Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MrKend54l
Legacy Member
jiggyland zei:
Dat is toch nog goed? Tegen december zou je dan op 90kg moeten staan.
Je moet natuurlijk zelf weten wat je wil maar met een hoog gewicht lopen is zeer belastend en kans op blessures en blijvende schade is niet uitgesloten. Als je intervallen gaat doen neemt deze kans enkel maar toe.
jojonathan
Legacy Member
Hey iedereen,
Pijn aan mijn achillespees is weer een tijdje over, heb ondertussen ook X-socks aangeschaft bij RS labs (zou extre steun moeten geven & blessure-voorkomend moeten zijn) momenteel doe ik ook aan een deftige warming-up & cooling down bij het lopen. (dit deed ik niet tot ik die achillespees blessure opgelopen had, dit wil ik nu toch echt wel ten alle koste vermijden
)
Duurloop + kleine sprint voor indicatie max HR by jojonathan23 at Garmin Connect - Details
Ik heb dan nog eens een duurloop gedaan, van +-10km, met op het einde een klein sprintje om eens te zien tot hoe hoog mijn hartslag kon gaan. Nu heb ik aan een gemiddeld tempo gelopen van 6:25, met een gemiddelde hr van 168.
Dat lijk m.i. toch al iets beter dan mijn vorige prestatie (zie aantal posts terug, of deze link voor de activiteit: Rustig lopen - pijn achillespees by jojonathan23 at Garmin Connect - Details )
Ook al lijkt mijn absolute hr min of meer aan de hoge kant, ik vermoed dat mijn maximale hr ook hoger ligt dan de gemiddelde mens, aangezien ik op het einde al op 201 kon geraken. Wilt dit zeggen dat mijn hartslag nog hoger zou kunnen als ik 15m loop, waarvan laatste 5m intensief & dan allerlaatste 30 seconden sprinten? (van runinfo.nl)
Ik persoonlijk heb niet de indruk dat ik mij aan deze hartslag kapot loop of dat mijn spieren gaan verzuren eigenlijk. Niet extreem uitgeput na die 10km en kon gerust nog doorgaan geloof ik.
PS: Ik ben wel een noob in het lopen, maar wil me er wat in proberen te verbeteren, ik vind dit wel een leuke & informatieve thread, ben ook wel onder de indruk van sommigen hun PR's hier! heb enkel wel de indruk dat er af en toe wat naast elkaar gepraat wordt
Pijn aan mijn achillespees is weer een tijdje over, heb ondertussen ook X-socks aangeschaft bij RS labs (zou extre steun moeten geven & blessure-voorkomend moeten zijn) momenteel doe ik ook aan een deftige warming-up & cooling down bij het lopen. (dit deed ik niet tot ik die achillespees blessure opgelopen had, dit wil ik nu toch echt wel ten alle koste vermijden
)Duurloop + kleine sprint voor indicatie max HR by jojonathan23 at Garmin Connect - Details
Ik heb dan nog eens een duurloop gedaan, van +-10km, met op het einde een klein sprintje om eens te zien tot hoe hoog mijn hartslag kon gaan. Nu heb ik aan een gemiddeld tempo gelopen van 6:25, met een gemiddelde hr van 168.
Dat lijk m.i. toch al iets beter dan mijn vorige prestatie (zie aantal posts terug, of deze link voor de activiteit: Rustig lopen - pijn achillespees by jojonathan23 at Garmin Connect - Details )
Ook al lijkt mijn absolute hr min of meer aan de hoge kant, ik vermoed dat mijn maximale hr ook hoger ligt dan de gemiddelde mens, aangezien ik op het einde al op 201 kon geraken. Wilt dit zeggen dat mijn hartslag nog hoger zou kunnen als ik 15m loop, waarvan laatste 5m intensief & dan allerlaatste 30 seconden sprinten? (van runinfo.nl)
Ik persoonlijk heb niet de indruk dat ik mij aan deze hartslag kapot loop of dat mijn spieren gaan verzuren eigenlijk. Niet extreem uitgeput na die 10km en kon gerust nog doorgaan geloof ik.
PS: Ik ben wel een noob in het lopen, maar wil me er wat in proberen te verbeteren, ik vind dit wel een leuke & informatieve thread, ben ook wel onder de indruk van sommigen hun PR's hier! heb enkel wel de indruk dat er af en toe wat naast elkaar gepraat wordt
Den Deze
Legacy Member
slash zei:Wedstrijd zit erop. 11.8km (volgens andere 12km) op 45min43s. Best wel tevreden.
Spijtig dat ik de laatste kilometers tempo niet meer kon houden maar dat komt wel terug.
Bergop lopen ging in ieder geval beter als bergaf
Ik ben afgelopen zondag ook gaan lopen en wij hebben hier een redelijke heuvel in de buurt.
Het bergop lopen ging overigens veel beter dan bergaf lopen
Ik heb nu een schema afgedrukt van keeponrunning (recreatief 2, 10km, 10 weken).
Misschien dat ik workouts ga maken voor mijn FR , want er zitten regelmatig intervallen tussen
Enkel bij de rustige duurloop zal het niet makkelijk zijn om mijn hartslag zo laag te houden.
60-70% max HR zou ongeveer tussen de 113-132 zijn.
Begin september kan ik mijn zones echt uitrekenen, want dan heb ik mijn conditietest
edit: wat doen jullie eigenlijk aan als je gaat lopen in de regen?
Ik heb een regenjas van Decatlon, maar die wordt al zeer snel heel klammig vanbinnen door het zweten.
.Natha
Legacy Member
Goede avond iedereen,
Even voorstellen :
Heel vroeger (lees : tienerjaren) judo gedaan en altijd alles met de fiets. Gaan studeren, lange relatie met slechte (eet-)gewoonten. Ex en slechte gewoonten aan de deur gezet een vijf jaar geleden.
In 2007/2008 ging ik wel op regelmatige basis zwemmen. Toen heb ik ook voor de eerste keer start to run gedaan, maar nooit verder gelopen.
Nieuwe relatie, Twee jaar geleden bevallen van een dochtertje en ik vond dat het eindelijk tijd was om terug iets aan mijn conditie te doen. Lopen is voor mij ook de ideale oplossing gelet op het feit dat ik full time werk en 's avonds toch graag nog quality time met mijn dochtertje heb.
Halverwege mei dit jaar heb ik start to run herpakt. Ik loop steeds na acht uur als kleine mini-me in haar bed ligt. Half juni tot half juli heb ik niets gedaan wegens vakantie.
Vorige week heb ik start to run afgewerkt. Vrijdag liep ik voor het eerst 5 km in 35m58 en gisteren was dit 34m11.
Ik loop vooral voor het verbeteren van conditie en om af te vallen.
Ik probeer mij door alle berichten heen te worstelen (pagina 67 momenteel) omdat dit een zeer motiverende topic is. Ik heb veel respect voor jullie gelet op de resultaten die jullie neerzetten. Ook vind ik alle tips hier super.
Een vraagje: hoe kan ik die 5 km op termijn niet saai laten worden? Ik wil graag echt meer en beter kunnen lopen.
Is het beter om steeds nu die 5 km te lopen en zo mijn tijd te verbeteren of steeds proberen iets langer te lopen?
Vanaf wanneer kan je eigenlijk opbouwen naar 10 km, hoe lang (termijn) loop je best als geoefende 5 km?
Alvast bedankt voor jullie tips.
Even voorstellen :
Heel vroeger (lees : tienerjaren) judo gedaan en altijd alles met de fiets. Gaan studeren, lange relatie met slechte (eet-)gewoonten. Ex en slechte gewoonten aan de deur gezet een vijf jaar geleden.
In 2007/2008 ging ik wel op regelmatige basis zwemmen. Toen heb ik ook voor de eerste keer start to run gedaan, maar nooit verder gelopen.
Nieuwe relatie, Twee jaar geleden bevallen van een dochtertje en ik vond dat het eindelijk tijd was om terug iets aan mijn conditie te doen. Lopen is voor mij ook de ideale oplossing gelet op het feit dat ik full time werk en 's avonds toch graag nog quality time met mijn dochtertje heb.
Halverwege mei dit jaar heb ik start to run herpakt. Ik loop steeds na acht uur als kleine mini-me in haar bed ligt. Half juni tot half juli heb ik niets gedaan wegens vakantie.
Vorige week heb ik start to run afgewerkt. Vrijdag liep ik voor het eerst 5 km in 35m58 en gisteren was dit 34m11.
Ik loop vooral voor het verbeteren van conditie en om af te vallen.
Ik probeer mij door alle berichten heen te worstelen (pagina 67 momenteel) omdat dit een zeer motiverende topic is. Ik heb veel respect voor jullie gelet op de resultaten die jullie neerzetten. Ook vind ik alle tips hier super.
Een vraagje: hoe kan ik die 5 km op termijn niet saai laten worden? Ik wil graag echt meer en beter kunnen lopen.
Is het beter om steeds nu die 5 km te lopen en zo mijn tijd te verbeteren of steeds proberen iets langer te lopen?
Vanaf wanneer kan je eigenlijk opbouwen naar 10 km, hoe lang (termijn) loop je best als geoefende 5 km?
Alvast bedankt voor jullie tips.
Gleke
Legacy Member
Natha zei:
Zoek iemand waar je met samen kan lopen dat is echt wel toffer of met muziek in de oren is ook nog wel tof
Natha zei:
Rustig opbouwen als je voelt dat die 5km op training goed gaat is wat langer lopen , en als je is en mindere dag hebt zeker niet forceren gewoon trager gaan lopen of gewoon stoppen.
Kysr
Legacy Member
Tochtje van 10 km achter de rug aan 5.01 M/KM mijn beste tijd ooit en voelde me echt goed. Hartslag wel aan hoge kant (168) maar rekening houdend met de tijd tevreden van zeker omdat ik zondag tocht van 16 km heb gedaan.
Zoals hier te lezen valt is interval goed om u tempo serieus op te krikken, wat ik naast lang lopen toch ook wel wil. Iemand die een goed schema kan aanraden?
Zoals hier te lezen valt is interval goed om u tempo serieus op te krikken, wat ik naast lang lopen toch ook wel wil. Iemand die een goed schema kan aanraden?
Den Deze
Legacy Member
Ik werk momenteel in ploegen (vroege/late).
Als ik de late gedaan heb dan heb ik soms nog zin om te gaan lopen om wat te ontspannen.
Wat doen jullie eigenlijk aan bij het lopen in het donker?
En maken jullie gebruik van lichten (hoofdlamp/...)?
Ik ga binnenkort ook eens kijken voor zo'n reflecterende vest.
Als ik de late gedaan heb dan heb ik soms nog zin om te gaan lopen om wat te ontspannen.
Wat doen jullie eigenlijk aan bij het lopen in het donker?
En maken jullie gebruik van lichten (hoofdlamp/...)?
Ik ga binnenkort ook eens kijken voor zo'n reflecterende vest.
IggaR
Legacy Member
Ben nu voorzichtig weg aan het zien voor meer reflecterende kledij, aangezien ik van plan ben om in de winter door te doen zoals ik bezig ben (enfin, iets minder zal het wel worden).
Lamp al aan gedacht omdat ik toch enkele grote banen met veel camions kruis, maar eens daar voorbij zie ik weinig verkeer (aan kust wonen = veel op de dijk lopen) dus weet nog niet zeker als ik dat ga aanschaffen, moet irritant zijn op je hoofd denk ik.
Nieuwbouw wordt bijna opgeleverd, 1 september moeten we buiten in ons appartement ==> drukke tijden, maar ik wil (en mag...) m'n looptrainingen niet laten vallen. Vrees dat het vroeger opstaan zal worden...
Lamp al aan gedacht omdat ik toch enkele grote banen met veel camions kruis, maar eens daar voorbij zie ik weinig verkeer (aan kust wonen = veel op de dijk lopen) dus weet nog niet zeker als ik dat ga aanschaffen, moet irritant zijn op je hoofd denk ik.
Nieuwbouw wordt bijna opgeleverd, 1 september moeten we buiten in ons appartement ==> drukke tijden, maar ik wil (en mag...) m'n looptrainingen niet laten vallen. Vrees dat het vroeger opstaan zal worden...
makila
Legacy Member
Pas wel op. Een reflecterend en/of fluoriserend vestje is enkel een hulpmiddel. Het helpt enkel indien de wagen of fietser zijn lichten richt op jou. Wanneer de lichten naast je schijnen dan merkt de wagen/fietser je nog steeds niet op! Het kan dus ook een vals gevoel van veiligheid geven.
Zo dacht ik tijdens een loopsessie enkele maanden geleden, die wagen gaat wel uit de weg, ik loop rustig verder .. (ik was naïef). Op het laatste nippertje ben ik in de gracht gesprongen anders had die mij gewoon aangereden.
Bon ..
Conditie begint te beteren, maar ik ben niet top en zal dat ook volgende week tijdens de Heistse loop nog niet zijn .. de tijd na ziekte was té kort. In eerste instantie blijft mijn doel gewoon de 21km uitlopen.
Zo dacht ik tijdens een loopsessie enkele maanden geleden, die wagen gaat wel uit de weg, ik loop rustig verder .. (ik was naïef). Op het laatste nippertje ben ik in de gracht gesprongen anders had die mij gewoon aangereden.
Bon ..
Conditie begint te beteren, maar ik ben niet top en zal dat ook volgende week tijdens de Heistse loop nog niet zijn .. de tijd na ziekte was té kort. In eerste instantie blijft mijn doel gewoon de 21km uitlopen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.