Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Wat is uw max HR? Het is het percentage tov de max HR dat van belang is, NIET uw HR zelf.LenniWI zei:Gelopen met mijn nieuwe hartslagmeter voor de eerste keer en wat blijkt, ik loop gemiddeld met een hartslag van 171.
Ik heb er zelfs geen last van gehad...
Het hangt van uw HR af. Hoe sneller je loopt hij méér calorieën je verbrand. (Al gaat dit in een boog en vlakt dit af, dus vanaf een bepaald moment is de meerwaarde door sneller te lopen waardeloos) Gemiddeld zal het inderdaad iets van een 75kcal per km zijn, denk ik?micksk3 zei:
863 als HR? Dat moet een wereldrecord zijn. Proficiat!LenniWI zei:en mijn hartslagmeter 863... Hoe kan dat?
Deze week 3 dagen achter elkaar gelopen (3x10km = 30km): Gemiddelde HR 139 (73%), 146 (77%) en 145 (77%). Dat lijkt me dan wel OK te zijn ... de laatste sessie ging wat trager tov de 2de sessie. Mijn lichaam begint nu toch vermoeid te geraken.LenniWI zei:
Snelheden waren : 6min27sec, 5min39sec en 5min56sec/km
Morgen rust.
LenniWI
Legacy Member
makila zei:
Idd, ik had het blijkbaar op de modus 'fatburning' staan dus gaf die horloge hele tijd aan dat ik te hoge hartslag had..
Ik heb een max HR van 198 (220-22) en zou dan tussen de 162 (70%) en 174(80%) moeten zitten blijkbaar om optimaal conditie bij te krijgen. (bron: Berekening hartslagzones voor cardio - DutchBodybuilding.com forum)
Dus is mijn gemiddelde precies nog niet zo slecht
makila zei:863 als HR? Dat moet een wereldrecord zijn. Proficiat!
Nee, als kcal-verbruik
.Vond het gewoon raar dat er zoveel verschil was tussen de app en mijn HRmeter..
speeding.be
Legacy Member
Lopen met een partner.Indigoke zei:
Nieuwe wegen belopen.
Gisteren 18km gedaan aan 11km/u gemiddeld. Direct na het werk, rond de 14 kilometer een zwaar hongerklopke. Gelukkig had ik rappe suikers mee. Vandaag op het werk was minder aangenaam> kreupel, voornamelijk de knieën. Is dit normaal? Of ligt dat aan het schoeisel? Heb mijn loopschoenen pas een maand en bij de vorige looppartijtjes (10-12km) was er niets aan de hand.
LenniWI
Legacy Member
makila zei:Deze week 3 dagen achter elkaar gelopen (3x10km = 30km): Gemiddelde HR 139 (73%), 146 (77%) en 145 (77%). Dat lijkt me dan wel OK te zijn ... de laatste sessie ging wat trager tov de 2de sessie. Mijn lichaam begint nu toch vermoeid te geraken.
Snelheden waren : 6min27sec, 5min39sec en 5min56sec/km
Morgen rust.
Nice!
Ik speel rugby en heb eigenlijk altijd maar nipt een basisconditie gehad, nu dat ik al sinds begin oktober uit lig (en nog altijd niet kan rugby spelen door mijn rug) ben ik beginnen lopen, en merk dat er op die maanden heel wat conditie af is...
Hopelijk loop ik binnekort ook zo'n tijden, nu is het rond de 7min30 dat ik loop.. (met heel af en toe een korte wandelpauze)
Maar nu ik fatsoenlijk heb uitgerekend tussen welke hartslagen ik mag zitte zal dat wel beter moeten gaan
makila
Legacy Member
Lopen net na het werk is voor mij toch ook het lastigste lopen. Meestal heb je dan +-5 uur niets meer gegeten. Ok 's morgens is dat ook zo, zelfs nog langer .. maar dan ben je nog fris. Na het werk ben je helemaal niet fris.speeding.be zei:
Echt dat zijn de zwaarste loopsessies zo net na het werk, dus ik schrik niet van uw hongerklop. Het gebeurt belange na niet altijd, maar dat zijn wel de loopjes waar je de meeste kans hebt, dat dit dan kan gebeuren.
En inderdaad rappe suikers zijn dan het redmiddel
HR is pas de laatste week(/weken?) vrij hard gezakt. Even wat verplichte rust door ziekte (Omdat ik wat te snel liep misschien?) en me wat minder druk maken en proberen van het lopen te genieten .., blijkt blijkbaar mijn gemiddelde HR enorm vooruit te helpen (nu dat ik eindelijk van dat allerlaatste kuchje vanaf ben)LenniWI zei:Nice!
Ik speel rugby en heb eigenlijk altijd maar nipt een basisconditie gehad, nu dat ik al sinds begin oktober uit lig (en nog altijd niet kan rugby spelen door mijn rug) ben ik beginnen lopen, en merk dat er op die maanden heel wat conditie af is...
Hopelijk loop ik binnekort ook zo'n tijden, nu is het rond de 7min30 dat ik loop.. (met heel af en toe een korte wandelpauze)
Maar nu ik fatsoenlijk heb uitgerekend tussen welke hartslagen ik mag zitte zal dat wel beter moeten gaan
makila
Legacy Member
Kijk de historiek maar na. Ik heb meer beginnersfouten begaan dan alle andere lopers op dit forum te samen en dan kom je er nog nietLenniWI zei:Ik zal uw wijze info in mijn achterhoofd houden
Maar goed, sinds ik de knop omgedraaid heb eind vorige maand, gaat het erg goed eigenlijk ..
(Tot ik me weer eens niet kan inhouden zeker?)LenniWI
Legacy Member
makila zei:Kijk de historiek maar na. Ik heb meer beginnersfouten begaan dan alle andere lopers op dit forum te samen en dan kom je er nog niet
Maar goed, sinds ik de knop omgedraaid heb eind vorige maand, gaat het erg goed eigenlijk ..
Van fouten leert ge, vandaar dus uw groeiende wijsheid en conditie
makila
Legacy Member
Daar zit waarheid inLenniWI zei:Van fouten leert ge, vandaar dus uw groeiende wijsheid en conditie
Ik voel me wel belange na nog niet super. Maar goed, ik ben pas begonnen met terug op te bouwen en daarvoor heb ik nog 15.5 weken de tijd
De vorm moet pas 200% super zijn tijdens de marathon eind april makila
Legacy Member
Je moet niet denken maar wetentikketim zei:Niet als die derde dag een recuperatie training is. Niet langer dan een half uurtje op zeer lage intensiteit dus. Maar na wat ik allemaal al gelezen heb hier op het forum gaat hij dat niet doen denk ik
Dan heb je ook NIET gelezen dat ik een echt marathonschema hier heb liggen.
Voorbeeld van week 1 (Schema start zondag):
Zondag training met lichte intensiteit (45min)
Dinsdag training met lichte intensiteit (60min)
Woensdag zware intervaltraining (54min)
Donderdag 20 minuten loslopen. (3de opéénvolgende dag dus)
Zaterdag lange duurloop (90min)
Dus ja 3de dag is inderdaad steeds een recuploopje.
Totaal: 4u29min lopen. Zal ergens tussen 40 en 50 km lopen worden vermoed ik .. ?
Deze week was een test om te zien hoe mijn lichaam reageert op 3 dagen lopen echter elkaar .. ok de derde dag was een beetje véél (10km) maar ik heb dan wel de 2de dag géén intervaltraining gedaan hé. En echt snel heb ik nooit gelopen.
Will85
Legacy Member
Lichte intensiteit mag je héél letterlijk nemen. Ik veronderstel dat dat bij jou een stuk onder de 10 km/u ligt.
Focus dus maar niet teveel op het aantal gelopen kilometers. Want jou kennende ga je toch proberen die 50 km te benaderen, hoewel dat niet de bedoeling is van dit schema.
Focus dus maar niet teveel op het aantal gelopen kilometers. Want jou kennende ga je toch proberen die 50 km te benaderen, hoewel dat niet de bedoeling is van dit schema.
tikketim
Legacy Member
makila zei:Je moet niet denken maar weten
Het enigste dat men moet is sterven en op tijd op de pot geraken.
Maar on topic : ik herinner mij dat ik meerdere keren een workout van jou hier zag staan als 'recuperatie' training die dan een uur lang duurde en minder maar niet veel minder intensief als een normale workout. Maar goed , als het echt maar bij 20 minuutjes blijft zit je wel goed denk ik.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.