Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Deze week is gewoon héél rustig aan. Even het lichaam laten wennen aan 5x per week lopen. (maar dus nog vrij korte afstanden)MrKend54l zei:
Vanaf volgende week moet ik puur beginnen lopen op tijd en niet meer op afstand. (volgens het schema). Ik moet gewoon zien dat ik loop in de aangerade zones. Voor 70-80% van de looptijd is dat in de groene zone.
Er zit dan ook telkens één intervaltraining per week in het schema. En minstens één lange duurloop. En (2 of) 3 kortere loopsessies.
Eerste week intervaltraining is volgens mijn schema: eerst goed opwarmen, 15 minuten lang. Dan 24 minuten interval (dat is 2 minuten hardlopen, 1 minuut rust en dat zo 8x!) en 15 minuten uitlopen.
makila
Legacy Member
Voor de marathon volg ik gewoon het schema. Maar ik ga me er niet blind op staren en je moet naar je eigen lichaam luisteren. We zien wel waar het schip strand hé.MrKend54l zei:
In mijn marathonschema is dat blijkbaar elke week een andere lengte. Er zijn géén twee weken met identiek dezelfde intervaltraining.Jules84 zei:
Jules84
Legacy Member
MrKend54l zei:
Ik loop nu regelmatig (1x per week) intervallen van 1km op vlakke weg, langs kanaal aan max 3:35.
Zondag heb ik een toer van 2000m ingedeeld in 1600m interval en 400m rust.
Deze toer gaat over en onder brug dus heeft wel wat bergskes.. max 3:53
Dit ging dan tegen hartslag 160-170 (85-90%)
Misschien lengte inkorten dus?
Sent from my GT-I9300 using Tapatalk
StruikGewas
Legacy Member
Na mijn goede start van 4 weken geleden, onderbroken door voetblessure, voor de eerste keer terug gaan lopen.
Sports Tracker
Zoals je kan zien zit mijn conditie op een laag pitje. werkelijke snelheid zal wel iets hoger liggen door de vele bochten die afgesneden worden door de gps. Ook lag de finse piste er echt zwaar bij door het natte weer.
Toch verschoten van de hoge hartslag. Had graag onder de 160 willen blijven..
Sports Tracker
Zoals je kan zien zit mijn conditie op een laag pitje. werkelijke snelheid zal wel iets hoger liggen door de vele bochten die afgesneden worden door de gps. Ook lag de finse piste er echt zwaar bij door het natte weer.
Toch verschoten van de hoge hartslag. Had graag onder de 160 willen blijven..
antHraxx
Legacy Member
MrKend54l zei:
Ik zweer nochtans bij 'langere intervallen' rond de drempel tussen aeroob & anaeroob. Genre 6min interval - 1min recover of 8min interval 2min recover. Ik wil dan ook werken aan snelheid op de langere afstanden (10km - 15km - 10EM - HM). Maar ik beweer dan ook zeker niet dat dit de heilige methode is. Er bestaan duizenden verschillen invullingen van trainingen & schema's natuurlijk. Iedereen moet gewoon doen waar hij zich het beste bijvoelt en wat het beste werkt.
Maar ik heb wel interesse waarom het lopen van kortere intervallen nuttig kan zijn voor mij dan bijvoorbeeld?
Andere vraag:
In welke mate integreren jullie crosstraining in jullie schema? Ik ga gemiddeld 4à5x per week lopen, maar mijn schema schrijft daar bovenop ook nog vaak crosstraining voor. Maar ik vind daar niet altijd de energie/tijd voor dus schrap ik dat regelmatig...
micksk3
Legacy Member
Indigoke zei:
Goede muziek die je pomp/energie geeft voor zwaardere workouts
Podcasts voor lichtere langdurige workouts
Routes zoeken waar er wat te zien valt: bossen, rivieren, parken
Ik vind lopen vaak ook de ideale tijd om in mijn hoofd dingen te plannen voor de komende dagen/weken. Of om na te denken over moeilijkere problemen die ik op die momenten heb.
sneeuwzwart
Legacy Member
antHraxx zei:
Langere intervallen van zo'n 2 tot 5 km aan je vooropgestelde marathontempo op de grens van aeroob/anaeroob dienen om je lactaatdrempel te verbeteren. Kortere intervaltraining (pistetraining) met intervallen van pakweg tussen de 400 meter en 1600 meter dienen voor het verbeteren van de VO2max, deze intervallen moeten wel in een sneller tempo worden gedaan (anaeroob) dan de langere intervallen.
makila
Legacy Member
Gisteren wel met GSP-horloge gelopen maar er nooit naar gekeken. Gewoon benen het werk laten doen en proberen te ontspannen en genieten van de omgeving. Het resultaat was erg verrassend. Gemiddelde HR 146, gemiddelde snelheid 5min39sec/km. Amper 7 hartslag hoger dan dinsdag en ik ging bijna een minuut PER KM sneller over identiek hetzelfde parkoers.
Er was nu wel véél minder wind, maar dat verklaart niet alles want als ik mijn historiek bekijk van mijn Garmin, dan blijkt die HR eigenlijk ook lager te zijn dan gewoonlijk aan deze snelheid. Blijkbaar gaat mijn HR gewoon serieus veel trager slaan wanneer ik poog ontspannen te lopen en gewoon te genieten van de omgeving zonder één keer op die HR meter te kijken. Of heeft iemand een andere verklaring hiervoor ?? Misschien heb ik gewoon een goeie dag gehad ??
Er was nu wel véél minder wind, maar dat verklaart niet alles want als ik mijn historiek bekijk van mijn Garmin, dan blijkt die HR eigenlijk ook lager te zijn dan gewoonlijk aan deze snelheid. Blijkbaar gaat mijn HR gewoon serieus veel trager slaan wanneer ik poog ontspannen te lopen en gewoon te genieten van de omgeving zonder één keer op die HR meter te kijken. Of heeft iemand een andere verklaring hiervoor ?? Misschien heb ik gewoon een goeie dag gehad ??
LenniWI
Legacy Member
Gelopen met mijn nieuwe hartslagmeter voor de eerste keer en wat blijkt, ik loop gemiddeld met een hartslag van 171 
.
Ik heb er zelfs geen last van gehad...
En mijn Runtastic-app geeft 561 kcal aan en mijn hartslagmeter 863... Hoe kan dat?
Mijn route van vandaag, ook merk ik dat hij niet gemeten heeft dat ik in het begin bij de scherpe bocht de brug opgelopen ben om over het toeristisch fietspad te lopen..
https://www.runtastic.com/nl/gebruikers/lennert-vanheel/sportsessies/159863350
.Ik heb er zelfs geen last van gehad...
En mijn Runtastic-app geeft 561 kcal aan en mijn hartslagmeter 863... Hoe kan dat?
Mijn route van vandaag, ook merk ik dat hij niet gemeten heeft dat ik in het begin bij de scherpe bocht de brug opgelopen ben om over het toeristisch fietspad te lopen..
https://www.runtastic.com/nl/gebruikers/lennert-vanheel/sportsessies/159863350
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.