Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Ja .. eerste weken na een blessure zijn de lastigste. Dan is zelfs 1km met moeite haalbaarMetalG zei:Daarnet eerste keer gaan lopen na gebroken pols (3 weken geleden), mijn papa ging eens meelopen als revalidatie van zijn hartinfarct, ik kon ni mee lol)
1,5 km gelopen en ik moest afhaken en ik was misselijk ^^
Ik ga straks een test doen en tevens lange duurloop van 17km (3x de heistse berg over). Als die goed gaat, dan schrijf ik me in. Zo niet, dan kan ik beter volgende week de halve marathon niet lopen. Wens me succes.
jojonathan
Legacy Member
makila zei:Ja .. eerste weken na een blessure zijn de lastigste. Dan is zelfs 1km met moeite haalbaar
Ik ga straks een test doen en tevens lange duurloop van 17km (3x de heistse berg over). Als die goed gaat, dan schrijf ik me in. Zo niet, dan kan ik beter volgende week de halve marathon niet lopen. Wens me succes.
succes
makila
Legacy Member
Man man dat was superzwaar! Het was te warm, maar ja ik wilde eens lopen in deze temperaturen want tijdens de wedstrijd (15u30 starttijd) ga je deze klote temperaturen ook hebben hé?jojonathan zei:succes
Na 8km kreeg ik een eerste klop. Beetje op de tanden gebeten en toen ging het terug goed tot 13 km. Daarna ging ik stikkapot. Uiteindelijk iets minder dan 1u40min gelopen op 17 km, maar ik was toch volledig de pijp uit.
Nu enkel nog recuperatieloopjes tot halverwege volgende week en dan 4 dagen rust. En dan nog eens alles geven hé.
makila
Legacy Member
Hier de resultaten van de loopsessie van vandaag (3x de Heistse Berg over):
Tijd: 1:38:06 Aantal km 17.01
Gemiddeld tempo: 5:46 min/km
Snelste km: 5:18 min/km
Traagste km: 6:27 min/km
Gemiddelde HR:166 Maximale HR: 182
Dus ja vandaag vroegtijdig m'n intervalsessie gedaan voor deze week. Zo heb ik iets meer recuperatietijd tot de wedstrijd.
Tijd: 1:38:06 Aantal km 17.01
Gemiddeld tempo: 5:46 min/km
Snelste km: 5:18 min/km
Traagste km: 6:27 min/km
Gemiddelde HR:166 Maximale HR: 182
Dus ja vandaag vroegtijdig m'n intervalsessie gedaan voor deze week. Zo heb ik iets meer recuperatietijd tot de wedstrijd.
jojonathan
Legacy Member
makila zei:Man man dat was superzwaar! Het was te warm, maar ja ik wilde eens lopen in deze temperaturen want tijdens de wedstrijd (15u30 starttijd) ga je deze klote temperaturen ook hebben hé?
Na 8km kreeg ik een eerste klop. Beetje op de tanden gebeten en toen ging het terug goed tot 13 km. Daarna ging ik stikkapot. Uiteindelijk iets minder dan 1u40min gelopen op 17 km, maar ik was toch volledig de pijp uit.
Nu enkel nog recuperatieloopjes tot halverwege volgende week en dan 4 dagen rust. En dan nog eens alles geven hé.
Hehe, dat komt wel goed. Dan krijg ge ineens die adrenaline & dat wedstrijd gevoel er nog bij
Coolrunners
Legacy Member
Voorbereiding Marathon Eindhoven is gestart.
Zit nu in 2e week..
Week1:
dinsdag: interval 3X2km tegen 12kmu (in totaal 13-tal km)
donderdag: trage duurloop 60 minute in 10,8kmu
vrijdag: 8km in 42 minute(tempoloop) (13km in en uitlopen inbegrepen)
zondag: halve marathon Rhytm and run in 2:01 (gemiddeld 10.8), nog 3km verder gedaan.. (24km)
Weektotaal: ongeveer 61km
Nu week 2 bezig:
dinsdag: interval 3x1km tegen 13.3kmu (10 km in totaal met warmup - cooldown bij)
woensdag: 11,8km in 70 minute (trage duurloop)
Ben niet zo bezig met hartslagen meten.. Ghs lag op 1e lange duurloop nog hoog: 140-145 tijdens halve marathon (max is 178 ongeveer), maar dat komt automatisch goed) Hou wel mijn tijden op de afstanden goed in het oog..
Doel is als roker de marathon van Eindhoven binnen 3u30 uit te lopen half oktober.
Zit nu in 2e week..
Week1:
dinsdag: interval 3X2km tegen 12kmu (in totaal 13-tal km)
donderdag: trage duurloop 60 minute in 10,8kmu
vrijdag: 8km in 42 minute(tempoloop) (13km in en uitlopen inbegrepen)
zondag: halve marathon Rhytm and run in 2:01 (gemiddeld 10.8), nog 3km verder gedaan.. (24km)
Weektotaal: ongeveer 61km
Nu week 2 bezig:
dinsdag: interval 3x1km tegen 13.3kmu (10 km in totaal met warmup - cooldown bij)
woensdag: 11,8km in 70 minute (trage duurloop)
Ben niet zo bezig met hartslagen meten.. Ghs lag op 1e lange duurloop nog hoog: 140-145 tijdens halve marathon (max is 178 ongeveer), maar dat komt automatisch goed) Hou wel mijn tijden op de afstanden goed in het oog..
Doel is als roker de marathon van Eindhoven binnen 3u30 uit te lopen half oktober.
makila
Legacy Member
21km hé, géén 28km. Ik target in eerste instantie 2u10min en zal zéér voorzichtig van start gaan. Want .. als je na twee rondjes al op het tandvlees zit dan haal je het niet.
Echter als ik de vorm van vandaag heb en ik voel me na 2 rondes nog zéér goed, dan zit maximaal een tijd van 2u00min rond er misschien in. We zullen wel zien ..
Zowiezo forceer je niet, het is maar een wedstrijdje voor het plezier hé? En géén gemakkelijk! Het is nu niet dat je 21km vlak loopt hé? Het zwaarste stuk is 14%? (Zal er zowiezo niet ver afzitten indien ik het fout voorheb) Is gelukkig maar een héél kort stukje maar je moet dat stuk wél 4x doen natuurlijk (4 rondjes)
Echter als ik de vorm van vandaag heb en ik voel me na 2 rondes nog zéér goed, dan zit maximaal een tijd van 2u00min rond er misschien in. We zullen wel zien ..
Zowiezo forceer je niet, het is maar een wedstrijdje voor het plezier hé? En géén gemakkelijk! Het is nu niet dat je 21km vlak loopt hé? Het zwaarste stuk is 14%? (Zal er zowiezo niet ver afzitten indien ik het fout voorheb) Is gelukkig maar een héél kort stukje maar je moet dat stuk wél 4x doen natuurlijk (4 rondjes)
Bedankt voor de aanmoedigingen. Ik was eerst ontevreden maar na het wat te laten bezinken .. eigenlijk heb ik vandaag best wel héél goed gelopen om alleen te lopen (tegen de wind in).jojonathan zei:Hehe, dat komt wel goed. Dan krijg ge ineens die adrenaline & dat wedstrijd gevoel er nog bij
makila
Legacy Member
Ik moet iedereen bedanken om mijn gezaag te hebben moeten aanhoren toen het slecht met me ging (6 weken ziekte + tandproblemen). Ik weet dat ik toen me misdragen heb maar de raad hier van dit forum (+ raad vrienden en collega's real life) heeft me er door geholpen. Het gaat terug goed ..
Het gevolg van die 6 weken, is dat ik géén toptijd méér zal kunnen lopen volgende week zondag, maar de wedstrijd uitlopen lijkt me nu toch wel realistisch geworden.
Het gevolg van die 6 weken, is dat ik géén toptijd méér zal kunnen lopen volgende week zondag, maar de wedstrijd uitlopen lijkt me nu toch wel realistisch geworden.
Coolrunners
Legacy Member
makila zei:Het gevolg van die 6 weken, is dat ik géén toptijd méér zal kunnen lopen volgende week zondag, maar de wedstrijd uitlopen lijkt me nu toch wel realistisch geworden.
Heb er ook 4-5 weken uitgelegen hoor (hamstring)..
Wedstrijd uitlopen moet in ieder geval lukken hoor. Had er vorige zondag ook schrik voor, maar 24km ging zonder problemen..
makila
Legacy Member
Mmm ik denk dat we dan ongeveer op hetzelfde niveau zitten (allebei ongeveer ook éénzelfde periode out). Misschien zie ik je dan lopen en haak ik vanachter in je slipstream.Coolrunners zei:
140 HR is wel laag. Op dat stukje van 14% ga je dat zeker nooit halen. Gemiddeld mss wél, dat is doenbaar als je vorm voldoende goed is
Maar ja HR alleen zegt natuurlijk ook niet alles.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.