Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Zubrowka zei:

Ik ben momenteel aan een twaalf weken programma bezig, als twee weken schrap kom ik aan 10 weken specifieke training voor de marathon. Uiteraard loop ik al veel langer, bijna zelfs 10 jaar, bovendien heb ik bij mijn twee vorige marathons nooit een schema gevolgd. Dus daar zal het niet van afhangen.
Op het eind van deze week is een besluit nemen.

Klik om te vergroten...

Tgoh het is niet alsof je een beginner bent natuurlijk. Die 2 weken minder gaan weinig invloed hebben hoor.
Toch zeker als je een goede tijd wil neerzetten is Antwerpen meer dan geschikt.

Ervaring zal hier meer doorwegen denk ik.
Hellingen zijn nooit te onderschatten, zeker niet met vermoeide benen.
Als je dus puur voor tijd gaat, doe dan Antwerpen.
Weegt variatie in het parcours en plezier/voldoening meer mee dan tijd, ga dan voor vise
Uiteraard allemaal imo

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk

Ik denk dat tijd beter is dan afstand. Uw snelheid kan veranderen.
--> Ik loop zowel op afstand als op tijd. Beiden zijn beter dan vorig jaar.

Als je dus puur voor tijd gaat, doe dan Antwerpen.
Weegt variatie in het parcours en plezier/voldoening meer mee dan tijd, ga dan voor vise
--> Dit jaar nog Antwerpen. Volgend jaar misschien vise. Ik zal nog wel zien.

PS. Deze morgen had ik iets zéér merkwaardigs voor. Ik liep elke kilometer steeds sneller en sneller. Nochtans nadat ik steeds sneller liep, duwde ik het rempedaal in en had ik het gevoel en het gedacht dat ik véél trager aan het lopen was. Maar de praktijk was dat ik toch elke kilometer sneller en sneller liep. Nu ja, het geeft wel aan dat de vorm goed zit zeker ??

Dit weekend mijn eerste wedstrijd van >10km gedaan op de cretes de spa. 1h50 over 21km. Beetje weinig km's gedaan de laatste maanden om meer te verwachten, dus kga nie klagen. Mits wa meer training moet 1.40 of eronder zeker tot de mogelijkheden behoren.
Wel enorm geschrokken van de lastigheidsgraad van de beklimmingen dus ik heb ze niet allemaal volledig gelopen. Op de laatste (km 16-17 of zo) was de power echt volledig op dus ook de afdaling daarna niet veel meer goedgemaakt. Al bij al zeker voor herhaling vatbaar.

squalleke123 zei:

Dit weekend mijn eerste wedstrijd van >10km gedaan op de cretes de spa. 1h50 over 21km. Beetje weinig km's gedaan de laatste maanden om meer te verwachten, dus kga nie klagen. Mits wa meer training moet 1.40 of eronder zeker tot de mogelijkheden behoren.
Wel enorm geschrokken van de lastigheidsgraad van de beklimmingen dus ik heb ze niet allemaal volledig gelopen. Op de laatste (km 16-17 of zo) was de power echt volledig op dus ook de afdaling daarna niet veel meer goedgemaakt. Al bij al zeker voor herhaling vatbaar.

Klik om te vergroten...

Een trail is wel iets totaal anders dan de heistse berg of lopen in brussel natuurlijk. Zeer mooie tijd toch voor uw eerste halve en gelijk uw eerste trail.

squalleke123 zei:

Dit weekend mijn eerste wedstrijd van >10km gedaan op de cretes de spa. 1h50 over 21km. Beetje weinig km's gedaan de laatste maanden om meer te verwachten, dus kga nie klagen. Mits wa meer training moet 1.40 of eronder zeker tot de mogelijkheden behoren.
Wel enorm geschrokken van de lastigheidsgraad van de beklimmingen dus ik heb ze niet allemaal volledig gelopen. Op de laatste (km 16-17 of zo) was de power echt volledig op dus ook de afdaling daarna niet veel meer goedgemaakt. Al bij al zeker voor herhaling vatbaar.

Klik om te vergroten...

Heb hem vorig jaar gelopen in dezelfde tijd.(was dan de 5xx vd 2500deelnemers) Lastig parcours,vooral die skiepiste. Wel een beetje te druk voor een trail

Gisteren de 14km gelopen in Essene op een bijzonder zwaar parkoers en in helse weersomstandigheden!! Eerste 7km gingen nog redelijk maar nadien volledig ingestort ... Mijn voorbije ziekte zal toch ook een rol hebben gespeeld want ik kan veel en veel beter.

Ik was 66e van de 80 deelnemers. Tijd: 1u19min50sec. en pace van 5min.42sec.

Zubrowka zei:

Ik ben momenteel aan een twaalf weken programma bezig, als twee weken schrap kom ik aan 10 weken specifieke training voor de marathon. Uiteraard loop ik al veel langer, bijna zelfs 10 jaar, bovendien heb ik bij mijn twee vorige marathons nooit een schema gevolgd. Dus daar zal het niet van afhangen.
Op het eind van deze week is een besluit nemen.

Klik om te vergroten...

Ik bedoel dat het niet slim is om gewoon de laatste 2 weken te schrappen. Je gaat die laatste 4 weken goed moeten herindelen

Ik kan deze week sinds de nieuwste update van 9lives NIET meer quoten. En dat geldt zowel op het werk als thuis. Bizar!

Gisteren de 14km gelopen in Essene op een bijzonder zwaar parkoers en in helse weersomstandigheden!! Eerste 7km gingen nog redelijk maar nadien volledig ingestort ... Mijn voorbije ziekte zal toch ook een rol hebben gespeeld want ik kan veel en veel beter.
--> Zoals ik vorig jaar tijdens de HM van heist.
Dat is een combinatie van te snel te starten (omdat 90% dat meeloopt gewoon betere lopers zijn dan jezelf en jij je niet wil laten kennen/doen), een slechte dag hebben en slecht doseren.

makila zei:

Ik kan deze week sinds de nieuwste update van 9lives NIET meer quoten. En dat geldt zowel op het werk als thuis. Bizar!

Gisteren de 14km gelopen in Essene op een bijzonder zwaar parkoers en in helse weersomstandigheden!! Eerste 7km gingen nog redelijk maar nadien volledig ingestort ... Mijn voorbije ziekte zal toch ook een rol hebben gespeeld want ik kan veel en veel beter.
--> Zoals ik vorig jaar tijdens de HM van heist.
Dat is een combinatie van te snel te starten (omdat 90% dat meeloopt gewoon betere lopers zijn dan jezelf en jij je niet wil laten kennen/doen), een slechte dag hebben en slecht doseren.

Klik om te vergroten...

Dubbelklik op met citaat reageren.

Gisteren na lange blessureleed (laatste loop was 10 februari) terug gaan lopen. Eerst blessure aan de wreef, kort erna appendicitis. Wreef heeft dus tijdens herstel buik goed kunnen rusten. Tot hiertoe pijnvrij! Let it be! Ik hoop nu op een blessurevrij 2015. Twijfel om nog de 10miles mee te lopen of niet. Uitlopen is normaal geen prob. Echter weet ik niet goed hoe nu vier weken voor de start nog goed gericht te kunnen gaan trainen. Loopje gistern was trouwens maar 6km omdat ik gewoon niet meer durfde wegens lange tijd niet gelopen. Voor de blessure was ik aan het lopen met het schema op keep on running recreatief 2.

Wat denken jullie, 10 miles lopen of niet binnen 4 weken?
Ik heb deze afstanden al kunnen lopen, ook al enkele plaatselijke loopjes meegedaan in 2013 en 2014

squalleke123 zei:

Dit weekend mijn eerste wedstrijd van >10km gedaan op de cretes de spa. 1h50 over 21km. Beetje weinig km's gedaan de laatste maanden om meer te verwachten, dus kga nie klagen. Mits wa meer training moet 1.40 of eronder zeker tot de mogelijkheden behoren.
Wel enorm geschrokken van de lastigheidsgraad van de beklimmingen dus ik heb ze niet allemaal volledig gelopen. Op de laatste (km 16-17 of zo) was de power echt volledig op dus ook de afdaling daarna niet veel meer goedgemaakt. Al bij al zeker voor herhaling vatbaar.

Klik om te vergroten...

Met zo een weer en modder is dat zeker geen slechte tijd!
Heb deze vorig jaar ook gelopen maar toen was het wel prachtig weer. Had toen 1u 45min.
Bergop knallen en alles ertussen rustig gelopen. Was ook maar voor het plezier.

@Bjorn_1880
Zijt blij dat het maar anderhalve maand was. Zoveel verlies je dan niet hoor.
Ik ben ondertussen al een dikke 5 maand geblesseerd .
Van de kine mag ik lopen dus doe ik dat +- 3x per week rond de 10km. Ik probeer ook wel wat meer te fietsen als vroeger.
Toch zou ik graag terug door beginnen trainen en wedstrijden lopen maar dit jaar zal dus gene vette worden.

slash zei:

Met zo een weer en modder is dat zeker geen slechte tijd!
Heb deze vorig jaar ook gelopen maar toen was het wel prachtig weer. Had toen 1u 45min.
Bergop knallen en alles ertussen rustig gelopen. Was ook maar voor het plezier.

Klik om te vergroten...

Bij mij was het eerder omgekeerd: Doorlopen waar k kon en bergop wat sparen...
Ma t is inderdaad wel een leuke bezigheid, dus ik vind het een goeie manier om km's te maken...

Had ik mijn trainingsinspanningen van januari kunnen doortrekken dan had et er wel anders uitgezien. Kwas met de corrida in leuven bijvoorbeeld een stuk beter in form.

Ergens kriebelt het nu ook om op te bouwen naar de lange afstanden. Helaas is dat moeilijk te combineren met ambities op de piste.

Intussen 4 loopkes achter de rug sinds bezoek aan de sportarts 2 weken geleden. Heb er gemengde gevoelens bij als ik m'n ervaringen bekijk:
- Vorige week maandag 1ste loop van 4km: niks geen last gehad
- Vorige week donderdag 2de loop van 4km: tijdens 1ste km wel iets gevoeld op de plaats waar ik voordien pijn had maar was nu nog lang ni pijnlijk en ben dus door gelopen. Na die eerste km is het helemaal weg getrokken tijdens de daarop volgende minuten terwijl ik dus nog 3km gelopen heb.
- Afgelopen zondag 3de loop van 5km: vanaf het begin weer hetzelfde gevoel als begin vorige keer, alleen trok het nu niet weg. Hoewel het geen pijn heeft gedaan en ik ben blijven doorlopen, had ik wel het idee dat het gevoel langzaam nadrukkelijker werd. Had ik enkele km's verder moeten lopen, dan ben ik vrij zeker dat de pijngrens bereikt zou worden. 'k Heb dan ook almaar een nieuwe afspraak gemaakt bij de sportarts. Ook gisteren, the day after, voelde ik de betreffende knie nog steeds...
- Vandaag 4de loop van 5km. Niet slim hoor ik er denken maar het gevoel van eergisteren is helemaal weg getrokken en ik wou weten waar het precies zit zodat ik de pijnzone voor den dokter morgen met alcoholstift kan aanduiden (had hij me de vorige keer gevraagd moest ik nog eens last krijgen). Ik had hier ook nog een setje hielverhogers liggen die ik nog ni gebruikt had en dacht van waarom eens ni proberen? Vermits de zool van m'n lievelingsschoenen intussen al aangepast is, nam ik m'n andere schoenen nog eens voor deze keer. Guess what... Weliswaar weer wat gevoeld van begin tot einde maar lang niet zo erg als eergisteren.

Nu weet ik het dus nimeer heh... Ik was na die loop van zondag eigenlijk net aan't denken om m'n loopsloefkes een week of 6, misschien langer, weg te steken en een paar maanden crossfit te gaan doen om m'n achterste en dijen etc... allemaal wat te verstevigen. Maar nu twijfel ik weer om toch rustig aan te blijven lopen onder het motto 'zo lang het geen zeer doet, kan het geen kwaad' en af te wachten of het betert en ik stilaan weer kan opbouwen mits ik onder de pijngrens blijf. Klopt mijn redenatie dat ik toch niks verkeerd doe zo lang het geen pijn doet of is dat misleidend? For the record: alle loopkes waren op rustig tempo hoor.

Ik ben nu wel al een dag of 4 squats aan't doen (beginnend met 60/dag, nu aan 80) om de poep wat te verstevigen (kan blijkbaar een serieuze rol spelen bij ITBS) en ben mijn IT band ook een paar minuten per dag aan't foamrollen. Sinds gisteren ook Traumeel aan't slikken. Da's een homeopatische ontstekingsremmer die ook in de paardenwereld bekend is (maar dus ook voor mensen) en las er op't net al allerhande 'wonderverhalen' over. Maar kunnen die maatregelen nu al effect hebben? Iemand advies? Rustig door blijven lopen en nog wat afwachten of toch best er een tijdje mee kappen?

makila zei:

Ik kan deze week sinds de nieuwste update van 9lives NIET meer quoten. En dat geldt zowel op het werk als thuis. Bizar!

Gisteren de 14km gelopen in Essene op een bijzonder zwaar parkoers en in helse weersomstandigheden!! Eerste 7km gingen nog redelijk maar nadien volledig ingestort ... Mijn voorbije ziekte zal toch ook een rol hebben gespeeld want ik kan veel en veel beter.
--> Zoals ik vorig jaar tijdens de HM van heist.
Dat is een combinatie van te snel te starten (omdat 90% dat meeloopt gewoon betere lopers zijn dan jezelf en jij je niet wil laten kennen/doen), een slechte dag hebben en slecht doseren.

Klik om te vergroten...

Ja dacht er ook wel zo over.. en ik verteer hellingen sowieso enorm slecht. Heb jij tips hoe ik dat kan aanpakken op training om beter voor de dag te komen op hellingen?

kimme1975 zei:

Ja dacht er ook wel zo over.. en ik verteer hellingen sowieso enorm slecht. Heb jij tips hoe ik dat kan aanpakken op training om beter voor de dag te komen op hellingen?

Klik om te vergroten...

Je duurlopen proberen doen op een niet-vlak parcours. Of specifiek intervallen gaan doen van +- 100m (in reeksen van 10) op een helling. Een brug of zo is dan al genoeg

Eerste Polar gekocht (zo'n M400) en zéér tevreden van deze aankoop! Eindelijk eens met statistieken lopen

Je zal er geen spijt van krijgen. Heb heel lang getwijfeld tussen een paar maar ik ben er erg tevreden van en denk dat ik de juiste beslissing heb genomen

Vandaag eerste duurloop gedaan na mijn zware wedstrijd van afgelopen zondag... Het liep voor geen meter.. veel wind ook en ademhaling was zwaar. 59' op 10km

De training ging niet goed vandaag. Op de finse piste gaan lopen en is duidelijk zwaarder dan op asfalt. Ik kreeg ook last van mijne onderrug (stijf). Best wel lastig. Het was de eerste keer dat ik dit had.
Ik heb altijd wel een beetje een holle onderrug gehad, misschien moet ik mijn loophouding aanpassen.
Maar toch blij dat ik getraind heb! ben benieuwd of de HIIT zijn nut gaat bewijzen