Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
L

Lode16

Legacy Member
Heb mij gisteren ook nieuwe schoenen gaan halen. Zijn scott eRide grip 3.0 geworden. Blijkbaar is men linkse voet ook 0,5 maat groter dan rechts. Met men vorige asics had ik altijd een blaar op de binnenkant van men rechtse voet. Hopelijk bij deze niet meer dus, kan pas binnen enkele dagen gaan proberen als ik wat uitgeziekt ben.
Ook iemand wat info over hartslagmeters? Heb momenteel de garmin forerunner 305 maar ben opzoek naar iets anders. Polar rc3 gps staat me wel aan! Iemand hier ervaring mee?
M

MrKend54l

Legacy Member
Coolrunners zei:
Maar wat is dan de theorie achter die barefootrunning? Die hebben toch helemaal geen demping en lopen ook marathons uit.
Klik om te vergroten...

Barefoot? Die voeten zullen eruit zien :P
Verwar minimal niet met barefoot.
Voor minimal te lopen moet je echt veel techniek trainen.
In principe zou iedereen techniek moeten trainen maar weinige doen dit.
s

superiscch

Legacy Member
Lode16 zei:
Heb mij gisteren ook nieuwe schoenen gaan halen. Zijn scott eRide grip 3.0 geworden. Blijkbaar is men linkse voet ook 0,5 maat groter dan rechts. Met men vorige asics had ik altijd een blaar op de binnenkant van men rechtse voet. Hopelijk bij deze niet meer dus, kan pas binnen enkele dagen gaan proberen als ik wat uitgeziekt ben.
Ook iemand wat info over hartslagmeters? Heb momenteel de garmin forerunner 305 maar ben opzoek naar iets anders. Polar rc3 gps staat me wel aan! Iemand hier ervaring mee?
Klik om te vergroten...

Ik loop al jaren met de Forerunner 305... Waarom is die niet goed?

Enviado desde mi HTC One S mediante Tapatalk
m

makila

Legacy Member
Makila at Garmin Connect

Gisteren recuploop aan tempo 6min12sec/km met een gemiddeld HR van 131 (68% HR). Ter vergelijking - de traagste HR die ik haalde sinds de start van de marathontrainingen was HR 133 aan een tempo van 6min30sec/km. Gisteren liep ik 18sec/km sneller dan dit record met een HR die ook nog eens 2 slagen lager lag. :)

Tijdens mijn intervalsessie van dinsdag merkte ik dat ook al op. Amper 1 sec trager op 13km dan 2 weken geleden (1u06min29sec vs 1u06min28sec en HR 152 vs HR 158) en toch 6 HR trager ..

De eerste 5 weken werden de trainingen steeds langer en zwaarder en merkte ik géén verbetering in mijn HR. Maar dat kwam waarschijnlijk juist omdat de trainingen steeds zwaarder werden .. na de rustweek merk ik plots wél een stevige verbetering. Goed hé! :)

Ik kan nu ook vrij gemakkelijk op het vlakke onder HR 130 lopen tegen 6min30sec/km, wat ik tot nu toe niet kon, tenzij ik ging vertragen naar 9min/km. Ik heb nu ook meer motivatie om die HR lager te houden, omdat ik nu ook véél sneller kan lopen aan een trage(re) HR.
m

makila

Legacy Member
Karambas zei:
wat is uw leeftijd, hartslag in rust & max hartslag?
Klik om te vergroten...
39 jaar - HR in rust 46, Max HR bij benadering 192 - Aldus gemiddeld 131 HR = 68%

Idealiter zou ik moeten lopen aan 60-65%, maar dat haal ik nog niet. Ik ben al blij dat ik nu onder de 70% kan lopen bij recuplopen. Ik heb géén zin om 8-9min/km te lopen om die lage HR te halen. Langzamerhand ga ik wel naar die lagere hartslagen toe :)
m

makila

Legacy Member
Karambas zei:
Hoelang loop je al?
Klik om te vergroten...
Eerst een paar maanden gelopen, maar dan een jaar lang out met een scheenbeenblessure (wegens slecht schoeisel) en vanaf volgende week, 2 jaar zonder zware kwetsuur.

2 jaar geleden, officieel 96 kg bij 1m84 (eigenlijk 98.5kg meer ik wilde het niet meer weten) en 5km gelopen als fitnesstest in 44min met gemiddelde HR 180 volgens oude papieren hier (!) ..

Nu 81kg en 9.7km in 1u met gemiddelde HR 131
m

micksk3

Legacy Member
Sinds dinsdag beetje last aan m'n voet... maar kijk er toch naar uit:

SMP14_Parcours.jpg
s

squalleke123

Legacy Member
makila zei:
Makila at Garmin Connect

Gisteren recuploop aan tempo 6min12sec/km met een gemiddeld HR van 131 (68% HR). Ter vergelijking - de traagste HR die ik haalde sinds de start van de marathontrainingen was HR 133 aan een tempo van 6min30sec/km. Gisteren liep ik 18sec/km sneller dan dit record met een HR die ook nog eens 2 slagen lager lag. :)

Tijdens mijn intervalsessie van dinsdag merkte ik dat ook al op. Amper 1 sec trager op 13km dan 2 weken geleden (1u06min29sec vs 1u06min28sec en HR 152 vs HR 158) en toch 6 HR trager ..

De eerste 5 weken werden de trainingen steeds langer en zwaarder en merkte ik géén verbetering in mijn HR. Maar dat kwam waarschijnlijk juist omdat de trainingen steeds zwaarder werden .. na de rustweek merk ik plots wél een stevige verbetering. Goed hé! :)

Ik kan nu ook vrij gemakkelijk op het vlakke onder HR 130 lopen tegen 6min30sec/km, wat ik tot nu toe niet kon, tenzij ik ging vertragen naar 9min/km. Ik heb nu ook meer motivatie om die HR lager te houden, omdat ik nu ook véél sneller kan lopen aan een trage(re) HR.
Klik om te vergroten...

Da's logisch dat je pas na je rustweek de verbeteringen voelt. K heb de indruk dat de opbouw van je schema dik ok is. Keep going!
s

slash

Legacy Member
makila zei:
39 jaar - HR in rust 46, Max HR bij benadering 192 - Aldus gemiddeld 131 HR = 68%

Idealiter zou ik moeten lopen aan 60-65%, maar dat haal ik nog niet. Ik ben al blij dat ik nu onder de 70% kan lopen bij recuplopen. Ik heb géén zin om 8-9min/km te lopen om die lage HR te halen. Langzamerhand ga ik wel naar die lagere hartslagen toe :)
Klik om te vergroten...

Uw percentage berekening klopt denk ik niet. Als ik het bereken zit 134 tussen de 60% en de 61%.
m

makila

Legacy Member
Hoezo? (100x131)/192=68,22%. Hoe lager uw max HR hoe hoger het percentage.

Sent from my iPhone using Tapatalk
s

slash

Legacy Member
makila zei:
Hoezo? (100x131)/192=68,22%. Hoe lager uw max HR hoe hoger het percentage.

Sent from my iPhone using Tapatalk
Klik om te vergroten...

Ooit gelezen en gehoord (HR - RHR) / (MHR - RHR) ofzoiets.
m

makila

Legacy Member
Damned, dan ben ik hier op dit forum, al maanden lang (sinds juni) te hoge en foute percentages aan het posten ??? Dus elke keer ik hier post dat ik aan 73% liep, liep ik eigenlijk aan 64%? En niemand die mijn fout al die tijd opgemerkt heeft? Ik ben nochtans recordhouder in het posten van mijn tijden .. :ironic: Bedankt voor de .. correctie ..

Ps. Dus ik loop eigenlijk dan mijn recuplopen aan een ideaal HR terwijl ik dacht met een te hoge HR te lopen. Zoveel te beter dan :)
s

superiscch

Legacy Member
makila zei:
Damned, dan ben ik hier op dit forum, al maanden lang (sinds juni) te hoge en foute percentages aan het posten ??? Dus elke keer ik hier post dat ik aan 73% liep, liep ik eigenlijk aan 64%? En niemand die mijn fout al die tijd opgemerkt heeft? Ik ben nochtans recordhouder in het posten van mijn tijden .. :ironic: Bedankt voor de .. correctie ..

Ps. Dus ik loop eigenlijk dan mijn recuplopen aan een ideaal HR terwijl ik dacht met een te hoge HR te lopen. Zoveel te beter dan :)
Klik om te vergroten...
Ik denk niet dat er iemand jouw hartslagen heeft nagerekend... Het ligt aan jou om correct te berekenen en posten toch?
m

makila

Legacy Member
ndpix zei:
Ik denk niet dat er iemand jouw hartslagen heeft nagerekend... Het ligt aan jou om correct te berekenen en posten toch?
Klik om te vergroten...
Ja inderdaad.

Nu zo erg is het niet. Als ik alles herbereken, loop ik in feite beter/effecienter op trainingen dan ik eigenlijk dacht ..

Dus eigenlijk zoveel te beter he :)
C

Centrino23

Legacy Member
makila zei:
Ja inderdaad.

Nu zo erg is het niet. Als ik alles herbereken, loop ik in feite beter/effecienter op trainingen dan ik eigenlijk dacht ..

Dus eigenlijk zoveel te beter he :)
Klik om te vergroten...

Enkel zien dat je nu niet met te veel gemakzucht gaat trainen ;-)

Ik ben momenteel al 3 weken +/- niet gaan lopen, ik liep 11-12km op 1 uur... Maar heb een kniepeesontsteking opgelopen, is al 2 weken geleden dat ik naar de dokter ben geweest.. Heb medicament gekregen en ook oefeningen die ik moest doen (+ ijspack).

De pijn was al een week weg, tot vandaag...
m

makila

Legacy Member
Centrino23 zei:
Enkel zien dat je nu niet met te veel gemakzucht gaat trainen ;-)

Ik ben momenteel al 3 weken +/- niet gaan lopen, ik liep 11-12km op 1 uur... Maar heb een kniepeesontsteking opgelopen, is al 2 weken geleden dat ik naar de dokter ben geweest.. Heb medicament gekregen en ook oefeningen die ik moest doen (+ ijspack).

De pijn was al een week weg, tot vandaag...
Klik om te vergroten...
Soms geneest een ontsteking sneller als je blijft doorlopen maar dan wel superrustigen en na ijsbehandelingen (Enkel als de ontsteking in de beginfase is) - maar luister naar de arts. Ik veronderstel dat jou ontsteking te ver door is en hij een absoluut sportverbod heeft uitgevaardigd?

Centrino23 zei:
Enkel zien dat je nu niet met te veel gemakzucht gaat trainen ;-)
...
Klik om te vergroten...
Intervaltrainingen en recuplopen zijn nu ok qua tempo - maar ik besef dat het tijdens duurlopen nog wel te snel gaat. Echter dat ligt gevoelig (ik loop mee met mijn nonkel)

Dus ja, een blessure ligt nog steeds op de loer - dus ik poog goed te letten op signalen. Bij de minste pijn moet er meteen actie ondernomen worden he. Beter voorkomen dan genezen.
s

slash

Legacy Member
makila zei:
En niemand die mijn fout al die tijd opgemerkt heeft?
Klik om te vergroten...

Deze keer stonden uw max en rust erbij en vond uw percentage redelijk hoog tegenover mijn percentages. Daarom eens snel uitgerekend ;).
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan