel wat willen vergroten om doelgerichter te trainen.

Ik ben 20 jaar, en fiets redelijk veel (een drietal keer per week, tussen 60 en 90km meestal, soms eens een uitschieter richting 170 ofzo voor een cyclo). Aangezien ik in de vakantie veel tijd heb ben ik ook beter in vorm dan anders. Een eerste doel voor het fietsen is van 30 augustus tem 7 september een weekje fietsen in de Alpen, vandaar dat ik mijn conditie op peil moet houden door te lopen nu ik met vakantie ben.
Het lijkt me dus leuk om eens iets anders te doen en me daar op te focussen. Is dit onbegonnen werk? Shoot!
Klik om te vergroten...

Lopen op een loopband is niet gelijk aan lopen op straat. Probeer eerst 10km op straat te lopen. Lukt dit vlot dan kan je spreken over halve marathon. Maar zelfs dit zal krap worden. Een marathon loop je echt niet zomaar hoor, veel ervaring en training is een must.
En een halve marathon is zeker en vast een hele uitdaging.
s

sneeuwzwart

Legacy Member
Dionysus zei:
Een vraag die jullie waarschijnlijk regelmatig beantwoorden:

Ik ben niet zo'n enthousiaste loper, ik fiets veel liever. Maar als ik op vakantie ga wil ik mijn conditie niet verliezen en dan ga ik in de fitness lopen (dat vind ik op de een of andere manier leuker dan buiten). Ik vind dat aanvaardbaar, maar na 3 kwartier ben ik het meestal wel beu. Dat komt mede doordat ik niets heb om naartoe te werken. En daarom speelde ik met het idee om eens te proberen (let wel: proberen) een marathon te lopen.

Ik zag dat dit jaar nog de marathon van Brussel mogelijk is, op 6 oktober. Nu is de vraag uiteraard: is dit haalbaar? Ik zou ook de halve marathon kunnen lopen, maar daar lijkt me weinig uitdaging aan. Nu loop ik op vakantie dagelijks 8km (ik weet het, 20km is meer dan het dubbele) en dat gaat vlot. Ik voel dat ik wel wat meer zou kunnen en mocht ik een mooi doel hebben dan zou ik de afstand die ik nu dagelijks loop wel wat willen vergroten om doelgerichter te trainen.

Ik ben 20 jaar, en fiets redelijk veel (een drietal keer per week, tussen 60 en 90km meestal, soms eens een uitschieter richting 170 ofzo voor een cyclo). Aangezien ik in de vakantie veel tijd heb ben ik ook beter in vorm dan anders. Een eerste doel voor het fietsen is van 30 augustus tem 7 september een weekje fietsen in de Alpen, vandaar dat ik mijn conditie op peil moet houden door te lopen nu ik met vakantie ben.
Het lijkt me dus leuk om eens iets anders te doen en me daar op te focussen. Is dit onbegonnen werk? Shoot!
Klik om te vergroten...

Ik denk dat je een marathon lopen iets te licht opvat, een marathon loop je echt niet zomaar. Als je enkel nog maar af en toe korte afstanden loopt en dan een marathon willen lopen over 2 maanden lijkt me geen goed idee, tenzij je er 5 of 6 uur wilt over doen met tussenpauzes wandelen (maar dat noem ik geen marathon lopen). Bouw eerst eens rustig op naar een halve marathon via een degelijk trainingsschema en kijk daarna pas verder voor een volledige.
En fietsen is qua belasting volledig verschillend van lopen, bij lopen worden pezen/spieren/gewrichten veel harder belast. Ook al heb je een zeer goed conditie van het fietsen, je zult het lopen toch zeer rustig moeten opbouwen als je blessures wilt vermijden.
C

Coolrunners

Legacy Member
Général Zantas zei:
Overdrijf anders een beetje.
En als ik last zou hebben, zou ik betere schoenen kopen, maar waarom veel geld uitgeven als het niet nodig is? Mijn excuses dat ik blessure- en pijnvrij kan lopen met simpele zaalvoetbalschoentjes en geen dure gespecialiseerde loopschoenen moet kopen :cry:
Klik om te vergroten...

Ik heb ook lang gelopen met schoentjes van 20€ tot enkele halve marathons toe.. zonder problemen..
Dan eens meegedaan aan een 28km wedstrijd.. en daar serieuze knieblessure opgelopen waardoor ik enkele maanden eruit lag. Weet niet juist meer wat er aan de hand was, maar was beschadiging aan kniekapsel ofzo.. Volgens de sportarts lag het aan de schoen en had ik geluk geen blijvend knieletsel opgelopen te hebben toen..


Iedereen is anders, maar als je afstanden langer dan 20km worden heeft volgens mij 95% van de lopers toch wel best een gespecialiseerde schoen hiervoor...
M

MrKend54l

Legacy Member
Coolrunners zei:
Ik heb ook lang gelopen met schoentjes van 20€ tot enkele halve marathons toe.. zonder problemen..
Dan eens meegedaan aan een 28km wedstrijd.. en daar serieuze knieblessure opgelopen waardoor ik enkele maanden eruit lag. Weet niet juist meer wat er aan de hand was, maar was beschadiging aan kniekapsel ofzo.. Volgens de sportarts lag het aan de schoen en had ik geluk geen blijvend knieletsel opgelopen te hebben toen..


Iedereen is anders, maar als je afstanden langer dan 20km worden heeft volgens mij 95% van de lopers toch wel best een gespecialiseerde schoen hiervoor...
Klik om te vergroten...

Ik heb nog nooit iemand op een halve marathon zonder loopschoenen gezien. Soit iedereen doet wat hij wil natuurlijk. Maar als 130euro voor 1jaar te kunnen lopen al te veel is dan is het toch triest gesteld hoor...
t

tikketim

Legacy Member
Gisteren heb ik eerst een +-30 km met de fiets gereden, met enkele intervallen. Aansluitend 4,5 km gelopen en ik heb mezelf verbaasd. Het was enkele weken geleden dat ik nog gelopen had door verlof en het warme weer maar het ging zeer vlot. Ik heb gemiddeld 6,51 min/km gelopen (wat voor mij zeer snel is). Wel aan een hartslag van gemiddeld 85 procent van het maximum wat redelijk hoog is. Het doel is om binnen enkele weken een 1/8 triathlon mee te doen. Ik wil dan op het looponderdeel onder de 35 minuten blijven. Dat gaat wel lukken denk ik :)
s

superiscch

Legacy Member
MrKend54l zei:
Ik heb nog nooit iemand op een halve marathon zonder loopschoenen gezien. Soit iedereen doet wat hij wil natuurlijk. Maar als 130euro voor 1jaar te kunnen lopen al te veel is dan is het toch triest gesteld hoor...
Klik om te vergroten...

Ik kan je veel mensen tonen zonder schoenen ;-)
G

Général Zantas

Legacy Member
Coolrunners zei:
Ik heb ook lang gelopen met schoentjes van 20€ tot enkele halve marathons toe.. zonder problemen..
Dan eens meegedaan aan een 28km wedstrijd.. en daar serieuze knieblessure opgelopen waardoor ik enkele maanden eruit lag. Weet niet juist meer wat er aan de hand was, maar was beschadiging aan kniekapsel ofzo.. Volgens de sportarts lag het aan de schoen en had ik geluk geen blijvend knieletsel opgelopen te hebben toen..


Iedereen is anders, maar als je afstanden langer dan 20km worden heeft volgens mij 95% van de lopers toch wel best een gespecialiseerde schoen hiervoor...
Klik om te vergroten...

Mja, ben zelf niet echt van plan om ooit meer als "10 miles" te lopen. Ik loop graag, maar toch niet te lang. Zo'n halve marathon lopen bv zegt me ook compleet niks.
Z

Zankie

Legacy Member
MrKend54l zei:
Ik heb nog nooit iemand op een halve marathon zonder loopschoenen gezien. Soit iedereen doet wat hij wil natuurlijk. Maar als 130euro voor 1jaar te kunnen lopen al te veel is dan is het toch triest gesteld hoor...
Klik om te vergroten...

Ze geven het misschien liever uit aan de dokter na wat blessures :-)
m

makila

Legacy Member
Trainingsresultaten deze week:

Dinsdag: 7km, gemiddelde snelheid 6min21sec - Recuperatie
Donderdag: 8km, gemiddelde snelheid 5min59sec - Korte interval op snelheid
Zaterdag: 7km, gemiddelde snelheid 5min58sec - Kort loopje zonder enige inspanning te leveren - Ik was eigenlijk super
Zondag: 14,82km, gemiddelde snelheid 5min20sec - Zware intervaltraining - Ging beter dan verwacht want ik ging hard gedurende de week, maar verbazend genoeg had ik daar géén last van.

Totaal: 36.82km tov de week ervoor 32,96km. Rond de 10% méér dan vorige week. Volgende week mag ik dan tot 41km gaan. :)

Ik moet tegen 26 augustus maar liefst 4x (!) de Heistse berg oplopen = halve marathon. Ik zal alvast vééél pasta en rijst moeten eten en vééél rusten tussen de loopsessies zeker? .. :)

Door de week toch proberen wat rustiger té lopen, zondag telkens die Heistse berg bedwingen (= interval). Misschien ga ik té hard, maar we gaan ervoor. Ik voel me stilaan wéér top én het gaat erg goed vooruit. Eigenlijk gaat het wel goed momenteel. Ik ben best tevreden.
M

Mephisto

Legacy Member
Aangezien jij toch redelijk op cijfers focust, waarom kijk je naar je gemiddelde pace bij intervaltraining? :unsure:
s

sneeuwzwart

Legacy Member
makila zei:
Trainingsresultaten deze week:

Dinsdag: 7km, gemiddelde snelheid 6min21sec - Recuperatie
Donderdag: 8km, gemiddelde snelheid 5min59sec - Korte interval op snelheid
Zaterdag: 7km, gemiddelde snelheid 5min58sec - Kort loopje zonder enige inspanning te leveren - Ik was eigenlijk super
Zondag: 14,82km, gemiddelde snelheid 5min20sec - Zware intervaltraining - Ging beter dan verwacht want ik ging hard gedurende de week, maar verbazend genoeg had ik daar géén last van.

Totaal: 36.82km tov de week ervoor 32,96km. Rond de 10% méér dan vorige week. Volgende week mag ik dan tot 41km gaan. :)

Ik moet tegen 26 augustus maar liefst 4x (!) de Heistse berg oplopen = halve marathon. Ik zal alvast vééél pasta en rijst moeten eten en vééél rusten tussen de loopsessies zeker? .. :)

Door de week toch proberen wat rustiger té lopen, zondag telkens die Heistse berg bedwingen (= interval). Misschien ga ik té hard, maar we gaan ervoor. Ik voel me stilaan wéér top én het gaat erg goed vooruit. Eigenlijk gaat het wel goed momenteel. Ik ben best tevreden.
Klik om te vergroten...

Als ik vlug naar je weekschema kijk, je traint voor een halve marathon en dan zie ik een zware interval van bijna 15 km en dan nog een korte interval van 8 km. Voor de rest 2 heel korte duurlopen van 7 km, maar geen enkele wat langere duurloop. Als je die 15 km goed bent doorgekomen gaat die halve marathon uitlopen zeker geen probleem geven, maar ik zou er toch eens goed over nadenken om je trainingen iets anders op te bouwen. Je gaat er denk ik heel wat betere resultaten mee bereiken en heel wat frustaties en blessures mee voorkomen.
m

makila

Legacy Member
sneeuwzwart zei:
Als ik vlug naar je weekschema kijk, je traint voor een halve marathon en dan zie ik een zware interval van bijna 15 km en dan nog een korte interval van 8 km. Voor de rest 2 heel korte duurlopen van 7 km, maar geen enkele wat langere duurloop. Als je die 15 km goed bent doorgekomen gaat die halve marathon uitlopen zeker geen probleem geven, maar ik zou er toch eens goed over nadenken om je trainingen iets anders op te bouwen. Je gaat er denk ik heel wat betere resultaten mee bereiken en heel wat frustaties en blessures mee voorkomen.
Klik om te vergroten...
100% akkoord. Die langere duurloop was gepland, maar door de extreme hitte heb ik die geannuleerd. Ik heb van de sessie van 15km, 8 (interval) + 7km van gemaakt . Soms zit het weer tegen sé. Vandaag was het ideaal weer en dus ging de lange afstand véél vlotter hé? Houdt er ook rekening mee dat ik me moest houden aan de 10% regel en maximaal 37km mocht doen.

En waarom ik zondag altijd een zéér zware interval doe? Tsja .. zondag loop ik met iemand samen ipv dat ik alleen loop (met mijn nonkel), maar eigenlijk is die een véél betere loper dan ik. Voor hem is het een gewone training. Interval is voor hem 4min/km. :)

Mephisto zei:
Aangezien jij toch redelijk op cijfers focust, waarom kijk je naar je gemiddelde pace bij intervaltraining? :unsure:
Klik om te vergroten...
Daar kijk ik tijdens de loopsessies zelfs niet méér naar, om eerlijk te zijn. ;) Ik kijk continue naar de HR. Maar ik kan achteraf dat op de PC zien hoe snel ik dan liep, en dan reken ik dit om en post ik dit op die forum.
D

Dionysus

Legacy Member
ndpix zei:
Onbegonnen werk... En marathon is niet niks! Voor ervaren loper is 4 maand goed voor een voorbereiding, dus ja.

Bouw traag op, want blessures liggen altijd op de loer
Klik om te vergroten...

MrKend54l zei:
Lopen op een loopband is niet gelijk aan lopen op straat. Probeer eerst 10km op straat te lopen. Lukt dit vlot dan kan je spreken over halve marathon. Maar zelfs dit zal krap worden. Een marathon loop je echt niet zomaar hoor, veel ervaring en training is een must.
En een halve marathon is zeker en vast een hele uitdaging.
Klik om te vergroten...

sneeuwzwart zei:
Ik denk dat je een marathon lopen iets te licht opvat, een marathon loop je echt niet zomaar. Als je enkel nog maar af en toe korte afstanden loopt en dan een marathon willen lopen over 2 maanden lijkt me geen goed idee, tenzij je er 5 of 6 uur wilt over doen met tussenpauzes wandelen (maar dat noem ik geen marathon lopen). Bouw eerst eens rustig op naar een halve marathon via een degelijk trainingsschema en kijk daarna pas verder voor een volledige.
En fietsen is qua belasting volledig verschillend van lopen, bij lopen worden pezen/spieren/gewrichten veel harder belast. Ook al heb je een zeer goed conditie van het fietsen, je zult het lopen toch zeer rustig moeten opbouwen als je blessures wilt vermijden.
Klik om te vergroten...

Goed dat ik het hier nog even kwam vragen, bedankt voor de raad. Dan toch misschien eens proberen een halve marathon te lopen, kwestie van eens te kijken of ik dat leuk kan vinden.
m

makila

Legacy Member
Planning volgende week (hopelijk géén grote hittes meer zodat ik weer niet moet schuiven met de kilometers)

Dinsdag recuperatieloop 7km - traag tempo
Donderdag lange duurloop 14km - traag tempo
Vrijdag recuperatieloop 5km - traag tempo
Zondag intervaltraining bergop 15km
Totaal: 41km (37km x 110% = 41km)

Dit schema goed zo? Géén intervaltrainingen meer gedurende de week. Km's worden te véél voor zotte dingen te doen. Nu is het vooral km's malen en bergop trainingen om klaar te stomen voor 26 augustus.

De grootste fout die ik nu kan maken is té veel ineens te gaan doen. Ik ging deze week iets te gék van stapel en toch voel ik daar géén sikkepit van tijdens een volgende sessie. Dwz dat de vorm er stillaan terug aan zit te komen .. maar ik mag géén risico's nemen en mezelf opblazen. Doel is volgende week dus iets rustiger aan te doen, maar wél méér kilometers.
s

superiscch

Legacy Member
MrKend54l zei:
Ook aangenaam als je op gravel loopt :P
Klik om te vergroten...
Als je het boek leest zul je zien dat ze je aanraden om te beginnen met barefoot running op paden met gravel en steentjes ;) Zo leer je je voeten goed zetten :p

makila zei:
Daar kijk ik tijdens de loopsessies zelfs niet méér naar, om eerlijk te zijn. ;) Ik kijk continue naar de HR. Maar ik kan achteraf dat op de PC zien hoe snel ik dan liep, en dan reken ik dit om en post ik dit op die forum.
Klik om te vergroten...
Zet dan eens je HS ipv snelheden...

Dionysus zei:
Goed dat ik het hier nog even kwam vragen, bedankt voor de raad. Dan toch misschien eens proberen een halve marathon te lopen, kwestie van eens te kijken of ik dat leuk kan vinden.
Klik om te vergroten...
Met een beetje logisch verstand kon dit al duidelijk zijn ;) Zelf een halve marathon is al heftig voor iemand die niet veel en graag loopt :)

Ik zou beginnen met een 10km of 10miles...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan