Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Bedankt voor de opmerking ..Pieter3770 zei:
Ik merk net op dat iemand van 62 jaar de marathon heeft uitgelopen onder 3u. Dat is een straffe prestatie ..
We zullen wel zien. De goesting is er nog altijd, maar alles is verschrikkelijk stijf. Zwemmen lijkt me wel een goed idee.sneeuwzwart zei:
Volgend week een ganse week verlof ... zaaaaaaallllliiiiiiggggggggg niks doen 
Hier zie je mij aankomen (ik zie er nog redelijk goed uit moet ik zeggen - zoals gezegd de benen wilden niet meer mee - maar conditioneel was ik zeker in orde)
http://prod.chronorace.be/video/vid...DA1MTKyNDYzMDdAV6Ps6xjkGOLh7wcAlQxIC0wAAAA%3d
Ge moet wel eerst in het midden op de knop 'Marathon' klikken voor de video.
En dan als de klok 3u59min18sec (bruto tijd) aangeeft kom in aan (in oranje t-shirt)makila
Legacy Member
Ik heb nog nooit een overbelasting (of noem het een blessure) gevoeld tijdens het lopen zelf - achteraf na de loopsessie is het een héél ander verhaaltje.MaximumOfBass zei:
Het kan .. sommige blessures voel je meteen - maar ik vind het héél gevaarlijk om zomaar te zeggen: Ik voel niks dus ik loop gewoon verder aan snelheid x. Toch voorzichtig mee zijn.
Ja ik weet het, ik bezondig mezelf er ook aan - het is ook géén verwijt - ik zeg gewoon: wees voorzichtig hé
makila
Legacy Member
Uiteindelijk heb ik een aantal factoren goed onthouden:
- Besef dat er altijd lopers zijn met ervaring die het beter weten dan jij. LEER luisteren naar anderen! Sta open voor commentaar en kritiek!
- Je moet je eigen lichaam leren kennen. En dat kan alleen met vallen en opstaan. Je zal gegarandeerd FOUTEN maken, al luister je naar alle raad, je zal altijd wel iets vergeten te doen. Je kan dit alleen beheersen/leren door effectief te lopen en ervaring op te doen
- Leer dat de theorieboekskes géén exacte wetenschap zijn. In boek A staat dat je A moet doen, terwijl in boek B staat dat A net het slechtste is dat je kan doen. Door zelfkennis (dat kan je alleen verkrijgen door véél te lopen) ga je zelf wel weten wat je moet doen. Dat in combinatie met naar raad luisteren en er effectief iets mee doen - maakt van jezelf een betere loper
- Besef dat er altijd lopers zijn met ervaring die het beter weten dan jij. LEER luisteren naar anderen! Sta open voor commentaar en kritiek!
- Je moet je eigen lichaam leren kennen. En dat kan alleen met vallen en opstaan. Je zal gegarandeerd FOUTEN maken, al luister je naar alle raad, je zal altijd wel iets vergeten te doen. Je kan dit alleen beheersen/leren door effectief te lopen en ervaring op te doen
- Leer dat de theorieboekskes géén exacte wetenschap zijn. In boek A staat dat je A moet doen, terwijl in boek B staat dat A net het slechtste is dat je kan doen. Door zelfkennis (dat kan je alleen verkrijgen door véél te lopen) ga je zelf wel weten wat je moet doen. Dat in combinatie met naar raad luisteren en er effectief iets mee doen - maakt van jezelf een betere loper
MrKend54l
Legacy Member
makila zei:Uiteindelijk heb ik een aantal factoren goed onthouden:
- Besef dat er altijd lopers zijn met ervaring die het beter weten dan jij. LEER luisteren naar anderen! Sta open voor commentaar en kritiek!
- Je moet je eigen lichaam leren kennen. En dat kan alleen met vallen en opstaan. Je zal gegarandeerd FOUTEN maken, al luister je naar alle raad, je zal altijd wel iets vergeten te doen. Je kan dit alleen beheersen/leren door effectief te lopen en ervaring op te doen
- Leer dat de theorieboekskes géén exacte wetenschap zijn. In boek A staat dat je A moet doen, terwijl in boek B staat dat A net het slechtste is dat je kan doen. Door zelfkennis (dat kan je alleen verkrijgen door véél te lopen) ga je zelf wel weten wat je moet doen. Dat in combinatie met naar raad luisteren en er effectief iets mee doen - maakt van jezelf een betere loper
Precies een serieuze openbaring gehad tijdens de 42km
Je had veel tijd om na te denken dat is wel een feit
Je hebt toch een mooie tijd neergezet vind ik persoonlijk. Nu opletten dat je niet in een spiraal terecht komt zonder doel waardoor je stopt met lopen. Zou jammer zijn van al het harde werk.
makila
Legacy Member
Merci! Ik denk dat ik de goede keuze gemaakt heb om te starten in de groep van 3u45min. Dat ging lang goed (tot km 33) en op het einde kon ik me dan richten voor een eindtijd net onder 4u. Fysiek zat ik nog goed. Het waren de benen die verkrampten en het lieten afweten in de laatste 9km. (In tegenstelling tot de HM in augustus waar ik fysiek volledig dood zat)MrKend54l zei:
Ik ben overtuigd dat met een jaar extra training ik zeker en vast nog beter kan. Maar goed, eerstvolgende doel is de halve marathon van Heist. Doeltijd ???, het is nog ver, maar ik wil wel sneller dan vorig jaar lopen
Die laatste 9km deed me wel beseffen dat 42.195km momenteel nog net iets te lang is voor mijn beenspieren. Ik heb mijn grens qua afstand bereikt denk ik. In de eerstkomende jaren ga ik voornamelijk halve marathons en marathons lopen - maar zeker en vast geen langere afstanden.
Brecht7
Legacy Member
Ik heb de jaren te veel gewerkt en gegeten en te weinig gesport en wil daar nu eindelijk iets aandoen (sleur hierdoor wat overgewicht mee). Ben een eerste keer 2x15 minuten gaan lopen (met 5min pauze) en dat ging redelijk, al was het uiteraard afzien. Ik denk aan 9km/h.
Nu zou ik dit schema willen volgen, maar eerst deze week uitdoen met nog donderdag 2x15min en zondag 2x15min.
http://www.keeponrunning.be/pdf/10km/10km (3keer-R1-10).pdf
Iemand advies of tips?
Zou dit eventueel willen combineren met zwemmen, of zou dit een overkill zijn? Dacht toch dat dit andere spieren zijn en had dus iets in gedachte van:
maandag zwemmen
dinsdag lopen
woensdag rust
donderdag lopen
vrijdag zwemmen
zaterdag rust
zondag lopen
Iemand een schema voor beginnende zwemmers? Of zwemmen / lopen schema?
PS: Iemand ook goeie trackingtool? Gebruik ENDOMONDO voor het lopen maar ben naar iets op zoek waar ik zowel loopactiviteit, zwemactiviteit als gewicht kan ingeven (met Android App >> des te beter).
Nu zou ik dit schema willen volgen, maar eerst deze week uitdoen met nog donderdag 2x15min en zondag 2x15min.
http://www.keeponrunning.be/pdf/10km/10km (3keer-R1-10).pdf
Iemand advies of tips?
Zou dit eventueel willen combineren met zwemmen, of zou dit een overkill zijn? Dacht toch dat dit andere spieren zijn en had dus iets in gedachte van:
maandag zwemmen
dinsdag lopen
woensdag rust
donderdag lopen
vrijdag zwemmen
zaterdag rust
zondag lopen
Iemand een schema voor beginnende zwemmers? Of zwemmen / lopen schema?
PS: Iemand ook goeie trackingtool? Gebruik ENDOMONDO voor het lopen maar ben naar iets op zoek waar ik zowel loopactiviteit, zwemactiviteit als gewicht kan ingeven (met Android App >> des te beter).
Coolrunners
Legacy Member
makila zei:
Je kunt ook werken aan sneller worden en veel 10kms en 5kms of minder gaan doen. Maar wel wekelijks een lsd van 2 uur blijven doen. Om daarna aan een echt snelle marathon te gaan denken.
Dat is nu mijn tactiek.. Of dat een goede is zal ik over een jaar of 2 weten te zeggen.
Googke
Legacy Member
Mss een rare vraag maar maken jullie gebruik van bepaalde websites die je helpen om een looproute in te stellen? Ik zou graag 5km willen lopen, maar heb geen idee als de route die ik loop echt 5 km is (door veldwegen en dergelijke). Daarom zou ik nu zelf een route willen samenstellen. Gebruiken jullie lopers daar een site voor?
Coolrunners
Legacy Member
Vandaag na de 10Miles een extensieve duurloop gaan doen tegen 10kmu. Sneller gaat niet of ik ga boven mijn extensieve hartslagzone. (tss 135-145 max180). Baal er best van dat dat nog zo traag is.. Hoop toch snel aan 11kmu terug te komen in die zone. Dat was mijn topvorm in 2012..
Merk na de wedstrijd precies ook nu dat 42 ouder is dan 40 :-(
Maandag voelde ik bijna al mijn spieren, vreemd genoeg schouders en nek nog het meest.
Merk na de wedstrijd precies ook nu dat 42 ouder is dan 40 :-(
Maandag voelde ik bijna al mijn spieren, vreemd genoeg schouders en nek nog het meest.
Googke
Legacy Member
Voor diegenen die een route willen uitstippelen: milermeter.com
Verdomd goede website! Wie niet direct weet hoe ie begint aan een route uit te stippelen: Loopafstanden berekenen
Verdomd goede website! Wie niet direct weet hoe ie begint aan een route uit te stippelen: Loopafstanden berekenen
sneeuwzwart
Legacy Member
Googke zei:
Ik loop ook met GPS horloge, maar stippel mijn route vooraf wel eens uit via afstandmeten.nl
DesorteD
Legacy Member
Brecht7 zei:
Rustig lopen = op het einde er niet door zitten, anders hebt ge te snel gelopen. Het lijkt contraproductief maar om snel te lopen moet ge eerst traag leren lopen.
Als ge serieus wilt lopen:
* Deftige loopschoenen kopen (check runners service lab)
* Lactaattest laten afnemen (om uw hartslagzones te bepalen en bijhorend trainingsschema)
* hartslag meter/ GPS horloge (http://www.amazon.co.uk/Garmin-Fore...onitor/dp/B0025VKUPM/ref=cm_cr_pr_product_top)
Als ge serieus wilt zwemmen:
*Zwemles volgen om techniek te verbeteren. (Anders gaat uw zwemstijl niet verbeteren & conditie zeer sub optimaal zijn)
Persoonlijk vind ik uw schema te zwaar voor iemand die al lang niet meer gesport heeft. De kans op overbelasting (met blessures als gevolg) en een burnout (wegens teveel) zijn groot. Geef uzelf tijd om hier terug wat te groeien en over een paar maand kunt ge naar 5 activiteiten/week gaan. Als ik u was zou ik het momenteel bij 2/max 3 activiteiten per week houden.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.