schuppekens
Legacy Member
Misschien handig voor de juiste techniek te leren (gewone schoenen) :
The Biomechanics of Running - YouTube
The Biomechanics of Running - YouTube
Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Zaterdag vorige week een nieuw PR op de 10km (heuvelachtig): 55 minuten en woensdag een nieuw PR op de 5km (heuvelachtig): 25min45sec (-- 5.25km in 27 min)
(Let wel dit zijn PR's op heuvelachtige parkoers hé? Op het vlakke zijn de PR's 24min45sec en 54min00sec)
Sinds woensdag wél niet meer gelopen. Ik moet het lichaam rust gunnen. Maar ik ben klaar voor de wedstrijd van morgen denk ik.
(Let wel dit zijn PR's op heuvelachtige parkoers hé? Op het vlakke zijn de PR's 24min45sec en 54min00sec)
Sinds woensdag wél niet meer gelopen. Ik moet het lichaam rust gunnen. Maar ik ben klaar voor de wedstrijd van morgen denk ik.
Liquigi
Legacy Member
e.House zei:
Amai, succes dan!
Hier:
23 sept: 10km race against nature (Boom)
30 sept: 5km Maasrun (Lanaken)
7 okt: 5km Dwars Door Hasselt
21 okt: 5km zeskerkenloop (kortessem)
27 okt: 14,7km Beartrail (Voerstreek)
28 okt: 5km Borreltjesloop (Kuringen)
en ergens in november terug beginnen met (winter)duathlon
Denk dat ik mij volgend jaar eens op wat langere afstanden (10,15) ga focussen. Heb tot nu toe nog maar één wedstrijd van 10km (en 9km tijdens triathlon) gelopen, voor de rest altijd al 5km.
makila
Legacy Member
Na Heist-Loopt ga ik trainen voor de 10 miles van Antwerpen ergens begin volgend jaar. Daar tussen is het gewoon keihard trainen én dus géén wedstrijden.
Edit: **** dat weer hier. Het is al uren zonder ophouden aan het regen en het waait tegen 100 km/uur. Véél zuurstof in de lucht maar als het zo blijft regenen (echt wel met bakken uit de lucht!) en zo hard waaien, dan gaat een toptijd/PR er vandaag jammer genoeg niet in zitten.
Normaal ging ik ook nog een kwartiertje goed opwarmen voor de loop. Maar dat kan ik ook niet doen als het zo hard regent. Dan ben je reeds verkleumd voor de wedstrijd en meestal moet je dan nog een tijdje wachten voor je kan starten. Dan doet zo'n opwarming méér slecht dan goed.
Nu ja dit is typische Belgisch. Vorige week was het 35 graden rond 14u en véél te héét. Deze week stortregen met héél véél wind. Straks gaat het nog hagelen, donderen en bliksemen
Edit: **** dat weer hier. Het is al uren zonder ophouden aan het regen en het waait tegen 100 km/uur. Véél zuurstof in de lucht maar als het zo blijft regenen (echt wel met bakken uit de lucht!) en zo hard waaien, dan gaat een toptijd/PR er vandaag jammer genoeg niet in zitten.
Normaal ging ik ook nog een kwartiertje goed opwarmen voor de loop. Maar dat kan ik ook niet doen als het zo hard regent. Dan ben je reeds verkleumd voor de wedstrijd en meestal moet je dan nog een tijdje wachten voor je kan starten. Dan doet zo'n opwarming méér slecht dan goed.
Nu ja dit is typische Belgisch. Vorige week was het 35 graden rond 14u en véél te héét. Deze week stortregen met héél véél wind. Straks gaat het nog hagelen, donderen en bliksemen
Tristan
Legacy Member
Hey iedereen,
Ik ben al een paar maanden weer goed aan het trainen en heb gisteren voor het eerst sinds lang nog een wedstrijd meegelopen waarbij ik ondanks de harde wind, 37.5 min over 9.2km gelopen heb.
De laatste tijd heb ik wel regelmatig last van m'n linkerheup en rechterenkel na de wat intensievere trainingen. Mijn loopschoenen zijn wel al redelijk oud ( 6j ), kan het zijn dat de problemen door m'n schoenen veroorzaakt worden of is er meer aan de hand?
Overigens, iemand tips voor goeie loopwinkels in West-Vlaanderen?
Ik ben al een paar maanden weer goed aan het trainen en heb gisteren voor het eerst sinds lang nog een wedstrijd meegelopen waarbij ik ondanks de harde wind, 37.5 min over 9.2km gelopen heb.
De laatste tijd heb ik wel regelmatig last van m'n linkerheup en rechterenkel na de wat intensievere trainingen. Mijn loopschoenen zijn wel al redelijk oud ( 6j ), kan het zijn dat de problemen door m'n schoenen veroorzaakt worden of is er meer aan de hand?
Overigens, iemand tips voor goeie loopwinkels in West-Vlaanderen?
Tristan
Legacy Member
makila zei:Ik verbaas me erom dat iemand die zo'n snelle tijd loopt bij winderige omstandigheden en daarmee mits begeleiding vermoedelijk tot de Belgische top kan behoren, hier vragen komt stellen over zijn loopschoenen.
Belgische top betwijfel ik ten zeerste
Maar ik denk dat er wel wat ruimte is voor progressie 
Link.
makila
Legacy Member
Het weer viel nog goed mee tijdens het lopen. In het begin was ik zo dom om ergens in het midden van de ganse hoop te starten. Ik zat meteen ingesloten tussen ultratrage lopers. Ik moest continue versnellen, dan weer inhouden, dan wéér versnellen én heb ik krachten verspeeld die ik misschien later nodig had.
Maar goed, na een kleine km hadden we een groepke gevorm dat nét onder de 5min/km liep. Een té snel tempo voor mij maar ik wilde zolang mogelijk aanklampen. De eerste 5.25km lukte dat. Ik liep onder de 26 minuten op die afstand. Maar toen ging dat groepke nog eens versnellen én ik kreeg een ferme klop van de hamer. De laatste 5km werd ik door misschien wel 20 man voorbij gesneld en ik had de kracht niet meer om te volgen.
Ik keek echter op mijn uurwerk en mentaal was ik plots wéér 'Ok'. De tijd was voor mijn doen, gewoon goed. Blijkbaar zijn er gewoon véél lopers die beter zijn dan ikzelf hé? Wat misschien ook niet méér dan normaal is.
Dan in de klim, tijdens de 2de ronde, zat ik echt stikkapot. Ik geraakte nog amper vooruit. Ik dacht echt dat ik 7min/km aan te lopen was, maar uiteindelijk viel dat wel nog mee. Op het einde heb ik er nog een lang spurtje uitgeperst met mijn laatste krachten. Eindtijd: 55 minuten op 10.5km. (<52.5min op 10km) Een verpulvering van mijn PR op 10km. Deze tijd is zelfs sneller dan mijn PR op de vlakke 10 km. Ik vind het wel jammer dat ik op het einde toch wat krachten te kort kwam. Misschien met een iets betere indeling van m'n krachten had ik 53-54 minuten kunnen lopen. Maar goed, met een nieuw PR mag ik niet klagen zeker?
Maar goed, na een kleine km hadden we een groepke gevorm dat nét onder de 5min/km liep. Een té snel tempo voor mij maar ik wilde zolang mogelijk aanklampen. De eerste 5.25km lukte dat. Ik liep onder de 26 minuten op die afstand. Maar toen ging dat groepke nog eens versnellen én ik kreeg een ferme klop van de hamer. De laatste 5km werd ik door misschien wel 20 man voorbij gesneld en ik had de kracht niet meer om te volgen.
Ik keek echter op mijn uurwerk en mentaal was ik plots wéér 'Ok'. De tijd was voor mijn doen, gewoon goed. Blijkbaar zijn er gewoon véél lopers die beter zijn dan ikzelf hé? Wat misschien ook niet méér dan normaal is. Dan in de klim, tijdens de 2de ronde, zat ik echt stikkapot. Ik geraakte nog amper vooruit. Ik dacht echt dat ik 7min/km aan te lopen was, maar uiteindelijk viel dat wel nog mee. Op het einde heb ik er nog een lang spurtje uitgeperst met mijn laatste krachten. Eindtijd: 55 minuten op 10.5km. (<52.5min op 10km) Een verpulvering van mijn PR op 10km. Deze tijd is zelfs sneller dan mijn PR op de vlakke 10 km.
Ik vind het wel jammer dat ik op het einde toch wat krachten te kort kwam. Misschien met een iets betere indeling van m'n krachten had ik 53-54 minuten kunnen lopen. Maar goed, met een nieuw PR mag ik niet klagen zeker?e.House
Legacy Member
makila zei:Het weer viel nog goed mee tijdens het lopen. In het begin was ik zo dom om ergens in het midden van de ganse hoop te starten. Ik zat meteen ingesloten tussen ultratrage lopers. Ik moest continue versnellen, dan weer inhouden, dan wéér versnellen én heb ik krachten verspeeld die ik misschien later nodig had.
Maar goed, na een kleine km hadden we een groepke gevorm dat nét onder de 5min/km liep. Een té snel tempo voor mij maar ik wilde zolang mogelijk aanklampen. De eerste 5.25km lukte dat. Ik liep onder de 26 minuten op die afstand. Maar toen ging dat groepke nog eens versnellen én ik kreeg een ferme klop van de hamer. De laatste 5km werd ik door misschien wel 20 man voorbij gesneld en ik had de kracht niet meer om te volgen.
Dan in de klim, tijdens de 2de ronde, zat ik echt stikkapot. Ik geraakte nog amper vooruit. Ik dacht echt dat ik 7min/km aan te lopen was, maar uiteindelijk viel dat wel nog mee. Op het einde heb ik er nog een lang spurtje uitgeperst met mijn laatste krachten. Eindtijd: 55 minuten op 10.5km. (<52.5min op 10km) Een verpulvering van mijn PR op 10km. Deze tijd is zelfs sneller dan mijn PR op de vlakke 10 km.
Ik vind het wel jammer dat ik op het einde toch wat krachten te kort kwam. Misschien met een iets betere indeling van m'n krachten had ik 53-54 minuten kunnen lopen. Maar goed, met een nieuw PR mag ik niet klagen zeker?
Proficiat! Nu hebde zeker de smaak wel te pakken!
In feite nog zeer goed loopweer in vergelijking met vorige week.
makila
Legacy Member
Ik ben niet 100% tevreden. Mijn lichaam deed de laatste km niet méér waarop ik had gehoopt. Maar met een verpulvering van mijn PR (2.5 minuten is best véél om is één kéér sneller te lopen), mag ik niet klagen denk ik. Ik heb de smaak id te pakken. Op het moment zelf als je dood gaat op de bergop, dan denk je: dit doe ik nooit méér! Maar we weten allebei dat de microbe toch alweer gaat kriebelen hé.e.House zei:Proficiat! Nu hebde zeker de smaak wel te pakken!
In feite nog zeer goed loopweer in vergelijking met vorige week.
Qua loopweer mocht ik inderdaad niet klagen. Het weer was in feite ideaal. Eerst zon, niet te koud en véél zuurstof in de lucht. En in de tweede ronde als ge stikkapot waart, ineens een regenbui die voor verfrissing zorgde.
makila
Legacy Member
Blijkbaar heb ik de tijd fout afgelezen. Tijd na 5.25km bleek 26min42sec te zijn en niet 25min42sec. Nu ja, mijn eindtijd klopte wel zoals ik het had gezien: 55min02sec en dat is het belangrijkste
Racetimer - the new European name in timing! en dan op naam van Vermaelen Peter (ja dat ben ik)
Ik was uiteindelijk één van de slechtste lopers. Er is toch stevig doorgelopen want de werkelijke afstand was 10.5km (en géén 10km zoals wordt aangegeven). Als je dat uitrekent dat liep 83 van de 90 lopers op 10km een tijd ONDER de 6 min/km. Ik vind dat helemaal niet slecht voor een heuvelachtig parkoers. Blijkbaar waren er nét zoals vorig jaar, weinig amateurloperkes bij en was iedereen goed getraind.
Ik heb dus serieus uit mijn pijp moeten komen om niet allerlaatste man te zijn na 6 maanden hard trainen. Maar uiteindelijk kwam het belange na zo ver niet. Ik liep toch ruim 10 minuten sneller dan die gast
Racetimer - the new European name in timing! en dan op naam van Vermaelen Peter (ja dat ben ik
)Ik was uiteindelijk één van de slechtste lopers. Er is toch stevig doorgelopen want de werkelijke afstand was 10.5km (en géén 10km zoals wordt aangegeven). Als je dat uitrekent dat liep 83 van de 90 lopers op 10km een tijd ONDER de 6 min/km. Ik vind dat helemaal niet slecht voor een heuvelachtig parkoers. Blijkbaar waren er nét zoals vorig jaar, weinig amateurloperkes bij en was iedereen goed getraind.
Ik heb dus serieus uit mijn pijp moeten komen om niet allerlaatste man te zijn na 6 maanden hard trainen.
Maar uiteindelijk kwam het belange na zo ver niet. Ik liep toch ruim 10 minuten sneller dan die gast makila
Legacy Member
Op 6 maanden van nét géén 9min/km op het vlakkekarry98 zei:
(Iemand zei hier dat die tijd zo zwak was, dat ik misschien aan een hartziekte leed) en 12kg té dik naar een tijd RUIM onder het uur op 10(.5)km vind ik helemaal niet slecht. Dat duidt ook wel aan dat er met mijn hart niks mis is. Ik was gewoon in ULTRA-slechte conditie. 
Maar je merkt aan mijn 2de ronde tijd dat ik inderdaad van héél ver komt. Normaal moet die tijd beter zijn of maximaal lichtjes slechter dan de tijd van je eerste ronde, en ik was bijna 2 minuten trager. Daar moet nog aan gewerkt worden. Ik ga een weekje rust inbouwen én dan ga ik véél intervaltraining doen, om die versnelling er nog wat in te krijgen die ik nu miste.
Met uw tijd waart ge wél 2des geweest op de Heiste Loop. Of misschien zelfs eerste als je in het zog van de nummer 1 had kunnen zitten. (Nu ja, misschien ook wéér niet als de Heistse Loop wat zwaarder is qua parkoers, maar dan nog) Je kan dan toch niet zeggen dat jij een slechte loper bent hoorTristan zei:
dee
Legacy Member
makila zei:Het weer viel nog goed mee tijdens het lopen. In het begin was ik zo dom om ergens in het midden van de ganse hoop te starten. Ik zat meteen ingesloten tussen ultratrage lopers. Ik moest continue versnellen, dan weer inhouden, dan wéér versnellen én heb ik krachten verspeeld die ik misschien later nodig had.
Maar goed, na een kleine km hadden we een groepke gevorm dat nét onder de 5min/km liep. Een té snel tempo voor mij maar ik wilde zolang mogelijk aanklampen. De eerste 5.25km lukte dat. Ik liep onder de 26 minuten op die afstand. Maar toen ging dat groepke nog eens versnellen én ik kreeg een ferme klop van de hamer. De laatste 5km werd ik door misschien wel 20 man voorbij gesneld en ik had de kracht niet meer om te volgen.
Dan in de klim, tijdens de 2de ronde, zat ik echt stikkapot. Ik geraakte nog amper vooruit. Ik dacht echt dat ik 7min/km aan te lopen was, maar uiteindelijk viel dat wel nog mee. Op het einde heb ik er nog een lang spurtje uitgeperst met mijn laatste krachten. Eindtijd: 55 minuten op 10.5km. (<52.5min op 10km) Een verpulvering van mijn PR op 10km. Deze tijd is zelfs sneller dan mijn PR op de vlakke 10 km.
Tip voor de 10 miles volgend jaar. Ga zo ver mogelijk vooraan staan en niet op uw tijdsblok. Niemand ziet daar naar en als je mooi in je eigen blok blijft staan ga je de eerste 10km iedereen mogen inhalen.
Idem voor recreatieve lopen.
EmP
Legacy Member
makila zei:Ik verbaas me erom dat iemand die zo'n snelle tijd loopt bij winderige omstandigheden en daarmee mits begeleiding vermoedelijk tot de Belgische top kan behoren, hier vragen komt stellen over zijn loopschoenen.
lol, das nog een eindje weg van de Belgische top hoor
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.