Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

MrKend54l

Legacy Member
Vegitoo zei:
De training ging niet goed vandaag. Op de finse piste gaan lopen en is duidelijk zwaarder dan op asfalt. Ik kreeg ook last van mijne onderrug (stijf). Best wel lastig. Het was de eerste keer dat ik dit had.
Ik heb altijd wel een beetje een holle onderrug gehad, misschien moet ik mijn loophouding aanpassen.
Maar toch blij dat ik getraind heb! ben benieuwd of de HIIT zijn nut gaat bewijzen :)
Klik om te vergroten...

Loop je met een rechte romp of romp naar voor gebogen?
m

makila

Legacy Member
Vandaag in de zware wind alles uit mijn lichaam geperst. Ik heb me niks meer ingehouden en echt alles uit de kast gehaald tijdens mijn intervalsessie. Ik heb me echt eens goed pijn gedaan en dat was eigenlijk gewoon eens zalig om te doen :) (!)

Nieuw PR 5km: 22min37min (4min31sec/km)
Nieuw PR 10km: 45min56sec (4min36sec/km)
Nieuw PR 15km: 1u11min32sec (4min46sec/km)
Nieuw PR 10 miles: 1u18min00sec (4min50sec/km)

:evil::evil::evil::evil::evil:

kimme1975 zei:
Vandaag eerste duurloop gedaan na mijn zware wedstrijd van afgelopen zondag... Het liep voor geen meter.. veel wind ook en ademhaling was zwaar. 59' op 10km
Klik om te vergroten...
Ter vergelijking: Ik vind onder het uur lopen op 10km pijlsnel zo kort NA een wedstrijd. Dat haal ik niet hoor ..

Ik had zin om ook mijn PR van de HM te verbeteren, maar ik heb er dan toch wijselijk mee gestopt. Ik moet zondag nog 30km kunnen lopen ;)
Ik heb nu toch tenminste een paar records gevoelig scherper gesteld :) Misschien als de wind minder hard waaide had ik nog wat sneller kunnen lopen, maar met deze tijden kan ik enkel maar tevreden zijn.

Nu ga ik toch stilletjes aan me nog enkel fixeren op de marathon. Zondag niks meer versnellen maar nog rustig 30km lopen zodat mijn weektotaal op 80km uitkomt. En daarna is het tapering geblazen :)
F

Fiezik

Legacy Member
2 weken geleden mijn eerste marathon gelopen (in Barcelona). Wat een ervaring :love:

Uiterst kalm gestart (6min/km), na 10 km iets sneller gaan lopen om dan tussen km 15 en 30 ongeveer 5min30sec/km te gaan lopen. Snelste km mijn 32ste met 5min17sec/km en op km 34 mijn klop gehad van de hamer, dan echt meter voor meter afzien, uiteindelijk gefinisht in 4u20min... :D

Nu mij terug concentreren op kortere afstanden en kijken om in de toekomst nog eens een marathon te lopen!
D

DigitalOverdose

Legacy Member
Gisteren nog wat spuitjes in de knie gekregen en weer een goeie week rust voorgeschreven... En dan mag ik nog eens terug beginnen opbouwen en hopen dat het er uit is. Nog altijd aan het twijfelen om daar ineens een paar maanden van te maken.
m

makila

Legacy Member
Beter volledig laten genezen en er vanaf zijn, dan te blijven proberen en te sukkelen. Het zal je herstel uiteindelijk doen vertragen.

Ik ben vandaag serieus stijf van gisteren, maar voor het overige voel ik mij uitstekend. Ik ga straks rond de middag een klein recuploopje van +-8km doen.
E

EmP

Legacy Member
makila zei:
Vandaag in de zware wind alles uit mijn lichaam geperst. Ik heb me niks meer ingehouden en echt alles uit de kast gehaald tijdens mijn intervalsessie. Ik heb me echt eens goed pijn gedaan en dat was eigenlijk gewoon eens zalig om te doen :) (!)

Nieuw PR 5km: 22min37min (4min31sec/km)
Nieuw PR 10km: 45min56sec (4min36sec/km)
Nieuw PR 15km: 1u11min32sec (4min46sec/km)
Nieuw PR 10 miles: 1u18min00sec (4min50sec/km)
Klik om te vergroten...


Dus ge hebt 16km vollebak gelopen op training en dat noem je een interval sessie? :p
m

makila

Legacy Member
EmP zei:
Dus ge hebt 16km vollebak gelopen op training en dat noem je een interval sessie? :p
Klik om te vergroten...
In praktijk eerder een ultieme test om de vorm uit te testen. :) 3 weken voor een marathon is dat +-ideaal om nog eens te doen (Dat krijg ik toch zowat overal te horen).
D

DM_Nova

Legacy Member
Ja het is eraan te zien dat je hebt gelopen met verstand op nul. Veel te snel gestart en verzuring opgebouwd lijkt mij want u tempo zakt snel, iets trager starten en vlakker tempo en er kan nog wel wat van u PRs af op de 15 en de 10miles.
0 - 5km: 4m31s
5 - 10km: 4m40s
10-15km: 5m07s
15-16km: 6m28s
k

kimme1975

Legacy Member
makila zei:
Vandaag in de zware wind alles uit mijn lichaam geperst. Ik heb me niks meer ingehouden en echt alles uit de kast gehaald tijdens mijn intervalsessie. Ik heb me echt eens goed pijn gedaan en dat was eigenlijk gewoon eens zalig om te doen :) (!)

Nieuw PR 5km: 22min37min (4min31sec/km)
Nieuw PR 10km: 45min56sec (4min36sec/km)
Nieuw PR 15km: 1u11min32sec (4min46sec/km)
Nieuw PR 10 miles: 1u18min00sec (4min50sec/km)

:evil::evil::evil::evil::evil:

Ter vergelijking: Ik vind onder het uur lopen op 10km pijlsnel zo kort NA een wedstrijd. Dat haal ik niet hoor ..

Ik had zin om ook mijn PR van de HM te verbeteren, maar ik heb er dan toch wijselijk mee gestopt. Ik moet zondag nog 30km kunnen lopen ;)
Ik heb nu toch tenminste een paar records gevoelig scherper gesteld :) Misschien als de wind minder hard waaide had ik nog wat sneller kunnen lopen, maar met deze tijden kan ik enkel maar tevreden zijn.

Nu ga ik toch stilletjes aan me nog enkel fixeren op de marathon. Zondag niks meer versnellen maar nog rustig 30km lopen zodat mijn weektotaal op 80km uitkomt. En daarna is het tapering geblazen :)
Klik om te vergroten...

Een welgemeende proficiat! Dat zijn tijden om u tegen te zeggen vind ik ;-).. Ik ben al blij als ik 4:50 loop tijdens wedstrijd 10km op een volledig vlak parkoers!! Dan ben ik super ;-).. Wat me meer en meer opvalt bij de loopsport is dat je veel regelmaat in training en vooral geduld moet hebben om beter te worden. Ik loop nu dik anderhalfjaar en heb laatste maanden niet het gevoel dat ik verbeter.. integendeel. Toch maak ik me nog niet ongerust en blijf ik verder trainen. Ik zie wel waar ik uitkom binnen x-aantal jaren.. ;-). Weet ook al langer dan vandaag dat ik helemaal geen looptalent ben zoals andere lopers en het moet hebben van mijn karakter en doorzettingsvermogen + genoeg trainen.
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
Vandaag in de zware wind alles uit mijn lichaam geperst. Ik heb me niks meer ingehouden en echt alles uit de kast gehaald tijdens mijn intervalsessie. Ik heb me echt eens goed pijn gedaan en dat was eigenlijk gewoon eens zalig om te doen :) (!)

Nieuw PR 5km: 22min37min (4min31sec/km)
Nieuw PR 10km: 45min56sec (4min36sec/km)
Nieuw PR 15km: 1u11min32sec (4min46sec/km)
Nieuw PR 10 miles: 1u18min00sec (4min50sec/km)
Klik om te vergroten...

Die laatste km was er zo te zien te veel aan
emoji14.png

Alvast proficiat. Ik denk dat uw vorm wel snor zit.
M

M_N_M

Legacy Member
makila zei:
Vandaag in de zware wind alles uit mijn lichaam geperst. Ik heb me niks meer ingehouden en echt alles uit de kast gehaald tijdens mijn intervalsessie. Ik heb me echt eens goed pijn gedaan en dat was eigenlijk gewoon eens zalig om te doen :) (!)

Nieuw PR 5km: 22min37min (4min31sec/km)
Nieuw PR 10km: 45min56sec (4min36sec/km)
Nieuw PR 15km: 1u11min32sec (4min46sec/km)
Nieuw PR 10 miles: 1u18min00sec (4min50sec/km)

:evil::evil::evil::evil::evil:

Ter vergelijking: Ik vind onder het uur lopen op 10km pijlsnel zo kort NA een wedstrijd. Dat haal ik niet hoor ..

Ik had zin om ook mijn PR van de HM te verbeteren, maar ik heb er dan toch wijselijk mee gestopt. Ik moet zondag nog 30km kunnen lopen ;)
Ik heb nu toch tenminste een paar records gevoelig scherper gesteld :) Misschien als de wind minder hard waaide had ik nog wat sneller kunnen lopen, maar met deze tijden kan ik enkel maar tevreden zijn.

Nu ga ik toch stilletjes aan me nog enkel fixeren op de marathon. Zondag niks meer versnellen maar nog rustig 30km lopen zodat mijn weektotaal op 80km uitkomt. En daarna is het tapering geblazen :)
Klik om te vergroten...
Mooie verbeteringen! Hoe waren je hartslagen? Ik veronderstel hoog als je pr's breekt? (aangezien ik geen wedstrijden loop, moet ik mijn tijden halen uit trainingen maar loop dan wel altijd met zeer hoge hartslagen als ik ga voor een 'betere' tijd)


Sent from my iPhone using Tapatalk
m

makila

Legacy Member
M_N_M zei:
Mooie verbeteringen! Hoe waren je hartslagen? Ik veronderstel hoog als je pr's breekt? (aangezien ik geen wedstrijden loop, moet ik mijn tijden halen uit trainingen maar loop dan wel altijd met zeer hoge hartslagen als ik ga voor een 'betere' tijd)


Sent from my iPhone using Tapatalk
Klik om te vergroten...
HR meter heb ik niet aangedaan, ik heb gewoon geknald, maar ik vermoed zo rond 170-175 .. ?

DM_Nova zei:
Ja het is eraan te zien dat je hebt gelopen met verstand op nul. Veel te snel gestart en verzuring opgebouwd lijkt mij want u tempo zakt snel, iets trager starten en vlakker tempo en er kan nog wel wat van u PRs af op de 15 en de 10miles.
0 - 5km: 4m31s
5 - 10km: 4m40s
10-15km: 5m07s
15-16km: 6m28s
Klik om te vergroten...

https://connect.garmin.com/activity/734725885

Je houdt er wel geen rekening mee dat ik eerst een warming-up gedaan heb, maar ja dat kon je natuurlijk niet weten ;) En je hebt gelijk. Mijn PR om 10 miles kan nog wel sneller met mijn huidige conditie.

Maar goed, de marathon blijft wel de eerste prioriteit.

DM_Nova zei:
Ja het is eraan te zien dat je hebt gelopen met verstand op nul. Veel te snel gestart en verzuring opgebouwd lijkt mij want u tempo zakt snel, ..
Klik om te vergroten...
Niet helemaal. Ik heb net het tempo erg gelijkmatig gehouden. :) Het tempo zakte pas na km 12 nadat ik 10 km lang erg vlak gelopen had. ;) Maar dat was meer mentaal dan fysiek eigenlijk. Ik had me ingesteld en vooral gefocused op mijn 10km record.

Maar daarna begon ik te denken: Hey ik kan de andere PR's ook nog verbeteren. Maar ja, ik had toen de gas er al wat afgehaald, dan ben je plots uit het ritme en dan gaat dat niet meer aan dezelfde snelheid .. :(

Echte verzuring heb ik eigenlijk niet gehad gisteren.
s

slash

Legacy Member
Wel een saai parcours :p.
Maar het gaat toch de goede kant op. Proficiat!
m

makila

Legacy Member
slash zei:
Wel een saai parcours :p.
Maar het gaat toch de goede kant op. Proficiat!
Klik om te vergroten...
Ja inderdaad saai parkoers. Maar ik doe mijn intervals of snelheidsloopjes (meestal) over datzelfde parkoers. Dus de tijden vergelijken is dan wel eerlijk he :)

kimme1975 zei:
Wat me meer en meer opvalt bij de loopsport is dat je veel regelmaat in training en vooral geduld moet hebben om beter te worden. Ik loop nu dik anderhalfjaar en heb laatste maanden niet het gevoel dat ik verbeter.. integendeel.
Klik om te vergroten...
Als het allemaal zo simpel was dan liep iedereen wereldrecords he ;)

Na de marathon van vorig jaar heb ik hard getraind voor de HM. Echter - ik ging gewoon achteruit ipv vooruit. Daarna heb ik 5 weken mijn loopschoenen aan de haak gehangen, ik was het even allemaal beu :)

En dan ben ik terug vanaf nul begonnen. Ik ben geduldig geweest en heb 21 weken (!) lang bijna niets anders dan saaie TRAGE loopjes gedaan en opgebouwd naar gemiddeld 60+km/week. In week 22 heb ik dan 30+km gelopen aan marathontempo 3u50min. Dan in week 25 heb ik 30+km aan tempo 3u42min gelopen en dan week 27 (deze week) heb ik dan eens goed geknald op de korte afstanden (met de nieuwe PR's als resultaat)

Dus ja - geduld is een schone deugd ;) Ik denk dat ik nu wel klaar ben voor de marathon. Ik moet nu wel erop letten dat ik de laatste 3 weken, niet meer de gaskraan volledig openzet. Ik ga de krachten nodig hebben voor de 26ste.
m

makila

Legacy Member
Gisteren ging het voor geen meter (logisch). Alles deed pijn en ik moest harken om tegen 6min30sec de kilometers af te haspelen. Na 7km ben ik er vroegtijdig mee gestopt. Vandaag ging het al veel beter. Ik heb vrij simpel 14km kunnen afhaspelen. Ik had enkel nog wat last van krampen in mijn zitvlak. De benen voelden alweer zeer goed aan. De snelheid was ook alweer ok. Nu 2 volle dagen rust en dan zondag rustig 30km afhaspelen.

De tijd lijkt me ditmaal minder belangrijk. Tijdens de 2 vorige 30+km loopjes heb ik de snelheid reeds voldoende uitgetest. Ik denk dat ik er ditmaal meer ga aan hebben van die 30km rustig te lopen zonder te versnellen, dan nogmaals volle bak te gaan. Op snelheid die lange afstand lopen, lijkt me op dit moment compleet nutteloos. Ik ga daardoor straks niet (nog) sneller lopen tijdens de marathon.
M

M_N_M

Legacy Member
Zonet ook mijn 5km pr (5:01min/km van zo'n 6 maand terug) proberen verbreken en gelukt -> 4:49min/km.

Er zat nog meer in maar het waren niet echt ideale omstandigheden (veel wind en regen) maar ben toch blij met het resultaat.

(Ik heb nog geen wedstrijden gelopen dus moet het doen met pr's van trainingen :-))

Sent from my iPhone using Tapatalk
Q

Qix

Legacy Member
M_N_M zei:
Zonet ook mijn 5km pr (5:01min/km van zo'n 6 maand terug) proberen verbreken en gelukt -> 4:49min/km.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Klik om te vergroten...

Netjes, wij lopen ongeveer even snel denk ik. Ik heb maandag ook mijn PR op de 5k aangescherpt: 24min36sec. Heb hetzelfde tempo wel nog doorgelopen tot 8km. Over een maandje nog eens proberen daar een minuutje af te doen, ofwel eens vol voor de 10k gaan. Daar is m'n PR momenteel namelijk maar 54 minuten ongeveer. Moet wel nog stuk afkunnen afgaande van m'n 5k tijd.
M

M_N_M

Legacy Member
Qix zei:
Netjes, wij lopen ongeveer even snel denk ik. Ik heb maandag ook mijn PR op de 5k aangescherpt: 24min36sec. Heb hetzelfde tempo wel nog doorgelopen tot 8km. Over een maandje nog eens proberen daar een minuutje af te doen, ofwel eens vol voor de 10k gaan. Daar is m'n PR momenteel namelijk maar 54 minuten ongeveer. Moet wel nog stuk afkunnen afgaande van m'n 5k tijd.
Klik om te vergroten...
Bij mij was het 24min15sec voor de 5km; een 10km met als doel PR te lopen heb ik nog nooit gedaan; snelste 10km was 56min50sec maar is inmiddels al dik half jaar geleden (en ik woog 10kg zwaarder toen) dus kan nu zeker nog lager (eind mei doe ik een eerste stratenloop mee van 10km, ik ga dan eens lopen voor een betere tijd).

Mijn 10km loopjes doe ik normaal op een lagere pace.


Sent from my iPhone using Tapatalk
P

Pieter3770

Legacy Member
No offence, maar ik vind dat hier navenant sommigen al zolang lopen toch maar povere tijden gehaald worden.
Serieuze vraag...hadden jullie het eerste half jaar eerst nog overgewicht dat weggewerkt moest worden ofzo?
Ik zie mezelf totaal niet als getalenteerd en zelfs ik haal na een maand of 3 trainen vanaf 0 een tijd van 42min op de 10km.
Q

Qix

Legacy Member
Pieter3770 zei:
No offence, maar ik vind dat hier navenant sommigen al zolang lopen toch maar povere tijden gehaald worden.
Serieuze vraag...hadden jullie het eerste half jaar eerst nog overgewicht dat weggewerkt moest worden ofzo?
Ik zie mezelf totaal niet als getalenteerd en zelfs ik haal na een maand of 3 trainen vanaf 0 een tijd van 42min op de 10km.
Klik om te vergroten...

dubbelpost
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan