Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
W

Will85

Legacy Member
Ik ga stoppen met je schema te bekritiseren. Ik zou je gewoon als raad willen geven van zelf eens wat in de 'vakliteratuur' te bladeren en volgende keer op basis van je huidige schema zelf een gepersonaliseerd schema op te stellen, met iets meer oog op de theoretische onderbouwing.

Anyway, dat je die eerste marathon gaat uitlopen, dat staat voor mij wel vast. Is het niet door je training, dan wel door je koppige karakter (en dat is in dit geval goed bedoeld). Maar of je jezelf op deze manier zou verbeteren op een eventuele tweede marathon, dat betwijfel ik. Vandaar mijn advies...

Succes nog!
m

makila

Legacy Member
Will85 zei:
Ik ga stoppen met je schema te bekritiseren. Ik zou je gewoon als raad willen geven van zelf eens wat in de 'vakliteratuur' te bladeren en volgende keer op basis van je huidige schema zelf een gepersonaliseerd schema op te stellen, met iets meer oog op de theoretische onderbouwing.

Anyway, dat je die eerste marathon gaat uitlopen, dat staat voor mij wel vast. Is het niet door je training, dan wel door je koppige karakter (en dat is in dit geval goed bedoeld). Maar of je jezelf op deze manier zou verbeteren op een eventuele tweede marathon, dat betwijfel ik. Vandaar mijn advies...

Succes nog!
Klik om te vergroten...
Will je hebt de beste bedoelingen. En ik ben me ook bewust dat dit schema alles behalve ideaal is. Maar als ik er elke week (of dag?) opnieuw aan lig te sleutelen (en dat begrijp je zo te zien ook wel) - dan ga ik straks het doel helemaal voorbij schieten en helemaal niks meer correct doen.

Bezie het als een penalty te nemen. Ik wil eerst naar rechts schieten. Maar dan zeg je: Je bent beter met je linkse voet. Schiet met links. Ik wil naar de benedenhoek schieten maar dan zeg je plots: "schiet hem naar boven in de winkelhaak". Ik schiet! Maar door al die wijzigingen aan het oorspronkelijk plan (dat helemaal fout was), was ik te laat, vlieg ik over de bal en lig ik kermend van de pijn op de grond. Bovendien heb ik een blessure opgelopen en ben ik 4 maanden buiten strijd. Had ik met rechts geschoten dan had de keeper de bal gepakt, maar dan had ik daaruit geleerd en de volgende keer met links geschoten ;)

Ok, nu vergelijk ik misschien appelen met peren - maar ik wil maar zeggen, te veel sleutelen terwijl je al een tijdje bezig bent met een bepaald schema, is ook wéér niet zo goed volgens mijn mening. Je gaat dan verwarring scheppen en de twijfel slaat dan toe. Doe ik het nu goed? Ja? Neen? Je sleutelt wéér opnieuw en ..

Ik vind het het beste gewoon de eerste marathon uit te lopen en daarna het schema - zoals jij ook aanraadt - verder te perfectioneren voor mijn tweede marathon. (Als ik beslis van een tweede te lopen want er kruipt natuurlijk véél tijd in).
t

tikketim

Legacy Member
makila zei:
...
Klik om te vergroten...

Makila, beste wat je kan doen is zelf je schema's maken. Dan kan je zelf altijd aanpassingen doen. Want wat ga jij doen als je morgen griep krijgt en een week niet kan trainen ? Dan moet je zelf een beetje kennis hebben van schema's te maken om dan de nodige aanpassingen te doen.

Betreft de rust : ikzelf heb al veel gelezen over schema's maken. Ik heb bijvoorbeeld de triathlon bible van Joe Friel hier liggen. Daarin gaat men ook altijd vanuit dat men 3 weken voluit training met af en toe een rustdag tussenin. De vierde week is dan een rustweek waarin volume en intensiteit met de helft worden terug geschroefd. In uw geval zou dat in die rustweek 2-3 keer lopen zijn met +- 25 km als week totaal en zonder intervallen.

Ikzelf hou een schema aan van 2 weken trainen -> 1 rustweek. En ik voel dat ik veel progressie maak. Veel meer dan vorig jaar toen ik weken bleef trainen tot ik niet kon of ziek werd...
m

makila

Legacy Member
tikketim zei:
Makila, beste wat je kan doen is zelf je schema's maken. Dan kan je zelf altijd aanpassingen doen. Want wat ga jij doen als je morgen griep krijgt en een week niet kan trainen ? Dan moet je zelf een beetje kennis hebben van schema's te maken om dan de nodige aanpassingen te doen.
Klik om te vergroten...
Dan ga ik zowiezo voor een tragere tijd moeten gaan én inderdaad de nodige aanpassingen doen hé.

Ik heb nog steeds plezier in het trainen voor de marathon na 4 weken. Ik heb nog géén dikke benen én ik ben niet vermoeid. Die drie indicatoren gebruik ik meestal om te bepalen of ik wat meer rust moet nemen of niet. Voorlopig valt dat precies nog mee dan.
s

superiscch

Legacy Member
Het zou al maar erg zijn mocht je na 4 weken al heb zin meer hebben... Laat staan dikke benen of vermoeidheid. Met een goed schema mag dat heel de voorbereiding niet. Rust is ook training!
s

speeding.be

Legacy Member
Raad gevraagd ivm blessure

-> paar weken terug een tocht gedaan, naar het einde toe begon mijn knie pijn te doen. De dagen erna nog wat gaan lopen, maar plots begon de pijn in de knie te ergeren. Naar de apotheek geweest (het beterde niet) en daar was de diagnose: overbelasting en rusten + knieband gekocht. Ik kon er wel inkomen. Ik had immers meer en langer gelopen dan normaal en overbelasting leek me aannemelijk. (ik heb periodes gehad waar ik meer heb gelopen en dacht toen ook dat dit probleem van tijdelijke aard was).

Week niet gaan lopen, dan vond ik het tijd om de knieband uit te testen. Knieband was blijkbaar een maatje te groot en zat niet goed. Tijdens die testlooptocht begon de knie na 5km weer pijn te doen. Ik ben dan gestopt en heb wederom een week gewacht (ik mag nu maandag achter een nieuwe loopband).

Net nog eens proberen te lopen (zonder band dus) en na 2km begon de kniepijn terug. het begint met een vervelend gevoel in de knie en het wordt erger en erger. Lopen kan, maar dan is het daadwerkelijk pijn verbijten. Bij wandelen ondervind ik geen probleem.

Iemand ervaring met 'overbelasting'. Ik heb nieuw schoeisel sinds 2 maand, maar de eerste tochten liepen perfect en ik had niets van problemen. Zal dergelijke knieband helpen of moet ik naar een dokter (en foto's laten nemen). professionele lopers op dit forum kunnen me wellicht wel wat helpen.
P

PsYchO66

Legacy Member
Voor een correcte diagnose ga je natuurlijk best naar een (sport)dokter, niet naar een apotheek of een forum.
'pijn in de knie' is inderdaad nogal vaag, kan een kleine ontsteking zijn op een pees of iets dergelijk of ook iets helemaal anders..
Als rust niet helpt (een weekje is misschien wel wat te weinig), zeker verder hulp raadplegen en niet mee blijven lopen.
m

makila

Legacy Member
Vandaag 2u29min gelopen (27km - week totaal 61.68km) Het was echt niet te doen met die stormwind. Soms dacht ik dat ik aan het zwemmen was ipv aan het lopen. Tot 2u00 ging het nog wel maar daarna moest ik terug richting naar huis, de bergop op, met zeer felle rukwinden tegen.

Toen zag ik toch wel even sterretjes .. Vanaf dan was het jammer genoeg echt knokken tot thuis. Het was plezierig lopen tot +-km 22, die laatste kilometerkes was de fun er toch wel af vandaag .. op naar de volgende ..
S

StruikGewas

Legacy Member
Vandaag nog eens gaan lopen, was weer een week geleden. Had normaal woensdag moeten gaan maarja.
Al bij al redelijk content, 30min. gelopen, alleen de longen deden tegen, benen waren OK.
t

tikketim

Legacy Member
Het is echt kut weer om te lopen imo. Die wind maakt het zelfs al gevaarlijk in de bossen te gaan lopen.
m

makila

Legacy Member
tikketim zei:
Het is echt kut weer om te lopen imo. Die wind maakt het zelfs al gevaarlijk in de bossen te gaan lopen.
Klik om te vergroten...
Ja inderdaad. In de harde wind haalde ik niet eens 8km/u (recuptempo). In het bos is er nooit veel wind maar voor me ook al no no vandaag - te gevaarlijk.
b

bazooka

Legacy Member
ik zet mijn voeten naar binnen toe wanneer ik loop. Ik heb daarom dus corrigerende loopschoenen.
Ik vraag mij nu eigenlijk af: zitten er hier nog die dat hebben en hebben jullie dan ook voor dagelijks gebruik (de gewone schoenen) speciale zolen/schoenen?
Ik heb er nooit bij stilgestaan eigenlijk, maar het lijkt me vrij logisch dat je ook voor je gewone schoenen ofwel speciale schoenen nodig hebt of een speciale zool?
s

superiscch

Legacy Member
Vandaag goeie 8km aan 5:50 gelopen in zone 1 (hs:143). Ter vergelijking: juli 2013 30' in zone 2 (hs: 149) aan 6:37.

Morgen nog een uurtje met korte tempo's, woensdag lsd van 2,5u

@bazooka: veel mensen hebben dit (zowel over als onderpronatie) maar vele weten het niet omdat ze schoenen op kleur en merk kopen ipv essentie. Ik heb een heel lichte afwijking, kan met beide schoenen lopen al heb ik voor lange afstanden wel mn Brooks nodig (met aanpassing dus)
m

makila

Legacy Member
ndpix zei:
Vandaag goeie 8km aan 5:50 gelopen in zone 1 (hs:143). Ter vergelijking: juli 2013 30' in zone 2 (hs: 149) aan 6:37.
Klik om te vergroten...
Hoe kan je met deze verschrikkelijke stormwind goed vergelijken met juli? Of staat er in Oostende weinig wind?
s

superiscch

Legacy Member
Er is veel wind ja :-) veelal in mn nadeel, dus het resultaat zou nog meer in mijn voordeel moeten zijn :-P

Ik voel het aan mezelf ook wel natuurlijk ;-)
D

Den Deze

Legacy Member
Ik ben nu terug sinds begin dit jaar aan het lopen.
Momenteel loop ik maar een half uurtje, omdat ik rustig wil opbouwen (blessure heupbuiger).
Als ik thuiskom ben ik niet zwaar vermoeid en heb ik niet echt het gevoel dat ik gelopen heb.
Ik loop heel traag, maar mijn snelheid gaat eigenlijk amper vooruit (ik blijf steken tussen de 7:30 à 8:00/km).
Ik let liever op mijn hartslag, maar het zou een extra stimulans zijn dat ik toch enige vorderingen zou zien...

Meestal loop ik om de 2 dagen (dus dag A lopen, dag B rust). Ook probeer ik af en toe eens op de fiets te kruipen als het weer het toelaat.
Ben iemand dat heel graag fietst, maar in de winter zou ik mijn conditie willen opbouwen dmv lopen (als ik van het werk thuiskom is het meestal bijna donker en heb ik geen moed meer om nog 2 uur te gaan fietsen) :)
m

makila

Legacy Member
ndpix zei:
Er is veel wind ja :-) veelal in mn nadeel, dus het resultaat zou nog meer in mijn voordeel moeten zijn :-P

Ik voel het aan mezelf ook wel natuurlijk ;-)
Klik om te vergroten...
Die wind was wel klote, Omdat ik mijn tijd tijdens de duurloop deze week moest optrekken van 2 uur naar 2u30 (nog nooit zo lang gelopen tot eergisteren). Als je dan de ganse loop niets anders krijgt dan regen en zeer zware rukwinden (Meestal wind tegen ja - op de meest rechte stukken van kilometers lang) , dan ben je af en toe wel eens Piet de lul. (figuurlijk) :D

En dan zondag, rustig loopje aan recuptempo aan het afwerken, ineens wind tegen 100 per uur tegen .. :) En vermits ik me voorgenomen had géén millimeter op kracht te lopen (het was namelijk recup), ging het plots wel heel erg traag ;)
s

superiscch

Legacy Member
Ah ja, zulke training sterken je :-) maakt het een beetje interval training
n

n9ne

Legacy Member
Den Deze zei:
Ik ben nu terug sinds begin dit jaar aan het lopen.
Momenteel loop ik maar een half uurtje, omdat ik rustig wil opbouwen (blessure heupbuiger).
Als ik thuiskom ben ik niet zwaar vermoeid en heb ik niet echt het gevoel dat ik gelopen heb.
Ik loop heel traag, maar mijn snelheid gaat eigenlijk amper vooruit (ik blijf steken tussen de 7:30 à 8:00/km).
Ik let liever op mijn hartslag, maar het zou een extra stimulans zijn dat ik toch enige vorderingen zou zien...

Meestal loop ik om de 2 dagen (dus dag A lopen, dag B rust). Ook probeer ik af en toe eens op de fiets te kruipen als het weer het toelaat.
Ben iemand dat heel graag fietst, maar in de winter zou ik mijn conditie willen opbouwen dmv lopen (als ik van het werk thuiskom is het meestal bijna donker en heb ik geen moed meer om nog 2 uur te gaan fietsen) :)
Klik om te vergroten...

Echt op uw hartslag lopen. Desnoods na een tijdje die zones eens opnieuw berekenen?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan