Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
s

superiscch

Legacy Member
makila zei:
Een tip: TRAIN met deftige loopschoenen. Je maat kan niet weten of je blootvoets traint of met schoenen he ;) Doe het dan zoals het hoort, MET schoenen.

Zo slaag je er misschien in de 10km te halen (zonder kwetsuur). Dan tijdens de 10 km zelf loop zonder schoenen en loop uw benen naar de verdoemenis.

Na de 10km gaan uw benen en voeten dan zo kapot zijn dat je 2 jaar niet meer kan lopen, maar zo heb je mss wel de kans die (zeer zwaar afziend) toch uit te lopen ..

PS. Ik raad het niet aan, maar als je het toch doet, loop dan tenminste nog je trainingen met schoenen anders haal je de 10km niet eens.
Klik om te vergroten...

Of dat het hoort dat we met of zonder schoenen horen te lopen wil ik buiten discussie laten. Maar als je blootvoets wilt lopen is trainen met schoenen niet echt bevorderend...
m

makila

Legacy Member
ndpix zei:
Of dat het hoort dat we met of zonder schoenen horen te lopen wil ik buiten discussie laten. Maar als je blootvoets wilt lopen is trainen met schoenen niet echt bevorderend...
Klik om te vergroten...
Neen maar als ik hem hoor dan gaat hij blootvoets niet eens de wedstrijd halen he. ;)
C

Coolrunners

Legacy Member
makila zei:
Als dat lukt dan doe ik mee aan de dodentocht dit jaar :D
Klik om te vergroten...

Zou dat eigenlijk te doen zijn zonder er specifiek voor te trainen als je gewoon elke week een lsd loop van 2u doet??


Moet zeggen dat ik hem eens proberen uit te wandelen heb in 1995 (speelde toen alleen wat voetbal). Moest na 55km opgeven wegens kuiten vol melkzuur en absoluut niet meer verder kunnen (en dan bedoel ik niet alleen wat pijn, maar ECHT NIET MEER VERDER KUNNEN).
Denk wel dat ik nu meer kans heb om verder te geraken dan toen.. Aan de andere kant ben ik nu bijna 20 jaar ouder.
C

Coolrunners

Legacy Member
Nog eens over die 10km in 40minuten op blote voeten: zou dit geen 'troll' zijn?
P

Piroh

Legacy Member
Coolrunners zei:
Zou dat eigenlijk te doen zijn zonder er specifiek voor te trainen als je gewoon elke week een lsd loop van 2u doet??


Moet zeggen dat ik hem eens proberen uit te wandelen heb in 1995 (speelde toen alleen wat voetbal). Moest na 55km opgeven wegens kuiten vol melkzuur en absoluut niet meer verder kunnen (en dan bedoel ik niet alleen wat pijn, maar ECHT NIET MEER VERDER KUNNEN).
Denk wel dat ik nu meer kans heb om verder te geraken dan toen.. Aan de andere kant ben ik nu bijna 20 jaar ouder.
Klik om te vergroten...

Heb hem vorig jaar uitgestapt zonder ooit te oefenen op wandelen, dus het is zeker mogelijk.
Z

Zubrowka

Legacy Member
Vorig jaar de dodentocht uitgewandeld en gelopen in 13h. Twee keer op voorhand gewandeld en voor de rest gewoon door loop conditie en paar lange duurlopen

Verstuurd vanaf mijn Galaxy Nexus met Tapatalk
m

makila

Legacy Member
Je kan altijd 50km lopen, een paar uurtjes gaan slapen in een caravan en daarna opnieuw 50km lopen ;)
J

Jules84

Legacy Member
Even dezelfde vraag :-)
Ik heb nu, door lichte blessure, carnaval en skivakantie, een relatieve rustperiode van 3 weken achter de rug.
Vandaag voor de eerste keer terug gaan lopen met HR.
Het viel me op dat ik zonder veel moeite een hoge hartslag kon aanhouden.
Waar ik enkele tijd terug met HR 172 (90%) op punt van breken stond, ging ik vandaag vrij snel , bergop, naar 179 en dit zonder helemaal kapot te zitten.
Ik kwam wel sneller als anders aan hoge HR maar totaal geen moeite om deze te houden.
Loop was 10,84 in 50:10 met 2 flinke bergen aan 04:38, gem HR 157(80%)
Is dit een teken van verbeterde c ook conditie of is het sneller hoge HR halen een teken van sluimerende vermoeidheid of verminderde conditie?
s

squalleke123

Legacy Member
Jules84 zei:
Even dezelfde vraag :-)
Ik heb nu, door lichte blessure, carnaval en skivakantie, een relatieve rustperiode van 3 weken achter de rug.
Vandaag voor de eerste keer terug gaan lopen met HR.
Het viel me op dat ik zonder veel moeite een hoge hartslag kon aanhouden.
Waar ik enkele tijd terug met HR 172 (90%) op punt van breken stond, ging ik vandaag vrij snel , bergop, naar 179 en dit zonder helemaal kapot te zitten.
Ik kwam wel sneller als anders aan hoge HR maar totaal geen moeite om deze te houden.
Loop was 10,84 in 50:10 met 2 flinke bergen aan 04:38, gem HR 157(80%)
Is dit een teken van verbeterde c ook conditie of is het sneller hoge HR halen een teken van sluimerende vermoeidheid of verminderde conditie?
Klik om te vergroten...

normaal gezien is betere conditie min of meer gelijk aan lagere hartslag tijdens inspanning. Heeft IMHO dan ook weinig te zien met comfortabel lopen. Maar hartslag is slechts één indicator, dus gok ik erop dat je beenspieren iets meer aangepast zijn waardoor hogere hartslag-inspanning leidt tot minder lactaat in je benen...
S

Stoelpoot

Legacy Member
Ik ben op het punt gekomen dat ik besef dat ik toch echt iets aan mijn conditie moet doen. Ben 23 en heb sinds het middelbaar eigenlijk geen sport meer gedaan. Zou dus toch eens willen beginnen met 2/3 keer per week te gaan lopen. Uiteraard gaat dit op het begin zeer korte afstanden/tijden zijn.

Heeft er iemand goede algemene tips voor een beginnende loper? Ook qua kledij/schoenen, wat is het beste voor te lopen?
M

MrKend54l

Legacy Member
Stoelpoot zei:
Ik ben op het punt gekomen dat ik besef dat ik toch echt iets aan mijn conditie moet doen. Ben 23 en heb sinds het middelbaar eigenlijk geen sport meer gedaan. Zou dus toch eens willen beginnen met 2/3 keer per week te gaan lopen. Uiteraard gaat dit op het begin zeer korte afstanden/tijden zijn.

Heeft er iemand goede algemene tips voor een beginnende loper? Ook qua kledij/schoenen, wat is het beste voor te lopen?
Klik om te vergroten...

Ga naar een speciaalzaak en laat een loop analyse uitvoeren.
m

makila

Legacy Member
Stoelpoot zei:
Is dat echt al nodig als beginner?
Klik om te vergroten...
3.5 jaar geleden zei iedereen "Ja"
Behalve ikzelf. Ik zei "Neen (ik zie het nut er echt niet van in)".

De gevolgen waren dat ik een half jaar lang met pijn heb gelopen en daarna een jaar met een zware kwetsuur aan de zijlijn moest gaan staan. (Een megazware scheenbeenblessure)

Ik zeg niet dat iedereen zo extreem geblesseerd zal geraken, maar ik ben wel een voorbeeld van het feit dat het echt wel héél zwaar fout kan lopen.

-------------------------

Gisteren was het ideaal loopweer in de vroege voormiddag. Frisjes, een licht briesje én zon. Bovendien moest ik maar (?) '2 uur' lopen. Deze week is ook een relatieve rustweek dus die loop was perfekt om mijn snelheid uit te testen. Ik kwam uit op 23.70km.

Al bij al ging dat vrij vlotjes. Ik was in iedergeval niet echt moe, gisteren, ik liep nog stevig op reserves. Dus dat ziet er goed uit. Ik ben er nog niet, maar ik ben erg tevreden met de vooruitgang :)
s

squalleke123

Legacy Member
makila zei:
3.5 jaar geleden zei iedereen "Ja"
Behalve ikzelf. Ik zei "Neen (ik zie het nut er echt niet van in)".

De gevolgen waren dat ik een half jaar lang met pijn heb gelopen en daarna een jaar met een zware kwetsuur aan de zijlijn moest gaan staan. (Een megazware scheenbeenblessure)

Ik zeg niet dat iedereen zo extreem geblesseerd zal geraken, maar ik ben wel een voorbeeld van het feit dat het echt wel héél zwaar fout kan lopen.

-------------------------

Gisteren was het ideaal loopweer in de vroege voormiddag. Frisjes, een licht briesje én zon. Bovendien moest ik maar (?) '2 uur' lopen. Deze week is ook een relatieve rustweek dus die loop was perfekt om mijn snelheid uit te testen. Ik kwam uit op 23.70km.

Al bij al ging dat vrij vlotjes. Ik was in iedergeval niet echt moe, gisteren, ik liep nog stevig op reserves. Dus dat ziet er goed uit. Ik ben er nog niet, maar ik ben erg tevreden met de vooruitgang :)
Klik om te vergroten...

23,7 a bloc? Of op reserve door de rustweek? Je vooruitgang lijkt me wel heel mooi eigenlijk
m

makila

Legacy Member
squalleke123 zei:
23,7 a bloc? Of op reserve door de rustweek? Je vooruitgang lijkt me wel heel mooi eigenlijk
Klik om te vergroten...
Neen niet echt a bloc. Gewoon zij en zij met mijn begeleider eigenlijk .. Die 23,7 was nog met reserves (HR was gemiddeld 81%) - mijn begeleider moest me intomen - vanaf we boven de 12km/u uitkwamen zei hij dat ik niet harder meer mocht gaan en dat het snel genoeg was voor een (marathon)training. Ik had een erg goede dag en het weer was perfekt hé.

En de rustweek (week 9) loop ik natuurlijk op reserves hé (meestal 60-65% van max HR). Het is al zwaar genoeg vind ik.
D

DesorteD

Legacy Member
Bah wat een kut start van de week...
6 weken geleden gestart met aeroob te lopen en toch wel grote vooruitgang gemaakt de eerste 4.5 week. Ik ben geëvolueerd van 10 km/u naar 11.8 km/u op een afstand van 10/15km op een hardslag van 135-140. Op het einde van die 4.5 week lichte beenontsteking gehad en het een weekje rustig gedaan (2x 5km). Door die week rust is de ontsteking wel weg, maar ik haal in men training gisteren/vandaag geen 11 km/u meer.

Is het mogelijk dat ik met een week rust zo hard achteruit ben gegaan?
m

makila

Legacy Member
DesorteD zei:
Is het mogelijk dat ik met een week rust zo hard achteruit ben gegaan?
Klik om te vergroten...
Ja dat kan, omdat je nog maar pas begonnen bent met te trainen. Je bent pas 6 weken geleden begonnen hé. Ondanks dat uw HR vrij laag is , vermoed ik (wat is uw max HR?), had je mss toch beter nog iets rustiger gelopen. 11km/u ipv 11.8km/u en 5km gelopen de eerste weken ipv 10-15km.

Je conditie en spieren gaan sneller vooruit als uw pezen hé. En als je dus te snel vol doorgaat, dan krijg je dus zoiets als die lichte ontsteking. ;)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan