Archief - Algemene loopthread - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Coolrunners
Legacy Member
Zaterdag in Itegem niet kunnen meedoen aan de kwb criteriumwedstrijd, gezakt van de 5e naar de 9e plaats :-(
eindstand KWB-criterium 2013
Komende maand in Tongeren en Neerpelt. Waarschijnlijk ben ik de enige gek die daar gaat meedoen uit de kempen. Zo hoop ik nog in de running te blijven
Jammer genoeg nog 3 missen door vakantie.
Als er een 5km en 10km wedstrijd is en je geeft een nr af na 1 ronde van 5km en 1 na het 2e rondje zou je dan 2x criteriumpunten krijgen?
eindstand KWB-criterium 2013
Komende maand in Tongeren en Neerpelt. Waarschijnlijk ben ik de enige gek die daar gaat meedoen uit de kempen. Zo hoop ik nog in de running te blijven
Jammer genoeg nog 3 missen door vakantie.
Als er een 5km en 10km wedstrijd is en je geeft een nr af na 1 ronde van 5km en 1 na het 2e rondje zou je dan 2x criteriumpunten krijgen?
coldvinc
Legacy Member
aXl_ zei:strongmanrun | The biggest obstacle race in the world
Blijkbaar 17.2km. Ietsje langer dan vooraf aangekondigd.
En verdorie, uw tijd is wel heel nice. Strak tempo
Cool, heb ik nog net iets meer gelopen, de 20km was niet meer zo ver af aller
Gleke
Legacy Member
Toevallig averechten jogging meegedaan ?Coolrunners zei:Zaterdag in Itegem niet kunnen meedoen aan de kwb criteriumwedstrijd, gezakt van de 5e naar de 9e plaats :-(
eindstand KWB-criterium 2013
Komende maand in Tongeren en Neerpelt. Waarschijnlijk ben ik de enige gek die daar gaat meedoen uit de kempen. Zo hoop ik nog in de running te blijven
Jammer genoeg nog 3 missen door vakantie.
Als er een 5km en 10km wedstrijd is en je geeft een nr af na 1 ronde van 5km en 1 na het 2e rondje zou je dan 2x criteriumpunten krijgen?
antHraxx
Legacy Member
Na een lange, vermoeiende stage heb ik vandaag weer de loopdraad kunnen oppikken. Jammer van het verliezen van de beste conditie die ik ooit had, hopelijk komt dat weer bovendrijven binnenkort.
Als alles gunstig evolueert mik ik op de marathon in Brussel (begin oktober). Nu even 3 weken een beetje freestylen om basisconditie te leggen, om mijn schema daar op te baseren.
Als alles gunstig evolueert mik ik op de marathon in Brussel (begin oktober). Nu even 3 weken een beetje freestylen om basisconditie te leggen, om mijn schema daar op te baseren.
Gleke
Legacy Member
Coolrunners zei:
makila zei:
Om exact te zijn aan de voetbalterrein van Hallaar.
Ging er normaal de 16km doen maar had na km 6 ineens een bloedneus doorgelopen tot km 7 maar bleef bloeien.
Dan maar een dikke 3 minuten stilgestaan en terug vertrokken uiteindelijk aangekomen in 1.06.45u
Een goeie training dus
makila
Legacy Member
Vandaag recup op het vlakke. 10km in een dikke 56 minuten. Ik ben nu toch een beetje stijfjes maar de benen voelden vrij goed aan. Ik had vandaag het gevoel dat ik onder 50 minuten kon lopen als het een wedstrijdje was (Mijn PR is sinds 15 april 47min39sec)
Huidige PR's:
5km - 22min45sec - 15 april 2014
10km - 47min39sec - 15 april 2014
HM - 1u46min10sec - 9 maart 2014
Marathon - 3u57min50sec - 27 april 2014
Huidige PR's:
5km - 22min45sec - 15 april 2014
10km - 47min39sec - 15 april 2014
HM - 1u46min10sec - 9 maart 2014
Marathon - 3u57min50sec - 27 april 2014
ASB
Legacy Member
Ik zoek wat trainingsadvies ivm met marathontraining. Ik wil in oktober meedoen aan de marathon van Brussel en dacht mijn training te baseren op dit schema.
Mijn (voorlopige) richttijd voor de marathon is 3u40, of dus ongeveer 5'10''/km. In het schema heb je qua tempo een rustige duurloop, een lange duurloop, marathontempo en een snelle duurloop. Ik vroeg me af welke tempo's ik voor deze trainingen best probeer aan te houden.
Is bijvoorbeeld het volgende slim of verschillen die tempo's teveel of te weinig?
Rustige duurloop: 6'10''/km
Lange duurloop: 5'40''/km
Marathontempo: 5'10''/km
Snelle duurloop: 4'40''/km
Heeft het volgens jullie zin om af en toe ipv die snelle duurloop wat interval te trainen? Of in de plaats van een andere training?
Voor achtergrondinfo hierbij mijn PR's:
5km: 20'40'' (afstand slechts eenmalig gelopen, vrij lang geleden (6j))
10km: 41'57 (recent gelopen en afstand die ik al het vaakst heb gelopen)
HM: 1u35'15'' (recent gelopen, in totaal zo'n 5 HM's gelopen (elk jaar 1))
Marathon: 4u02'12''.
Die marathontijd is van de enige marathon die ik al heb gelopen (Berlijn 2013). Halverwege zat ik op schema 3u50' maar serieus ingestort in de laatste 10km. Lange duurloop deed ik toen in voorbereiding wel serieus (3x 30km gelopen op voorhand) maar voor de rest had ik meer km's nodig om de afstand vlot te verteren, vermoed ik.
Mijn (voorlopige) richttijd voor de marathon is 3u40, of dus ongeveer 5'10''/km. In het schema heb je qua tempo een rustige duurloop, een lange duurloop, marathontempo en een snelle duurloop. Ik vroeg me af welke tempo's ik voor deze trainingen best probeer aan te houden.
Is bijvoorbeeld het volgende slim of verschillen die tempo's teveel of te weinig?
Rustige duurloop: 6'10''/km
Lange duurloop: 5'40''/km
Marathontempo: 5'10''/km
Snelle duurloop: 4'40''/km
Heeft het volgens jullie zin om af en toe ipv die snelle duurloop wat interval te trainen? Of in de plaats van een andere training?
Voor achtergrondinfo hierbij mijn PR's:
5km: 20'40'' (afstand slechts eenmalig gelopen, vrij lang geleden (6j))
10km: 41'57 (recent gelopen en afstand die ik al het vaakst heb gelopen)
HM: 1u35'15'' (recent gelopen, in totaal zo'n 5 HM's gelopen (elk jaar 1))
Marathon: 4u02'12''.
Die marathontijd is van de enige marathon die ik al heb gelopen (Berlijn 2013). Halverwege zat ik op schema 3u50' maar serieus ingestort in de laatste 10km. Lange duurloop deed ik toen in voorbereiding wel serieus (3x 30km gelopen op voorhand) maar voor de rest had ik meer km's nodig om de afstand vlot te verteren, vermoed ik.
Coolrunners
Legacy Member
Gleke zei:Om exact te zijn aan de voetbalterrein van Hallaar.
Ging er normaal de 16km doen maar had na km 6 ineens een bloedneus doorgelopen tot km 7 maar bleef bloeien.
Dan maar een dikke 3 minuten stilgestaan en terug vertrokken uiteindelijk aangekomen in 1.06.45u
Een goeie training dus
nee, daar nog niet meegedaan
bamstar
Legacy Member
ASB zei:
Beste, ik heb vorig jaar mijn eerst m gelopen in 3h39'00". Mijn prs waren dan net ietsjes beter dan de uwe. Uw verwachtingen zijn zeker realistisch en haalbaar maar maklijk is het nooit he. Mijn weekvolumes varieerden tussen de 55&80 met opbouw en na 3a4weken 1 week met maar 45ofzo. Ik zou nog wat yasso 800 erinsteken was ik van u. 800m dus in een tijd van 3'40" of een pace van 4'15". Veel varieren in snelheid en afstand. Ook schijnt de 2e marathon veel vlotter te gaan dan je eerste omdat je lichaam meer weet aan wat het mag verwachten. Ik ging voor 3h30'in mijn eerste M en die 9' die ik heb moeten toegeven hebben me dan wel even mentaal gekraakt. Mvg bram
superiscch
Legacy Member
Toch wel de grootste zever dat ik vandaag heb gelezen... Tenzij ik naast de ironie kijkt.Fizmo zei:Zijn dat uitsluitend de tijden na 5km en 10km tijdens een marathon of zitten de gewone 5km en 10km afstanden daar ook in? Lijken mij maar matige PR's te zijn voor iemand die een marathon kan lopen
Als je kijkt naar de data kun je trouwens zien dat het over verschillende dingen gaat...
Coolrunners
Legacy Member
Die tijden op korte afstand zijn zelfs goed te noemen in verhouding tot de marathon volgens mijn handboek (waar ik met de schema's die erin staan steeds mijn doelstellingen gehaald heb).
Volgens mijn handboek kan je een voor een marathon in 4u trainen als je op 10km ongeveer 50 minuten haalt en op een halve marathon 1u53. Ik begrijp natuurlijk ook wel dat dit maar theorie is. Maar matig zijn die tijden zeker niet in vergelijking tot zijn marathon.
Volgens mijn handboek kan je een voor een marathon in 4u trainen als je op 10km ongeveer 50 minuten haalt en op een halve marathon 1u53. Ik begrijp natuurlijk ook wel dat dit maar theorie is. Maar matig zijn die tijden zeker niet in vergelijking tot zijn marathon.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.